Best Home Remedies for Cracked Heel

फटी एड़ी का क्या कारण बनता है?

एड़ी का सूखना, जिससे इसका टूटना कई कारणों से हो सकता है। फटी एड़ी का कारण बनने वाले कुछ कारक हैं:

If you neglect to care for your feet and do not moisturise them regularly.
Due to age changes, the skin undergoes changes, which causes decreased oil production, decreased thickness and accumulation of sun damage.
If your skin gets repeatedly damaged from too much friction and rubbing or exposure to harsh conditions like dry climate, your heels can get cracked.
Some underlying conditions like atopic dermatitis (itching and inflammation of the skin), nutritional deficiencies, eczema, fungal infection or diabetes²
If you are walking barefoot constantly or wearing open-backed shoes or sandals
If your sweat glands are inactive
If your weight is more than the healthy weight recommendation for your body type¹

फटी एड़ी के लक्षण:

एक फटी हुई एड़ी एक लक्षण है और विभिन्न कारणों से हो सकती है, जैसा कि ऊपर बताया गया है। फटी एड़ी की कुछ विशेषताएं जो आपको इसे पहचानने में मदद करेंगी:

The outer edge and bottom of your heel become hard.
The skin of your feet becomes dry and flaky.
You might also experience pain if the fissures are deep, and they can bleed too.¹

फटी एड़ी के लिए सुझाए गए घरेलू उपचार:

आप अपनी एड़ी की देखभाल करने और चिकनी एड़ी पाने के लिए प्राकृतिक अवयवों की कोशिश कर सकते हैं। फटी एड़ी के लिए कुछ घरेलू उपचार जिन्हें आप आजमा सकते हैं नीचे सूचीबद्ध हैं। आप इनमें से कुछ घरेलू उपचारों को आजमा सकते हैं, जो आपके सवाल का समाधान हो सकता है कि ‘फटी एड़ी से कैसे छुटकारा पाएं?’

1. पैर धोना

यह एक बहुत ही सरल उपाय है और यह वही हो सकता है जो आपको चाहिए। यह एक छोटी सी बात की तरह लग सकता है, लेकिन अगर यह सही तरीके से किया जाए तो यह अंतर की दुनिया बना सकता है। सुनिश्चित करें कि आप अपने पैरों को पानी से धोएं जो बहुत गर्म या बहुत ठंडा नहीं है। अपने पैरों को धोने के लिए गुनगुने पानी और हल्के साबुन का उपयोग करें। फटी एड़ी के लिए यह एक अच्छा घरेलू उपाय साबित हो सकता है। हालांकि उन्हें धोने से पहले कुछ मिनट के लिए अपने पैरों को पानी में भिगोना ठीक है, सुनिश्चित करें कि अपने पैरों को स्क्रब न करें। बहुत लंबे समय तक पानी में पैर भिगोने से त्वचा की बाधा कमजोर होने का खतरा होता है, जिसके परिणामस्वरूप अत्यधिक नमी का नुकसान होता है।²

2. मॉइस्चराइजेशन

आपको अपनी त्वचा को अच्छी तरह से धोने और सुखाने के बाद मॉइस्चराइज करना चाहिए। आप हल्के लोशन और क्रीम का उपयोग कर सकते हैं और उन्हें अपनी त्वचा और पैरों पर उदारता से लागू कर सकते हैं। मॉइस्चराइज़र को आपकी त्वचा में रिसने में कुछ मिनट लगते हैं। तो कुछ मिनटों के बाद, आपको एक सीलेंट क्रीम या ऑक्लुसिव मलहम लगाना चाहिए जो नमी को सील करता है।²

3. मोजे पहनना

एक और तरीका है जो आपके पैरों में नमी को सील करने में आपकी मदद कर सकता है, यानी मोजे पहनना। बिस्तर पर मोजे पहनना, अपने पैरों को धोने के ठीक बाद, मॉइस्चराइज करना और नमी को लॉक करना, एक अच्छा विचार हो सकता है। यहां तक कि अगर आप पूरे दिन मोजे पहनने में रुचि नहीं रखते हैं, तो आप बिस्तर पर मोजे पहनने की कोशिश कर सकते हैं। यह आपकी फटी एड़ी के लिए फायदेमंद हो सकता है। सूती मोजे पहनने से नमी को बेहतर तरीके से लॉक करने में मदद मिलती है और फटी एड़ी के लिए सबसे आसान घरेलू उपचारों में से एक हो सकता है।²

4. शीया मक्खन

शीया बटर फटी एड़ियों को ठीक करने में फायदेमंद हो सकता है। इसका उपयोग बॉडी लोशन और क्रीम में किया जाता है। इसमें त्वचा को मुलायम और मॉइस्चराइज करने का गुण होता है। शीया मक्खन अफ्रीकी शीया पेड़ के अखरोट से प्राप्त किया जाता है। यह डर्मेटाइटिस (त्वचा की सूजन) के कारण सूखी त्वचा को सुखदायक बनाने के लिए अनुशंसित किया गया है। यह हाथों और पैरों के लिए मॉइस्चराइज़र के रूप में भी अनुशंसित है।³ इसलिए, इसका उपयोग फटी एड़ी के लिए घरेलू उपचार में से एक के रूप में भी किया जा सकता है। आप इसे सीधे अपनी फटी एड़ी पर लगा सकते हैं, या आप इसे लगाने से पहले अपनी पसंद के तेल से पतला कर सकते हैं।

5. शहद

शहद एक ऐसा घटक है जो दुनिया भर के रसोई में आसानी से पाया जा सकता है। इसका उपयोग पारंपरिक रूप से कई त्वचा की स्थिति, कट और घावों को प्रबंधित करने के लिए किया जा रहा है। अध्ययनों में, यह पाया गया कि शहद का उपयोग त्वचा की स्थिति का प्रबंधन करने के लिए भी किया जा सकता है जो प्रतिरक्षा प्रणाली में दोषों के कारण हो सकता है, जैसे एटोपिक डर्मेटाइटिस और कॉन्टैक्ट डर्मेटाइटिस।⁴ इसलिए, इसे फटी एड़ी से निपटने के लिए घरेलू उपचार के रूप में भी इस्तेमाल किया जा सकता है। शहद का उपयोग करने के लिए, आप इसे सीधे अपने पैरों पर लगा सकते हैं, इसे कुछ मिनट के लिए रख सकते हैं और इसे धो सकते हैं। आप शहद के साथ थोड़ा सा चावल का आटा और नींबू का रस भी मिला सकते हैं और इसे अपनी फटी एड़ियों पर पैक के रूप में लगा सकते हैं। इसे पानी से धोने से आपको चिकनी एड़ी मिल सकती है, और यह घरेलू उपचार साबित हो सकता है जिसे आप ढूंढ रहे हैं।

6. कोकम बटर

कोकम के बीज का उपयोग कोकम मक्खन प्राप्त करने के लिए किया जाता है। कोकम मक्खन का व्यापक रूप से साबुन और लोशन बनाने के लिए उपयोग किया जाता है। इसमें त्वचा को मॉइस्चराइज करने का गुण होता है और इसका उपयोग फिशर और बेहद शुष्क त्वचा के प्रबंधन के लिए किया जाता है। इसे हाथों और पैरों के लिए मॉइस्चराइज़र के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है।⁵ इसलिए, इसका उपयोग फटी एड़ी को ठीक करने के लिए किया जा सकता है। आप सीधे कोकम बटर का उपयोग कर सकते हैं या इसे पतला करने के लिए अपनी पसंद के तेल का उपयोग कर सकते हैं और इसे फटी एड़ी के घरेलू उपचार में से एक के रूप में अपने पैरों पर लागू कर सकते हैं। आप कोकम बटर के साथ अपने पैरों को मॉइस्चराइज कर सकते हैं और फिर अधिक लाभ प्राप्त करने के लिए सूती मोजे पहन सकते हैं।

7. जैतून का तेल

जैतून का तेल फटी एड़ियों को ठीक करने में भी मददगार साबित हो सकता है। यह ऊतक की मरम्मत के त्वरण और मृत त्वचा को हटाने की सुविधा जैसे गुणों के लिए जाना जाता है।⁶ इसलिए, जैतून के तेल का उपयोग पैदल आवेदन के लिए किया जा सकता है। जैतून के तेल का प्रत्यक्ष अनुप्रयोग सहायक हो सकता है। आप लाभकारी प्रभाव ों के लिए तिल के तेल और शहद के साथ जैतून का तेल भी मिला सकते हैं। चूंकि यह फटी हुई एड़ी का उपाय एक से अधिक अवयवों को जोड़ता है जो एड़ी की दरारों के प्रबंधन में मदद करते हैं, यह फटी एड़ी के लिए सबसे अच्छे उपचारों में से एक हो सकता है।

8. नारियल का तेल

नारियल के गूदे से नारियल का तेल प्राप्त होता है। यह हल्के से मध्यम शुष्क त्वचा के लिए एक मॉइस्चराइज़र के रूप में बड़े पैमाने पर उपयोग किया गया है। इस प्रकार, इसका उपयोग फटी एड़ी के लिए भी किया जा सकता है। यह खनिज तेल है और उपयोग करने के लिए सुरक्षित है। नारियल का तेल, विशेष रूप से कुंवारी नारियल तेल, नई त्वचा कोशिकाओं के तेजी से विकास को बढ़ावा देता है, इस प्रकार घावों के उपचार को बढ़ावा देता है।⁶ फटी एड़ी के लिए घरेलू उपचार के रूप में आप अपनी एड़ी पर नारियल का तेल या वर्जिन नारियल तेल लगा सकते हैं।

चिकित्सा सहायता कब लेनी चाहिए?

यदि आपने अपनी फटी एड़ियों की देखभाल करने की कोशिश की है और वे अभी भी बेहतर नहीं होती हैं, तो आपको त्वचा विशेषज्ञ (त्वचा और बालों के डॉक्टर) से मिलना चाहिए। एक त्वचा विशेषज्ञ समस्या की जड़ का पता लगाने के लिए आपके पैरों की अच्छी तरह से जांच करेगा। यदि आप पहले से ही जानते हैं कि आपके पास मधुमेह जैसी अंतर्निहित चिकित्सा स्थिति है, तो आपको निश्चित रूप से त्वचा के सूखेपन, विशेष रूप से पैरों के सूखेपन के लिए अपने डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए। इसलिए, अपॉइंटमेंट लें और अपनी एड़ी की जांच करवाएं यदि स्व-देखभाल से आपकी एड़ी की दरारों में सुधार नहीं होता है।²

समाप्ति:

ऊँची एड़ी के जूते को बनाए रखना मुश्किल हो सकता है, खासकर यदि आप शुष्क जलवायु में रहते हैं, क्योंकि वे दरार डालते हैं। पोषण संबंधी कमी, मधुमेह या एटोपिक डर्मेटाइटिस जैसे अन्य कारण हो सकते हैं, जिसके कारण फटी एड़ियां हो सकती हैं। जब आपके पैर सूख जाते हैं, तो आपके पैरों की सीमाएं और तल कठोर और परतदार महसूस कर सकते हैं। फटी त्वचा के ये संकेत जल्द ही गायब हो सकते हैं यदि आप सिर्फ धोने, मॉइस्चराइजिंग और मोजे पहनने से उनकी अच्छी देखभाल करते हैं। आप स्मूथ हील्स पाने के लिए शीया बटर, नारियल तेल, जैतून का तेल और शहद जैसे फटी एड़ियों के लिए कुछ घरेलू उपचार आजमा सकते हैं। हालांकि, अगर ये स्व-देखभाल विकल्प आपके लिए काम नहीं करते हैं, तो आपको डॉक्टर से मिलना चाहिए और उनकी सलाह लेनी चाहिए।

संदर्भ:

1. हील फिशर [इंटरनेट]। विकासपीडिया। [2022 मई 31 का हवाला दिया]। पी. 2019. से उपलब्ध है: https://vikaspedia.in/health/diseases/skin-diseases/heel-fissures

2. अपनी फटी एड़ी को कैसे ठीक करें [इंटरनेट]। क्लेवलैंड क्लिनिक। 2022 [उद्धृत 2022 मई 31]। से उपलब्ध है: https://health.clevelandclinic.org/dont-let-dry-heels-ruin-sandal-season/

जानवरों पर शीया मक्खन के सामयिक और आहार उपयोग के प्रभाव। एम जे लाइफ साइंस [इंटरनेट]। 2014; 2(5):303. से उपलब्ध है: http://www.sciencepublishinggroup.com/journal/paperinfo.aspx?journalid=118&doi=10.11648/j.ajls.20140205.18

4. मैकलून पी, ओलुवाडुन ए, वार्नॉक एम, फीफ एल हनी: त्वचा के विकारों के लिए एक चिकित्सीय एजेंट। सेंट एशियन जे ग्लोब हील [इंटरनेट]। 2016; 5(1). से उपलब्ध है: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5661189/pdf/cajgh-05-241.pdf

5. चाटे एमआर, काकड़े एसबी, नीहा वीएस। कोकम (गार्सिनिया इंडिका) फल: एक समीक्षा। एशियन जे डेयरी फूड रेस [इंटरनेट]। 2019; 38(04):329–32. से उपलब्ध है: https://arccjournals.com/journal/asian-journal-of-dairy-and-food-research/DR-1493

6. लिन टीके, झोंग एल, सैंटियागो जेएल। कुछ पौधों के तेलों के सामयिक अनुप्रयोग के विरोधी भड़काऊ और त्वचा बाधा मरम्मत प्रभाव। इंट जे मोल स्की [इंटरनेट]। 2018; 19(1). से उपलब्ध है: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5796020/

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