{"id":9954,"date":"2021-10-09T05:07:14","date_gmt":"2021-10-09T05:07:14","guid":{"rendered":"https:\/\/fitolympia.com\/?p=9954"},"modified":"2021-10-09T16:30:09","modified_gmt":"2021-10-09T16:30:09","slug":"what-does-ashwagandha-withania-somnifera-do","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitolympia.com\/fr\/what-does-ashwagandha-withania-somnifera-do\/","title":{"rendered":"QUE FAIT ASHWAGANDHA (WITHANIA SOMNIFERA) ?"},"content":{"rendered":"<\/p>\n<p>La recherche clinique commence seulement \u00e0 reconna\u00eetre les propri\u00e9t\u00e9s potentiellement prolongeant la vie de cette herbe antique.<\/p>\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" class=\"wp-image-18634\" src=\"https:\/\/www.healthy-magazine.co.uk\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/shutterstock_1207764907-1015x677.jpg\" alt=\"what is ashwagandha\" \/><figcaption><em>Photo: Shutterstock<\/em><\/figcaption><\/figure>\n<h2>Qu&#8217;est-ce que c&#8217;est?<\/h2>\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/5.imimg.com\/data5\/EZ\/CI\/UB\/ANDROID-20176660\/product-jpeg-500x500.jpeg\" alt=\"\" \/><\/figure>\n<p>Ancienne herbe m\u00e9dicinale utilis\u00e9e dans la pratique ayurv\u00e9dique indienne traditionnelle, ashwagandha est prescrite comme booster naturel de sant\u00e9 depuis plus de 3000 ans. La plante elle-m\u00eame est un petit arbuste aux fleurs jaunes, que l\u2019on trouve en croissance en Inde, au Moyen-Orient et en Afrique du Nord. Il est parfois mentionn\u00e9 par son nom botanique,\u00a0<em>Withania somnifera<\/em>, mais il peut aussi \u00eatre appel\u00e9 ginseng indien, ou cerise d\u2019hiver. La racine de l\u2019ashwagandha a une odeur distinctive, inspirant son nom sanskrit, qui se traduit litt\u00e9ralement par \u00ab\u00a0odeur du cheval\u00a0\u00bb. Habituellement, ce sont les racines ou les feuilles de la plante qui sont broy\u00e9es en poudre et utilis\u00e9es comme m\u00e9dicament, ou mises en suppl\u00e9ments.<\/p>\n<p>Class\u00e9 en ayurv\u00e9da comme rasayana, ou ingr\u00e9dient rajeunissant, ashwagandha a toujours \u00e9t\u00e9 vant\u00e9 pour ses capacit\u00e9s \u00e0 soulager le stress, stimuler l\u2019\u00e9nergie et am\u00e9liorer les niveaux de concentration de ceux qui le prennent. Et maintenant la m\u00e9decine moderne commence \u00e0 reconna\u00eetre la puissance potentiellement prolongeant la vie de cette herbe antique, la reliant aux niveaux diminu\u00e9s de stress, au cholest\u00e9rol am\u00e9lior\u00e9 et aux sucres \u00e9quilibr\u00e9s de sang. Certaines recherches indiquent m\u00eame que cette herbe pourrait avoir des propri\u00e9t\u00e9s anticanc\u00e9reuses ainsi.<\/p>\n<h2>Comment cela fonctionne-t-il?<\/h2>\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.ayurtimes.com\/wp-content\/uploads\/2014\/09\/Ashwagandha-Withania-Somnifera.jpg\" alt=\"\" \/><\/figure>\n<p>Ashwagandha est un adaptog\u00e8ne, un agent naturel qui est cens\u00e9 aider le corps \u00e0 faire face au stress. Pour cette raison, il peut aider \u00e0 r\u00e9duire les niveaux de cortisol hormone de stress, ce qui pourrait signifier qu\u2019il pourrait \u00eatre utile dans le traitement de l\u2019anxi\u00e9t\u00e9 et la d\u00e9pression. Ashwagandha contient \u00e9galement une forte concentration de withanolides, compos\u00e9s qui luttent contre l\u2019inflammation et la croissance tumorale. En outre, il contient un compos\u00e9 appel\u00e9 withaferin, que certaines recherches ont montr\u00e9 peut induire la mort des cellules canc\u00e9reuses et inhiber la croissance de nouvelles.<\/p>\n<h2>Quelles sont les preuves ?<\/h2>\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/thumbs.dreamstime.com\/b\/ashwagandha-powder-bow-roots-wooden-table-superfood-remedy-ashwagandha-powder-bowl-roots-107857597.jpg\" alt=\"\" \/><\/figure>\n<p>Plusieurs \u00e9tudes ont indiqu\u00e9 que l\u2019ashwagandha peut r\u00e9duire le taux de sucre dans le sang, pour les personnes atteintes ou non de diab\u00e8te. La recherche a \u00e9galement indiqu\u00e9 qu\u2019il peut r\u00e9duire le cortisol, aidant \u00e0 traiter les conditions li\u00e9es au stress, y compris l\u2019anxi\u00e9t\u00e9 et la d\u00e9pression. Toutefois, la recherche sur les propri\u00e9t\u00e9s anticanc\u00e9reuses potentielles de l\u2019ashwagandha s\u2019est jusqu\u2019\u00e0 pr\u00e9sent limit\u00e9e \u00e0 des \u00e9tudes en laboratoire, de sorte que d\u2019autres \u00e9tudes humaines et essais cliniques doivent \u00eatre men\u00e9s pour d\u00e9terminer les m\u00eames effets.<\/p>\n<h2>R\u00e9duire le stress<\/h2>\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/static.toiimg.com\/photo\/59174663.cms\" alt=\"\" \/><\/figure>\n<p>Une \u00e9tude \u00e0 double insu contr\u00f4l\u00e9e par placebo a \u00e9tudi\u00e9 l\u2019utilisation potentielle de la racine d\u2019ashwagandha comme traitement du stress et de l\u2019anxi\u00e9t\u00e9.\u00a0<a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/23439798\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">64 sujets avec une histoire de l\u2019effort chronique ont \u00e9t\u00e9 assign\u00e9s deux capsules de 300mg de l\u2019extrait de racine de ashwagandha de haute concentration pendant 60 jours, ou un placebo.<\/a>\u00a0Le groupe ashwagandha a montr\u00e9 une r\u00e9duction significative du stress par rapport au groupe t\u00e9moin. Les niveaux de cortisol ont \u00e9galement diminu\u00e9 de mani\u00e8re significative dans le groupe ashwagandha compar\u00e9 au groupe t\u00e9moin. Plusieurs autres \u00e9tudes ont observ\u00e9 un effet similaire.<\/p>\n<h2>Lutte contre les maladies<\/h2>\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.indigo-herbs.co.uk\/sites\/default\/files\/styles\/blog_top\/public\/iStock-1014748360.jpg?itok=LJGqDQbn\" alt=\"\" \/><\/figure>\n<p>Les cellules tueuses naturelles (NK) sont un type de globules blancs qui combattent les maladies.\u00a0<a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/19504465\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Deux \u00e9tudes indiennes ont \u00e9tudi\u00e9 si une tisane enrichie de cinq herbes ayurv\u00e9diques \u2013 y compris l\u2019ashwagandha \u2013 pourrait augmenter l\u2019efficacit\u00e9 de ces cellules.<\/a>\u00a0Les participants \u00e2g\u00e9s de plus de 55 ans ayant une faible base de cellules NK et qui souffraient de toux et de rhumes r\u00e9currents ont \u00e9t\u00e9 s\u00e9lectionn\u00e9s pour y participer. Les r\u00e9sultats des deux \u00e9tudes ont constat\u00e9 que le th\u00e9 ayurv\u00e9dique a am\u00e9lior\u00e9 de mani\u00e8re significative l\u2019activit\u00e9 des cellules NK. Cependant, comme le th\u00e9 contenait un m\u00e9lange de cinq herbes ayurv\u00e9diques, l\u2019une d\u2019entre elles aurait pu \u00eatre responsable de l\u2019effet, de sorte que d\u2019autres recherches sont n\u00e9cessaires pour d\u00e9terminer l\u2019impact de l\u2019ashwagandha seul.<\/p>\n<h2>Stimuler la puissance du cerveau<\/h2>\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/opstudiohk.com\/wp-content\/uploads\/2017\/11\/3550FCFC00000578-0-image-m-44_1489177781538.jpg\" alt=\"\" \/><\/figure>\n<p>Dans une \u00e9tude \u00e9tudiant les avantages cerveau-stimulant potentiels de ashwagandha,\u00a0<a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/24497737\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">20 hommes en bonne sant\u00e9 ont \u00e9t\u00e9 al\u00e9atoirement assign\u00e9s deux capsules de 250mg d\u2019extrait d\u2019ashwagandha, ou un placebo, pendant 14 jours.<\/a>\u00a0On leur a demand\u00e9 de passer des tests psychom\u00e9triques au d\u00e9but et \u00e0 la fin des deux semaines. Apr\u00e8s une p\u00e9riode de pause de deux semaines, ils ont chang\u00e9 de traitement et d\u2019autres tests ont \u00e9t\u00e9 effectu\u00e9s. Des am\u00e9liorations significatives ont \u00e9t\u00e9 observ\u00e9es dans les temps de r\u00e9action pour les deux groupes apr\u00e8s avoir pris l\u2019extrait d\u2019ashwagandha compar\u00e9 au placebo. Toutefois, l\u2019\u00e9tude n\u2019a \u00e9t\u00e9 men\u00e9e que sur des hommes, de sorte que les m\u00eames r\u00e9sultats pourraient ne pas s\u2019appliquer aux femmes.<\/p>\n<h2>Qui peut le prendre ?<\/h2>\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0246\/5179\/2465\/products\/Ashwagandha_e79d6d6c-21aa-4c22-876f-928ff8554738_400x.jpg?v=1602860701\" alt=\"\" \/><\/figure>\n<p>Ashwagandha est consid\u00e9r\u00e9 comme s\u00fbr pour la plupart des gens \u00e0 prendre, bien que ses effets \u00e0 long terme sont encore inconnus. Vous devriez \u00e9viter de le prendre si vous \u00eates enceinte, allaitez ou avez une maladie auto-immune, sauf avis contraire d\u2019un professionnel de la sant\u00e9. Les personnes sous m\u00e9dication pour la maladie thyro\u00efdienne devraient \u00e9galement \u00eatre prudents lors de la prise ashwagandha, car il pourrait augmenter les niveaux d\u2019hormones thyro\u00efdiennes. Si vous prenez un m\u00e9dicament, demandez \u00e0 votre m\u00e9decin g\u00e9n\u00e9raliste avant de le prendre, car son impact sur la glyc\u00e9mie et les niveaux de pression art\u00e9rielle pourrait interf\u00e9rer avec la posologie.<\/p>\n<p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La recherche clinique commence seulement \u00e0 reconna\u00eetre les propri\u00e9t\u00e9s potentiellement prolongeant la vie de cette herbe antique. 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