पुरुषों के लिए यौन प्रदर्शन में सुधार करने के 9 तरीके
पुरुष यौन प्रदर्शन में सुधार
यदि आप पूरी रात बिस्तर में यौन गतिविधि बनाए रखने के लिए देख रहे हैं, तो आप अकेले नहीं हैं ।
कई पुरुष अपने यौन प्रदर्शन को बढ़ाने के तरीके तलाश रहे हैं। इसमें मौजूदा समस्याओं में सुधार करना या अपने साथी को खुश रखने के लिए नए तरीकों की खोज करना शामिल हो सकता है।
बाजार पर पुरुष वृद्धि की गोलियां बहुत हैं, लेकिन फार्मेसी की यात्रा किए बिना मजबूत और लंबे समय तक रहने के कई सरल तरीके हैं।
ध्यान रखें कि आपका लिंग रक्तचाप पर काम करता है, और सुनिश्चित करें कि आपका संचार प्रणाली शीर्ष आकार में काम कर रहा है। असल में, आपके दिल के लिए क्या अच्छा है आपके यौन स्वास्थ्य के लिए अच्छा है।
अपने यौन प्रदर्शन को बेहतर बनाने के लिए अन्य आसान तरीके खोजने के लिए पढ़ते रहें।
1. सक्रिय रहें
अपने स्वास्थ्य में सुधार करने के लिए सबसे अच्छा तरीका है हृदय व्यायाम में से एक है। सेक्स आपके दिल की दर को प्राप्त कर सकता है, लेकिन नियमित व्यायाम आपके दिल को आकार में रखकर आपके यौन प्रदर्शन में मदद कर सकता है।
तीस मिनट पसीने को तोड़ने के व्यायाम के एक दिन, जैसे चल रहा है और तैराकी, अपनी कामेच्छा को बढ़ावा देने के लिए चमत्कार कर सकते हैं ।
2. इन फलों और सब्जियों को खाएं
कुछ खाद्य पदार्थ भी आपको रक्त प्रवाह बढ़ाने में मदद कर सकते हैं। इनमें शामिल हैं:
- Onions and garlic. These foods may not be great for your breath, but they can help your blood circulation.
- Bananas. This potassium-rich fruit can help lower your blood pressure, which can benefit your important sexual parts and boost sexual performance.
- Chilies and peppers. All-natural spicy foods help your blood flow by reducing hypertension and inflammation.
3. इन मांस और अन्य खाद्य पदार्थ खाओ
यहां कुछ और खाद्य पदार्थ हैं जो आपको बेहतर रक्त प्रवाह प्राप्त करने में मदद कर सकते हैं:
- Omega-3 fatty acids. This type of fat increases blood flow. You can find it in salmon, tuna, avocados, and olive oil.
- Vitamin B-1. This vitamin helps signals in your nervous system move quicker, including signals from your brain to your penis. It’s found in pork, peanuts, and kidney beans.
- Eggs. High in other B vitamins, eggs help balance hormone levels. This can decrease stress that often inhibits an erection.
4. तनाव को कम करें
तनाव आपकी कामेच्छा सहित आपके स्वास्थ्य के सभी क्षेत्रों को प्रभावित कर सकता है।
तनाव आपकी हृदय गति (बुरी तरह से) को बढ़ाता है और रक्तचाप को बढ़ाता है। ये दोनों ही यौन इच्छा और प्रदर्शन के लिए हानिकारक हैं।
मनोवैज्ञानिक तनाव भी एक निर्माण को प्राप्त करने या एक संभोग सुख तक पहुंचने को प्रभावित कर सकते हैं।
तनाव को कम करने और अपनी सेहत में सुधार के लिए व्यायाम एक शानदार तरीका है।
अपने तनाव के बारे में अपने पार्टनर से बात करने से आप शांत भी हो सकते हैं, साथ ही अपने रिश्ते को एक ही समय में मजबूत कर सकते हैं।
तनाव धूम्रपान या शराब के सेवन जैसी बुरी आदतों को भी ट्रिगर कर सकता है, जो आपके यौन प्रदर्शन को नुकसान पहुंचा सकता है।
5. किक बुरी आदतें
क्या आप इस तरह के धूम्रपान और शराब का सेवन के रूप में खोलना पर भरोसा करते हैं, यह भी यौन प्रदर्शन को प्रभावित कर सकता है ।
जबकि अध्ययनों से पता चलता है कि थोड़ा रेड वाइन परिसंचरण में सुधार कर सकते हैं, बहुत अधिक शराब प्रतिकूल प्रभाव हो सकता है ।
उत्तेजक रक्त वाहिकाओं को संकीर्ण करते हैं और उन्हें नपुंसकता से जोड़ा गया है। धूम्रपान को कम करना या छोड़ना प्रदर्शन में सुधार करने के लिए पहला कदम है।
स्वस्थ लोगों के साथ बुरी आदतों की जगह, जैसे व्यायाम और अच्छी तरह से खाने, यौन स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में मदद कर सकते हैं ।
6. कुछ सूरज जाओ
सूरज की रोशनी से शरीर में मेलाटोनिन का उत्पादन बंद हो जाता है। यह हार्मोन हमें सोने में मदद करता है लेकिन हमारे यौन आग्रह को भी शांत करता है। कम मेलाटोनिन का मतलब है अधिक यौन इच्छा की क्षमता।
बाहर हो रही है और दे सूरज अपनी त्वचा मारा मदद कर सकते है अपने सेक्स ड्राइव जाग, विशेष रूप से सर्दियों के महीनों के दौरान जब शरीर और अधिक मेलाटोनिन पैदा करता है ।
7. दीर्घायु में सुधार के लिए हस्तमैथुन करें
यदि आप जब तक आप बिस्तर में चाहते है के रूप में स्थाई नहीं कर रहे हैं, तो आप कुछ अभ्यास की आवश्यकता हो सकती है । सेक्स के लिए अभ्यास करने का सबसे अच्छा तरीका है, वहीं हस्तमैथुन भी आपको अपनी दीर्घायु में सुधार करने में मदद कर सकता है।
हालांकि, आप हस्तमैथुन कैसे करते हैं, हानिकारक प्रभाव हो सकते हैं। यदि आप इसके माध्यम से भागते हैं, तो आप अनजाने में अपने साथी के साथ अंतिम समय कम कर सकते हैं। रहस्य यह पिछले बना रही है, जैसे आप चाहते है जब आप अकेले नहीं हो ।
8. अपने साथी पर ध्यान दें
सेक्स एक तरह से सड़क नहीं है । अपने पार्टनर की इच्छाओं पर विशेष ध्यान देना न केवल सेक्स को उनके लिए सुखद बनाता है, बल्कि यह आपको चालू करने या धीमा करने में भी मदद कर सकता है। इस बारे में पहले से बात करने से किसी भी अजीब को कम करने में मदद मिल सकती है यदि आपको गर्म क्षण के दौरान धीमा करने की आवश्यकता है।
बारी गति या अपने साथी पर ध्यान केंद्रित करते हुए आप एक ब्रेक लेने के लिए आप दोनों के लिए एक और अधिक सुखद अनुभव के लिए कर सकते हैं ।
9. यदि आपको इसकी आवश्यकता है तो अधिक सहायता प्राप्त करें
यदि आपको स्तंभन दोष, पेरोनी रोग, या अन्य निदान विकार हैं, तो आपको चिकित्सा उपचार की आवश्यकता हो सकती है। आप अपने यौन प्रदर्शन में सुधार कैसे कर सकते हैं के बारे में अपने डॉक्टर से बात करने में संकोच नहीं करते।
यह एक बुरा व्यायाम करने के लिए निर्णय कभी नहीं है, सही खाने के लिए, और पूरा करने के लिए अपने यौन जीवन का आनंद लें ।
