कितनी जल्दी आप एक कसरत के बाद स्नान करना चाहिए?
कसरत के एक पीसने सत्र के बाद, पहली बात आप करने की तरह लग रहा है अपने पसीने से तर जिम गियर से बाहर हो रही है और एक ठंडा, सुखदायक शॉवर के लिए भागते हैं । एक कसरत के बाद बरस न केवल आराम लगता है, लेकिन यह भी चकत्ते और breakouts कि बैक्टीरिया तेजी से अपनी त्वचा पर गुणा के कारण हो सकता है के जोखिम को कम कर देता है, अपने पसीने से तर शरीर के लिए सभी धंयवाद ।
तो एक त्वरित, ठंडा शॉवर बल्कि आकर्षक लगता है, लेकिन आप अपने घोड़ों को सही वहां पकड़ की जरूरत है । शॉवर मारने से पहले अपनी कसरत के कम से कम 20 मिनट तक इंतजार करना बेहद जरूरी माना जाता है।
भ्रमित? हमें समझाने की अनुमति दें ।
नियमित कसरत के बाद जिम से निकलने से पहले कूल-डाउन करना जरूरी है। एक ठंडा-डाउन वार्म-अप के विपरीत है। कम तीव्रता, शांत-नीचे फैला महत्वपूर्ण है क्योंकि आप अपने शरीर को अपने आराम राज्य में वापस आने के लिए चाहते हैं । इससे भी महत्वपूर्ण बात यह है कि यह आपकी हृदय गति और शरीर के तापमान को सामान्य बनाने में मदद करता है।
आदर्श रूप में, एक बार जब आप दरियादिली से पसीना आना बंद कर देते हैं- लगभग 20-30 मिनट में- आप अपने शॉवर के साथ ठीक आगे जा सकते हैं।
टिप: हालांकि यह वास्तव में इंतजार करने के लिए निराशा महसूस हो सकता है, आप इस समय का उपयोग करने के लिए अपने शरीर को फिर से हाइड्रेट कर सकते हैं, पानी या रस के बहुत सारे पीने से ।
इसलिए, अगली बार जब आप खुजली को शॉवर हेड के नीचे कूदने के लिए महसूस करते हैं, तो पसीने को सुखाने और ठंडा करने के लिए अपने शरीर को कुछ समय देना याद रखें।
