सिरदर्द से छुटकारा पाएं – स्वाभाविक रूप से
आयुर्वेदिक ग्रंथों के अनुसार, ज्यादातर, शरीर में उत्पन्न गर्मी (या पिट्टा) सिर दर्द की ओर जाता है। ऐसी स्थितियों में, शरीर को ठंडा करने से दर्द को कम करने में मदद मिल सकती है। कुछ छाछ या कोमल नारियल पानी पीएं; ot अपने खोपड़ी और अपने पैरों के तलवों पर कुछ अरंडी तेल मालिश करने की कोशिश करो । फिर आप उन्हें गर्म पानी और शिककाई से धोकर इसे फॉल्व कर सकते हैं। इसके अलावा आप अपने आहार में खसखस (खुस-खुस), नारियल और घी सहित भी कोशिश कर सकते हैं।
सही खाएं –
अनुसंधान से तेजी से पता चलता है कि कुछ खाद्य पदार्थों में सिरदर्द को ट्रिगर करने की क्षमता होती है – विशेष रूप से माइग्रेन। पनीर, कॉफी, चॉकलेट और चाय जैसे खाद्य पदार्थ जिनमें वासोएक्टिव अमीन होते हैं, जो दर्दनाक माइग्रेन सिरदर्द को ट्रिगर करने के लिए जाने जाते हैं। ये अमीन मस्तिष्क में और उसके आसपास रक्त के प्रवाह को प्रभावित करते हैं, जिससे सिर दर्द होता है। यदि आप अक्सर सिर दर्द से पीड़ित हैं, एक खाद्य डायरी बनाए रखने और नीचे ध्यान दें क्या भोजन विशेष रूप से अपने सिर दर्द से चलाता है और इन खाद्य पदार्थों से बचने के लिए खाड़ी में सिर दर्द रखने के लिए ।
तनाव के स्तर का प्रबंधन करें-
तनाव को कम करने में मदद करने का एक तरीका आगे की योजना बना रहा है और अपने दिन का आयोजन है। एक और तरीका है और अधिक समय आराम करने की अनुमति है । और अगर आप एक तनावपूर्ण स्थिति में पकड़े जाते हैं, तो वापस कदम रखने पर विचार करें।
गर्म या ठंडा जाओ। गर्मी या बर्फ लागू करना – आप जो भी पसंद करते हैं – गले की मांसपेशियों के लिए, तनाव सिरदर्द को कम कर सकते हैं। गर्मी के लिए, कम पर एक हीटिंग पैड सेट, एक गर्म पानी की बोतल, एक गर्म संपीड़न या एक गर्म तौलिया का उपयोग करें । एक गर्म स्नान या शॉवर भी मदद कर सकता है। ठंड के लिए बर्फ लपेटें, एक आइस पैक या एक कपड़े में जमे हुए सब्जियों अपनी त्वचा की रक्षा के लिए ।
अपनी मुद्रा को सही करें-
अच्छी मुद्रा आपकी मांसपेशियों को टेंसिंग से रखने में मदद कर सकती है। खड़े होने पर, अपने कंधों को वापस और अपने सिर के स्तर को पकड़ें। अपने पेट और नितंबों में खींचो। बैठे हुए, सुनिश्चित करें कि आपकी जांघों जमीन के समानांतर है और अपने सिर आगे slumped नहीं है ।
घरेलू उपचार के बाद सिरदर्द से छुटकारा पाने के लिए उपयोगी साबित हुआ है-
1. अदरक
अदरक सिर में रक्त वाहिकाओं की सूजन को कम करने में मदद कर सकता है, इस प्रकार सिरदर्द से राहत प्रदान करता है। अदरक के रस और नींबू के रस के बराबर हिस्सों को मिलाएं। दिन में एक या दो बार इसका सेवन करें।
एक अन्य विकल्प यह है कि एक चम्मच सूखे अदरक पाउडर का पेस्ट लगाएं, जिसे सोंथ भी कहा जाता है, और कुछ मिनटों के लिए माथे पर दो बड़े चम्मच पानी।
आप अदरक पाउडर या कच्चे अदरक को पानी में भी उबाल सकते हैं, और वाष्प को श्वास ले सकते हैं।
सघन अदरक कैंडी के एक या दो टुकड़े चबाएं।
2. मिंट जूस
मेंथोल और मेंथोन टकसाल के प्राथमिक घटक हैं जो सिर दर्द को समाप्त करने में बहुत प्रभावी हैं। एक मुट्ठी पुदीने के पत्तों से पुदीने का रस निकालें और सिरदर्द के इलाज के लिए माथे और मंदिरों पर लगाएं।
आप परेशानी दूर करने के लिए माथे पर पुदीने की चाय का कंप्रेस भी रख सकते हैं। पुदीने के रस के साथ-साथ कोरेंडर जूस सिर दर्द के इलाज में भी कारगर है।
3. पेपरमिंट ऑयल
पेपरमिंट में मेंथॉल होता है जो सिर दर्द पैदा करने वाली रक्त वाहिकाओं को खोलने में मदद करता है। यह भी शांत और सुखदायक प्रभाव है। बादाम के तेल, जैतून का तेल या सिर्फ पानी के एक बड़े चम्मच में पुदीना आवश्यक तेल की तीन बूंदें मिलाएं। इसके साथ अपने माथे और मंदिरों की मालिश करें। या, आप अपने माथे पर कुचल ताजा पुदीना पत्तियों डाल सकते हैं।
वैकल्पिक रूप से, आप उबलते पानी के एक छोटे से बर्तन में पुदीना आवश्यक तेल की कुछ बूंदें जोड़कर भाप उपचार तैयार कर सकते हैं। कुछ मिनट के लिए भाप श्वास लें।
4. तुलसी
तुलसी मांसपेशियों को आराम देने का काम करती है, जिससे यह तनावपूर्ण मांसपेशियों के कारण होने वाले हल्के सिर दर्द का मददगार इलाज बन जाता है। इसके अलावा, यह शांत और एनाल्जेसिक प्रभाव है।
एक कप उबलते पानी में तीन या चार ताजे तुलसी के पत्ते डाल दें और इसे कुछ मिनटों के लिए उबाल दें। वैकल्पिक रूप से, थोड़ा शहद जोड़ें और फिर चाय को धीरे-धीरे पिएं।
तुम भी तुलसी के पत्तों का एक बड़ा चमचा या तुलसी के तेल की कुछ बूंदें उबलते पानी के एक बर्तन के लिए उबाल सकते है और ध्यान से भाप में लेने के लिए बर्तन पर दुबला ।
वैकल्पिक रूप से, कुछ ताजा तुलसी के पत्तों को चबाएं या एक आधार तेल के साथ मिश्रित तुलसी के तेल के साथ अपने माथे की मालिश।
5. लैवेंडर तेल
बस लैवेंडर आवश्यक तेल की सुखदायक खुशबू महक तनाव सिर दर्द से राहत में बहुत मदद की जा सकती है। शोध से पता चलता है कि यह माइग्रेन के लक्षणों को बेहतर बनाने में भी मदद कर सकता है ।
लैवेंडर आवश्यक तेल की कुछ बूंदें एक ऊतक पर रखें और इसे श्वास लें। आप दो कप उबलते पानी में लैवेंडर तेल की दो बूंदें भी जोड़ सकते हैं और भाप को श्वास ले सकते हैं।
एक अन्य विकल्प यह है कि वाहक तेल के एक बड़े चम्मच जैसे बादाम के तेल या जैतून के तेल में लैवेंडर आवश्यक तेल की दो या तीन बूंदें मिलाएं और इसके साथ अपने माथे की मालिश करें।
नोट: मौखिक रूप से लैवेंडर तेल न लें।
सिरदर्द के लिए आयुर्वेदिक तैयारी- पुरानी प्रकार के सिरदर्द में पैथी कढ़ा, सौत्शेखर रास, कामदुधा, गोदत्ती भस्मा आदि दवाएं बहुत उपयोगी होती हैं। इसके अलावा शिरोधारा और नास्या उपचार जैसे पंचकर्म भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं।
