Easy Tips To Naturally Remove Toxins From The Body For Stronger Immunity
विषाक्त पदार्थ सुपर हानिकारक पदार्थ हैं जिनमें पर्यावरण प्रदूषक, सिंथेटिक रसायन, योजक, भारी धातुएं और यहां तक कि प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ शामिल हैं – ये सभी आपके स्वास्थ्य और कल्याण को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकते हैं। विशेषज्ञों के अनुसार, यह महत्वपूर्ण है कि वे नियमित रूप से आपके शरीर से समाप्त हो जाएं, अन्यथा वे आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर करते हैं, जिससे आप बीमार पड़ जाते हैं।
ऐसे कई आहार और पूरक हैं जो आपके शरीर को इन हानिकारक पदार्थों से डिटॉक्सीफाई करने का दावा करते हैं, लेकिन कोई भी या तो अनुसंधान द्वारा समर्थित नहीं है या स्थायी उपचार हो सकता है।
और इसलिए, कई आजमाए हुए और परखे हुए घरेलू उपचार हैं जो विषाक्त पदार्थों को हटाने और आपकी प्रतिरक्षा को मजबूत करने में मदद कर सकते हैं। यहाँ प्राकृतिक डिटॉक्स विधियों के लिए एक गाइड है:
विषाक्त पदार्थों को स्वाभाविक रूप से हटाने के तरीके
खूब पानी पिएं
पानी न केवल आपकी प्यास बुझाता है बल्कि आपके शरीर के तापमान को भी नियंत्रित करता है, जोड़ों को चिकनाई देता है, पाचन में सहायता करता है और आपके शरीर को डिटॉक्सीफाई करते हुए पोषक तत्वों के अवशोषण में मदद करता है।
विशेषज्ञों के अनुसार, पुरुषों के लिए पर्याप्त दैनिक पानी का सेवन 3.7 लीटर और महिलाओं के लिए 2.7 लीटर है। आपको अपने आहार, जहां आप रहते हैं, और आपकी गतिविधि के स्तर के आधार पर कम या ज्यादा इसकी आवश्यकता हो सकती है।
हर रात पर्याप्त और गुणवत्ता वाली नींद सुनिश्चित करना आपके शरीर के लिए आपके प्राकृतिक विषहरण प्रणाली का समर्थन करने के लिए बेहद महत्वपूर्ण है। नींद न केवल आपके मस्तिष्क को पुनर्गठित करने और खुद को रिचार्ज करने की अनुमति देती है, बल्कि यह पूरे दिन जमा होने वाले जहरीले अपशिष्ट उपोत्पादों को भी हटा देती है।
शराब पीना बंद कर दें
आपका लिवर आपके द्वारा उपभोग की जाने वाली शराब के 90 प्रतिशत से अधिक चयापचय कर सकता है। लिवर एंजाइम अल्कोहल को एसीटैल्डिहाइड में चयापचय करते हैं – एक ज्ञात कैंसर पैदा करने वाला रसायन। एसिटाल्डिहाइड को एक विष के रूप में पहचानते हुए, आपका यकृत इसे एसीटेट नामक हानिरहित पदार्थ में परिवर्तित करता है, जिसे यह आपके शरीर से समाप्त कर देता है हालांकि, यदि आप अत्यधिक पीते हैं, तो शराब का सेवन वसा निर्माण, सूजन और निशान पैदा करके आपके जिगर को पूरी तरह से नष्ट कर सकता है।
एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर खाद्य पदार्थ खाएं
एंटीऑक्सिडेंट आपके शरीर को मुक्त कणों से होने वाले नुकसान से बचाने में मदद करते हैं। और इसलिए, आपके शरीर को ऑक्सीडेटिव तनाव का मुकाबला करने में मदद करने के लिए एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर खाद्य पदार्थ खाना महत्वपूर्ण है।
बहुत सारे जामुन, नट्स, कोको, सब्जियां, मसाले और कॉफी और ग्रीन टी जैसे पेय पदार्थ खाएं, जिनमें एंटीऑक्सीडेंट की मात्रा सबसे अधिक होती है।
अपने नमक का सेवन कम करें
आपके भोजन में बहुत अधिक नमक शरीर को अतिरिक्त तरल पदार्थ बनाए रखता है – जो लंबे समय में आपके गुर्दे या यकृत को प्रभावित करता है। यह अतिरिक्त द्रव बिल्डअप सूजन का कारण बनता है। विशेषज्ञ विषाक्त पदार्थों और अपशिष्ट उत्पादों को खत्म करने के लिए नमक का सेवन कम करने और अधिक पानी पीने की सलाह देते हैं।
नियमित रूप से व्यायाम करें
नियमित व्यायाम और वर्कआउट – आपके शरीर के वजन की परवाह किए बिना न केवल अपने आप को विषाक्त पदार्थों से रहित रखने के लिए, बल्कि टाइप 2 मधुमेह, हृदय रोग, उच्च रक्तचाप और कुछ कैंसर सहित कई स्थितियों और बीमारियों के जोखिम को कम करने के लिए बेहद महत्वपूर्ण हैं।
