Jetez un oeil \u00e0 votre armoire \u00e0 pharmacie- vos ordonnances pourraient \u00eatre derri\u00e8re votre libido inf\u00e9rieure. Outre les pilules contraceptives, les d\u00e9linquants courants comprennent des m\u00e9dicaments pour l\u2019hypertension art\u00e9rielle, les troubles gastro-oesophagiens reflux disease (GERD), l\u2019anxi\u00e9t\u00e9 et la d\u00e9pression. \u00ab Si un m\u00e9dicament est le coupable le plus probable, discutez de vos pr\u00e9occupations avec le m\u00e9decin prescripteur \u00bb, dit le Dr Millheiser. \u00ab Il est possible qu\u2019un autre traitement soit utilis\u00e9 avec moins d\u2019effets secondaires. \u00bb<\/p>\n
R\u00e9partir \u00e9galement les t\u00e2ches m\u00e9nag\u00e8res<\/strong><\/p>\nApr\u00e8s une longue journ\u00e9e de travail, vous pouvez rentrer chez vous pour votre autre emploi \u00e0 temps plein : \u00eatre parent. \u00ab Apr\u00e8s que les enfants se soient couch\u00e9s, il y a souvent un nettoyage suivi d\u2019un travail que vous avez ramen\u00e9 \u00e0 la maison \u00bb, dit le Dr Millheiser. \u00ab En cons\u00e9quence, l\u2019intimit\u00e9 est pouss\u00e9e \u00e0 l\u2019arri\u00e8re-plan. \u00bb Si vous et votre partenaire travaillez tous les deux \u00e0 temps plein, garder la division du travail domestique \u00e9gale et s\u2019assurer qu\u2019un partenaire n\u2019assume pas tout le fardeau vous rendra tous les deux plus heureux dans la chambre \u00e0 coucher et \u00e0 l\u2019ext\u00e9rieur.<\/p>\n
Il est facile de prendre l\u2019habitude de laisser vos enfants ramper dans le lit avec vous apr\u00e8s avoir fait un mauvais r\u00eave, ou de partager du temps c\u00e2lins avec votre chat ou votre chien. Ce sont des tueurs d\u2019humeur majeurs\u00a0\u00bb, dit le Dr Millheiser, qui sugg\u00e8re de garder les enfants et les animaux de compagnie en verrouiller simplement la porte de la chambre la nuit. Il peut prendre un certain temps pour briser ces habitudes, mais rendre le lit sexy \u00e0 nouveau vous rendra plus d\u00e9tendu et pr\u00eat pour la romance.<\/p>\n
Ajoutez du sexe \u00e0 vos t\u00e2ches<\/strong><\/p>\nNous prenons rendez-vous chez le m\u00e9decin, nous prenons des r\u00e9unions de travail et nous prenons des boissons avec des amis, alors pourquoi ne pas faire l\u2019amour? Ce n\u2019est pas l\u2019approche la plus romantique, mais mettre de c\u00f4t\u00e9 un moment sp\u00e9cifique avec votre autre moyen significatif que vous vous engagez \u00e0 avoir une vie sexuelle active. De cette fa\u00e7on, vous vous sentirez oblig\u00e9 de garder le rendez-vous et d\u2019\u00eatre moins susceptible de trouver des excuses.<\/p>\n
Utiliser un lubrifiant<\/strong><\/p>\nSe mettre dans l\u2019ambiance peut \u00eatre presque impossible si le sexe est douloureux pour vous, mais il n\u2019a pas \u00e0 l\u2019\u00eatre. L\u2019une des principales causes est la s\u00e9cheresse. \u00ab Si la s\u00e9cheresse vaginale cause de la douleur pendant les rapports sexuels, essayez d\u2019utiliser un lubrifiant sexuel \u00e0 base de silicone ou une cr\u00e8me hydratante vaginale \u00bb, sugg\u00e8re le Dr Millheiser. \u00ab Les lubrifiants en silicone sont plus durables et plus hydratants que les solutions de rechange \u00e0 base d\u2019eau. Si cela n\u2019am\u00e9liore pas la situation, vous voudrez peut-\u00eatre v\u00e9rifier avec un gyn\u00e9cologue pour voir si la th\u00e9rapie vaginale d\u2019oestrog\u00e8ne est appropri\u00e9e.<\/p>\n
D\u00e9s stress avant le sexe<\/strong><\/p>\nLes facteurs de stress quotidiens \u2014 votre travail, les notes de vos enfants, le robinet de salle de bains qui fuit \u2014 ont un effet plus puissant sur votre vie sexuelle que vous ne le pensez. \u00catre stress\u00e9 provoque votre corps \u00e0 produire plus de la \u00ab\u00a0lutte ou de vol\u00a0\u00bb cortisol hormone, dont votre corps a besoin \u00e0 petites doses, mais peut supprimer la libido lorsque le corps produit un exc\u00e8s. Avant de frapper les draps, trouver un moyen facile de vous vider l\u2019esprit, que ce soit en prenant un long bain ou se recroqueviller avec un bon livre.<\/p>\n
Mangez proprement<\/strong><\/p>\nSuivre une alimentation saine pour le c\u0153ur pourrait vous aider \u00e0 monter la chaleur entre les feuilles. Une \u00e9tude publi\u00e9e dans le\u00a0Journal of Sexual Medicine<\/em>\u00a0a trouv\u00e9 un lien entre l\u2019hypercholest\u00e9rol\u00e9mie et les femmes qui ont des difficult\u00e9s avec l\u2019excitation et l\u2019orgasme. Lorsque le cholest\u00e9rol s\u2019accumule dans les art\u00e8res, il est plus difficile pour le sang de circuler; dans la r\u00e9gion pelvienne, qui peut conduire \u00e0 moins de sensation dans les organes g\u00e9nitaux, ce qui rend plus difficile d\u2019atteindre l\u2019orgasme. R\u00e9duisez votre taux de cholest\u00e9rol en chargeant les fruits et l\u00e9gumes et en r\u00e9duisant les graisses animales et les produits laitiers entiers.<\/p>\nMangez des aphrodisiaques<\/strong><\/p>\nUn nombre croissant de recherches montrent que certaines vitamines et composants peuvent am\u00e9liorer la fonction sexuelle et le d\u00e9sir. Avocats, amandes, fraises et hu\u00eetres ne sont que quelques aliments qui peuvent mettre l\u2019ambiance.<\/p>\n
Une libido lente peut \u00eatre un signe de probl\u00e8mes relationnels plus larges \u00e0 l\u2019ext\u00e9rieur de la chambre \u00e0 coucher. Il pourrait \u00eatre embouteill\u00e9 ressentiment sur beaucoup de probl\u00e8mes mineurs (il a laiss\u00e9 sa brosse \u00e0 dents sur le comptoir \u00e0 nouveau?) ou quelque chose de plus grand, comme un manque de communication (comme trop de textos et pas assez de parler r\u00e9el, comme une \u00e9tude r\u00e9cente examin\u00e9). \u00ab Si la qualit\u00e9 de la relation a besoin d\u2019aide professionnelle, trouvez un th\u00e9rapeute familial et de mariage autoris\u00e9 dans votre r\u00e9gion \u00bb, conseille le Dr Millheiser. \u00ab Si la question de la relation ne concerne que le sexe, recherchez un sexologue certifi\u00e9. \u00bb<\/p>\n
Faites une randonn\u00e9e ensemble<\/strong><\/p>\nOu une course, un cours de gym, un s\u00e9minaire de cuisine, tout passe-temps ou tout int\u00e9r\u00eat que vous et votre partenaire pouvez faire ensemble, sugg\u00e8re le Dr Millheiser. \u00ab Cela peut renforcer votre lien affectif, et les sentiments de soutien stimulent le d\u00e9sir. \u00bb Dans une \u00e9tude publi\u00e9e dans le\u00a0Journal of Personality and Social Psychology<\/em>, les couples qui se livraient \u00e0 des activit\u00e9s nouvelles et passionnantes avaient une plus grande satisfaction dans leurs relations. \u00ab\u00a0Nouveau et excitant\u00a0\u00bb est tout relatif, donc en fonction de la fa\u00e7on dont vous \u00eates aventureux, qui pourrait signifier n\u2019importe quoi de l\u2019essai de v\u00e9lo de montagne au parachutisme.<\/p>\nFaire de l\u2019exercice souvent<\/strong><\/p>\nMoins de stress, une meilleure humeur, et une plus grande estime de soi sont tous les avantages pour la sant\u00e9 de l\u2019exercice et ensemble, ils peuvent rev up votre libido. En fait, une \u00e9tude r\u00e9cente a r\u00e9v\u00e9l\u00e9 que les femmes qui prenaient des antid\u00e9presseurs et \u00e9prouvaient une libido \u00e9mouss\u00e9e (un effet secondaire commun) ont am\u00e9lior\u00e9 la satisfaction sexuelle en faisant trois s\u00e9ances de sueur de 30 minutes par semaine.<\/p>\n
Parfois, une lente libido finit par \u00eatre l\u2019un des sympt\u00f4mes d\u2019un probl\u00e8me m\u00e9dical plus important. Donc, si avec votre faible libido, vous commencez \u00e0 noter le gain de poids, la peau s\u00e8che, la perte de cheveux, et la fatigue, ne l\u2019ignorez pas, vous pouvez \u00eatre parmi les 15 millions d\u2019Am\u00e9ricains sans le savoir souffrant d\u2019un probl\u00e8me thyro\u00efdien. Un simple test sanguin confirmera un diagnostic, et il peut \u00eatre trait\u00e9 avec des m\u00e9dicaments. Le Dr Millheiser pr\u00e9vient qu\u2019une faible libido est \u00e9galement li\u00e9e \u00e0 d\u2019autres troubles m\u00e9dicaux, y compris la d\u00e9pression et la fatigue chronique.<\/p>\n
Pas de d\u00e9s ? Visitez votre doc<\/strong><\/p>\nSi votre moteur est toujours au point mort apr\u00e8s ces r\u00e9glages de style de vie, les m\u00e9dicaments d\u2019ordonnance peuvent vous aider. \u00ab\u00a0Certains m\u00e9dicaments, comme la testost\u00e9rone ou wellbutrin, peuvent \u00eatre utilis\u00e9s sur une base hors \u00e9tiquette pour le traitement de la faible libido et ne sont disponibles qu\u2019avec une ordonnance\u00a0\u00bb, explique le Dr Millheiser.<\/p>\n
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