हस्तमैथुन कैसे रोकें
हस्तमैथुन यौन स्वास्थ्य का एक सामान्य हिस्सा है। यह एक मजेदार गतिविधि है जो कामुकता और आत्म-आनंद का पता लगाने का एक सुरक्षित तरीका हो सकता है।
हालांकि, अगर हस्तमैथुन आपको दैनिक कार्यों को करने से रोकता है या यह आपके काम या जिम्मेदारियों में हस्तक्षेप करता है, तो यह गतिविधि के साथ बेहतर संबंध बनाने की कोशिश करने का समय हो सकता है।
याद रखना महत्वपूर्ण है कि हस्तमैथुन बुरा नहीं है। यह साइड इफेक्ट का कारण नहीं होगा। दरअसल, यह काफी फायदेमंद हो सकता है। फिर भी, अगर यह आपको परेशान कर रहा है, तो छोड़ने या वापस काटना संभव है। यहां बताया गया है कि कैसे।
हस्तमैथुन करते समय एक समस्या है
हस्तमैथुन आमबात है । जो लोग एक साथी के साथ यौन संबंधों को संतोषजनक बनाने में हैं, वे हस्तमैथुन करते हैं। जो लोग रिश्ते में नहीं हैं, वे हस्तमैथुन करते हैं। जिन लोगों की सेक्स लाइफ सुखद नहीं होती है, वे भी हस्तमैथुन करते हैं। ज्यादातर लोगों के लिए, हस्तमैथुन एक सामान्य गतिविधि है।
कभी-कभी, हस्तमैथुन समस्याग्रस्त हो सकता है। ऐसा तब होता है जब आप:
- हस्तमैथुन करने के आग्रह को नियंत्रित नहीं कर सकते
- काम, स्कूल या सामाजिक कार्यों को छोड़ दें ताकि आप हस्तमैथुन कर सकें
- जब आप हस्तमैथुन कर सकते हैं तो अपने दिन की योजना बनाएं
हस्तमैथुन कैसे रोकें
हस्तमैथुन बंद करना सीखना एक प्रक्रिया है। आपको महीनों, संभवतः वर्षों के लिए अभ्यास किए गए आग्रह और व्यवहार को दूर करना चाहिए। इसमें समय लग सकता है। लेकिन यह संभव है ।
किसी भी अन्य व्यवहार के साथ जो नियंत्रण से बाहर लगता है, हस्तमैथुन न करने के लिए खुद को पुनर्प्रशिक्षण करने के लिए कई चरणों और रणनीतियों की आवश्यकता होती है। इनमें निम्नलिखित दृष्टिकोण शामिल हो सकते हैं।
एक चिकित्सक का पता लगाएं
जब आप हस्तमैथुन करने या पूरी तरह से बंद करने के साथ एक स्वस्थ संबंध विकसित करने के लिए तैयार हों, तो अपने डॉक्टर से बात करें। वे आपको एक परामर्शदाता, मनोवैज्ञानिक या मनोचिकित्सक के पास भेज सकते हैं जो यौन स्वास्थ्य में माहिर हैं।
इन विशेषज्ञों को आपकी तरह यौन स्वास्थ्य चिंताओं वाले लोगों की मदद करने के लिए प्रशिक्षित किया जाता है और सिफारिशें प्रदान कर सकते हैं।
ईमानदार रहें
हस्तमैथुन में अक्सर कलंक होता है। कुछ धार्मिक, सांस्कृतिक और आध्यात्मिक परंपराएं हस्तमैथुन को अनैतिकता या पाप से जोड़ती हैं।
हस्तमैथुन न तो बुरा है और न ही अनैतिक। यह सामान्य और स्वस्थ है। यदि आप हस्तमैथुन करने के कारण दोषी या परेशान महसूस करते हैं, तो अपने चिकित्सक या डॉक्टर को बताएं। यह बहुत महत्वपूर्ण है कि आप दोनों अपनी भावनाओं की जड़ को प्राप्त करें ताकि आप उन्हें दूर कर सकें।
समय ले लो
थेरेपी एक बंद दुकान नहीं है । एक भी यात्रा मदद की ओर एक कदम है, लेकिन आपको एक चिकित्सक को देखने की उम्मीद करनी चाहिए जो कई हफ्तों या महीनों तक यौन स्वास्थ्य में माहिर है।
जैसे-जैसे आप मिलते रहेंगे और बात करते रहेंगे, आप ज्यादा सहज महसूस करना शुरू कर देंगे। यह आपको अपनी भावनाओं और व्यवहार के बारे में अधिक ईमानदार और आगामी होने में मदद कर सकता है।
व्यस्त रहें
एक पूरा कार्यक्रम रखने से हस्तमैथुन के लिए आपके पास अवसरों में कटौती होगी। ऐसी गतिविधियों का पता लगाएं जो आत्म-सुखदायक, आकर्षक या रोमांचक हों।
इसमें व्यायाम, माइंडफुलनेस, योग, एक नए शौक की खोज, रात के खाने के लिए दोस्तों के साथ तिथियां बनाना, या नए संग्रहालयों या प्रदर्शनों की खोज करना शामिल हो सकता है। जब आप व्यस्त रहते हैं, तो आप हस्तमैथुन के अवसरों को कम करते हैं।
अपने शरीर का ख्याल रखना
हेल्दी डाइट और एक्सरसाइज कई तरह से आपके शरीर के लिए अच्छी होती है। हस्तमैथुन बंद करने की कोशिश कर रहे लोगों के लिए, खुद की देखभाल पर एक नया जोर आग्रह को कम कर सकता है या विरोध करने के लिए प्रेरणा प्रदान कर सकता है। यह आपकी ऊर्जा और प्रयासों के लिए एक नया ध्यान भी प्रदान कर सकता है।
रणनीतियों का विकास
अपने डॉक्टर या चिकित्सक की मदद से, अपनी परेशानी के समय की पहचान करें। हो सकता है कि आप बिस्तर से पहले रात में हस्तमैथुन करें। हो सकता है कि आप हर सुबह शॉवर में हस्तमैथुन करें।
यदि आप पहचान सकते हैं कि आप हस्तमैथुन करने की सबसे अधिक संभावना है, तो आप और आपका डॉक्टर गतिविधियों के साथ आ सकते हैं और आग्रह और विद्वान व्यवहारों को दूर करने की योजना बना सकते हैं।
एक सहायता समूह खोजें
जवाबदेही व्यवहार है कि नियंत्रण से बाहर लगता है को संशोधित करने की कोशिश कर किसी के लिए महत्वपूर्ण है । यह आपको नए व्यवहार विकसित करने में भी मदद कर सकता है। सहायता समूह आउट-ऑफ-कंट्रोल यौन व्यवहार वाले लोगों के लिए उपलब्ध हैं।
अपने डॉक्टर या चिकित्सक से पूछें कि क्या आपके क्षेत्र में कोई सहायता समूह है। इसी तरह, ऑनलाइन सहायता समूह उन लोगों के लिए उपयोगी हो सकते हैं जो पारंपरिक इन-पर्सन सहायता समूहों के साथ नहीं मिल सकते हैं।
अपने अकेले समय को सीमित करें
नीचे समय के लिए व्यवहार को आकार देने की कोशिश कर रहे लोगों के लिए मुश्किल हो सकता है । उन गतिविधियों को स्थानांतरित करने का प्रयास करें जो आप आम तौर पर अकेले अधिक सार्वजनिक स्थान पर आचरण करेंगे।
उदाहरण के लिए, यदि आप खेल देखना पसंद करते हैं, तो घर पर रहने के बजाय किसी स्पोर्ट्स बार या पब में जाएं। यदि आप उत्सुकता से एक शो के नए एपिसोड का इंतजार कर रहे हैं, एक देखने पार्टी की मेजबानी तो दोस्तों को अपने घर में आते हैं ।
रात में अतिरिक्त कपड़े पहनें
अंडरवियर आपके और आपके जननांगों के बीच केवल एक मामूली शारीरिक बाधा प्रदान करता है। लेकिन रात में खुद को रगड़ने या छूने से आपको हस्तमैथुन करने के लिए प्रोत्साहित किया जा सकता है। यदि आप खुद को रगड़ते हैं तो सनसनी को कम करने के लिए कपड़ों या दो की एक अतिरिक्त परत पहनें।
पोर्नोग्राफी देखना बंद करें
पोर्नोग्राफी से उत्तेजना दूर करने के लिए बहुत मजबूत हो सकती है। पोर्नोग्राफी तक पहुंचने से खुद को रोकने के उपाय करें।
किसी भी फिल्म, पत्रिकाओं, या अन्य सामग्री बाहर फेंक दें। अपने कंप्यूटर को घर के एक सार्वजनिक कमरे में ले जाएं ताकि आप इसका उपयोग करते समय अकेले न हो सकें। आप पोर्न-ब्लॉकिंग सॉफ्टवेयर भी इंस्टॉल कर सकते हैं। अधिक महत्वपूर्ण, पहचानें कि आपके पोर्न उपयोग का कार्य क्या है।
धैर्य रखें
व्यवहार है कि नियंत्रण से बाहर लगता है रातोंरात फार्म नहीं है, और यह रातोंरात भी खत्म नहीं होता है । प्रक्रिया के साथ धैर्य रखें। अंतिम परिणाम के लिए प्रतिबद्ध है और समझते हैं कि आप रास्ते में बाधाओं को हिट कर सकते हैं। दृढ़ संकल्प आप अपरिहार्य गलतियों और संघर्ष के माध्यम से देख सकते हैं ।
सार
हस्तमैथुन एक स्वस्थ, सामान्य गतिविधि है। लेकिन कुछ लोगों के लिए यह रोजमर्रा की जिंदगी और गतिविधियों में दखल देना शुरू कर सकता है । हालांकि अक्सर हस्तमैथुन करने के लिए कोई शारीरिक दुष्प्रभाव नहीं होते हैं, लेकिन यह आपके काम, स्कूल और रिश्तों में हस्तक्षेप कर सकता है।
यदि आपके साथ ऐसा हो रहा है, तो हस्तमैथुन को रोकना या काटना सीखने से आपको इस यौन गतिविधि के साथ स्वस्थ संबंध बनाने में मदद मिल सकती है।
अपने यौन स्वास्थ्य के नियंत्रण में अधिक महसूस करने के लिए आप की जरूरत है मदद का पता लगाएं। यदि प्रक्रिया कठिन है तो निराश न हों। ध्यान केंद्रित रहो और एक स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर जो मानव कामुकता में प्रशिक्षित किया जाता है से मदद के लिए बाहर तक पहुंचने ।
