प्राणायाम के लाभ
प्राणायाम का उद्देश्य श्वसन तंत्र के अनैच्छिक कार्यों को मानव नियंत्रण के भीतर लाना है। प्राणायाम शब्द का गठन दो शब्दों से किया गया है- प्राण+ अयामा। प्राण महत्वपूर्ण शक्ति है जो पूरे ब्रह्मांड व्याप्त है । प्राण हवा से अधिक सूक्ष्म है और ऊर्जा सार है कि ब्रह्मांड में सब कुछ के भीतर है के रूप में परिभाषित किया जा सकता है । प्राण शरीर और मन के तंत्रिका और सेलुलर ऊतकों दोनों के विकास और जीविका का सिद्धांत है।
सांस लेने की प्रक्रिया में जब प्राण वायु साँस लेती है तो निश्चित क्रिया होती है। एक एल्वेओली में ऑक्सीजन के घूस से संबंधित है और दूसरा मस्तिष्क प्रणाली में तंत्रिका ऊर्जा के घूस के लिए।
अयामा का अर्थ है लय या निश्चित प्रवाह को नियंत्रित करना या देना। इस अर्थ में प्राणायाम को एक प्रक्रिया और तकनीक के रूप में परिभाषित किया जा सकता है जिसके माध्यम से महत्वपूर्ण ऊर्जा को उत्तेजित और बढ़ाया जा सकता है: और यह शरीर के भीतर प्राण के प्रवाह पर सही नियंत्रण लाता है।
लाभ
प्राणायाम का अभ्यास करने वाले को अच्छी भूख, हंसमुखता, सुंदर आकृति, अच्छी शक्ति, साहस और उत्साह, स्वास्थ्य का उच्च स्तर, उत्साह और जीवन शक्ति और मन की अच्छी एकाग्रता होगी। प्राणायाम पश्चिमवासियों के लिए भी काफी उपयुक्त है। एक योगी अपने जीवन की अवधि को वर्षों की संख्या से नहीं बल्कि उसकी सांसों की संख्या से मापता है । आप प्रत्येक सांस के साथ वायुमंडलीय हवा से ऊर्जा या प्राण की एक निश्चित मात्रा में ले सकते हैं। महत्वपूर्ण क्षमता हवा की सबसे बड़ी मात्रा में एक आदमी गहरी संभव साँस छोड़ने के बाद श्वास कर सकते है द्वारा दिखाया क्षमता है । एक आदमी एक मिनट में पंद्रह सांस लेता है। सांसों की कुल संख्या प्रति दिन २१,६०० बार आती है ।
अन्य लाभ इस प्रकार हैं:-
- यह जीवन को सार्थक और सामाजिक बनाता है।
- यह आदमी को सभी परिस्थितियों और स्थितियों में संतुलित रखता है।
- यह मनुष्य की वास्तविक प्रकृति और समुदाय के साथ उसके संबंधों को समझने में मदद करता है।
- यह मनो शारीरिक रोगों का प्रबंधन करता है।
- इससे होश उड़ गए।
- इससे शरीर स्वस्थ रहता है।
- यह मन के तौर-तरीकों को नियंत्रित करने में मदद करता है।
- इससे आत्मा को पनपने के अवसर मिलते हैं।
- बौद्धिक विकास में तेजी आती है।
- इच्छा शक्ति अपने अभ्यास से मजबूत हो जाती है।
- यह राष्ट्रीय और अंतरराष्ट्रीय भलाई की भावनाओं को विकसित करता है ।
