{"id":9752,"date":"2024-01-08T17:34:18","date_gmt":"2024-01-08T17:34:18","guid":{"rendered":"https:\/\/fitolympia.com\/?p=9752"},"modified":"2024-01-08T17:34:19","modified_gmt":"2024-01-08T17:34:19","slug":"moringa-health-benefits-and-side-effects-you-need-to-be-aware-of","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitolympia.com\/fr\/moringa-health-benefits-and-side-effects-you-need-to-be-aware-of\/","title":{"rendered":"MORINGA : BIENFAITS POUR LA SANT\u00c9 ET EFFETS SECONDAIRES DONT VOUS DEVEZ \u00caTRE CONSCIENT"},"content":{"rendered":"<\/p>\n
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Le monde se r\u00e9veille lentement \u00e0 un nouveau superaliment, celui qui est originaire de l\u2019Inde et que nous avons consomm\u00e9 pendant des si\u00e8cles. Moringa oleifera \u2013 mieux connu sous le nom d\u2019arbre \u00e0 pilons et aussi connu sous le nom d\u2019arbre raifort\/ben \u2013 est utilis\u00e9 en Ayurveda depuis des ann\u00e9es. Les bienfaits pour la sant\u00e9 du Moringa comprennent le traitement et la pr\u00e9vention de maladies comme le diab\u00e8te, l\u2019an\u00e9mie, l\u2019arthrite, les maladies du foie et du c\u0153ur, ainsi que les troubles respiratoires, cutan\u00e9s et digestifs. L\u2019\u00e9corce, les feuilles, les fleurs, les fruits, les graines et l\u2019huile de cet arbre peuvent \u00eatre utilis\u00e9s. En Inde, les pi\u00e8ces de pilon sont utilis\u00e9es pour fabriquer des currys et peuvent \u00eatre ajout\u00e9es au sambar, etc. Il peut \u00e9galement \u00eatre consomm\u00e9 en poudre \u2013 les feuilles fra\u00eeches sont s\u00e9ch\u00e9es puis \u00e9cras\u00e9es en poudre.<\/p>\n

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Moringa est une excellente source de nombreuses vitamines et min\u00e9raux. La recherche a montr\u00e9 que le moringa sous forme de poudre a:<\/p>\n

9 fois plus
de prot\u00e9ines que le yogourt
10 fois plus de
vitamine A que les
carottes 15 fois
plus de potassium que les bananes 17 fois plus de calcium que le lait 50% plus de vitamine C que les oranges 25 fois plus de fer que les \u00e9pinards<\/p>\n

Voici quelques autres avantages :<\/h3>\n

Moringa est rempli d\u2019\u00e9l\u00e9ments nutritifs<\/h4>\n
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En plus de contenir des vitamines, des min\u00e9raux, du calcium et du potassium, le moringa est riche en acides amin\u00e9s. La recherche du d\u00e9partement de l\u2019Agriculture des \u00c9tats-Unis a montr\u00e9 que le moringa contient 18 des 20 acides amin\u00e9s \u2013 des \u00e9l\u00e9ments constitutifs des prot\u00e9ines trouv\u00e9es dans le corps humain. Dans son livre, Miracle Tree, le Dr Monica Marcu \u00e9crit que le moringa est l\u2019une des rares plantes qui contient \u00ab\u00a0tous les 9 acides amin\u00e9s essentiels que le corps ne peut pas produire\u00a0\u00bb.<\/p>\n

Il combat les radicaux libres<\/h4>\n
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Les antioxydants \u2013 flavono\u00efdes, polyph\u00e9nols et acide ascorbique \u2013 combattent les radicaux libres, les mol\u00e9cules qui m\u00e8nent \u00e0 l\u2019inflammation, aux dommages cellulaires et au stress oxydatif.<\/p>\n

Les sympt\u00f4mes du diab\u00e8te peuvent \u00eatre r\u00e9duits<\/h4>\n
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Sous forme en poudre, le moringa s\u2019est trouv\u00e9 efficace pour r\u00e9duire les niveaux de lipides et de glucose, r\u00e9guler le stress oxydatif et r\u00e9duire la glyc\u00e9mie.<\/p>\n

C\u2019est un aliment sain pour le c\u0153ur<\/h4>\n
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Puisqu\u2019il aide dans le contr\u00f4le de lipide, moringa peut emp\u00eacher la formation de plaque dans les art\u00e8res et r\u00e9duire des niveaux de cholest\u00e9rol. Cela r\u00e9duit le risque de maladies cardiovasculaires.<\/p>\n

Peut lutter contre les infections courantes<\/h4>\n
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Les propri\u00e9t\u00e9s antibact\u00e9riennes et antifongiques du moringa aident \u00e0 combattre les infections. Il agit contre certains champignons qui causent des infections cutan\u00e9es, et les bact\u00e9ries responsables des infections du sang et des voies urinaires.<\/p>\n

Aide les blessures \u00e0 gu\u00e9rir plus rapidement<\/h4>\n
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Les feuilles de Moringa ont des propri\u00e9t\u00e9s de coagulation du sang. Pris r\u00e9guli\u00e8rement, il r\u00e9duit le temps de coagulation, assure l\u2019arr\u00eat des saignements plus rapidement, et am\u00e9liore la gu\u00e9rison.<\/p>\n

Am\u00e9liore la sant\u00e9 du cerveau<\/h4>\n
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Les qualit\u00e9s antioxydantes r\u00e9duisent la d\u00e9g\u00e9n\u00e9rescence des neurones et am\u00e9liorent la fonction c\u00e9r\u00e9brale. Des \u00e9tudes sugg\u00e8rent que les feuilles de moringa peuvent fournir une protection contre les sympt\u00f4mes de la maladie d\u2019Alzheimer et peuvent m\u00eame retarder son apparition.<\/p>\n

Prot\u00e8ge la sant\u00e9 du foie<\/h4>\n
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Les fortes concentrations de polyph\u00e9nols gardent le foie en s\u00e9curit\u00e9 contre la toxicit\u00e9, l\u2019oxydation et les dommages.<\/p>\n

Comment peux-tu avoir du moringa ?<\/h3>\n
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La poudre est l\u00e9g\u00e8rement aromatis\u00e9e et peut \u00eatre ajout\u00e9e \u00e0 un smoothie vert ou \u00e0 un th\u00e9. En Inde, les gousses de moringa donnent au sambar sa saveur unique; dal ou soupe sont d\u2019autres pr\u00e9parations populaires. Les feuilles de cette plante peuvent \u00eatre saut\u00e9es et servies comme plat d\u2019accompagnement avec votre riz et curry.<\/p>\n

Combien de moringa devriez-vous consommer?<\/h3>\n

Les experts recommandent entre la moiti\u00e9 et une cuill\u00e8re \u00e0 caf\u00e9 par jour.<\/p>\n

Y a-t-il des effets secondaires?<\/h3>\n
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  • Moringa a des propri\u00e9t\u00e9s laxatives. En grande quantit\u00e9, il peut causer des maux d\u2019estomac, une distension gazeux, de la diarrh\u00e9e et des br\u00fblures d\u2019estomac.<\/li>\n
  • Si vous n\u2019aimez pas le go\u00fbt, il peut activer votre r\u00e9flexe gag. \u00c9vitez de consommer trop car il peut causer des naus\u00e9es.<\/li>\n
  • Certains produits chimiques trouv\u00e9s dans les racines, les fleurs et l\u2019\u00e9corce pourraient causer des contractions ut\u00e9rines chez les femmes enceintes. Ils peuvent augmenter le risque de fausse couche.<\/li>\n
  • Les femmes qui allaitent devraient \u00e9viter le moringa car certains ingr\u00e9dients peuvent ne pas \u00eatre bons pour les nourrissons.<\/li>\n
  • Les personnes qui prennent des m\u00e9dicaments anticoagissants comme la warfarine devraient renoncer \u00e0 consommer r\u00e9guli\u00e8rement du moringa.<\/li>\n
  • Les extraits de graines doivent \u00eatre \u00e9vit\u00e9s car ils peuvent conduire \u00e0 la toxicit\u00e9 dans les cellules immunitaires.<\/li>\n<\/ul>\n

    Consultez votre m\u00e9decin avant de commencer les jeunes enfants, les femmes enceintes ou les a\u00een\u00e9s sur moringa.<\/p>\n

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