8 प्राकृतिक उपचार घर पर गुर्दे की पथरी से लड़ने के लिए
किडनी की पथरी एक आम स्वास्थ्य समस्या है।
इन पत्थरों को पारित करना अविश्वसनीय रूप से दर्दनाक हो सकता है, और दुर्भाग्य से, जिन लोगों ने गुर्दे की पथरी का अनुभव किया है, उन्हें फिर से प्राप्त होने की संभावना अधिक होती है।
हालांकि, इस जोखिम को कम करने के लिए कुछ चीजें हैं जो आप कर सकते हैं।
यह लेख बताता है कि गुर्दे की पथरी क्या है और उनसे लड़ने के 8 आहार तरीकों को रेखांकित करता है।
गुर्दे की पथरी क्या हैं?
गुर्दे की पथरी या नेफ्रोलिथिसिस के रूप में भी जाना जाता है, गुर्दे की पथरी कठोर, ठोस अपशिष्ट सामग्री से बनी होती है जो गुर्दे में निर्माण करती है और क्रिस्टल बनाती है।
चार मुख्य प्रकार मौजूद हैं, लेकिन सभी पत्थरों में से लगभग 80% कैल्शियम ऑक्सलेट पत्थर हैं। कम सामान्य रूपों में स्ट्रविट, यूरिक एसिड और सिस्टीन शामिल हैं।
जबकि छोटे पत्थर आमतौर पर एक समस्या नहीं हैं, बड़े पत्थरों के रूप में वे अपने शरीर को छोड़ अपने मूत्र प्रणाली के हिस्से में एक रुकावट पैदा कर सकता है ।
इससे तेज दर्द, उल्टी और रक्तस्राव हो सकता है।
किडनी की पथरी एक आम स्वास्थ्य समस्या है। वास्तव में, संयुक्त राज्य अमेरिका में लगभग 12% पुरुष और 5% महिलाएं अपने जीवनकाल के दौरान गुर्दे की पथरी विकसित करेंगी।
क्या अधिक है, यदि आप एक बार एक गुर्दा पत्थर मिलता है, अध्ययनों का सुझाव है कि आप ५०% तक अधिक 5 से 10 साल के भीतर एक और पत्थर बनाने की संभावना है ।
नीचे 8 प्राकृतिक तरीके हैं जिनसे आप एक और किडनी स्टोन बनाने के जोखिम को कम कर सकते हैं।
सारांश गुर्दे की पथरी गुर्दे में क्रिस्टलीकृत अपशिष्ट उत्पादों से बनती है। वे एक आम स्वास्थ्य समस्या है और बड़े पत्थरों को पारित करना बहुत दर्दनाक हो सकता है।
1. हाइड्रेटेड रहें
जब गुर्दे की पथरी की रोकथाम की बात आती है, तो आम तौर पर बहुत सारे तरल पदार्थ पीने की सिफारिश की जाती है।
तरल पदार्थ पतला और मूत्र में पत्थर बनाने वाले पदार्थों की मात्रा में वृद्धि, जो उन्हें क्रिस्टलाइज करने की संभावना कम बनाता है।
हालांकि, सभी तरल पदार्थ इस प्रभाव को समान रूप से लागू नहीं करते हैं। उदाहरण के लिए, पानी का एक उच्च सेवन गुर्दे के पत्थर के गठन के कम जोखिम से जुड़ा हुआ है।
कॉफी, चाय, बीयर, वाइन और संतरे का रस जैसे पेय पदार्थ भी कम जोखिम से जुड़े रहे हैं ।
दूसरी ओर, बहुत सारे सोडा का सेवन गुर्दे के पत्थर के गठन में योगदान दे सकता है। यह चीनी-मीठा और कृत्रिम रूप से मीठा सोडा दोनों के लिए सच है।
चीनी-मीठे शीतल पेय में फ्रक्टोज होता है, जो कैल्शियम, ऑक्सालेट और यूरिक एसिड के उत्सर्जन को बढ़ाने के लिए जाना जाता है। गुर्दे के पत्थर के जोखिम के लिए ये महत्वपूर्ण कारक हैं ।
कुछ अध्ययनों ने अपने फॉस्फोरिक एसिड सामग्री के कारण, गुर्दे की पथरी के बढ़ते जोखिम के लिए चीनी-मीठा और कृत्रिम रूप से मीठा कोला के उच्च सेवन को भी जोड़ा है।
सारांश गुर्दे की पथरी को रोकने के लिए हाइड्रेटेड रहना महत्वपूर्ण है। फिर भी, जबकि कुछ पेय पदार्थों का खतरा कम हो सकता है, दूसरों को यह बढ़ सकता है ।
2. अपने साइट्रिक एसिड का सेवन बढ़ाएं
साइट्रिक एसिड एक कार्बनिक एसिड है जो कई फलों और सब्जियों, विशेष रूप से खट्टे फलों में पाया जाता है। नींबू और नीबू इस पौधे के यौगिक में विशेष रूप से समृद्ध होते हैं ।
साइट्रिक एसिड कैल्शियम ऑक्सलेट गुर्दे की पथरी को दो तरीकों से रोकने में मदद कर सकता है:
- पत्थर गठन को रोकना: यह मूत्र में कैल्शियम के साथ बांध सकता है, जिससे नए पत्थर बनने का खतरा कम हो जाता है।
- पत्थर की वृद्धि को रोकना: यह मौजूदा कैल्शियम ऑक्सालेट क्रिस्टल के साथ बांधता है, जिससे उन्हें बड़ा होने से रोका जा सकता है। यह आपको बड़े पत्थरों में बदलने से पहले इन क्रिस्टलों को पारित करने में मदद कर सकता है।
अधिक साइट्रिक एसिड का सेवन करने का एक आसान तरीका अंगूर, संतरे, नींबू या नीबू जैसे अधिक खट्टे फल खाने के लिए है।
आप अपने पानी में कुछ नीबू या नींबू का रस मिलाने की कोशिश भी कर सकते हैं।
सारांश साइट्रिक एसिड एक पौधे यौगिक है जो गुर्दे की पथरी को बनाने से रोकने में मदद कर सकता है। खट्टे फल महान आहार स्रोत हैं।
3. ऑक्सलेट्स में उच्च खाद्य पदार्थों को सीमित करें
ऑक्सालेट (ऑक्सालिक एसिड) एक एंटीन्यूट्रिएंट है जो कई पौधों के खाद्य पदार्थों में पाया जाता है, जिसमें पत्तेदार साग, फल, सब्जियां और कोको शामिल हैं।
इसके अलावा, आपका शरीर इसकी काफी मात्रा पैदा करता है।
एक उच्च ऑक्सालेट का सेवन मूत्र में ऑक्सालेट उत्सर्जन को बढ़ा सकता है, जो उन लोगों के लिए समस्याग्रस्त हो सकता है जो कैल्शियम ऑक्सालेट क्रिस्टल बनाते हैं।
ऑक्सलेट कैल्शियम और अन्य खनिजों को बांध सकता है, क्रिस्टल बना सकता है जो पत्थर के गठन का कारण बन सकता है।
हालांकि, ऑक्सलेट में उच्च खाद्य पदार्थ भी बहुत स्वस्थ होते हैं, इसलिए सभी पत्थर बनाने वाले व्यक्तियों के लिए एक सख्त कम ऑक्सलेट आहार की सिफारिश नहीं की जाती है।
एक कम ऑक्सलेट आहार केवल उन लोगों के लिए सुझाव दिया जाता है जिनके पास हाइपरऑक्सेलुरिया होता है, एक ऐसी स्थिति जो मूत्र में ऑक्सलेट के उच्च स्तर की विशेषता होती है।
अपने आहार को बदलने से पहले, अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता या आहार विशेषज्ञ से परामर्श करें ताकि यह पता लगाया जा सके कि क्या आपको ऑक्सलेट युक्त खाद्य पदार्थों के सेवन को सीमित करने से लाभ हो सकता है।
सारांश ऑक्सलेट में उच्च खाद्य पदार्थ कुछ लोगों के लिए समस्याग्रस्त हो सकते हैं। हालांकि, इन खाद्य पदार्थों को सीमित करने से पहले एक स्वास्थ्य पेशेवर से सलाह लें, क्योंकि ऐसा करना सभी पत्थर बनाने वाले लोगों के लिए आवश्यक नहीं है।
4. विटामिन सी की उच्च खुराक न लें
अध्ययनों से संकेत मिलता है कि विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड) की खुराक गुर्दे की पथरी होने के उच्च जोखिम से जुड़ी होती है।
पूरक विटामिन सी के अधिक सेवन से मूत्र में ऑक्सालेट का उत्सर्जन बढ़ सकता है, क्योंकि कुछ विटामिन सी को शरीर के भीतर ऑक्सलेट में परिवर्तित किया जा सकता है।
मध्यम आयु वर्ग और पुराने पुरुषों के बीच एक स्वीडिश अध्ययन का अनुमान है कि जो लोग विटामिन सी के साथ पूरक दो बार के रूप में जो लोग इस विटामिन के साथ पूरक नहीं है के रूप में गुर्दे की पथरी विकसित होने की संभावना हो सकती है ।
हालांकि, ध्यान दें कि नींबू जैसे खाद्य स्रोतों से विटामिन सी, एक बढ़े हुए पत्थर के जोखिम से जुड़ा नहीं है।
सारांश कुछ सबूत हैं कि विटामिन सी सप्लीमेंट की अधिक मात्रा लेने से पुरुषों में कैल्शियम ऑक्सालेट किडनी स्टोन्स का खतरा बढ़ सकता है।
5. पर्याप्त कैल्शियम प्राप्त करें
यह एक आम गलतफहमी है कि आपको कैल्शियम युक्त पत्थर बनाने के अपने जोखिम को कम करने के लिए अपने कैल्शियम का सेवन कम करने की आवश्यकता है।
हालांकि, यह मामला नहीं है । वास्तव में, कैल्शियम में उच्च आहार गुर्दे की पथरी बनाने के जोखिम में कमी के साथ जुड़ा हुआ है।
एक अध्ययन में उन पुरुषों को रखा गया जिन्होंने पहले प्रति दिन १,२०० मिलीग्राम कैल्शियम युक्त आहार पर कैल्शियम युक्त गुर्दे की पथरी का गठन किया था । आहार में पशु प्रोटीन और नमक भी कम था .
पुरुषों के नियंत्रण समूह है, जो प्रति दिन ४०० मिलीग्राम के एक कम कैल्शियम आहार के बाद की तुलना में 5 साल के भीतर एक और गुर्दे की पथरी के विकास का एक ५०% कम जोखिम के बारे में था ।
आहार कैल्शियम आहार में ऑक्सलेट के साथ बांधने की आदत होती है, जो इसे अवशोषित होने से रोकता है। इसके बाद किडनी को मूत्र प्रणाली से नहीं गुजरना पड़ता है।
दूध, पनीर और दही जैसे डेयरी उत्पाद कैल्शियम के अच्छे आहार स्रोत हैं।
अधिकांश वयस्कों के लिए, कैल्शियम के लिए अनुशंसित दैनिक भत्ता (आरडीए) प्रति दिन 1,000 मिलीग्राम है। हालांकि, आरडीए 50 से अधिक उम्र की महिलाओं और 70 से अधिक उम्र के सभी लोगों के लिए 1,200 मिलीग्राम प्रतिदिन है।
सारांश पर्याप्त कैल्शियम प्राप्त करने से कुछ लोगों में गुर्दे की पथरी के गठन को रोकने में मदद मिल सकती है। कैल्शियम ऑक्सालेट को बांध सकता है और इसे अवशोषित होने से रोक सकता है।
6. नमक पर वापस कट
नमक में उच्च आहार कुछ लोगों में गुर्दे की पथरी के बढ़ते जोखिम से जुड़ा हुआ है।
सोडियम का उच्च सेवन, टेबल नमक का एक घटक, मूत्र के माध्यम से कैल्शियम उत्सर्जन में वृद्धि कर सकता है, जो गुर्दे की पथरी के लिए मुख्य जोखिम कारकों में से एक है।
उस ने कहा, युवा वयस्कों में कुछ अध्ययनों के लिए एक संघ खोजने में विफल रहे हैं ।
अधिकांश आहार दिशानिर्देश सलाहते हैं कि लोग सोडियम के सेवन को प्रति दिन 2,300 मिलीग्राम तक सीमित करते हैं। हालांकि, ज्यादातर लोग उस राशि से बहुत अधिक उपभोग करते हैं ।
अपने सोडियम के सेवन को कम करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक पैक, प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों पर वापस कटौती करना है।
सारांश यदि आप गुर्दे की पथरी बनाने के लिए प्रवण हैं, सोडियम सीमित मदद कर सकते हैं । सोडियम आप मूत्र में उगल कैल्शियम की मात्रा बढ़ सकती है।
7. अपने मैग्नीशियम का सेवन बढ़ाएं
मैग्नीशियम एक महत्वपूर्ण खनिज है जिसका सेवन बहुत से लोग पर्याप्त मात्रा में नहीं करते हैं।
यह ऊर्जा उत्पादन और मांसपेशियों के आंदोलनों सहित आपके शरीर के भीतर सैकड़ों मेटाबोलिक प्रतिक्रियाओं में शामिल है।
कुछ सबूत इस बात के भी सबूत हैं कि मैग्नीशियम कैल्शियम ऑक्सालेट किडनी स्टोन बनने को रोकने में मदद कर सकता है।
वास्तव में यह कैसे काम करता है पूरी तरह से समझ में नहीं आता है, लेकिन यह सुझाव दिया गया है कि मैग्नीशियम पेट में ऑक्सलेट अवशोषण को कम कर सकता है।
इसके बावजूद सभी अध्ययन इस मामले पर सहमत नहीं हैं ।
मैग्नीशियम के लिए संदर्भ दैनिक सेवन (आरडीआई) 420 मिलीग्राम प्रति दिन है। यदि आप अपने आहार मैग्नीशियम का सेवन बढ़ाना चाहते हैं, तो एवोकाडो, फलियां और टोफू सभी अच्छे आहार स्रोत हैं।
अधिकतम लाभ लेने के लिए, ऑक्सलेट में उच्च खाद्य पदार्थों के साथ मैग्नीशियम का उपभोग करें। यदि यह कोई विकल्प नहीं है, तो ऑक्सलेट युक्त खाद्य पदार्थ खाने के 12 घंटे के भीतर इस खनिज का उपभोग करने का प्रयास करें।
सारांश कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि आपके मैग्नीशियम का सेवन बढ़ाने से ऑक्सालेट अवशोषण को कम करने और गुर्दे की पथरी के जोखिम को कम करने में मदद मिल सकती है।
8. कम पशु प्रोटीन खाएं
मांस, मछली और डेयरी जैसे पशु प्रोटीन स्रोतों में उच्च आहार, गुर्दे की पथरी के उच्च जोखिम से जुड़ा हुआ है।
पशु प्रोटीन के अधिक सेवन से कैल्शियम उत्सर्जन में वृद्धि हो सकती है और साइट्रेट का स्तर घट सकता है .
इसके अलावा, पशु प्रोटीन स्रोत प्यूरीन से भरपूर होते हैं। ये यौगिक यूरिक एसिड में टूट जाते हैं और यूरिक एसिड पत्थर बनाने का खतरा बढ़ सकता है।
सभी खाद्य पदार्थों में अलग-अलग मात्रा में प्यूरीन होते हैं।
प्यूरीन में किडनी, लिवर और अन्य ऑर्गन मीट बहुत ज्यादा होते हैं। दूसरी ओर, इन पदार्थों में पौधे के खाद्य पदार्थ कम होते हैं।
सारांश पशु प्रोटीन का अधिक सेवन गुर्दे की पथरी विकसित होने का खतरा बढ़ सकता है।
सार
यदि आप एक गुर्दे की पथरी लिया है, तो आप बहुत 5 से 10 साल के भीतर एक और एक विकसित होने की संभावना हो । सौभाग्य से, कुछ आहार उपाय करने से इस जोखिम को कम करने में मदद मिल सकती है।
उदाहरण के लिए, आप अपने तरल पदार्थ का सेवन बढ़ाने, कुछ पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थों का उपभोग करने, कम पशु प्रोटीन खाने और सोडियम से बचने की कोशिश कर सकते हैं।
बस कुछ सरल उपाय दर्दनाक गुर्दे की पथरी को रोकने में एक लंबा रास्ता तय कर सकते हैं।
