खीरे के पानी के 7 फायदे: हाइड्रेटेड और स्वस्थ रहें
ककड़ी का पानी सिर्फ स्पा के लिए अब और नहीं है । अधिक लोगों को घर पर इस स्वस्थ, ताज़ा पेय का आनंद ले रहे हैं, और क्यों नहीं? यह स्वादिष्ट और बनाने में आसान है।
यहां सात तरीके दिए गए हैं खीरा का पानी आपके शरीर को फायदा पहुंचाता है।
1. यह आपको हाइड्रेटेड रखता है।
आपका शरीर पानी के बिना ठीक से काम नहीं कर सकता। अमेरिकन एकेडमी ऑफ फैमिली फिजिशियनके मुताबिक ज्यादातर लोगों को प्रति दिन छह से आठ गिलास पानी पीने का लक्ष्य रखना चाहिए । हम जानते है कि हम दिन भर में पानी पीना चाहिए रहे हैं, लेकिन कई बार सादे पानी उबाऊ हो जाता है । ककड़ी जोड़ना इसे कुछ अतिरिक्त स्वाद देता है, जो आपको अधिक पीने के लिए प्रोत्साहित करता है।
2. यह वजन घटाने में मदद करता है।
यदि आप अपना वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं, मीठा सोडा, खेल पेय की जगह, और ककड़ी पानी के साथ रस आप अपने आहार से कुछ गंभीर कैलोरी में कटौती में मदद कर सकते हैं ।
हाइड्रेटेड रहने से भी आपको पूरा महसूस करने में मदद मिलती है। कई बार आपका शरीर भूख से प्यास बुझाता है। आपको ऐसा लग सकता है कि आप भूखे हैं, जब आप वास्तव में प्यासे हों।
आप अंतर कैसे पता चल जाएगा? पहले ककड़ी के पानी के एक लंबे गिलास के लिए पहुंचें। अगर आपकी भूख ड्रिंक खत्म करने के बाद चली जाती है तो आपको प्यास लग गई । यदि आप अभी भी भूखे हैं, तो आप जानते है कि यह भूख है ।
3. यह एंटीऑक्सीडेंट बचाता है।
एंटीऑक्सीडेंट ऐसे पदार्थ हैं जो मुक्त कणों के कारण ऑक्सीडेटिव तनाव से सेल क्षति को रोकने और देरी करने में मदद करते हैं। ऑक्सीडेटिव तनाव पुरानी स्थितियों का कारण बन सकता है:
- कैंसर
- डायबिटीज़
- हृदय रोग
- अल्जाइमर
- नेत्र पतन
शोध से पता चला है कि एंटीऑक्सीडेंट इस नुकसान को रिवर्स या रोकने में सक्षम हो सकते हैं। यही कारण है कि आपको प्रत्येक फल और सब्जियों को एंटीऑक्सीडेंट में उच्च करना चाहिए। खीरे इस श्रेणी में आते हैं। वे में अमीर हैं:
- विटामिन सी
- बीटा कैरोटीन
- मैंगनीज
- मोलिब्डेनम
- कई फ्लेवोनॉयड एंटीऑक्सीडेंट
4. यह कैंसर को रोकने में मदद कर सकता है।
कुछ शुरुआती शोध से पता चलता है कि खीरे कैंसर के खिलाफ लड़ाई में मदद कर सकते हैं। एंटीऑक्सीडेंट के साथ-साथ खीरे में कुकुरबिटासिन और लिग्नान नामक पोषक तत्वों का एक समूह भी होता है, जिसकी हमें कैंसर से बचाने में भूमिका हो सकती है । जर्नल ऑफ कैंसर रिसर्च में एक अध्ययन में सुझाव दिया गया है कि खीरे में पाए जाने वाले आहार फ्लेवोनॉइड फिसेटिन प्रोस्टेट कैंसर की प्रगति को धीमा करने में मदद कर सकते हैं ।
5. यह आपके रक्तचाप को कम करता है।
उच्च रक्तचाप के लिए एक योगदान कारक बहुत अधिक नमक (सोडियम) और अपने आहार में बहुत कम पोटेशियम हो रहा है । अतिरिक्त नमक आपके शरीर को तरल पदार्थ रखने का कारण बनता है, जो रक्तचाप को बढ़ाता है। पोटेशियम एक इलेक्ट्रोलाइट है जो गुर्दे द्वारा बनाए गए सोडियम की मात्रा को विनियमित करने में मदद करता है।
खीरे पोटेशियम का एक अच्छा स्रोत हैं। खीरा पानी पीने से आपके शरीर को अधिक पोटेशियम प्राप्त करने में मदद मिलती है, संभावित रूप से आपके रक्तचाप को कम करने में मदद मिलती है।
6. यह स्वस्थ त्वचा का समर्थन करता है।
खीरे का पानी आपकी त्वचा को अंदर से बाहर से शांत करने में मदद कर सकता है। हाइड्रेटेड रहने से आपके शरीर को विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने और एक स्वस्थ रंग बनाए रखने में मदद मिलती है। खीरे में पेंटोथेनिक एसिड या विटामिन बी-5 भी ज्यादा होता है, जिसका इस्तेमाल मुंहासे के इलाज के लिए किया गया है। कटा हुआ खीरे के एक कप विटामिन बी-5 की सिफारिश की दैनिक मूल्य के बारे में 5 प्रतिशत है ।
7. यह हड्डियों के स्वास्थ्य को बढ़ा देता है।
खीरे में विटामिन के की मात्रा अधिक होती है। वास्तव में, कटा हुआ खीरे के एक कप की सिफारिश की दैनिक मूल्य के बारे में 19 प्रतिशत है । आपके शरीर को प्रोटीन बनाने में मदद करने के लिए विटामिन के की आवश्यकता होती है जो स्वस्थ हड्डियों और ऊतकों को बनाने के साथ-साथ आपके रक्त के थक्के को ठीक से मदद करने के लिए आवश्यक हैं। क्या बेहतर तरीका है ताज़ा ककड़ी पानी के माध्यम से इस विटामिन पाने के लिए?
