क्या रात के खाने के बाद 15 मिनट की चहलकदमी वजन घटाने में मदद कर सकती है? यहां जवाब है
“हर जगह दूरी चलने के भीतर है अगर आप समय है”, कुछ भी नहीं अमेरिकी लेखक, हास्य अभिनेता और अभिनेता स्टीवन राइट द्वारा इस उद्धरण के रूप में चलने के आकर्षण अभिव्यक्त कर सकता है । वॉकिंग को बढ़ी हुई क्रिएटिविटी और ब्रेन फंक्शन, बेहतर मेटाबॉलिज्म और ब्लड सर्कुलेशन से जोड़ा गया है ।
मुख्य आकर्षण
- घूमना बढ़ाया रचनात्मकता और मस्तिष्क समारोह से जोड़ा गया है
- अगर घूमना थोड़ा बहुत लगता है, एक 15 मिनट टहलने भी मदद कर सकते है
- टहलने से न केवल पाचन में मदद मिलती है बल्कि हाइपरग्लीकेमिया को भी रोका जाता है
“हर जगह दूरी चलने के भीतर है अगर आप समय है”, कुछ भी नहीं अमेरिकी लेखक, हास्य अभिनेता और अभिनेता स्टीवन राइट द्वारा इस उद्धरण के रूप में चलने के आकर्षण अभिव्यक्त कर सकता है । वॉकिंग को बढ़ी हुई क्रिएटिविटी और ब्रेन फंक्शन, बेहतर मेटाबॉलिज्म और ब्लड सर्कुलेशन से जोड़ा गया है । घूमना भी मधुमेह और उच्च रक्त कोलेस्ट्रॉल जैसे कई स्वास्थ्य स्थितियों को रोकने के लिए बंधा हुआ है । एक शहरी सेटिंग में, जहां भोजन से लेकर आपके घर के लिए नया फर्नीचर खरीदने तक सब कुछ, केवल एक फोन कॉल दूर है – अक्सर शरीर को स्थानांतरित करने और इसे सक्रिय रखने के महत्व को भूल जाता है। जबकि अनगिनत पेशेवर और व्यक्तिगत प्रतिबद्धताओं अपने समय में खा लिया है पहले से ही व्यायाम करने के लिए, कुछ भी आप और अपने दैनिक टहलने के रास्ते में आने मत देना । विशेषज्ञों का अक्सर दावा है कि सुबह और शाम की सैर महान है अगर आप वजन कम करने और समग्र फिटनेस बनाए रखने के लिए देख रहे हैं । अगर यह थोड़ा बहुत लगता है, एक 15 मिनट टहलने के बाद अपने रात के खाने के लिए भी मदद कर सकते हैं ।
यदि घूमना थोड़ा बहुत ज्यादा लगता है, एक 15 मिनट टहलने के बाद अपने रात के खाने में भी मदद कर सकते है
कंसल्टेंट न्यूट्रिशनिस्ट डॉ रूपाली दत्ता कहती हैं, वॉकिंग 15 मिनट के स्पेल के लिए अनुकूल बेस्ट टर्म नहीं है, टहलना ज्यादा उपयुक्त है। भोजन के बाद एक कोमल या धीमी गति से चलना अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने में एक लंबा रास्ता तय कर सकते हैं । लोग बेहतर पाचन के लिए इधर-उधर टहलते हैं। नीचे बैठे और एक भोजन के बाद lazing सबसे स्वास्थ्यप्रद बात नहीं है । यह हल्की टहलने से न केवल पाचन में मदद मिलती है बल्कि भोजन के बाद हाइपरग्लाईमिया भी रोकती है, जो मधुमेह से जुड़ी होती है। यह रक्त शर्करा के स्तर को विनियमित करने में मदद करता है, इसलिए मधुमेह रोगियों के लिए यह अत्यधिक अनुशंसित है। 15 मिनट की चहलकदमी को लेकर भी समग्र हृदय-स्वास्थ्य में सुधार से जोड़ा गया है ।
“कुछ लोगों को यह मुश्किल एक भोजन होने के बाद सही चलने के रूप में यह ऐंठन ट्रिगर कर सकते है लगता है । यह उस भोजन के कारण हो सकता है जिसे आपने अभी खाया है। जरूरत से ज्यादा चिकना, स्टार्च या भारी भोजन अक्सर इस तरह के ऐंठन की ओर जाता है। यह हमेशा अपने रात के खाने के प्रकाश रखने के लिए सलाह दी जाती है ।
जरूरत से ज्यादा चिकना, स्टार्च या भारी भोजन अक्सर ऐंठन की ओर जाता है
भोजन के बाद 15 मिनट की टहलने के बाद कैलोरी को तेजी से जलाने की सुविधा मिलती है, चयापचय और एड्स पाचन को बढ़ाता है-जिनमें से सभी वजन घटाने को बढ़ावा देते हैं, मेहेर राजपूत, फिटपास में पोषण विशेषज्ञ । स्वस्थ पाचन के अलावा, यह प्रकाश टहलने अन्य पोषक तत्वों के आसान अवशोषण में भी मदद करता है और पाचन एंजाइमों के स्राव की सुविधा प्रदान करता है। यदि आपका पाचन तंत्र बिगड़ा हुआ है तो आप स्वचालित रूप से वजन पर डाल देंगे। रात के खाने और दोपहर के भोजन दोनों के बाद चलना उचित है। सर्दियों में, विशेष रूप से, किसी में कई लालसाओं और प्रलोभनों को देने की प्रवृत्ति होती है। भोजन के बाद एक 15 मिनट की सैर एक महान विचार के लिए उन अतिरिक्त कैलोरी जला और समग्र स्वास्थ्य और फिटनेस बनाए रखने है, “वह कहते हैं ।
मैक्रोबायोटिक न्यूट्रिशनिस्ट और हेल्थ प्रैक्टिशनर शिल्पा अरोड़ा कहती हैं, जो कब्ज से पीड़ित हैं, उन्हें बेहतर अवशोषण और पोषक तत्वों के आत्मसात करने के लिए भोजन के बाद चलना चाहिए ।
वजन घटाने और पाचन में इसकी भूमिका रात के खाने के बाद 15 मिनट की टहलने, बेहतर नींद को प्रेरित करने में भी मदद कर सकती है। अपर्याप्त नींद या खराब नींद पैटर्न भी अवांछित वजन में तेजी लाने के लिए जाना जाता है। यह एक दुष्चक्र स्पार्क्स जहां आप थक गया महसूस कर छोड़ दिया जाता है और लगभग हर समय भूखा । यह आपके चयापचय को धीमा कर देता है और उन अतिरिक्त सेट को किलो जोड़ता है।
15 मिनट की चहलकदमी रात के खाने के बाद बेहतर नींद प्रेरित करने में मदद कर सकते हैं
जल्दी टहलने से बेहतर ब्लड सर्कुलेशन की भी सुविधा मिल सकती है। चलने से हृदय को ऑक्सीजन और पोषक तत्वों की उचित आपूर्ति सुनिश्चित होती है जो बदले में बेहतर रक्त परिसंचरण का कारण बनती है। भोजन के बाद चलने से रक्त शर्करा के स्तर को भी विनियमित करने में मदद मिल सकती है! क्या यह अच्छी खबर नहीं है? तुम किसका इन्तजार कर रहे हो? अपने चलने के जूते पर रखो और चलना, चलना, चलना!
