रुक-रुक कर उपवास और नारियल तेल: दोनों संबंधित कैसे हैं
- आंतरायिक परहेज़ काम कर रहे लोगों के लिए पालन करने के लिए सुविधाजनक है
- नारियल तेल शानदार बहाल शक्तियों है
- बुलेटप्रूफ कॉफी रुक-रुक कर उपवास तोड़ने का एक शानदार तरीका है।
आंतरायिक उपवास दुनिया के सबसे लोकप्रिय स्वास्थ्य और फिटनेस प्रवृत्तियों में से एक है कि पिछले साल में सामाजिक मीडिया के माध्यम से लाभ प्राप्त किया है । यह एक आहार नहीं है क्योंकि यह निर्दिष्ट नहीं करता है कि किन खाद्य पदार्थों को खाया जाना चाहिए या बचा जाना चाहिए; इसके बजाय यह पता चलता है जब आप खाना खाना चाहिए । बस आंतरायिक उपवास को समझने के लिए एक भोजन पैटर्न है, जो खाने और उपवास के बीच बारी चक्र जिसमें भोजन का सेवन आमतौर पर एक आठ घंटे की खिड़की की अवधि के भीतर प्रत्येक दिन है ।
सुबह जल्दी उठना और उचित नाश्ता करना मुश्किल हो सकता है
लोग स्वाभाविक रूप से उपवास मोड पर हैं जब वे सो रहे हैं। आंतरायिक उपवास के रूप में उपवास थोड़ी देर का विस्तार जो नाश्ता लंघन और दिन के पहले भोजन के रूप में दोपहर का भोजन खाने से प्राप्त किया जा सकता है के रूप में सरल हो सकता है । ऐसा करके आप हर दिन 16 घंटे से अधिक उपवास कर रहे हैं जबकि 8 घंटे खाने की खिड़की रखते हैं । उपवास के सबसे कठिन पहलुओं में से एक भूख से वार्डिंग है; इसलिए, एक दृष्टिकोण खोजने की सिफारिश की जाती है जिसका आप आनंद लेते हैं और अपने शेड्यूल को फिट रखते हैं।
आंतरायिक उपवास का समर्थन करने के लिए एक अनुशंसित पूरक एमसीटी (मध्यम श्रृंखला ट्राइग्लिसराइड) तेल है। उनकी रासायनिक संरचना के कारण, एमसीटी को अन्य वसा से अलग ढंग से मेटाबोलाइज्ड किया जाता है, वे लगभग तुरंत ऊर्जा के लिए कीटोन्स में परिवर्तित हो जाते हैं और अन्य वसा की तरह संग्रहीत नहीं होते हैं। इसलिए, एमसीटी तेल के साथ अपने आहार में इन वसा को जोड़ना आंतरायिक उपवास दिनचर्या को देखते समय फायदेमंद हो सकता है क्योंकि वे भूख को कम करने में मदद करते हैं, जिससे आप लालसा के बिना उपवास की अवधि का विस्तार कर सकते हैं।
नारियल तेल एमसीटी के सबसे अमीर स्रोतों में से एक होने के लिए जाना जाता रहा है; इसमें 92% सैचुरेटेड फैट होता है, जिसमें से लगभग 48% लॉरिक एसिड से और 7% कैप्रिक एसिड से आते हैं जो मीडियम चेन फैटी एसिड (एमसीएफए) होते हैं। वर्जिन नारियल तेल ऊर्जा के स्तर को बढ़ावा देने के लिए एक महान स्रोत है और शरीर को फैटी एसिड प्रदान करता है, जो सही तरीके से सेवन करने पर शरीर के लिए उपवास और सफाई एजेंट के रूप में भी कार्य करता है।
उपवास के लंबे समय के बाद नारियल तेल फायदेमंद और आदर्श है
वर्जिन नारियल तेल (वीएनसीओ) यांत्रिक या प्राकृतिक साधनों द्वारा नारियल की ताजा परिपक्व गिरी से प्राप्त किया जाता है। ठंडा दबाने तकनीक का उपयोग कर निकाला तेल यह तेल की सभी प्राकृतिक अच्छाई को बरकरार रखता है। तो आप उपवास और सहायता वजन प्रबंधन की अवधि के माध्यम से प्राप्त करने के लिए अपने आहार के लिए नारियल का तेल कैसे जोड़ सकते हैं?
ब्लैक कॉफी, पानी और चाय और अन्य गैर गरमी पेय पदार्थों का सेवन उपवास के दौरान किया जा सकता है, कॉफी विशेष रूप से सबसे अधिक फायदेमंद माना जाता है क्योंकि यह भूख को दूर कर सकता है। कॉफी के अपने सुबह कप के लिए नारियल का तेल जोड़ने वजन प्रबंधन में सहायता कर सकते हैं, तत्काल ऊर्जा के लिए कीटोन्स के लिए वसा रूपांतरण के कारण अत्यधिक भूख को रोकने के । वर्जिन नारियल तेल को प्रकृति का सुपरफूड कहा जाता है और यह ज्यादातर एमसीटीएस से बना होता है। एमसीटी हैं:
– ऊर्जा का एक तात्कालिक स्रोत।
– चिकित्सकीय और नाइट्रोजन प्रतिधारण है।
– उन्हें भूख को कम करने और भूख को दबाने के लिए बेहतर दिखाया गया है। जोड़ा नारियल तेल के साथ कॉफी भी बुलेटप्रूफ कॉफी के रूप में जाना जाता है।
कॉफी और नारियल तेल का एक संयोजन एक बुलेटप्रूफ कॉफी कहा जाता है
अपने स्वास्थ्य लाभों को बनाए रखने के लिए नारियल तेल का उपभोग करने का एक और तरीका प्रत्यक्ष खपत के माध्यम से है। एक दिन में दो चम्मच भूख को कम करने और आंतरायिक उपवास के अंतिम लक्ष्य को प्राप्त करने में मदद करने के लिए आवश्यक वसा और ऊर्जा के साथ शरीर की आपूर्ति कर सकते हैं।
यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि आंतरायिक उपवास कुछ हर कोई कर सकता है और करने की जरूरत नहीं है, यह सिर्फ एक जीवन शैली है कि स्वास्थ्य में सुधार कर सकते हैं । यदि आप लंबे समय तक उपवास पाते हैं या लंबे अंतराल के बाद एक टिकाऊ जीवन शैली खाते हैं, तो आंतरायिक उपवास वजन कम करने और एक स्वस्थ जीवन शैली को बनाए रखने के लिए एक शक्तिशाली उपकरण हो सकता है।
किसी योग्य आहार विशेषज्ञ से परामर्श करें ताकि यह पता चल सके कि क्या आप रुक-रुक कर उपवास के लिए सही उम्मीदवार हैं।
