कॉफी के लाभ
उठो और गंध … एंटीऑक्सीडेंट?
यदि आपको लगता है कि जो की अपनी सुबह कप कैफीन का एक झटका से अपने शरीर के लिए और कुछ भी नहीं प्रदान करता है, तो आप सुखद जानने के लिए कि अपने दैनिक कप कुछ अतिरिक्त लाभ के रूप में अच्छी तरह से प्रदान कर सकते है आश्चर्य हो सकता है । कॉफी की मध्यम मात्रा में पीने हृदय रोग, प्रकार 2 मधुमेह और पार्किंसंस रोग के कम जोखिम से जोड़ा गया है ।
और उन एंटीऑक्सीडेंट? हालांकि शोधकर्ताओं ने अभी तक रोग को रोकने के प्रभाव में से कुछ के पीछे सटीक तंत्र का निर्धारण किया है, यह ध्यान में रखना महत्वपूर्ण है कि इन यौगिकों अंय लाभकारी प्रभाव डालती हो सकता है, जैसे एक विरोधी भड़काऊ के रूप में अभिनय । कॉफी में पोटेशियम, नियासिन और मैग्नीशियम सहित कुछ पोषक तत्वों की मात्रा भी कम होती है।
अपनी कॉफी को फैट-फ्री या कम फैट वाले दूध के लिए वाहन बनाना आपके रोजाना कैल्शियम और विटामिन डी का सेवन बढ़ाने का एक तरीका है। यदि आपके आहार में डेयरी शामिल नहीं है, तो एक फोर्टिफाइड सोया पेय कैल्शियम युक्त विकल्प है। बस अगर स्वीटनर जोड़ने के लिए ध्यान रखें, क्योंकि कॉफी पेय जोड़ा शर्करा का एक स्रोत हो सकता है ।
तो कितना जावा बहुत ज्यादा है? कॉफी के तीन से पांच 8 औंस कप कैफीन के बारे में ४०० मिलीग्राम प्रदान करते हैं, जो सबसे अधिक है कि स्वस्थ वयस्कों के लिए प्रति दिन की सिफारिश की है । कुछ समूहों, जैसे उच्च रक्तचाप और बुजुर्गों के साथ लोगों के रूप में, कैफीन के नकारात्मक दुष्प्रभावों के लिए एक उच्च जोखिम में हो सकता है और इसलिए उनके सेवन को सीमित करने पर विचार करना चाहिए । गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाएं भी कैफीन को सीमित करना चाहती हैं और उन्हें स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता के साथ उनके सेवन पर चर्चा करनी चाहिए। कॉफी एक उत्तेजक होने के कारण, यह बच्चों और किशोरों के लिए अनुशंसित नहीं है।
