अम्लता: लक्षण, कारण, उपचार, और सुझाव
अपनी उम्र और लिंग के बावजूद, अम्लता कुछ है कि आप शायद किसी न किसी बिंदु पर अनुभव किया है । यह असहज सनसनी काफी चिंताजनक हो सकती है, खासकर यदि यह नियमित आधार पर होती है।
आज हम इस विषय पर गहराई से चर्चा करने जा रहे हैं और आपके लिए अम्लता पर कुछ सुझावों को रेखांकित करने जा रहे हैं ।
सामग्री की तालिका:
- एसिडिटी क्या है?
- एसिडिटी के कारण क्या हैं?
- एसिडिटी का इलाज कैसे करें?
- एसिडिटी को रोकने/राहत देने के टिप्स
- अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न (एफएक्यू)
एसिडिटी क्या है?
एसिडिटी एसिड भाटा के रूप में जाना जाता एक शर्त के लिए आम आदमी का शब्द है। यह पेट से घेघा तक एसिड के पिछड़े प्रवाह के कारण होता है। सक्रिय होने पर, व्यक्ति अपने पेट और गले के बीच किसी भी बिंदु पर एक असहज जलन का अनुभव करता है। इसे ईर्ष्या के रूप में जाना जाता है।
यह आमतौर पर निम्नलिखित लक्षणों में से एक या अधिक के साथ होता है:
- खांसी
- हिचकी
- कर्कश आवाज या गले में खराश
- खराब सांस
- सूजन
- बीमार लग रहा है
- उल्टी
ये लक्षण आमतौर पर भोजन के बाद बदतर हो जाते हैं और जब कोई व्यक्ति झुकता है या लेट जाता है।
जबकि अम्लता एक ऐसी चीज है जो अधिकांश व्यक्ति समय-समय पर अनुभव करते हैं, इसे पुरानी नहीं माना जाता है। उस ने कहा, जीईआरडी (गैस्ट्रोसोफेगल भाटा रोग) एक प्रकार का एसिड भाटा है जो पुरानी और गंभीर प्रकृति दोनों है।
आमतौर पर एसिडिटी को काफी हानिरहित माना जाता है। हालांकि, GERD के साथ लोगों को इस तरह के घेघा और कैंसर का एक उच्च जोखिम के रूप में और अधिक गंभीर स्वास्थ्य स्थितियों का अनुभव का खतरा है ।
एसिडिटी के कारण क्या हैं?
अधिकांश चिकित्सा स्थितियों के साथ, अम्लता किसी के वजन से लेकर किसी के तनाव स्तर और दवा तक के विभिन्न कारणों से हो सकती है। आइए मुख्य कारणों पर अधिक विस्तार से चर्चा करें।
1. वजन
जैसे-जैसे आपका वजन बढ़ता है, आपका पेट बड़ा और भारी हो जाता है। यह पेट की मांसपेशियों को घेरने वाली चर्बी के कारण होता है। जब आप अपनी श्रेणी वजन सीमा से अधिक है, वसा पेट पर दबाव डाल शुरू होता है । यदि पेट पर बहुत अधिक दबाव डाला जाता है, तो यह पेट की अम्लीय सामग्री को घेघा में ऊपर की ओर धकेलकर प्रतिक्रिया देता है, जिसके परिणामस्वरूप अंततः अम्लता होती है।
2. गर्भावस्था
एसोफेजल स्फिंकर एक टाइट सर्कुलर बैंड है जो पेट के शीर्ष पर मौजूद है। यह बैंड महत्वपूर्ण है क्योंकि यह अर्ध-पचाने वाले और पचाने वाले भोजन को पेट छोड़ने से रोकता है। गर्भावस्था के दौरान, महिला का शरीर गर्भावस्था प्रक्रिया में सहायता करने के लिए कई हार्मोन जारी करता है। ये हार्मोन स्फिंकर को आराम करने का कारण बनते हैं, जो अंततः आंशिक रूप से पचाए गए भोजन और पेट के एसिड को घेघा में वापस यात्रा करने की अनुमति देता है। इसके अलावा, गतिविधि गर्भावस्था हार्मोन प्रोजेस्टेरोन की उपस्थिति से खराब हो जाती है। यह पाचन प्रक्रिया को धीमा कर देता है, जिसके परिणामस्वरूप अंततः पचाने वाले भोजन का पिछड़ा प्रवाह होता है।
3. धूम्रपान
गर्भावस्था के साथ, तंबाकू में मौजूद निकोटीन भी निचले एसोफेजल स्फिंकर को ढीला कर सकता है। यह पेट एसिड और आंशिक रूप से पचाने वाले भोजन को पेट छोड़ने और घेघा में प्रवेश करने में सक्षम बनाता है, जिससे व्यक्ति को अम्लता का अनुभव होता है।
4. भोजन के कुछ प्रकार
आज कई शोधकर्ताओं का मानना है कि किसी के खाने-पीने में मौजूद एसिड बनाने वाले पदार्थ उनके पीएच स्तर को कम कर सकते हैं । जब व्यक्ति इन खाद्य पदार्थों का उपभोग करते हैं, तो वे अपने शरीर में एसिड बिल्डअप का अनुभव करते हैं। यह अंततः एक अम्लता और ईर्ष्या का सामना करने में परिणाम है ।
यह सलाह दी जाती है कि आप एसिडिटी से निपटने के दौरान किसी भी कैफीनयुक्त, मसालेदार, फैटी, साथ ही अत्यधिक प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों से बचें। इनमें कॉफी, अल्कोहल, कोला और चॉकलेट शामिल हैं।
5. चिंता या तनाव
एसिड भाटा सामान्य रूप से पैनिक अटैक और तनाव का एक आम लक्षण है। हालांकि इस दावे का समर्थन करने के लिए पर्याप्त सबूत नहीं है, कई शोधकर्ताओं ने परिकल्पना की है कि अत्यधिक तनाव किसी के मस्तिष्क को अपने दर्द रिसेप्टर्स अतिसंवेदनशील बना सकता है । यह आपके शरीर को एसिड के स्तर के लिए अधिक ग्रहणशील बना सकता है और इसके परिणामस्वरूप एसिड भाटा हो सकता है।
6. दवा
जबकि दवा जीवन का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है, वहां कोई साइड इफेक्ट की अपनी लंबी सूची की अनदेखी कर रहा है । अम्लता ऐसा ही एक दुष्प्रभाव है जो कई दवाओं द्वारा सूचीबद्ध है। यह विशेष रूप से आईबुप्रोफेन जैसे दर्दनिवारक दवाओं के लिए सच है।
7. अन्य चिकित्सा शर्तों
एक अंतराल या अंतराल हर्निया जैसी विभिन्न चिकित्सा स्थितियों के कारण लोगों के लिए एसिडिटी का सामना करना काफी आम है। यह स्थिति डायाफ्राम छेद के चौड़ीकरण के कारण होती है; वह क्षेत्र जिसके माध्यम से भोजन और तरल घेघा से पेट तक गुजरते हैं। यदि छेद काफी चौड़ा है, तो यह पेट की सामग्री को घेघा में ऊपर की ओर यात्रा करने का कारण बन सकता है और इसके परिणामस्वरूप एसिड भाटा हो सकता है।
एसिडिटी का इलाज कैसे करें?
शुक्र है, एसिड भाटा एक ऐसी स्थिति है जिसे नियंत्रित करना काफी आसान है। उस ने कहा, यह दवा और जीवन शैली में परिवर्तन का एक संयोजन की आवश्यकता है । चलो इस पर चर्चा एक छोटे से अधिक गहराई से ।
1. दवा
एसिडिटी के इलाज के लिए कई ओवर-द-काउंटर दवाएं उपलब्ध हैं। और जब यह अल्पावधि में काम कर सकते हैं, हम एक डॉक्टर से परामर्श और हालत के अंतर्निहित कारणों के आधार पर कार्रवाई की एक दीर्घकालिक योजना बनाने की सलाह देते हैं ।
2. सोने का समय और स्थिति
अपने भोजन के समय और नींद के समय के बीच कम से कम 2-3 घंटे के अंतराल को बनाए रखना महत्वपूर्ण है। यह भोजन को ठीक से पचाने और भाटा से बचने की अनुमति देता है।
मानो या न मानो, ऊंचाई और अपने बिस्तर के कोण वास्तव में अपने अम्लता को प्रभावित कर सकता है । इसका कारण यह है कि जब आपका पेट आपके घेघा के समान रेखा में होता है तो आप एसिड भाटा विकसित करने के लिए अधिक प्रवण होते हैं। इसे रोकने के लिए गद्दे के सिर को 10 सेमी – 20 सेमी इसके एक छोर पर कुछ लुढ़का हुआ तौलिया रखकर उठाएं।
3. वजन कम करने की कोशिश करें
जैसा कि पहले छुआ है, मोटापा गंभीर अम्लता पैदा कर सकता है। इसलिए, यह महत्वपूर्ण है कि आप इसे रोकने के लिए आवश्यक कदम उठाएं। सप्ताह में कम से कम 4 बार व्यायाम करके शुरू करें और इसे अच्छी मात्रा में फाइबर, प्रोटीन और स्वस्थ वसा के साथ बदलकर गहरे तले हुए, फैटी और अपेक्षाकृत अस्वस्थ भोजन से बचने की कोशिश करें।
4. एक पोषण विशेषज्ञ पर जाएं
यदि आप नियमित आधार पर ईर्ष्या का अनुभव करते हैं, तो पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करना शायद एक अच्छा विचार है। वे आपको भोजन की बेहतर समझ देंगे जो आपको ट्रिगर करता है और आपको अपनी व्यक्तिगत आवश्यकताओं के अनुकूल एक अच्छी तरह से गोल आहार योजना बनाने में मदद करेगा। आहार संशोधन न केवल अम्लता को नियंत्रण में रखने में मदद करेंगे बल्कि समय की अवधि में स्वस्थ वजन घटाने में भी मदद करेंगे।
एसिडिटी को रोकने/राहत देने के टिप्स
#1 एलोवेरा रस
दिन की शुरुआत एलोवेरा के रस से करें जो आपकी आंत को ठीक करने में मदद कर सकता है।
#2 सौंफ के बीज
दिन में दो बार सौंफ की चाय पीएं या भोजन के बाद 1 चम्मच सौंफ चबा लें।
#3 भाग नियंत्रण
सबसे महत्वपूर्ण बात याद करने के लिए (क्या से बचने के अलावा) छोटे लोगों के लिए अपने बड़े भोजन बाहर स्वैप करने के लिए है । यह आपके शरीर को तेज गति से भोजन पचाने में मदद करेगा जो एसिड भाटा को रोकने में एक लंबा रास्ता तय करेगा।
#4 धीरे-धीरे और तेजी से चबाना
आपके मुंह में पाचन उचित शुरू होता है। भोजन करते समय, अपने भोजन को अच्छी तरह से चबाना सुनिश्चित करें ताकि इसका पूरा लाभ मिल सके। अपने भोजन को धीरे-धीरे और तेजी से चबाने से आपके पाचन में सुधार हो सकता है, आपको कम खाने में मदद मिलती है, और अपने समग्र खाने के अनुभव को बढ़ा सकते हैं।
#5 एप्पल साइडर सिरका
150 एमएल पानी में 1 चम्मच एप्पल साइडर सिरका मिलाएं और इसे भोजन से 30 मिनट पहले पी लें। भोजन के दौरान और भोजन के दौरान 40-50 मिनट बाद पानी पीने से परहेज करें।
#6 पपीता और अनानास
पाचन में सहायता के लिए अपने आहार योजना में ताजा पपीता और/या अनानास जोड़ें ।
#7 खाद्य पदार्थ जो पचाने में आसान हैं
चावल, दाल, खिचड़ी और ग्रिल जैसे खाद्य पदार्थों को पचाने में आसानी से खाएं। तला हुआ भोजन, सोडा, कैफीन, प्याज, टमाटर, चीनी, मसालेदार, या भारी अनुभवी खाद्य पदार्थ खाने से परहेज करें।
#8 दही
अच्छे बैक्टीरिया को बढ़ावा देने के लिए दही या पूरक जैसे प्रोबायोटिक खाद्य पदार्थ जोड़ें।
#9 व्यायाम
सप्ताह में 3-4 बार चलने, योग और एरोबिक्स जैसी शारीरिक गतिविधि के रूप में लिप्त रहें।
#10 ढीले-ढाले कपड़े
ऐसे कपड़े पहनें, जिनमें सांस लेने में आसानी हो। सुनिश्चित करें कि आपकी पैंट का कमरबंद भी तंग नहीं है।
परिस्थितियों की परवाह किए बिना, अपने खाने की आदतों को बदलने काफी कठिन हो सकता है । लेकिन आहार और जीवन शैली संशोधनों बनाकर, आप न केवल अपनी अम्लता को खाड़ी में रख सकते हैं बल्कि पहले की तुलना में स्वस्थ और हल्का भी महसूस कर सकते हैं।
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न (एफएक्यू)
प्रश्न। ईर्ष्या क्या है?
ए ईर्ष्या जलन है कि एक व्यक्ति को अपने पेट और गले के बीच कहीं भी अनुभव है । यह अम्लता के कारण होता है और नियंत्रण में आने के लिए विभिन्न जीवनशैली में परिवर्तन की आवश्यकता होती है। यह लक्षण अक्सर खांसी फिट, हिचकी, गले में खराश, खराब सांस, सूजन, चक्कर आना, और/या उल्टी के साथ होता है । Q. क्या एसिडिटी का इलाज किया जा सकता है?
एक। जबकि एसिडिटी के प्रकार, जैसे GERD ठीक नहीं किया जा सकता है, वहां कई से अधिक शीर्ष दवाओं है कि आप मदद करने के लिए आप हालत से निपटने के लिए उपयोग कर सकते हैं । आप अपने आहार और कसरत योजना को भी संशोधित कर सकते हैं या अतिरिक्त वजन कम करने की कोशिश कर सकते हैं। लेकिन अपने डॉक्टर से परामर्श करना और उपचार के विकल्पों पर चर्चा करना सबसे अच्छा है।
Q. क्या एसिडिटी को रोकने के लिए अपने आहार का प्रबंधन महत्वपूर्ण है?
एक। हाँ ऐसा है! आपका वजन और आप जिस प्रकार का भोजन खाते हैं, वह अम्लता के दो मुख्य कारण हैं। इसलिए, लगातार ईर्ष्या को रोकने के लिए, यह महत्वपूर्ण है कि आप तदनुसार अपने आहार का प्रबंधन करें। Q. क्या अम्लीय लोगों में कई लक्षण होते हैं?
ए हां! ईर्ष्या के अलावा, इन लोगों को अतिरिक्त burping, सूजन, और हिचकी का अनुभव । वे मतली और डिस्फैगिया का भी अनुभव कर सकते हैं।
