थकान और थकान को हरा करने के लिए शीर्ष 14 घरेलू उपचार
यहां थकान दूर करने और मानसिक और शारीरिक रूप से आपको फिर से सक्रिय करने के लिए कुछ त्वरित, सुरक्षित और प्रभावी घरेलू उपचार हैं।
लंबे दिन के काम के बाद थका हुआ महसूस करना काफी आम है। थकान की निरंतर भावना न केवल आपकी मानसिक ऊर्जा को तनाव देती है बल्कि आपको शारीरिक रूप से भी नालियों में डालती है। हालांकि थकान के कई कारण हो सकते हैं, यहां थकान के खिलाफ लड़ने और अपनी ऊर्जा के स्तर को पुनर्जीवित करने के लिए कुछ त्वरित सुधार किए गए हैं।
मसाले: नहीं कई पता है कि आम रसोई सामग्री थकान स्वाभाविक रूप से राहत में अपने बचाव के लिए आ सकते हैं ।
तैयार करने के उपाय एक छोटा कप लंबी काली मिर्च, आधा कप काली मिर्च और सूखे अदरक प्रत्येक, एक चौथाई कप जीरा, अजवाइन, लौंग, इलायची, त्रिफला और दालचीनी के पत्ते लें। इन्हें अलग से भून लें, इन्हें पाउडर करें और पेस्ट बनाने के लिए आवश्यक मात्रा में शहद डालें। थकान को मात देने के लिए 40 दिनों तक इसका आधा चम्मच सेवन करें।
तिथियां: थकान को दूर करने के लिए सबसे प्रभावी और आसानी से उपलब्ध प्राकृतिक एड्स में से एक नियमित रूप से तिथियों का उपभोग करना है। रात में आधा कप पानी में पांच से सात खजूर भिगोकर सुबह पल्प (बीज निकालें) को कुचल दें। थकान से छुटकारा पाने के लिए इस घोल को हफ्ते में कम से कम दो बार पीएं। थकान को मात देने और खुद को पुनर्जीवित करने के लिए आप एक गिलास दूध के साथ-साथ तारीखों पर भी नाश्ता कर सकते हैं।
मसाला चाय: मसाला चाय का एक गर्म कप आपके लंबे दिन के तनाव और थकान पर एक शक्तिशाली पंच पैक करने की शक्ति है। अपने मूड के उत्थान और अपने मन और शरीर को पुनर्जीवित करने के लिए सबसे अच्छा प्राकृतिक उपाय होने के लिए जाना जाता है, इस पेय में मौजूद टैनिन प्रमुख सक्रिय यौगिक हैं जो कार्य करते हैं। एक शक्तिशाली उत्तेजक के रूप में कार्य करने के अलावा, मसाला चाय कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान करता है।
हर्बल उपचार: ऐसे हर्बल उपचार हैं जो थकान को हराने और आपके मस्तिष्क और शरीर को ताज़ा करने के लिए जाने जाते हैं। एलोवेरा जेल और ड्रमस्टिक के पत्ते आमतौर पर इस्तेमाल किए जाने वाले होते हैं। एक कप दूध में दो चम्मच ड्रमस्टिक के पत्तों को उबालें, तनाव करें और थकान से राहत पाने के लिए इस घोल को पीएं। दूसरा तरीका यह है कि आधा चम्मच एलोवेरा जेल को चुटकी भर हल्दी पाउडर के साथ लें।
व्यायाम: आप सरल दैनिक अभ्यास के साथ तनाव और थकान को लात मार सकते हैं। नियमित शारीरिक गतिविधि न केवल तनाव से राहत दिलाती है, यह ऊर्जा को नवीनीकृत करती है और नींद लाती है। ज़ोरदार अभ्यास करने की कोई आवश्यकता नहीं है, तेज चलने, साइकिल चलाने, बागवानी और किसी भी खेल को खेलने जैसी सरल प्रथाओं से थकान से राहत मिलती है और आपके समग्र स्वास्थ्य में सुधार होता है।
सिर की मालिश: एक सिर मालिश थकान से राहत और अपने होश कायाकल्प में चमत्कार कर सकते हैं। बस अपने सिर पर बालों के तेल की कुछ बूंदें डालें और धीरे-धीरे मालिश करना शुरू करें। इससे ब्लड सर्कुलेशन बढ़ता है, शांति और दिमाग की शांति बढ़ती है।
गर्म और ठंडा स्नान: यदि आप थकान से पीड़ित हैं, तो आपको एक साथ गर्म और ठंडे पानी से जल्दी स्नान करना चाहिए। इसका कारण यह है कि गर्म और ठंडे पानी का उपयोग वैकल्पिक रूप से मांसपेशियों की गतिविधि को उत्तेजित करता है और रक्त परिसंचरण में सुधार करता है जिससे तनाव और थकान का मुकाबला होता है। आप अपने पैरों को गर्म पानी के टब में भिगोने की कोशिश भी कर सकते हैं और धीरे-धीरे अपने पैरों की मालिश कर सकते हैं, क्योंकि आपके दिमाग और शरीर को आराम देने के लिए जल्दी ठीक हो जाता है।
अनाज: थकान से पीड़ित लोगों को ऐसे खाद्य पदार्थ खाने चाहिए जो प्रकृति के पौष्टिक हों और शरीर को ऊर्जा की आपूर्ति करें। इसलिए, अपने भोजन योजना में ऐसे गेहूं, जई, मक्का, राई और बमुश्किल बीज वाले खाद्य पदार्थों को शामिल करें ताकि उनका लाभ प्राप्त हो सके।
बी-कॉम्प्लेक्स विटामिन और मिनरल्स: बी-कॉम्प्लेक्स विटामिन और मिनरल्स (पोटेशियम, सोडियम, कैल्शियम और जिंक) में समृद्ध खाद्य पदार्थों का उपभोग करें क्योंकि वे रक्त परिसंचरण में सुधार करने और समग्र कल्याण को बनाए रखने में मदद करते हैं। इनके अलावा थकान से पीड़ित लोगों को जंक फूड, फ्राइड फूड और कैफीनयुक्त पेय पदार्थों से दूर रहने की सलाह दी जाती है।
आयरन से भरपूर खाद्य पदार्थ: तनाव महसूस करने और कम महसूस करने का एक मुख्य कारण शरीर में आयरन की कमी है। इसलिए, अपने रक्त परिसंचरण में सुधार और थकान का मुकाबला करने के लिए लोहे से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करने की सलाह दी जाती है। हालांकि, किसी को अपने आहार में विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थों को शामिल करने के लिए ध्यान में रखना चाहिए क्योंकि यह शरीर में लोहे के अवशोषण में सहायक होता है।
पर्याप्त आराम: थकान से लड़ने का सबसे अच्छा और सबसे प्रभावी तरीका पर्याप्त नींद लेना और अपने काम के घंटों के दौरान छोटे ब्रेक लेना है। इससे घर या ऑफिस में अपने दिन की प्लानिंग सावधानी से हासिल की जा सकती है।
अच्छी तरह से सो जाओ: लगातार थकान का एक प्रमुख कारण सही नींद न आना एक प्रमुख कारण है। पर्याप्त नींद लेना महत्वपूर्ण है क्योंकि 7 घंटे की नींद लेना आपको ताजा और ऊर्जावान बनाता रहता है। एक अच्छी निकट की नींद आपके तनाव के स्तर को कम करती है, आपके मस्तिष्क को सक्रिय करती है और शरीर में विभिन्न हार्मोन के कामकाज में सुधार करती है।
पावर नैप्स: यह काम पर 9 घंटे बिताने के लिए और लगातार दबाव में काम करने के लिए कुछ के लिए बहुत तनावपूर्ण हो सकता है । लंबे समय में यह आपके स्वास्थ्य पर एक टोल लेता है जिससे थकान होती है। इसलिए, अपने दिमाग को ताज़ा करने और दिन भर सक्रिय रहने के लिए काम के घंटों के बीच में 10-15 मिनट के लिए बिजली की झपकी लेना आवश्यक है।
योग: हम सभी जानते हैं कि तनाव और थकान से लड़ने के लिए हंसी सबसे अच्छी दवा है, इससे आपको खुशी भी मिलती है। यही वजह है कि थकान और तनाव वाले लोगों को लाफ्टर योगा करने की सलाह दी जाती है, जो एक अनोखी एक्सरसाइज है जो बिना शर्त हंसी के साथ योगासन (प्राणायाम) को जोड़ती है। आपके तनाव के स्तर को कम करने और थकान का मुकाबला करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाने वाले अन्य योग आसनों में त्रिकोना, पश्चिमासना और उत्तानासन शामिल हैं।
