गुग्गुल: लाभ, खुराक, साइड इफेक्ट्स, और अधिक
गुग्गुल क्या है?
गुग्गुल भारत, बांग्लादेश और पाकिस्तान के मूल निवासी विभिन्न पौधों से प्राप्त गोंद राल है।
कुछ प्रमुख प्रजातियों में शामिल हैं Commiphora wightii, Commiphora gileadensis, Commiphora mukul, Boswellia serrataऔर Boswellia sacra. सभी प्रजातियां इसका एक हिस्सा हैंBurseraceae परिवार, जिसे धूप परिवार के रूप में भी जाना जाता है।
गुग्गुल सैप, जिसे गुग्गुल, गम गुग्गुल, गुग्गुला, या गुगुलीपिड के रूप में भी जाना जाता है, को पौधों से उसी तरह टैप किया जाता है जैसे मेपल के पेड़ों से मेपल सिरप निकाला जाता है।
गुग्गुल का उपयोग सदियों से आयुर्वेदिक चिकित्सा में किया गया है, एक समग्र, पौधे-व्युत्पन्न चिकित्सा प्रणाली, मोटापे जैसी विभिन्न स्वास्थ्य स्थितियों के इलाज के लिए, गठिया, और सूजन।
गुग्गुल में स्टेरॉयड, आवश्यक तेल, लिग्नन्स, फ्लेवोनोइड्स, कार्बोहाइड्रेट और अमीनो एसिड सहित पौधों के यौगिकों का मिश्रण होता है – ये सभी इसके विभिन्न स्वास्थ्य प्रभावों के लिए जिम्मेदार हो सकते हैं।
एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीऑक्सीडेंट गुणों के लिए, इसका उपयोग प्राचीन चिकित्सा में विभिन्न बीमारियों से बचाने के लिए किया गया है।
लाभ और उपयोग
गुग्गुल को इसके विरोधी भड़काऊ गुणों के लिए सराहा जाता है।
प्रारंभिक शोध से पता चलता है कि यह कुछ विरोधी भड़काऊ स्थितियों, जैसे मुँहासे, एक्जिमा, सोरायसिस और गठिया के इलाज में मदद कर सकता है।
इसका उपयोग वजन घटाने को बढ़ावा देने, हाइपोथायरायडिज्म का इलाज करने और कोलेस्ट्रॉल और रक्त शर्करा के स्तर का प्रबंधन करने के लिए भी किया गया है।
हालांकि, इन सभी लाभों और उपयोगों का समर्थन करने वाले नैदानिक अध्ययन आम तौर पर सीमित होते हैं। यहां बताया गया है कि इन दावों के बारे में शोध क्या कहता है।
मुँहासा
गुग्गुल का इलाज करने की क्षमता के लिए अध्ययन किया गया है मुँहासा.
गुग्गुल अर्क स्पष्ट और चमकदार त्वचा के लिए बहुत अच्छा है क्योंकि यह त्वचा में कोलेजन उत्पादन को बढ़ावा देता है। यह त्वचा कोशिका क्षति को कम करता है जो मुँहासे ब्रेकआउट का प्राथमिक कारण है। यह तैलीय त्वचा वाले लोगों के लिए विशेष रूप से प्रभावी है। यह मुँहासे के मुद्दों को संबोधित करने के लिए एक आयुर्वेदिक एंटीबायोटिक के रूप में व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है।
यह नोडुलोसिस्टिक मुँहासे के लिए पूरक और वैकल्पिक उपचार दोनों में प्रभावी दिखाया गया है, चेहरे, छाती और पीठ को प्रभावित करने वाले मुँहासे का एक गंभीर रूप।
21 लोगों में एक दिनांकित अध्ययन में पाया गया कि मौखिक रूप से 25 मिलीग्राम गुग्गुलस्टेरोन लेना टेट्रासाइक्लिन के रूप में प्रभावी था, एक एंटीबायोटिक जो आमतौर पर मुँहासे के इलाज के लिए उपयोग किया जाता है।
इसके अतिरिक्त, विशेष रूप से तैलीय त्वचा वाले लोगों ने टेट्रासाइक्लिन उपचार की तुलना में गुग्गुलस्टेरोन के लिए काफी बेहतर प्रतिक्रिया दी।
एक अन्य पुराने अध्ययन में पाया गया कि 6 सप्ताह के लिए मौखिक रूप से गुग्गुल लेने से किसी भी बड़े प्रतिकूल प्रभाव के बिना मुँहासे का इलाज करने में मदद मिली।
हालांकि इन अध्ययनों के परिणाम आशाजनक लगते हैं, मजबूत निष्कर्ष निकालने से पहले अधिक अद्यतित शोध की आवश्यकता है।
गुर्दे और मस्तिष्क का स्वास्थ्य
चूहों पर एक शोध किया गया था जहां गुग्गुल को प्रोस्टाग्लैंडिंस और इंटरल्यूकिन को रोककर गुर्दे की क्षति को रोकने के लिए पाया गया था। इसने दवा को कम करते हुए संज्ञानात्मक गतिविधि को भी बहाल किया जो स्मृति हानि से जुड़ा हुआ है। जैसे-जैसे ऑक्सीडेटिव तनाव कम होता गया, मस्तिष्क में एंटीऑक्सिडेंट का स्तर बढ़ गया।
एक्जिमा, सोरायसिस, और त्वचा की जलन
एक्जिमा और सोरायसिस दोनों गैर-संक्रामक त्वचा की स्थिति हैं जो मुख्य रूप से त्वचा की सूजन के कारण होती हैं।
इन और अन्य त्वचा की जलन का इलाज करने के लिए गुग्गुल की क्षमता पर अधिकांश शोध ने गुग्गुल से निकाले गए प्रभावों की जांच की है। Boswellia serrata पौधा।
गुग्गुल-आधारित क्रीम को सोरायसिस और एक्जिमा वाले लोगों में खुजली, लालिमा या त्वचा मलिनकिरण और सूजन में सुधार करने के लिए दिखाया गया है।
हाल के एक अध्ययन में यह भी पाया गया कि एक गुग्गुल-आधारित क्रीम ने स्तन कैंसर के लिए रेडियोथेरेपी उपचार के साइड इफेक्ट के रूप में होने वाली त्वचा प्रतिक्रियाओं का इलाज किया।
यह पाया गया कि गुग्गुल-आधारित क्रीम ने त्वचा के लक्षणों में सुधार किया, जैसे कि लालिमा, सूजन, कोमलता और दर्द, साथ ही इलाज के लिए सामयिक स्टेरॉयड क्रीम की आवश्यकता को कम किया।
फिर भी, अनुसंधान सीमित है, और त्वचा के स्वास्थ्य के लिए गुग्गुल के कथित लाभों की पुष्टि करने के लिए अधिक अध्ययन की आवश्यकता है।
कोलेस्ट्रॉल में कमी
गुग्गुल प्रभावी रूप से निम्न स्तर को कम करता है खराब कोलेस्ट्रॉल (एलडीएल, वीएलडीएल और ट्राइग्लिसराइड्स) अच्छे कोलेस्ट्रॉल के उत्पादन को बढ़ावा देकर। यह आंतों में कोलेस्ट्रॉल और वसा के अवशोषण की दर को कम करता है। यह पित्त उत्सर्जन को बढ़ाता है जो शरीर को पित्त एसिड को खत्म करने में मदद करता है। इसके अलावा, यह रक्त वाहिकाओं के सख्त होने से रोकता है।
सूजन को कम करता है
गुग्गुल एनएफ-एबी से भड़काऊ साइटोकिन को अणुओं को सक्रिय और लक्षित करने से रोकता है। यह कई भड़काऊ बीमारियों से जुड़ी सूजन को कम करने के लिए पाया जाता है।
हाइपोथायरायडिज्म
थायराइड विकार अपेक्षाकृत आम हैं, खासकर महिलाओं में।
गुग्गुल थायरॉयड ग्रंथियों को उत्तेजित करके थायरॉयड कार्यों को बढ़ाता है। यह थायरॉयड ग्रंथि में एंजाइमों की गतिविधि को बढ़ाता है और आयोडीन और ऑक्सीजन अपटेक को बढ़ाता है। गुग्गल का सेवन विशेष रूप से थायराइड रोगियों के लिए बहुत अच्छा है।
हाइपोथायरायडिज्म एक ऐसी स्थिति है जिसमें आपकी थायरॉयड ग्रंथि आपके शरीर को सामान्य रूप से चलाने के लिए पर्याप्त थायराइड हार्मोन नहीं बनाती है।
पशु अध्ययन, जिनमें से कुछ दिनांकित हैं, सुझाव देते हैं कि गुग्गुल अर्क आयोडीन अपटेक को बढ़ाकर और थायरॉयड ग्रंथि द्वारा उत्पादित एंजाइमों की गतिविधि में सुधार करके हाइपोथायरायडिज्म में सुधार करता है।
एक मानव अध्ययन ने हाइपोथायरायडिज्म के प्रबंधन की जांच की Triphladya Guggulu गोलियां और ए Punarnavadi Kashayam क्वाथ।
परिणाम बताते हैं कि इस उपचार ने हाइपोथायरायडिज्म से जुड़े संकेतों और लक्षणों में काफी सुधार किया, जैसे कि कमजोरी, थकान और मांसपेशियों में दर्द।
फिर भी, मानव अध्ययन सीमित हैं। अंततः, इस विषय के बारे में दृढ़ निष्कर्ष निकालने से पहले अधिक शोध की आवश्यकता है।
वजन घटाने
गुग्गुल को अक्सर वसा हानि को बढ़ावा देने और भूख को दबाने से मोटापे के इलाज में मदद करने का दावा किया जाता है। हालांकि, इस उद्देश्य के लिए इसके उपयोग का समर्थन करने के लिए बहुत कम उच्च गुणवत्ता वाले सबूत मौजूद हैं।
एक टेस्ट-ट्यूब अध्ययन से पता चलता है कि गुग्गुल वसा के टूटने को प्रेरित करके वजन घटाने को बढ़ावा दे सकता है, इस प्रकार फैटी ऊतक की मात्रा को कम कर सकता है।
एक अन्य चूहे के अध्ययन में पाया गया कि गुग्गुल का भूख-विनियमन हार्मोन घ्रेलिन और लेप्टिन पर सकारात्मक प्रभाव पड़ा। हालांकि, यह स्पष्ट नहीं है कि ये प्रभाव मनुष्यों पर लागू होंगे या नहीं।
मोटापे से पीड़ित 58 लोगों में एक पुराने मानव अध्ययन में कहा गया है कि गुग्गुल ने गैर-उपचारित समूह की तुलना में औसतन 5 पाउंड (2.25 किलोग्राम) अतिरिक्त वजन घटाने को बढ़ावा दिया।
अतिरिक्त अध्ययनों से पता चला है कि गुग्गुल अर्क युक्त हर्बल सप्लीमेंट इलाज में मदद कर सकते हैं मोटापा वजन घटाने को बढ़ावा देकर और त्वचा की मोटाई और शरीर की परिधि दोनों को कम करके।
हालांकि इन अध्ययनों के परिणाम आशाजनक लगते हैं, वे विशेष रूप से वजन घटाने पर गुग्गुल के प्रभावों की जांच नहीं करते हैं।
आखिरकार, गुग्गुल और वजन घटाने के बीच की कड़ी की पुष्टि करने के लिए आगे के शोध की आवश्यकता है।
हाइपरलिपिडिमिया
गुग्गुल किसके लिए एक लोकप्रिय प्राकृतिक उपचार है? हाइपरलिपिडिमिया, जो असामान्य रूप से उच्च कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड्स के स्तर के लिए चिकित्सा शब्द है।
कुछ पशु अनुसंधान इंगित करते हैं कि गुग्गुल ट्राइग्लिसराइड, कुल कोलेस्ट्रॉल और एलडीएल (खराब) कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद कर सकता है।
हालांकि, मनुष्यों में कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड के स्तर पर गुग्गुल का प्रभाव स्पष्ट नहीं है।
जबकि कुछ अध्ययनों में पाया गया है कि गुग्गुल में कोलेस्ट्रॉल कम करने वाले प्रभाव हैं, अन्य शोध कोई महत्वपूर्ण लाभ नहीं बताते हैं।
वास्तव में, गुग्गुल हाइपरकोलेस्ट्रोलेमिया वाले वयस्कों में एलडीएल (खराब) कोलेस्ट्रॉल के स्तर को भी बढ़ा सकता है, हालांकि इसका समर्थन करने वाला शोध दिनांकित है।
फिर भी, मनुष्यों में कोलेस्ट्रॉल के स्तर पर गुग्गुल के प्रभाव को समझने के लिए अधिक शोध की आवश्यकता है।
ऑस्टियोआर्थराइटिस
प्रारंभिक शोध से पता चलता है कि गुग्गुल किससे जुड़े लक्षणों को कम कर सकता है? पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस.
घुटने के पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस वाले 30 लोगों में एक पुराने अध्ययन, जिन्हें गुग्गुल के साथ इलाज किया गया था, ने घुटने के दर्द और घुटने की सूजन में सुधार दिखाया, साथ ही घुटने के लचीलेपन में वृद्धि हुई।
इसके अतिरिक्त, गुग्गुल के साथ इलाज किए गए लोगों ने अपनी पैदल दूरी में वृद्धि की।
एक अन्य पुराने मानव अध्ययन ने इसी तरह के निष्कर्षों की पुष्टि की। हालांकि अतिरिक्त अध्ययन की आवश्यकता है, गुग्गुल बिना किसी महत्वपूर्ण दुष्प्रभाव के मनुष्यों में पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस के इलाज में मदद करता प्रतीत होता है।
एंटीऑक्सीडेंट गुणों से भरपूर
गुग्गुल एंटीऑक्सिडेंट से भरा हुआ है जो ऑक्सीडेटिव तनाव को रोकता है और ऊतक कोशिका क्षति को रोकने के लिए मुक्त कण क्षति को रोकता है। जैसा कि यह ऑक्सीडेटिव तनाव को दबाता है, यह तंत्रिका क्षति के जोखिम को कम करता है। यह रक्त की आपूर्ति को बढ़ाकर एक स्वस्थ दिल को भी बढ़ावा देता है।
डायबिटीज़
आप रक्त शर्करा को कम करने और मधुमेह का प्रबंधन करने के लिए गुग्गुल की कथित क्षमता के बारे में ऑनलाइन दावे कर सकते हैं।
हालांकि, हाल के सबूतों की कमी है, और गुग्गुल और रक्त शर्करा के स्तर पर इसके प्रभाव पर अधिकांश शोध जानवरों में आयोजित किए गए थे।
इसके अतिरिक्त, एक हालिया डबल-ब्लाइंड, प्लेसबो-नियंत्रित अध्ययन ने टाइप 2 मधुमेह वाले लोगों में रक्त शर्करा के स्तर को कम करने में गुग्गुल को सांख्यिकीय रूप से अप्रभावी पाया।
यह निर्धारित करने के लिए अधिक शोध की आवश्यकता है कि मनुष्यों में रक्त शर्करा नियंत्रण पर गुग्गुल का क्या प्रभाव पड़ता है।
साइड इफेक्ट्स और सावधानियां
आमतौर पर अनुशंसित खुराक पर लेने पर गुग्गुल को अपेक्षाकृत सुरक्षित माना जाता है।
हल्के दुष्प्रभावों में त्वचा के दाने, दस्त, हल्की मतली, हिचकी और अनियमित मासिक धर्म चक्र शामिल हो सकते हैं।
इसके अलावा, जब उच्च खुराक में लिया जाता है, तो गुग्गुल को यकृत क्षति से जोड़ा गया है। इस कारण से, यह अनुशंसा की जाती है कि जिगर की बीमारी वाले लोग गुग्गुल का उपयोग करते समय सावधानी बरतें।
गुग्गुल की सुरक्षा और प्रभावकारिता के बारे में मानव अध्ययन की कमी के कारण, आप कुछ दुष्प्रभावों का अनुभव कर सकते हैं जिन्हें व्यापक रूप से रिपोर्ट नहीं किया गया है।
यदि आपको कोई चिंता है, तो अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से परामर्श करें।
खुराक और कैसे लें
गुग्गुल की खुराक कैप्सूल, अर्क, पाउडर और लोशन सहित रूपों की एक विस्तृत श्रृंखला में उपलब्ध हैं, जो ऑनलाइन या कुछ स्वास्थ्य भोजन और पूरक दुकानों में पाए जा सकते हैं।
खुराक की सिफारिशें ब्रांडों और उत्पादों के बीच काफी भिन्न होती हैं। आमतौर पर, मौखिक पूरक खुराक प्रति दिन 6.25-132 मिलीग्राम से होती है।
खुराक मार्गदर्शन आमतौर पर सक्रिय गुग्गुलस्टेरोन की मात्रा पर आधारित होता है, एक पौधे स्टेरॉयड, जो गुग्गुल अर्क या पूरक में मौजूद होता है।
गुग्गुल को अन्य प्राकृतिक जड़ी बूटियों या अर्क के साथ संयोजन में भी बेचा जा सकता है।
अनुसंधान की कमी के कारण, गुग्गुल के लिए सबसे फायदेमंद खुराक पर कोई उपलब्ध सिफारिश नहीं है।
अंगूठे के नियम के रूप में, अपने पूरक पैकेजिंग के पीछे खुराक निर्देशों का पालन करें और केवल तभी गुग्गुल लें जब आपके स्वास्थ्य सेवा प्रदाता ने आपको इसकी सिफारिश की है।
अतिमात्रा
वर्तमान में यह अज्ञात है कि गुग्गुल की कौन सी खुराक ओवरडोज का कारण बनेगी, साथ ही एक की स्थिति में क्या प्रभाव होगा।
गुग्गुल की ओवर-द-काउंटर खुराक अपेक्षाकृत सुरक्षित प्रतीत होती है, जब तक कि उन्हें पैकेजिंग पर निर्देशित के रूप में लिया जाता है।
सबूतों की कमी के कारण, मनुष्यों में बड़ी खुराक के विषाक्तता या संभावित हानिकारक प्रभावों पर बहुत कम जानकारी है।
बातचीत
गुग्गुल यह बढ़ा सकता है कि आपका जिगर कितनी तेजी से कुछ दवाओं को चयापचय करता है।
जिगर एंजाइमों द्वारा चयापचय की जाने वाली दवाओं के साथ गुग्गुल लेने से इन दवाओं की प्रभावशीलता कम हो सकती है।
एस्ट्रोजन रिसेप्टर्स पर गुग्गुल के प्रभाव के कारण, यह हार्मोनल दवाओं के साथ भी बातचीत कर सकता है, जैसे कि जन्म नियंत्रण की गोलियां या एस्ट्रोजन-संवेदनशील कैंसर को रोकने के लिए उपयोग की जाने वाली हार्मोनल दवाएं, जैसे स्तन कैंसर।
पुराने अध्ययनों ने नोट किया है कि गुग्गुल कुछ रक्तचाप दवाओं के अवशोषण को कम करता है, जैसे कि प्रोप्रानोलोल और डिल्टियाज़ेम। इसलिए, इन दवाओं के साथ संयोजन में गुग्गुल लेने से दवाओं की प्रभावशीलता कम हो सकती है।
गुग्गुल में अतिरिक्त दवा या हर्बल इंटरैक्शन हो सकते हैं जिनका अभी तक अध्ययन नहीं किया गया है।
किसी भी पूरक के साथ, यदि आप वर्तमान में दवाएं ले रहे हैं, तो गुग्गुल लेना शुरू करने से पहले अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से परामर्श करें।
भंडारण और हैंडलिंग
गुग्गुल की खुराक, लोशन, अर्क और पाउडर को उनके मूल कंटेनरों में कमरे के तापमान पर एक शांत, सूखी जगह में संग्रहीत किया जाना चाहिए।
उत्पाद को प्रकाश, गर्मी और नमी के संपर्क में लाने से बचें।
गर्भावस्था और स्तनपान
यह प्रलेखित किया गया है कि गुग्गुल गर्भाशय उत्तेजक के रूप में कार्य कर सकता है, संभावित रूप से गर्भाशय के संकुचन और समय से पहले प्रसव का कारण बन सकता है।
इसने शोधकर्ताओं को यह सलाह देने के लिए प्रेरित किया है कि गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाएं गुग्गुल से बचें।
विशिष्ट आबादी में उपयोग
आम तौर पर, गुग्गुल अधिकांश आबादी के लिए सुरक्षित है जो गर्भवती नहीं हैं या स्तनपान.
कुछ पुराने सबूत बताते हैं कि गुग्गुल रक्त के थक्के की क्षमता को कम कर सकता है। इसलिए, रक्तस्राव विकार वाले लोगों, साथ ही सर्जरी से गुजरने वाले या रक्त के थक्के को प्रभावित करने वाली दवाएं लेने वाले लोगों को इससे बचना चाहिए।
एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन रिसेप्टर्स पर गुग्गुल के संभावित प्रभाव के कारण, हार्मोन-संवेदनशील कैंसर, जैसे स्तन, डिम्बग्रंथि और गर्भाशय के कैंसर वाले लोगों को भी इसके उपयोग से बचने की आवश्यकता हो सकती है।
इसके अतिरिक्त, गुग्गुल का उपयोग करते समय यकृत रोग वाले लोगों को सतर्क रहना चाहिए, क्योंकि उच्च खुराक को यकृत क्षति से जोड़ा गया है।
बच्चों और किशोरों में गुग्गुल के उपयोग के बारे में सीमित शोध है। इसलिए, इस आबादी में पूरक से बचा जाना चाहिए जब तक कि यह एक स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर द्वारा निर्देशित न हो।
विकल्प
कुछ वैकल्पिक आयुर्वेदिक पूरक गुग्गुल के समान लाभ प्रदान कर सकते हैं, जिनमें शामिल हैं त्रिफला और ब्राह्मी।
त्रिफला एक बहु-हिरबल दवा है जिसमें आंवला, बिभितकी और हरीतकी शामिल हैं – भारत के मूल निवासी पौधों के तीन सूखे फल।
पशु अध्ययन से पता चलता है कि त्रिफला में विरोधी भड़काऊ गुण भी हो सकते हैं और गठिया के कारण होने वाली सूजन को कम कर सकते हैं।
इस बीच ब्राह्मी पूर्वी भारत के मूल निवासी एक और आयुर्वेदिक जड़ी बूटी है।
इसमें गुग्गुल के समान मजबूत विरोधी भड़काऊ गुण भी हो सकते हैं। हालांकि, अनुसंधान दिनांकित पशु और टेस्ट-ट्यूब अध्ययन तक सीमित है।
