यहां है क्यों आप हर रोज किशमिश खाना चाहिए!
किशमिश, जिसे किशमिश के नाम से भी जाना जाता है और विभिन्न प्रकार के अंगूरों को सुखाने से बनाया जाता है, या तो धूप में या ड्रायर के माध्यम से। यहां तक कि अगर आप एक बड़े सूखे खाद्य पदार्थ व्यक्ति नहीं हैं, तो आप अभी भी कुकीज़, केक, या शायद खीर और बर्फी पर एक टॉपिंग के रूप में इन स्वादिष्ट छोटे निवाला मुठभेड़ चाहते हैं ।
झींगा और रंगीन छोटे ड्राई फ्रूट्स पहली छाप छोड़ते हैं, लेकिन जब आप इसके मीठे स्वाद के साथ-साथ उनके स्वास्थ्य लाभों को देखेंगे तो आप काफी प्रभावित होंगे ।
हालांकि वे छोटे हैं, वे कोई अंय की तरह एक पोषण पंच पैक । किशमिश फाइबर, आयरन, कैल्शियम और अन्य आवश्यक पोषक तत्वों का एक समृद्ध स्रोत है। यह आपको एक ऊर्जा को बढ़ावा देने के साथ प्रदान करता है और आपकी त्वचा और बालों को ग्रीक देवी की तरह चमक रखने में मदद करता है।
इन स्वादिष्ट काटने के आकार के ड्राई फ्रूट्स का सेवन करने का सबसे अच्छा तरीका इन्हें पानी में भिगोकर सीधे खाना है। झींगा अंगूर से सबसे अधिक लाभ लेने के लिए उन्हें अपने दैनिक आहार में जोड़ें।
यह पोषक तत्व घने सूखे फल भी हिलाता है, टॉनिक, स्मूदी और यहां तक कि सलाद के लिए एक महान इसके अलावा के रूप में वे स्वाभाविक रूप से मीठा कर रहे हैं । इस ड्राई फ्रूट के कई स्वास्थ्य लाभ हमें अपने स्वास्थ्य के गुलाबी रंग में रखने में मदद करते हैं। यदि आप अभी भी संदिग्ध हैं, तो किशमिश खाने के कुछ स्वास्थ्य लाभों की जांच करें:
इलाज करता है खून की कमी
किशमिश आयरन से काफी भरपूर होता है, इसलिए यह आपको मिनरल का रोजाना अनुशंसित सेवन देकर खून की कमी के इलाज में मदद करता है। अपने दैनिक आहार के साथ किशमिश का स्वस्थ सेवन आपको आयरन की कमियों से बचा सकता है।
वजन
कम करने में मदद करता है ये सूखे अंगूर कैलोरी में सुपर कम होते हैं और प्राकृतिक रूप से मीठे होते हैं। वे भी काफी रेशेदार हैं, इसलिए, शरीर को एक छोटे से सेवारत के साथ लंबे समय तक पूरा महसूस करने में मदद करते हैं। किशमिश की मिठास आपके स्वाद को संतुष्ट करती है और फाइबर आपको पूरा महसूस करने में मदद करता है, वजन घटाने में सहायता करता है।
बेहतर दृष्टि
किशमिश एंटीऑक्सीडेंट से भरी हुई है जो हमारे शरीर को विभिन्न तरीकों से मदद करती है। पॉलीफेनोलिक फाइटोन्यूट्रिएंट्स मुक्त कणों से छुटकारा पाने में मदद करते हैं जो दृष्टि को नुकसान पहुंचाते हैं और आंखों की मांसपेशियों के पतन का कारण बनते हैं। इस प्रकार दृष्टि और दृष्टि के समग्र स्वास्थ्य में सुधार।
हड्डियों
को मजबूत करता है अगर आप जोड़ों के दर्द से जूझते हैं या कमजोर हड्डियां होती हैं तो किशमिश जाने का रास्ता है। इनमें कैल्शियम होता है जो हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद करता है। किशमिश खाने से हड्डियों का घनत्व बढ़ाने में मदद मिलती है और गठिया और गाउट के खतरे को कम करने में भी मदद मिलती है।
बेहतर पाचन
जैसा कि पहले उल्लेख किया गया है, किशमिश फाइबर में समृद्ध होता है जो पेट को एक जुलाब प्रभाव प्रदान करता है। किशमिश का स्वस्थ सेवन कब्ज को दूर करने में मदद कर सकता है, आंत्र आंदोलनों को चिकनी और नियमित रखने के साथ-साथ हमारे शरीर से विषाक्त पदार्थों और अपशिष्ट उत्पादों को खत्म करने में मदद कर सकता है।
एसिडिटी
को कम करें किशमिश में पोटेशियम और मैग्नीशियम का स्तर शरीर को विषाक्त पदार्थों और हानिकारक तरल पदार्थों को शरीर से बाहर निकालने में मदद करता है। वे शरीर में पीएच के स्तर को संतुलित करते हैं जो रक्त की विषाक्तता और हानिकारक गैसों को कम करने में मदद करता है जो कई आंतरिक समस्याओं का कारण बन सकता है। प्रतिरक्षा को बढ़ावा दें किशमिश कई विटामिन और खनिजों से भरे होते हैं जो प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देते हैं और संक्रमण से लड़ने में मदद करते हैं।
एंटी-भड़काऊ गुण और सूखे फल के जीवाणुरोधी गुण आपको बुखार, संक्रमण और कई प्रकार की बीमारी से बचाते हैं।
