काजू खाने का सबसे अच्छा समय
नट पोषक तत्वों के पावरहाउस हैं। हर व्यक्ति को हर दिन, दिन के अलग-अलग समय पर किसी न किसी तरह के मेवे खाने की सलाह दी जाती है। सभी नट्स में काजू सहित कुछ मात्रा में पोषण लाभ होते हैं, जो वहां से बाहर सबसे पौष्टिक पागल होते हैं। काजू में कई मैक्रो पोषक तत्व होते हैं, जैसे खनिज, विटामिन, कैल्शियम, असंतृप्त फैटी एसिड, ओमेगा 3 फैटी एसिड, मैंगनीज, कॉपर, मैग्नीशियम, जिंक और पोटेशियम, अन्य। नतीजतन, काजू शरीर के लिए बिजली जनरेटर हैं। काजू का सेवन करने के कई स्वास्थ्य लाभ हैं, लेकिन अधिकतम लाभ प्राप्त करने और उन्हें हानिकारक न बनाने के लिए, दिन के उचित समय में और उचित खुराक में काजू का होना महत्वपूर्ण है।
नाश्ते के लिए
काजू खाने का सबसे आदर्श समय सुबह होता है। शरीर रात भर भुखमरी के कारण बहुत लंबे समय तक पोषण से वंचित रहता है, और नाश्ते में अधिकतम पोषण प्राप्त करने के लिए प्रिंर्ड होता है। यही कारण है कि हमें एक बड़ा नाश्ता करने की आवश्यकता है और दिन के इस सबसे महत्वपूर्ण भोजन को कभी नहीं छोड़ें, और यह भी कारण है कि हमें इस समय सही खाद्य पदार्थ खाने चाहिए। काजू हमारे शरीर को पर्याप्त प्रोटीन और अच्छे फैटी एसिड प्रदान करता है। प्रोटीन हमें ऊर्जा देता है, इस प्रकार भोजन की कमी के कारण हमें लगने वाली थकावट को खत्म कर देता है। हमारा शरीर भी ओमेगा 3 फैटी एसिड और असंतृप्त फैटी एसिड को सही तरीके से प्रोसेस करके अच्छी तरह से शुरू होता है, जिससे कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रण में रखा जाता है और ब्लड प्रेशर सामान्य हो जाता है ।
एक नाश्ते के रूप में
काजू स्नैक्स के रूप में महान काम करते हैं। यह सुबह के बीच में हो या शाम को काम लपेटने, कुछ काजू पर कुतरने निश्चित रूप से आप ऊर्जा के बहुत आवश्यक शॉट के साथ सुई होगा । सुबह और दोपहर के भोजन में जो खाना खाते हैं, वह इस बिंदु पर पचा जाएगा, और ऊर्जा का स्तर डुबकी लगाना शुरू कर देगा। यह इस बिंदु पर है कि मस्तिष्क को कुछ भोजन की जरूरत महसूस होने लगता है, और हम स्वाभाविक रूप से थकान के लिए एक त्वरित ठीक के रूप में चीनी से लदी, उच्च ऊर्जा खाद्य पदार्थों की ओर झुकना । अगर हम अपने आप को कुछ काजू के बजाय मदद करते हैं, तो हमें अपने स्वास्थ्य पर समझौता किए बिना ऊर्जा बूस्टर मिलेगा ।
दोपहर के भोजन के लिए
काजू भी दोपहर के भोजन के समय पक्ष के लिए बहुत अच्छे विकल्प हैं। जबकि आपको केवल काजू से मिलकर दोपहर का भोजन नहीं करना चाहिए, लेकिन आपके सलाद या अपने स्मूदी में मुट्ठी भर जोड़ने में कोई बुराई नहीं है। अन्य खाद्य पदार्थों में समग्र कैलोरी को तुलनात्मक रूप से कम रखने की कोशिश करें और नट्स काफी समृद्ध और उच्च कैलोरी वाले हों। अपने प्रोटीन सलाद या चावलके लिए पागल जोड़ें, या बस अपने दोपहर के भोजन के लिए एक मसाला के रूप में उन्हें अलग रखें, और आप जाने के लिए अच्छा होगा। मेवे आपको फुल रखेंगे और बाकी दिनों के दौरान आप आसानी से कैलोरी बर्न कर सकते हैं।
रात में बचें
रात में काजू से बचना सबसे अच्छा होता है क्योंकि ये बहुत अमीर और कैलोरी घने होते हैं। वे अच्छी तरह से पचाने की संभावना नहीं है, और वसा में बदल जाएगा के रूप में वहां उत्पादित ऊर्जा के लिए कोई आउटलेट होगा । इसके अलावा, पचाने में कठिनाई, धीमा मेटाबोलिज्म के लिए धन्यवाद, असुविधा का कारण बनेगी।
