6 कारण फैटी एसिड आपके लिए महत्वपूर्ण क्यों हैं
वसा एक आवश्यक मैक्रोमॉलिक्यूल है जो मानव शरीर के भीतर हजारों कार्यों में कार्य करता है। यदि आप इसे नाम कर सकते हैं, सबसे अधिक संभावना है कि वहां एक तत्व या कदम है कि यह एक प्रमुख आवश्यकता के रूप में है । वसा, एक शब्द के रूप में, एक बुरा अपनी व्यापकता के कारण रैप का एक सा मिल गया है, अतिरिक्त में, सबसे जीवन शैली रोगों में एक जोखिम कारक के रूप में । लेकिन यह संयोग है । वसा, इसके पोषक रूप में: फैटी एसिड, शरीर में हर एक कोशिका में अपनी उपस्थिति है। इसके बिना, कोशिकाएं बहुत बेकार हैं। तो आदेश में वसा और फैटी एसिड अपने कारण ंयाय देने के लिए, यहां छह कारणों से वे महत्वपूर्ण हैं ।
1. वे एक सेल के अस्तित्व के लिए आवश्यक हैं
फैटी एसिड हर कोशिका की कोशिका झिल्ली बनाते हैं। यह बहुत बड़ा है । वे कुछ एक “लिपिड बाइलेयर” कहा जाता है कि इसके लिए दोनों के अंदर पर पानी पकड़ और अतिरिक्त पानी बाहर रखने के लिए अनुमति देता है । यह बहुत ही बुनियादी कार्य कारण है कि कोशिकाओं मौजूद है। नई कोशिकाओं के गठन में, जो आपके शरीर हर एक दिन करता है, फैटी एसिड दोनों एक मचान और आकार के लिए उपयोग किया जाता है । बदले में, सेल की संरचना पत्थर में सेट नहीं है, लेकिन लगातार अपने पर्यावरण की स्थितियों के आधार पर खुद को आकार देने और फिर से आकार देने। कैसे? कोलेस्टेराल। कोलेस्ट्रॉल सामान्य रूप से पशु प्लाज्मा परतों का एक महत्वपूर्ण घटक है, और वे नियंत्रित क्या में चला जाता है और क्या कोशिका से बाहर चला जाता है । कोलेस्ट्रॉल बढ़ाएं और आप परत में अन्य लिपिड की आवाजाही को प्रतिबंधित करते हैं, पारियक्षा कम हो जाती है।
2. वे तंत्रिका ऊतक के बहुमत बनाते हैं
जैसा कि पहले कहा गया है, हर कोशिका में फैटी एसिड घटक होता है। लेकिन एक प्रणाली है जिसमें किसी भी अन्य की तुलना में प्रति क्षेत्र अधिक कार्यात्मक वसा इकाइयां हैं: आपका तंत्रिका तंत्र। आपका मस्तिष्क ज्यादातर वसा से बना है, वास्तव में लगभग ६० प्रतिशत । आपके न्यूरॉन्स की झिल्ली दो प्रमुख अणुओं से बनी होती है: Eicosapentaenoic एसिड (EPA) और Docosahexaenoic एसिड (डीएचए)। ये दोनों एक बच्चे के मानव मस्तिष्क के गठन में विशेष रूप से महत्वपूर्ण हैं। बेशक, मस्तिष्क के निर्माण ब्लॉक विकास में महत्वपूर्ण हैं। लेकिन वहां EPA और DHA भस्म की राशि और मस्तिष्क के लिए नए कनेक्शन बनाने की क्षमता के बीच एक सीधा संबंध है । मानव आहार में, यह मुख्य रूप से मछली और मछली के तेल में पाया जाता है। आपका शरीर इसे अल्फा लिपोइक एसिड (ALA) से बाहर कर सकता है, जो नट्स और बीजों में पाया जाता है, लेकिन बहुत अच्छी तरह से नहीं। मछली खाने या मछली के तेल की खुराक लेने की तुलना में EPA और DHA के लिए दस प्रतिशत से भी कम रूपांतरण है ।
3. वे बहुत महत्वपूर्ण हार्मोन की रीढ़ हैं
हार्मोन आपको कैसा महसूस करते हैं, आप भोजन को कैसे संसाधित करते हैं, आप खतरे का जवाब कैसे देते हैं, से सब कुछ नियंत्रित करते हैं। वे मास्टर स्विच है कि हमारे दैनिक बातचीत को प्रभावित कर रहे हैं, अंदर और हमारे शरीर के बाहर । आवश्यक फैटी एसिड होने, साथ ही कोलेस्ट्रॉल, यह सुनिश्चित करता है कि हमारे पास स्वस्थ और विनियमित हार्मोन हैं। इसमें सेक्स हार्मोन के साथ-साथ एस्ट्रोजन और टेस्टोस्टेरोन भी शामिल है। स्वास्थ्य हार्मोन समारोह आहार, व्यायाम, और नींद के लाभों के लिए अच्छी तरह से जवाब देने के लिए महत्वपूर्ण है।
4. वे वजन घटाने में मदद कर सकते हैं
ओमेगा 3 और ओमेगा 7 फैटी एसिड दिखाया गया है, वैज्ञानिक अध्ययनों में, वजन घटाने में सहायता में मदद करने के लिए । यह दो तंत्रों के माध्यम से किया जाता है: आपके चयापचय की गति में वृद्धि, और भूख कम होना। ये निष्कर्ष, हालांकि सार्वभौमिक नहीं हैं, महत्वपूर्ण हैं । मछली के तेल के रूप में ओमेगा की उच्च खुराक लेने वाले लोगों में दैनिक कैलोरी का एक अतिरिक्त 14% जला दिया गया था। ओमेगा की खुराक की संरचना मायने रखती है। वहां एक संतुलन है कि रखने की जरूरत है । अक्सर हमारे आहार में ज्यादा ओमेगा-7 नहीं होता है, इसलिए सप्लीमेंट हमारा सबसे अच्छा विकल्प है। ओमेगाबूम जैसे सम्मानित स्रोत और USADA द्वारा अनुशंसित वे हमेशा ऑफ-द-शेल्फ उत्पादों के लिए बेहतर होते हैं। कुछ में कुछ अलग – अलग लोगों का मिश्रण होता है जबकि अल्ट्रा ओमेगा बर्न शुद्ध ओमेगा 7 से बनाया जाता है। इस संतुलन को ध्यान में रखते हुए पूरक से अधिकतम लाभ सुनिश्चित करता है। परीक्षण समूहों को भूख के संभावित दमन के कारण अब अपने आहार पर रहने में सक्षम होने की सूचना दी । इन दो कारकों को एक भी जादुई गोली नहीं हो सकता है, लेकिन वे वसा हानि के दायरे में दो अत्यंत महत्वपूर्ण ठिकानों को कवर: कैलोरी जलने और सेवन को नियंत्रित ।
5. वे सूजन को कम करते हैं
हालांकि कार्रवाई के तंत्र पर अभी भी शोध किया जा रहा है, यह सर्वविदित है कि ओमेगा-3 फैटी एसिड का एक विरोधी भड़काऊ एजेंट के रूप में एक औसत दर्जे का प्रभाव पड़ता है। आधुनिक दुनिया में रहने वाले व्यक्तियों के रूप में, वहां संभावित भड़काऊ यौगिकों हम प्रत्येक दिन के संपर्क में है के दर्जनों रहे हैं । और यहां तक कि अगर यह प्रक्रिया सामांय है, इस मामले के तथ्य ब्रेक धूल साँस लेना और ट्रांस वसा खाने की तरह बातें है कुछ हमारे पूर्वजों पीढ़ियों के साथ पहले रहते थे नहीं है । ओमेगा-3 फैटी एसिड, सिद्धांत रूप में, एक आत्म समाशोधन प्रक्रिया को सक्रिय कर सकते हैं हमारी मैक्रोफेज प्रतिरक्षा कोशिकाओं को ऑटोफैगी कहा जाता है। ऑटोफैगी का शाब्दिक अर्थ है खुद को खाना, और इस मामले में, हमारे अति सक्रिय मैक्रोफेज नए, स्वस्थ लोगों के लिए रास्ता बनाने के लिए खुद को पचाते हैं। इस प्रकार, कई अंग प्रणालियों की अवधि में, लगातार सूजन के समग्र प्रभाव को कम कर सकते हैं।
6. वे आपको विटामिन को अवशोषित करने में मदद करते हैं
विटामिन और खनिजों की एक पूरी कक्षा है जो केवल वसा के साथ मिलकर आपके सिस्टम में अवशोषित करती है। इन्हें “वसा में घुलनशील विटामिन” कहा जाता है। सूची लंबी और बढ़ रही है, लेकिन यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि विटामिन डी,विटामिन ए और विभिन्न विटामिन ई के सभी लोगों को पर्याप्त रूप से अवशोषित होने के लिए वसा की आवश्यकता होती है। इन विटामिनों के बिना, सैकड़ों हजारों शारीरिक प्रक्रियाएं संयुक्त राष्ट्र-अनुकूलित हो सकती हैं। हमारे लिए अच्छी बात है, हम जानते है कि कैसे ठीक से निगलना और यहां तक कि समय इन आवश्यक पोषक तत्वों का सेवन करने के लिए ।
फैटी एसिड कोई फर्क नहीं पड़ता कि क्या महत्वपूर्ण हैं । 1990 के दशक और 2000 के दशक के शुरू में फिटनेस और आहार उद्योग में बड़ी सनक था “कम वसा.” आश्चर्य नहीं, वसा और फैटी एसिड के इस विमुद्रीकरण सबसे खाद्य पदार्थों और बचपन मधुमेह में एक कील के लिए जोड़ा शर्करा की तेजी के लिए योगदान दिया हो सकता है । याद रखें, कोई भी मैक्रोमॉलिक्यूल खराब नहीं होता है। स्वाभाविक रूप से होने वाले खाद्य पदार्थों में, एक अच्छा कार्ब या खराब वसा जैसी कोई चीज नहीं है। इसलिए जब आपके और आपके स्वास्थ्य की बात आती है, तो स्मार्ट बनें। अपने शोध करें और स्वस्थ फैटी एसिड के लाभों और स्रोतों के बारे में थोड़ा सा भी जानने के लिए समय निकालें।
