वयस्क मुँहासे से परहेज
अपनी त्वचा को तोड़ने से रखने के पांच तरीके।
क्या वे कभी दूर नहीं जाएंगे? एक वयस्क के रूप में, आप पिंपल्स को अतीत की बात होने की उम्मीद करते हैं। लेकिन कई वयस्कों के लिए, धब्बा अन्यथा स्वस्थ त्वचा को मारता रहता है। कुछ लोगों के लिए, मुँहासे किशोरावस्था की तुलना में वयस्कता में और भी बदतर हो सकता है। वास्तव में, यह अनुमान है कि 25 और ४४ की उम्र के बीच पांच वयस्कों में से एक मुँहासे का अनुभव ।
बस एक कॉस्मेटिक समस्या से अधिक, मुँहासे आपके जीवन की गुणवत्ता को बहुत प्रभावित कर सकते हैं, चाहे आपकी उम्र या आपकी स्थिति की गंभीरता क्या हो। यदि आप आवर्ती त्वचा ब्रेकआउट से जूझ रहे हैं, तो त्वचा को साफ करने का रास्ता खोजने से आपके आत्मसम्मान और शरीर की छवि को बेहतर बनाने में मदद मिल सकती है।
कोई एक वयस्क-मुँहासे का कारण नहीं है, और इस वजह से, इससे बचने या इसे नियंत्रित करने का कोई अचूक तरीका नहीं है। मुँहासे कई कारकों से प्रभावित होते हैं, जिनमें से कई आपके नियंत्रण से बाहर हैं। लेकिन जिस तरह से आप अपनी त्वचा का इलाज करता है एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं ।
एक छोटे से पता है कि कैसे के साथ, आप कम या संभावित अपने चेहरे, पीठ, कंधों, गर्दन, छाती, अंग या कहीं और केवल कुछ छोटे व्यवहार को बदलने से पर सामयिक मुँहासे फैलने को खत्म कर सकते हैं ।
1. अपने बालों और त्वचा उत्पादों की जांच करें
हेयर कंडीशनर, जैल, पोमेड्स, शेविंग उत्पाद, सौंदर्य प्रसाधन, मॉइस्चराइजर, सनस्क्रीन और अन्य उत्पाद जिनमें तेल होता है, आपके छिद्रों को रोक सकते हैं और ब्रेकअप का कारण बन सकते हैं। बस बालों और त्वचा उत्पादों पर स्विच करना जो छिद्रों को रोकना नहीं है- जिसे “नॉनकॉमेडोजेनिक” कहा जाता है- आपकी त्वचा की उपस्थिति में एक बड़ा अंतर बना सकता है।
अपने बालों और त्वचा उत्पादों पर लेबल की जांच करें ताकि यह देखा जा सके कि क्या वे तेल मुक्त और गैर-कैंसरजनक चिह्नित हैं। इसके अलावा, विचार करें कि क्या आपको वास्तव में आपके द्वारा उपयोग की जाने वाले हर उत्पाद की आवश्यकता है। यहां तक कि “त्वचा विशेषज्ञ परीक्षण” चिह्नित उत्पादों कुछ लोगों के लिए मुँहासे पैदा कर सकता है । आपके द्वारा उपयोग किए जाने वाले उत्पादों की संख्या को कम करने से प्रकोपों को और कम करने में मदद मिल सकती है। और जब आप व्यायाम करते हैं, तो जितना संभव हो उतना कम मेकअप पहनें। यहां तक कि तेल मुक्त और गैर-लाभकारी सौंदर्य प्रसाधन भारी, पसीने से तर व्यायाम के दौरान पहने जाने पर छिद्रों को रोक सकते हैं।
2 हाथ से पॉलिसी अपनाएं
क्या आप अक्सर अपनी ठोड़ी या गालों को अपने हाथों में आराम देते हैं या अपनी नाक रगड़ते हैं? ऐसा करने से बैक्टीरिया के विकास को प्रोत्साहित किया जा सकता है और वयस्क मुँहासे से सबसे अधिक सूजन वाले क्षेत्रों में संक्रमण हो सकता है। ब्रेकआउट के लिए रखती है कि एक सख्त हाथ से नीति अपनाने, भी । उठा या फैलाएंगे मुँहासे बैक्टीरिया त्वचा में गहरी ड्राइव कर सकते हैं, और अधिक सूजन के लिए अग्रणी और संभवतः स्थाई जख्म के लिए । इसलिए छूने के प्रलोभन का विरोध करने की कोशिश करें।
3. पसीने को इधर-उधर न रहने दें
काम करने के बाद जितनी जल्दी हो सके कुल्ला। शारीरिक गतिविधि शरीर को गर्म करती है, जिससे पसीना सतह त्वचा के तेलों के साथ मिश्रण होता है। साथ में, वे आपके छिद्रों में पदार्थों को फंसाते हैं। यदि एक त्वरित कुल्ला संभव नहीं है, तौलिया बंद और सूखे कपड़े में बदल के रूप में जल्द ही आप कर सकते हैं । पसीने से तर कपड़े में चारों ओर बैठे, खासकर अगर वे तंग फिटिंग कर रहे हैं, अपने सीने, पीठ, और शरीर के अंय भागों पर मुँहासे के लिए नेतृत्व कर सकते हैं । इसके अलावा, तंग हेडबैंड या टोपी पहनने से बचें जो आपकी त्वचा के खिलाफ रगड़ते हैं। यदि आप पट्टियों के साथ हेलमेट या कोई अन्य सुरक्षा गियर पहनते हैं, तो बैक्टीरिया को कम करने के लिए बार-बार पट्टियों को धोना सुनिश्चित करें।
4. ओवरवाशिंग और कठोर स्क्रबिंग से बचें
वयस्क मुँहासे गंदगी के कारण नहीं होते हैं, इसलिए अल्कोहल-आधारित उत्पादों जैसे कठोर पदार्थों के साथ अक्सर धोने से समस्या का समाधान नहीं होगा। वास्तव में, यह अतिरिक्त तेल उत्पादन और अधिक धब्बों का संकेत देकर स्थिति को बदतर बना सकता है । दिन में एक या दो बार हल्के साबुन से जबड़े के नीचे से हेयरलाइन तक धीरे-धीरे धोकर अपनी त्वचा के लिए अच्छा रहें। आप पा सकते हैं कि बस गुनगुना पानी से धोने और एक वॉशक्लॉथ के बजाय साफ हाथों का उपयोग करके आपके लिए अच्छी तरह से काम करता है। अपनी त्वचा को परेशान या भड़काने से बचने के लिए, इसे सूखी-बजाय रगड़ें- एक नरम तौलिया के साथ। और जब यह उन उत्पादों को साफ करने की बात आती है जो मुँहासे प्रवण त्वचा के लिए तैयार होने का दावा करते हैं, क्योंकि ये स्वस्थ त्वचा को सूखा और चिढ़ सकते हैं।
5. अपने तनाव के स्तर को कम करें
जब आप तनाव में होते हैं, तो आपका शरीर कोर्टिसोल जैसे तनाव हार्मोन पैदा करता है, जो त्वचा में स्नेहक ग्रंथियों से तेल के अधिक उत्पादन को उत्तेजित कर सकता है। लेकिन तनाव मुँहासे का कारण कैसे बनता है? जब यह अतिरिक्त तेल मृत त्वचा कोशिकाओं और बैक्टीरिया के साथ घोला जा सकता है, यह मुँहासे विकसित करने के लिए या बदतर हो सकता है । यदि आप नियमित रूप से तनाव से पीड़ित हैं, तो गहरी सांस लेने के लिए खिंचाव और अभ्यास करने के लिए दिन भर में छोटे ब्रेक लेने की कोशिश करें। नियमित रूप से व्यायाम करना चिंता को कम करने और तनाव को कम करने का एक और शानदार तरीका है।
सादगी
के साथ शुरू करें जबकि मुँहासे का कोई इलाज नहीं है, सबसे हल्के ब्रेकआउट को उचित त्वचा और शरीर की देखभाल के साथ नियंत्रित किया जा सकता है। यहां उल्लिखित बुनियादी रणनीतियों पर ध्यान केंद्रित करके शुरू करें, ध्यान रखें कि जब त्वचा की देखभाल की बात आती है, तो सादगी अक्सर सबसे अच्छा समाधान होता है।
एक या दो महीने के लिए इन स्वस्थ आदतों को बनाए रखें, और यदि आपको अभी भी कोई परिणाम दिखाई नहीं देता है, तो आपकी त्वचा को तोड़ने के अन्य कारक हो सकते हैं, जैसे:
- हार्मोनल परिवर्तन (उदाहरण के लिए, मासिक धर्म चक्र, गर्भावस्था, या गर्भनिरोधक गोलियों को शुरू करना या रोकना)
- दवा के दुष्प्रभाव
- खाद्य पदार्थों या सौंदर्य प्रसाधनों से एलर्जी
- आनुवांशिकी
अपने संभावित वयस्क-मुँहासे के कारणों के साथ-साथ उपचार विकल्पों के बारे में अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता या त्वचा विशेषज्ञ से बात करें।
जनवरी 2018 में चिकित्सकीय समीक्षा की गई। अगस्त 2021 में अपडेट किया गया।
