- \n
- Qu\u2019est-ce que l\u2019acidit\u00e9?<\/em><\/li>\n
- Quelles sont les causes de l\u2019acidit\u00e9?<\/em><\/li>\n
- Comment traiter l\u2019acidit\u00e9?<\/em><\/li>\n
- Conseils pour pr\u00e9venir\/soulager l\u2019acidit\u00e9<\/em><\/li>\n
- Questions fr\u00e9quemment pos\u00e9es (FAQ)<\/em><\/li>\n<\/ul>\n
Qu\u2019est-ce que l\u2019acidit\u00e9?<\/h2>\n
L\u2019acidit\u00e9 est le terme du profane pour une condition connue sous le nom de reflux acide. Il est caus\u00e9 par le flux vers l\u2019arri\u00e8re de l\u2019acide de l\u2019estomac \u00e0 l\u2019\u0153sophage. Lorsqu\u2019il est actif, l\u2019individu \u00e9prouve une sensation de br\u00fblure inconfortable \u00e0 tout moment entre l\u2019estomac et la gorge. C\u2019est ce qu\u2019on appelle les br\u00fblures d\u2019estomac.<\/p>\n
Il est g\u00e9n\u00e9ralement accompagn\u00e9 d\u2019un ou plusieurs des sympt\u00f4mes suivants:<\/h3>\n
- \n
- Une toux<\/li>\n
- Hoquet<\/li>\n
- Voix rauque ou mal de gorge<\/li>\n
- Mauvaise haleine<\/li>\n
- Ballonnements<\/li>\n
- Se sentir malade<\/li>\n
- Vomissements<\/li>\n<\/ul>\n
Ces sympt\u00f4mes s\u2019aggravent habituellement apr\u00e8s les repas et quand une personne se penche ou est couch\u00e9e.<\/p>\n
Bien que l\u2019acidit\u00e9 soit quelque chose que la plupart des individus \u00e9prouvent de temps en temps, elle n\u2019est pas consid\u00e9r\u00e9e comme chronique. Cela dit, le RGO (reflux gastro-oesophagien) est un type de reflux acide qui est \u00e0 la fois chronique et grave dans la nature.<\/p>\n
Typiquement, l\u2019acidit\u00e9 est consid\u00e9r\u00e9e comme tout \u00e0 fait inoffensive. Cependant, les personnes atteintes de RGO sont \u00e0 risque de conna\u00eetre des probl\u00e8mes de sant\u00e9 plus graves tels que l\u2019\u0153sophagite et un risque plus \u00e9lev\u00e9 de cancer.<\/p>\n
Quelles sont les causes de l\u2019acidit\u00e9?<\/h2>\n
Comme pour la plupart des conditions m\u00e9dicales, l\u2019acidit\u00e9 peut \u00eatre caus\u00e9e par une vari\u00e9t\u00e9 de raisons allant de son poids \u00e0 son niveau de stress et de m\u00e9dicaments. Discutons plus en d\u00e9tail des principales causes.<\/p>\n
1. Poids<\/h3>\n
![\"\"](\"https:\/\/images.indianexpress.com\/2020\/07\/weight_759_GettyImages.jpg\")
<\/figure>\nComme vous gagnez du poids, votre abdomen devient plus grand et plus lourd. Cela se produit en raison de la graisse qui entoure les muscles de l\u2019estomac. Lorsque vous d\u00e9passez votre limite de poids de cat\u00e9gorie, la graisse commence \u00e0 mettre la pression sur l\u2019estomac. Si trop de pression est plac\u00e9e sur l\u2019estomac, il r\u00e9pond en poussant le contenu acide de l\u2019estomac vers le haut dans l\u2019\u0153sophage, ce qui entra\u00eene \u00e9ventuellement l\u2019acidit\u00e9.<\/p>\n
2. Grossesse<\/h3>\n
![\"\"](\"https:\/\/img.webmd.com\/dtmcms\/live\/webmd\/consumer_assets\/site_images\/article_thumbnails\/other\/pregnant_woman_2_other\/1800x1200_pregnant_woman_2_other.jpg\")
<\/figure>\nLe sphincter oesophagien est une bande circulaire serr\u00e9e qui est pr\u00e9sente au sommet de l\u2019estomac. Cette bande est importante parce qu\u2019elle emp\u00eache les aliments semi-dig\u00e9r\u00e9s et dig\u00e9r\u00e9s de quitter l\u2019estomac. Pendant la grossesse, le corps de la femme lib\u00e8re plusieurs hormones afin d\u2019aider le processus de grossesse. Ces hormones provoquent la d\u00e9tente du sphincter, ce qui permet \u00e9ventuellement aux aliments partiellement dig\u00e9r\u00e9s et aux acides gastriques de revenir dans l\u2019\u0153sophage. En outre, l\u2019activit\u00e9 est aggrav\u00e9e par la pr\u00e9sence de l\u2019hormone de grossesse progest\u00e9rone. Il ralentit le processus de digestion, ce qui entra\u00eene finalement le flux vers l\u2019arri\u00e8re des aliments non dig\u00e9r\u00e9s.<\/p>\n
3. Fumer<\/h3>\n
<\/figure>\n
Comme pour la grossesse, la nicotine pr\u00e9sente dans le tabac peut \u00e9galement desserrer le sphincter oesophagien inf\u00e9rieur. Cela permet aux acides gastriques et aux aliments partiellement dig\u00e9r\u00e9s de quitter l\u2019estomac et d\u2019entrer dans l\u2019\u0153sophage, ce qui provoque l\u2019acidit\u00e9 de l\u2019individu.<\/p>\n
4. Certains types d\u2019aliments<\/h3>\n
![\"\"](\"https:\/\/media.cntraveler.com\/photos\/5f5fad3f7557491753644e3b\/3:2\/w_4050,h_2700,c_limit\/50States50Cuisines-2020-AmberDay-Lede%20Option.jpg\")
<\/figure>\nAujourd\u2019hui, de nombreux chercheurs croient que les substances acidul\u00e9es pr\u00e9sentes dans les aliments et les boissons pourraient abaisser leur taux de PH. Lorsque les individus consomment plus de ces aliments, ils \u00e9prouvent une accumulation d\u2019acide dans leur corps. Il en r\u00e9sulte finalement une exp\u00e9rience d\u2019acidit\u00e9 et de br\u00fblures d\u2019estomac.<\/p>\n
Il est conseill\u00e9 d\u2019\u00e9viter les aliments caf\u00e9in\u00e9s, \u00e9pic\u00e9s, gras, ainsi que les aliments hautement transform\u00e9s lorsqu\u2019ils traitent de l\u2019acidit\u00e9. Il s\u2019agit notamment du caf\u00e9, de l\u2019alcool, des colas et du chocolat.<\/p>\n
5. Anxi\u00e9t\u00e9 ou stress<\/h3>\n
![\"\"](\"https:\/\/creakyjoints.org\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/0420_Laurie_Ferguson_Meditation_Surfing_Emotions_Logo-1024x683.jpg\")
<\/figure>\nLe reflux acide est un sympt\u00f4me courant des crises de panique et du stress en g\u00e9n\u00e9ral. Bien qu\u2019il n\u2019y ait pas suffisamment de preuves \u00e0 l\u2019appui de cette affirmation, de nombreux chercheurs \u00e9mettent l\u2019hypoth\u00e8se que le stress extr\u00eame pourrait amener son cerveau \u00e0 hypersensible \u00e0 ses r\u00e9cepteurs de la douleur. Cela pourrait rendre votre corps plus r\u00e9ceptif \u00e0 ses niveaux acides et pourrait entra\u00eener un reflux acide.<\/p>\n
6. M\u00e9dicaments<\/h3>\n
![\"\"](\"https:\/\/www.uwhealth.org\/files\/uwhealth\/images\/A_Social\/ss_544348294_medicines_pills_600.jpg\")
<\/figure>\nAlors que la m\u00e9decine est une partie importante de la vie, il n\u2019y a pas d\u2019ignorer sa longue liste d\u2019effets secondaires. L\u2019acidit\u00e9 est l\u2019un de ces effets secondaires qui est r\u00e9pertori\u00e9 par de nombreux m\u00e9dicaments. Cela est particuli\u00e8rement vrai pour les analg\u00e9siques tels que l\u2019ibuprof\u00e8ne.<\/p>\n
7. Autres conditions m\u00e9dicales<\/h3>\n
Il est assez fr\u00e9quent pour les gens de rencontrer l\u2019acidit\u00e9 due \u00e0 diverses conditions m\u00e9dicales telles qu\u2019un hiatus ou une hernie hiatale. Cette condition se produit en raison de l\u2019\u00e9largissement du trou de diaphragme ; la zone par laquelle la nourriture et le liquide passent de l\u2019\u0153sophage \u00e0 l\u2019estomac. Si le trou est assez large, il pourrait provoquer la teneur en estomac de voyager vers le haut dans l\u2019\u0153sophage et entra\u00eener un reflux acide.<\/p>\n
Comment traiter l\u2019acidit\u00e9?<\/h2>\n
Heureusement, le reflux acide est une condition qui est assez facile \u00e0 contr\u00f4ler. Cela dit, il faut une combinaison de m\u00e9dicaments et de changements de mode de vie. Discutons-en un peu plus en profondeur.<\/p>\n
1. M\u00e9dicaments<\/h3>\n
Il existe plusieurs m\u00e9dicaments en vente libre disponibles pour le traitement de l\u2019acidit\u00e9. Et bien que cela puisse fonctionner \u00e0 court terme, nous vous recommandons de consulter un m\u00e9decin et de cr\u00e9er un plan d\u2019action \u00e0 long terme bas\u00e9 sur les causes sous-jacentes de la condition.<\/p>\n
2. Temps de sommeil et position<\/h3>\n
<\/figure>\n
Il est important de maintenir un intervalle d\u2019au moins 2 \u00e0 3 heures entre l\u2019heure de votre repas et le temps de sommeil. Il permet aux aliments de dig\u00e9rer correctement et d\u2019\u00e9viter le reflux.<\/p>\n
Croyez-le ou non, la hauteur et l\u2019angle de votre lit pourrait effectivement avoir un impact sur votre acidit\u00e9. C\u2019est parce que vous \u00eates plus enclin \u00e0 d\u00e9velopper un reflux acide lorsque votre estomac est dans la m\u00eame lign\u00e9e que votre \u0153sophage. Pour \u00e9viter cela, levez la t\u00eate du matelas de 10 cm \u00e0 20 cm en pla\u00e7ant quelques serviettes enroul\u00e9es \u00e0 une extr\u00e9mit\u00e9 de celui-ci.<\/p>\n
3. Essayez de perdre du poids<\/h3>\n
![\"\"](\"https:\/\/www.innovativehomecare.com\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/How-to-Lose-Weight-in-30-days-1.jpg\")
<\/figure>\nComme on l\u2019a d\u00e9j\u00e0 dit, l\u2019ob\u00e9sit\u00e9 pourrait causer une acidit\u00e9 grave. Par cons\u00e9quent, il est important que vous take les mesures n\u00e9cessaires pour l\u2019emp\u00eacher. Commencez par faire de l\u2019exercice au moins 4 fois par semaine et essayez d\u2019\u00e9viter les aliments frits, gras et relativement malsains en les rempla\u00e7ant par une bonne quantit\u00e9 de fibres, de prot\u00e9ines et de graisses saines.<\/p>\n
4. Visitez un nutritionniste<\/h3>\n
Si vous \u00e9prouvez r\u00e9guli\u00e8rement des br\u00fblures d\u2019estomac, c\u2019est probablement une bonne id\u00e9e de consulter un nutritionniste. Ils vous donneront une meilleure compr\u00e9hension de la nourriture qui vous d\u00e9clenche et vous aideront \u00e0 cr\u00e9er un r\u00e9gime alimentaire bien \u00e9quilibr\u00e9 adapt\u00e9 \u00e0 vos besoins personnels. Modifications de l\u2019alimentation aidera non seulement \u00e0 garder l\u2019acidit\u00e9 sous contr\u00f4le, mais aidera \u00e9galement \u00e0 la perte de poids saine sur une p\u00e9riode de temps.<\/p>\n
Conseils pour pr\u00e9venir\/soulager l\u2019acidit\u00e9<\/h2>\n
#1 jus d\u2019Aloe Vera<\/h3>\n
![\"aloe](\"https:\/\/www.healthifyme.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/Aloe-vera-juice.jpg\")
<\/figure>\nCommencez la journ\u00e9e avec du jus d\u2019aloe vera qui peut aider \u00e0 gu\u00e9rir votre intestin.<\/p>\n
#2 graines de fenouil<\/h3>\n
![\"Fennel](\"https:\/\/www.healthifyme.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/Fennel-seeds.jpg\")
<\/figure>\nBuvez du th\u00e9 au fenouil deux fois par jour ou m\u00e2chez 1 cuill\u00e8re \u00e0 caf\u00e9 de graines de fenouil apr\u00e8s les repas.<\/p>\n
#3 contr\u00f4le des portions<\/h3>\n
![\"Portion](\"https:\/\/www.healthifyme.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/Portion-Control.jpg\")
<\/figure>\nLa chose la plus importante \u00e0 retenir (autre que ce qu\u2019il faut \u00e9viter) est d\u2019\u00e9changer vos grands repas pour les plus petits. Cela aidera votre corps \u00e0 dig\u00e9rer les aliments \u00e0 un rythme plus rapide qui ira un long chemin dans la pr\u00e9vention du reflux acide.<\/p>\n
#4 m\u00e2cher lentement et r\u00e9guli\u00e8rement<\/h3>\n
![\"Chew](\"https:\/\/www.healthifyme.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/Chew-your-food-properly.jpg\")
<\/figure>\nUne bonne digestion commence dans votre bouche. Lorsque vous mangez, assurez-vous de m\u00e2cher vos aliments \u00e0 fond pour obtenir tous les avantages de celui-ci. M\u00e2cher vos aliments lentement et r\u00e9guli\u00e8rement peut am\u00e9liorer votre digestion, vous aider \u00e0 manger moins, et d\u2019am\u00e9liorer votre exp\u00e9rience alimentaire globale.<\/p>\n
#5 vinaigre de cidre de pomme<\/h3>\n
![\"Apple](\"https:\/\/www.healthifyme.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/Apple-cider-vinegar.jpg\")
<\/figure>\nM\u00e9langer 1 cuill\u00e8re \u00e0 caf\u00e9 de vinaigre de cidre de pomme dans 150 ml d\u2019eau et la boire 30 minutes avant les repas. S\u2019abstenir de boire de l\u2019eau pendant les repas et 40-50 minutes apr\u00e8s les repas.<\/p>\n
#6 papaye et ananas<\/h3>\n
![\"Papaya](\"https:\/\/www.healthifyme.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/Papaya-and-pineapple.jpg\")
<\/figure>\nAjoutez de la papaye fra\u00eeche et\/ou de l\u2019ananas \u00e0 votre r\u00e9gime alimentaire pour faciliter la digestion.<\/p>\n
#7 aliments faciles \u00e0 dig\u00e9rer<\/h3>\n
![\"Rice](\"https:\/\/www.healthifyme.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/Eat-foods-that-are-easy-to-digest.jpg\")
<\/figure>\nMangez des aliments faciles \u00e0 dig\u00e9rer comme le riz, le dal, le khichdi et le gruau. \u00c9vitez de manger des aliments frits, des sodas, de la caf\u00e9ine, des oignons, des tomates, du sucre, des aliments \u00e9pic\u00e9s ou fortement assaisonnements.<\/p>\n
#8 yogourt<\/h3>\n
![\"Yogurt\"](\"https:\/\/www.healthifyme.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/Yogurt.jpg\")
<\/figure>\nAjouter des aliments probiotiques comme le caill\u00e9 ou un suppl\u00e9ment pour promouvoir de bonnes bact\u00e9ries.<\/p>\n
#9 exercice<\/h3>\n
![\"Exercise\"](\"https:\/\/www.healthifyme.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/Exercise.jpg\")
<\/figure>\nOffrez-vous une forme d\u2019activit\u00e9 physique comme la marche, le yoga et l\u2019a\u00e9robic 3 \u00e0 4 fois par semaine.<\/p>\n
#10 v\u00eatements amples<\/h3>\n
![\"Loose-fitting](\"https:\/\/www.healthifyme.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/Loose-fitting-clothes.jpg\")
<\/figure>\nPortez des v\u00eatements faciles \u00e0 respirer. Assurez-vous que la ceinture de votre pantalon n\u2019est pas trop serr\u00e9e.<\/p>\n
Quelles que soient les circonstances, changer vos habitudes alimentaires peut \u00eatre tr\u00e8s difficile. Mais en faisant des modifications de r\u00e9gime et de mode de vie, vous pouvez non seulement garder votre acidit\u00e9 \u00e0 distance, mais aussi se sentir en meilleure sant\u00e9 et plus l\u00e9ger qu\u2019avant.<\/p>\n
Questions fr\u00e9quemment pos\u00e9es (FAQ)<\/h2>\n
Q. Qu\u2019est-ce que les br\u00fblures d\u2019estomac?<\/strong><\/p>\n
R. Les br\u00fblures d\u2019estomac sont la sensation de br\u00fblure qu\u2019une personne \u00e9prouve n\u2019importe o\u00f9 entre son estomac et sa gorge. Il est caus\u00e9 par l\u2019acidit\u00e9 et n\u00e9cessite divers changements de mode de vie pour se ma\u00eetriser. Ce sympt\u00f4me est souvent accompagn\u00e9 d\u2019une crise de toux, de hoquets, de maux de gorge, de mauvaise haleine, de ballonnements, de vertiges et\/ou de vomissements.\u00a0Q. Q. L\u2019acidit\u00e9 peut-elle \u00eatre trait\u00e9e?<\/strong><\/p>\n
Un. Bien que les types d\u2019acidit\u00e9, tels que le RGO ne peuvent pas \u00eatre gu\u00e9ris, il existe plusieurs m\u00e9dicaments over-the-top que vous pouvez utiliser pour vous aider \u00e0 faire face \u00e0 la condition. Vous pouvez \u00e9galement modifier votre r\u00e9gime alimentaire et votre plan d\u2019entra\u00eenement ou essayer de perdre du poids suppl\u00e9mentaire. Mais il est pr\u00e9f\u00e9rable de consulter votre m\u00e9decin et de discuter des options de traitement.
Q. Q. La gestion de votre alimentation est-elle importante pour pr\u00e9venir l\u2019acidit\u00e9 ?<\/strong><\/p>\nUn. Oui! Votre poids et le type d\u2019aliments que vous mangez sont deux des principales causes d\u2019acidit\u00e9. Par cons\u00e9quent, pour pr\u00e9venir les br\u00fblures d\u2019estomac fr\u00e9quentes, il est important que vous g\u00e9riez votre alimentation en cons\u00e9quence.\u00a0Q. Q. Les personnes acides pr\u00e9sentent-ils de multiples sympt\u00f4mes?<\/strong><\/p>\n
R. Oui! Outre les br\u00fblures d\u2019estomac, ces personnes \u00e9prouvent un exc\u00e8s de rot, de ballonnements et de hoquets. Ils peuvent \u00e9galement \u00e9prouver des naus\u00e9es et des dysphagies.<\/p>\n
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Quel que soit votre \u00e2ge et votre sexe, l\u2019acidit\u00e9 est quelque chose que vous avez probablement v\u00e9cu \u00e0 un moment 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