मुँहासे को रोकने के लिए 10 टिप्स
1. अपना चेहरा साफ रखें। चाहे या नहीं आप मुँहासे है, यह अपने चेहरे को दो बार दैनिक धोने के लिए अशुद्धियों, मृत त्वचा कोशिकाओं को दूर करने के लिए महत्वपूर्ण है, और अपनी त्वचा की सतह से अतिरिक्त तेल । दैनिक रूप से अधिक बार धोना जरूरी बेहतर नहीं है; यह अच्छे से अधिक नुकसान कर सकता है। गर्म, गर्म नहीं, पानी और हल्के चेहरे की सफाई का प्रयोग करें। एक कठोर साबुन का उपयोग करना (दुर्गन्ध शरीर साबुन की तरह) पहले से ही सूजन त्वचा को चोट पहुंचा सकता है और अधिक जलन पैदा कर सकता है।
अपनी त्वचा को एक वॉशक्लॉथ, एक एक्सफोलिएटिंग दस्ताने, या लूफाह (एक मोटे बनावट वाले स्पंज) के साथ कठोरता से स्क्रब करने से बचें। इसे धीरे-धीरे बहुत मुलायम कपड़े या हाथों से धो लें। हमेशा अच्छी तरह से कुल्ला, और फिर एक साफ तौलिया के साथ अपने चेहरे सूखी। (कपड़े धोने में तौलिया टॉस बाधा, के रूप में गंदे तौलिए बैक्टीरिया फैल.) इसके अलावा वॉशक्लॉथ का इस्तेमाल सिर्फ एक बार करें।
2. मॉइस्चराइज करें। कई मुँहासे उत्पादों में ऐसी सामग्री होती है जो त्वचा को सुखाती है, इसलिए हमेशा एक मॉइस्चराइजर का उपयोग करें जो सूखापन और त्वचा छीलने को कम करता है। लेबल पर “नॉनकॉमेडोजेनिक” की तलाश करें, जिसका अर्थ है कि यह मुँहासे का कारण नहीं होना चाहिए। तैलीय, सूखी या संयोजन त्वचा के लिए बने मॉइस्चराइजर हैं।
3. एक ओवर-द-काउंटर मुँहासे उत्पाद की कोशिशकरें। इन मुँहासे उत्पादों को एक डॉक्टर के पर्चे की आवश्यकता नहीं है। इनमें से ज्यादातर में बेंजोइल पेरोक्साइड, सैलिसिलिक एसिड, ग्लाइकोलिक एसिड या लैक्टिक एसिड जैसे तत्व होते हैं, जो बैक्टीरिया को रोकते हैं और आपकी त्वचा को सुखा देते हैं। वे सूखने या छीलने का कारण बन सकते हैं इसलिए पहली बार में एक छोटी राशि से शुरू करें। फिर आप समायोजित कर सकते हैं कि आप कितना उपयोग करते हैं और कितनी बार। एक अन्य विकल्प एक नया ओटीसी सामयिक रेटिनोइड जेल (विभिंन 0.1% जेल) है। यह वास्तव में मुंहासे को बनाने से रखने का काम करता है। अगर आपकी त्वचा संवेदनशील है तो सावधानी के साथ इन उत्पादों का सेवन करें।
4. मेकअप का संयम से प्रयोग करें। ब्रेकअप के दौरान फाउंडेशन, पाउडर या ब्लश पहनने से बचें। अगर आप मेकअप पहनती हैं तो दिन के अंत में इसे धो लें। यदि संभव हो, तो बिना जोड़े रंगों और रसायनों के तेल मुक्त सौंदर्य प्रसाधन चुनें। मेकअप चुनें जिसे “नॉनकॉमेडोजेनिक” के रूप में लेबल किया गया है, जिसका अर्थ है कि यह मुँहासे का कारण नहीं होना चाहिए। खरीदने से पहले उत्पाद लेबल पर सामग्री सूची पढ़ें।
5. देखो क्या आप अपने बालों पर डाल दिया। अपने बालों पर सुगंध, तेल, पोमेड या जैल का उपयोग करने से बचें। यदि वे आपके चेहरे पर हो जाते हैं, तो वे आपकी त्वचा के छिद्रों को ब्लॉक कर सकते हैं और आपकी त्वचा को परेशान कर सकते हैं। कोमल शैम्पू और कंडीशनर का प्रयोग करें। तैलीय बाल आपके चेहरे पर तेल में जोड़ सकते हैं, इसलिए अपने बालों को अक्सर धोएं, खासकर यदि आप टूट रहे हैं। लंबे बाल मिल गए? इसे अपने चेहरे से दूर खींच कर रखें।
6. अपने हाथों को अपने चेहरे से दूर रखें। अपने चेहरे को छूने या अपने हाथों पर अपने गाल या ठोड़ी खड़ा करने से बचें। न केवल आप बैक्टीरिया फैला सकते हैं, आप पहले से ही सूजन चेहरे की त्वचा को भी परेशान कर सकते हैं। कभी भी अपनी उंगलियों के साथ पिंपल्स न चुनें या पॉप न करें, क्योंकि इससे संक्रमण और जख्म हो सकते हैं।
7. धूप से बाहर रहो। सूर्य की पराबैंगनी किरणें सूजन और लालिमा बढ़ा सकती हैं, और बाद में भड़काऊ हाइपरपिगमेंटेशन (अंधेरे मलिनकिरण) का कारण बन सकती हैं। मुंहासे की कुछ दवाएं आपकी त्वचा को सूरज की रोशनी के प्रति अधिक संवेदनशील बना सकती हैं। धूप में अपना समय सीमित करें, विशेष रूप से 10 ए.m और 4 पी.m के घंटों के बीच, और सुरक्षात्मक कपड़े पहनें, जैसे लंबी बाजू की कमीज, पैंट, और एक व्यापक-भरी टोपी। चाहे आपके पास पिंपल्स हों या नहीं, हमेशा सूर्य के संपर्क में आने से कम से कम 20 मिनट पहले 6% जिंक ऑक्साइड या उससे अधिक और एसपीएफ 30 या उससे अधिक के साथ एक व्यापक स्पेक्ट्रम सनस्क्रीन लगाएं। नए पिंपल्स की संभावना कम करने के लिए सनस्क्रीन लेबल पर “नॉनकॉमेडोजेनिक” की तलाश करें। उत्पाद लेबल पर सामग्री पढ़ें पता है कि आप अपनी त्वचा पर क्या डाल रहे हैं ।
8. अपनी त्वचा को खिलाएं। ज्यादातर विशेषज्ञों का मानना है कि चॉकलेट जैसे कुछ खाद्य पदार्थ पिंपल्स का कारण नहीं बनते हैं। फिर भी, चिकना भोजन और जंक फूड से बचने और अपने आहार में अधिक ताजे फल, सब्जियां और साबुत अनाज जोड़ने के लिए यह समझ में आता है। डेयरी उत्पादों और प्रसंस्कृत चीनी में उच्च खाद्य पदार्थ मुँहासे को ट्रिगर कर सकते हैं। इन से बचें।
9. रोजाना व्यायाम करें। नियमित व्यायाम आपकी त्वचा सहित आपके पूरे शरीर के लिए अच्छा है। जब आप व्यायाम करते हैं, तो कपड़े पहनने या व्यायाम उपकरणों का उपयोग करने से बचें जो आपकी त्वचा की मालिश करते हैं और जलन का कारण बन सकते हैं। व्यायाम के ठीक बाद स्नान करें या स्नान करें।
10. ठंडा! कुछ अध्ययन तनाव को पिंपल्स या मुंहासे की गंभीरता से जोड़ते हैं। अपने आप से पूछें कि आप तनावग्रस्त महसूस कर रहे हैं। फिर समाधान की तलाश करें।
संदेह होने पर, यह देखने के लिए त्वचा विशेषज्ञ से जांच करें कि क्या आपको मुँहासे को रोकने या रोकने के लिए अधिक उपचार की आवश्यकता है।
