रक्त ऑक्सीजन का स्तर: सब कुछ आप को पता है की जरूरत है
आप शब्द ‘ रक्त ऑक्सीजन का स्तर ‘ हर जगह हाल ही में सुन रहा हो सकता है, यह हमारे दैनिक जीवन में तेजी से प्रासंगिक हो गया है जब से COVID-19 महामारी टूट गया । हालांकि, शायद आपको लगता है कि जब भी आप शब्द सुनते हैं तो आप लूप से बाहर होते हैं क्योंकि आपके पास इसके बारे में पर्याप्त जानकारी नहीं होती है। यह लेख आपके लिए एकदम सही हो सकता है क्योंकि यह सब कुछ आपको रक्त ऑक्सीजन के स्तर के बारे में जानने की आवश्यकता होगी का एक पूर्ण संकलन है।
रक्त ऑक्सीजन का स्तर क्या हैं?
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सरल शब्दों में, रक्त ऑक्सीजन का स्तर ऑक्सीजन की मात्रा है जो आपके रक्त के माध्यम से घूम रही है। जैसा कि हम जानते हैं, कि ऑक्सीजन हमारे अस्तित्व के लिए महत्वपूर्ण है । हम अपनी नाक और मुंह के माध्यम से ऑक्सीजन में सांस लेते हैं जो फेफड़ों से गुजरता है और हमारे खून में । इस ऑक्सीजन का अधिकांश हिस्सा लाल रक्त कोशिकाओं द्वारा किया जाता है जो इसे हमारे शरीर के सभी हिस्सों तक पहुंचाने में मदद करते हैं। हमारे रक्त में ऑक्सीजन पुरानी और घिसी-पिटी कोशिकाओं को बदलने में मदद करती है, शरीर को ऊर्जा प्रदान करती है, साथ ही प्रतिरक्षा प्रणालीके कामकाज को भी बढ़ाती है। टिप: चल रही महामारी के साथ, यह स्तर की निगरानी करने के लिए बुद्धिमान है ।
रक्त ऑक्सीजन का स्तर क्या इंगित करता है?
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जैसा कि पहले कहा गया है, रक्त ऑक्सीजन स्तर के उपाय वास्तव में आपके लाल रक्त कोशिकाएं आपके शरीर में कितनी ऑक्सीजन ले जा रही हैं और ऑक्सीजन सभी कोशिकाओं को कितनी कुशलता से वितरित हो रही है । औसतन, हमारे शरीर रक्त ऑक्सीजन के स्तर को विनियमित करने में पूरी तरह से सक्षम हैं। ऑक्सीजन संतृप्त रक्त के संतुलन का रखरखाव हमारे शरीर के स्वस्थ कामकाज के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। टिप: कम रक्त ऑक्सीजन का स्तर आमतौर पर एक चिकित्सा स्थिति का संकेत है, और एक चिकित्सा पेशेवर द्वारा बाहर की जांच की जानी चाहिए ।
हाल ही में रक्त ऑक्सीजन के स्तर में रुचि क्यों बढ़ी है?
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सांस की तकलीफ और अन्य श्वसन समस्याओं COVID-19 के एक अत्यंत आम लक्षण साबित हो रहे हैं, इसलिए जब लोगों को यह पता चला, तो पल्स ऑक्सीमीटर की बिक्री में वृद्धि हुई ताकि वे घर पर अपने स्वयं के रक्त ऑक्सीजन के स्तर को माप सकें। कुछ का मानना है कि यह टेस्ट अगर आपने वायरस को अनुबंधित किया है तो जांच के लिए सेल्फ असेसमेंट करने में मदद मिल सकती है । टिप: आपके पास किसी भी लक्षण पर ध्यान देना और इसकी जांच करना हमेशा बेहतर होता है।
रक्त ऑक्सीजन स्तर को कैसे मापा जाता है?
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रक्त ऑक्सीजन स्तर को मापने के लिए सबसे सटीक तरीका एबीजी (धमनी रक्त गैस) परीक्षण करके है। इस टेस्ट को करते समय आपके खून का एक नमूना धमनी सेलिया जाता है, आमतौर पर कलाई से।
हालांकि, एबीजी परीक्षण में अधिक समय लगता है, दर्दनाक है और इसे घर पर खुद से करने के लिए बिल्कुल सुविधाजनक नहीं
है।
वैकल्पिक रूप से, एक और तरीका है जिससे आप अपने रक्त ऑक्सीजन के स्तर को माप सकते
हैं। यह एक उपकरण है कि एक ‘ पल्स ऑक्सीमीटर कहा जाता है का उपयोग करके है । यह डिवाइस छोटा है और इसमें नाड़ी से प्रकाश अवशोषण के माध्यम से रक्त ऑक्सीजन को मापने का एक अप्रत्यक्ष तरीका है।
बावजूद इसके आसान, त्वरित और दर्द रहित होने के बावजूद, यह विधि बहुत सटीक और सटीक नहीं हो सकती है क्योंकि कुछ बाहरी कारक हैं जो परिणामों को प्रभावित कर सकते
हैं। टिप: गंदी उंगलियों, उज्ज्वल रोशनी, नेल पॉलिश, आदि जैसी चीजें परिणामों को बदल सकती हैं और परीक्षण को बेकार कर सकती हैं।
रक्त ऑक्सीजन के स्तर की सामान्य सीमा क्या है?
रक्त ऑक्सीजन स्तर के लिए सामान्य सीमा 75 से 100 मिलीमीटर पारा (मिमी एचजी) के बीच कहीं भी है। 60 मिमी एचजी से नीचे की कोई भी चीज कम मानी जाती है और आपको ऑक्सीजन की आपूर्ति की आवश्यकता हो सकती है, जो डॉक्टर द्वारा तय की जाती है।
हालांकि, यदि आप घर पर अपने ऑक्सीजन स्तर को मापने के लिए पल्स ऑक्सीमीटर का उपयोग कर रहे हैं, तो सामान्य स्तर तब होगा जब SpO2 स्तर 95% से 100% के बीच कहीं भी हो।
मस्तिष्क नकारात्मक रूप से प्रभावित होने लगता है यदि आपकी ऑक्सीजन 80-85% से नीचे गिर जाती है, तो इस मामले में कि ऑक्सीजन 67% से नीचे गिर जाती है, तो संभावना है कि व्यक्ति की त्वचा नीले हो सकती है और यह स्थिति घातक हो सकती है।
टिप: यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि एसपीओ 2 स्तर के लिए सामान्य सीमा कुछ लोगों के लिए अलग हो सकती है जिन्हें अपने फेफड़ों से संबंधित पुरानी बीमारियां हैं, उस स्थिति में, डॉक्टर से पूछना सबसे अच्छा है कि आपके लिए सामान्य सीमा क्या है।
कितनी बार आप अपने रक्त ऑक्सीजन स्तर को मापने की जरूरत है?
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यह हो, बच्चों या वयस्कों, वहां कोई कारण नहीं नियमित रूप से उनके रक्त ऑक्सीजन के स्तर पर नजर रखने के लिए है । एक ही कारण एक डॉक्टर को अपने रक्त ऑक्सीजन के स्तर की जांच करने के लिए अगर आप सांस या सीने में दर्द की तकलीफ जैसे स्पष्ट लक्षण दिखा रहे है लगता है । दूसरी ओर, जिन लोगों को अस्थमा, हृदय रोग, या क्रोनिक ऑब्सट्रक्टिव पल्मोनरी डिजीज (सीओपीडी) जैसी पुरानी स्वास्थ्य स्थितियों का पता चलता है, उन्हें नियमित रूप से अपने रक्त ऑक्सीजन के स्तर की निगरानी करने की आवश्यकता हो सकतीहै।
ऐसा करके, यह निर्धारित करने में मदद करता है कि आपके डॉक्टर जो उपचार आपको दे रहे हैं, वे वास्तव में काम कर रहे हैं, और यदि नहीं, तो इसे आपकी आवश्यकताओं के अनुसार बदलने की आवश्यकता हो सकती है।
क्या कम रक्त ऑक्सीजन का स्तर का कारण बनता है?
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सीओपीडी, अस्थमा, ढह फेफड़ों, एनीमिया, हृदय दोष, हृदय रोगों,आदि की तरह कुछ चिकित्सा शर्तों, नकारात्मक अपने रक्त ऑक्सीजन के स्तर को प्रभावित करने के लिए जाना जाता है ।
आपके श्वसन तंत्र से संबंधित कोई भी स्थिति आपके फेफड़ों को सही ढंग से ऑक्सीजन युक्त हवा में सांस लेने और कार्बन डाइऑक्साइड को बाहर निकालने से रोक सकती है। इसी तरह, आपके संचार प्रणाली से संबंधित समस्याएं रक्त कोशिकाओं को आपके पूरे शरीर में ऑक्सीजन को पर्याप्त रूप से स्थानांतरित करने की अनुमति नहीं देती हैं। इस कारण इन स्थितियों की वजह से आपके शरीर में ऑक्सीजन का स्तर घट सकता है।
इसके अलावा, यदि आप ऐसी जगह पर हैं जो अपेक्षाकृत अधिक ऊंचाई पर है, जैसे पहाड़ी क्षेत्र, तो आपका रक्त ऑक्सीजन स्तर भी काफी नीचे जा सकता है, क्योंकि वायुमंडल में ऑक्सीजन का स्तर भी आपके जाने वाले उच्च को कम करता रहता है।
जो लोग नियमित रूप से धूम्रपान करते हैं, उनके रक्त में ऑक्सीजन का स्तर कम होने का भी खतरा रहता है। हालांकि, अगर आप पल्स ऑक्सीमीटर के साथ रीडिंग कर रहे हैं तो ये परिणाम सही नहीं आएंगे, क्योंकि यह डिवाइस स्मोकिंग के कारण आपके खून में बने ऑक्सीजन और कार्बन मोनोऑक्साइड के बीच अंतर नहीं लगता है । सुझाव: यदि आप धूम्रपान करते हैं, तो एबीजी परीक्षण आपके लिए सटीक पढ़ने का एकमात्र विश्वसनीय तरीका है।
लो ब्लड ऑक्सीजन लेवल के लक्षण क्या हैं?
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जब आपका ब्लड ऑक्सीजन लेवल नॉर्मल रेंज से नीचे होता है तो इसे हाइपोक्सीमिया कहते हैं। स्तर जितना कम होगा, उतना ही गंभीर रूप से यह आपको प्रभावित कर सकता है। ऐसे कई लक्षण हैं जो आपकी ऑक्सीजन के नीचे जाने पर दिखाई देने लगते हैं।
इनमें शामिल हैं, लेकिन सिरदर्द, चक्कर आना, खांसी, सांस लेने में तकलीफ, घरघराहट, भ्रम, तेजी से दिल की धड़कन,त्वचा का नीला रंग आदि तक ही सीमित नहीं हैं।
सुझाव: यदि इस स्थिति को लंबे समय तक अनुपचारित छोड़ दिया जाता है, तो यह बहुत खतरनाक हो सकता है और मस्तिष्क और/या दिल को स्थायी क्षति पहुंचा सकता है ।
आप अपने रक्त ऑक्सीजन स्तर को नीचे जाने से रोकने के लिए क्या कर सकते हैं?
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कुछ जीवन शैली में परिवर्तन है कि आप ऑक्सीजन के स्तर की एक सामान्य रेंज को बनाए रखने में मदद कर सकते हैं। उनमें से कुछ हैं:
गहरी श्वास अभ्यास:आपके फेफड़े आपके ऑक्सीजनके स्तर को बनाए रखने का सबसे महत्वपूर्ण हिस्सा हैं । श्वास एक अनैच्छिक क्रिया हो सकती है, लेकिन कई बार ऐसा होता है जब आप अनजाने में उथले श्वास के पैटर्न विकसित करते हैं, जिससे आपके शरीर में ऑक्सीजन की कमी हो जाती है। यह आवश्यक है कि आप अपनी सांस लेने पर ध्यान केंद्रित करने के लिए अपने दिन के कुछ समय निकालें, और कुछ गहरी श्वास अभ्यास करें,जो आप आसानी से ऑनलाइन पा सकते हैं। नियमित रूप से योग करने से इसमें भी मदद मिल सकती है ।
हल्के व्यायाम: विशेष रूप से इस तरह के समय में, जहां हम में से ज्यादातर काम कर रहे है या दूर से सीखने, यह महत्वपूर्ण है चारों ओर घूम रखने के लिए और चलने के रूप में कुछ हल्के व्यायाम में हिस्सा लेना, या यहां तक कि कुछ खींच, सुस्त होने से बचने के लिए ।
अपने आप को हाइड्रेटिंग: आपको अपने शरीर को ठीक से काम करने के लिए हर दिन पानी का उचित सेवन करने की आवश्यकता होती है। निर्जलीकरण आपके प्रतिरक्षा तंत्र को बहुत कमजोर कर सकता है और आपको बहुत सारी समस्याओं के लिए अतिसंवेदनशील बना सकता है।
एक स्वस्थ आहार बनाए रखना: आपको अच्छी तरह से संतुलित भोजन खाना शुरू कर देना चाहिए, विशेष रूप से खाद्य पदार्थ जो आपके संचलन में मदद करते हैं और/या बहुत सारा लोहा होते हैं । कुछ खाद्य पदार्थ जो आपके लिए बहुत अच्छे हैं; चुकंदर, लहसुन, हरी पत्तेदार सब्जियां, अनार,अंकुरित अनाज, नट और बीज।
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
क्यू। क्या आप पल्स ऑक्सीमीटर के साथ COVID-19 का पता लगा सकते हैं?
A. नहीं, एक पल्स ऑक्सीमीटर आपको यह पता लगाने में मदद नहीं कर सकता कि आपके पास वास्तव में वायरस है या नहीं। यह केवल आपको स्थिति से संबंधित लक्षणों की निगरानी करने में मदद करने में उपयोगी है। कम रक्त ऑक्सीजन स्तर COVID का लक्षण हो सकता है, लेकिन यह कई अन्य स्वास्थ्य मुद्दों की ओर भी इशारा कर सकता है। किसी भी तरह से, यदि आपका स्तर 90% से नीचे चला जाता है तो आपको अपने डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए।
क्यू। पल्स ऑक्सीमीटर का उपयोग कैसे करें?
A. यह वास्तव में अपने आप से एक पल्स ऑक्सीमीटर का उपयोग करने के लिए बेहद सरल है। आपको बस इतना करना है कि डिवाइस को अपनी उंगली पर क्लिप करें और इसे स्विच करें। यह आपके रक्त में ऑक्सीजन और आपके हृदय गति को मापने के लिए प्रकाश के बीम का उपयोग करता है।
