{"id":9522,"date":"2023-11-12T15:57:22","date_gmt":"2023-11-12T15:57:22","guid":{"rendered":"https:\/\/fitolympia.com\/?p=9522"},"modified":"2023-11-12T15:57:34","modified_gmt":"2023-11-12T15:57:34","slug":"6-reasons-why-fatty-acids-are-important-for-you","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitolympia.com\/fr\/6-reasons-why-fatty-acids-are-important-for-you\/","title":{"rendered":"6 RAISONS POUR LESQUELLES LES ACIDES GRAS SONT IMPORTANTS POUR VOUS"},"content":{"rendered":"<\/p>\n

La graisse est une macromol\u00e9cule essentielle qui sert dans des milliers de fonctions dans le corps humain. Si vous pouvez le nommer, tr\u00e8s probablement il ya un \u00e9l\u00e9ment ou une \u00e9tape qui l\u2019a comme une n\u00e9cessit\u00e9 primordiale. Fat, comme un terme, a obtenu un peu d\u2019un mauvais rap en raison de sa pr\u00e9valence, en exc\u00e8s, comme un facteur de risque dans la plupart des maladies du mode de vie. Mais c\u2019est une co\u00efncidence. La graisse, sous sa forme nutritive : l\u2019acide gras, a sa pr\u00e9sence dans chaque cellule du corps. Sans elle, les cellules sont \u00e0 peu pr\u00e8s inutiles. Donc, afin de donner aux graisses et aux acides gras sa justice due, voici six raisons pour lesquelles ils sont importants.<\/p>\n

\"\"<\/figure>\n

1. Ils sont n\u00e9cessaires pour l\u2019existence d\u2019une cellule<\/h2>\n

Les acides gras composent la membrane cellulaire de chaque cellule. C\u2019est assez gros. Ils composent quelque chose appel\u00e9 une \u00ab\u00a0bicouche lipidique\u00a0\u00bb qui lui permet \u00e0 la fois de retenir l\u2019eau \u00e0 l\u2019int\u00e9rieur et de garder l\u2019exc\u00e8s d\u2019eau \u00e0 l\u2019ext\u00e9rieur. Cette fonction tr\u00e8s basique est la raison pour laquelle les cellules existent. Dans la formation de nouvelles cellules, que votre corps fait tous les jours, les acides gras sont utilis\u00e9s \u00e0 la fois pour un \u00e9chafaudage et la forme. \u00c0 son tour, la structure de la cellule n\u2019est pas mise en pierre, mais se fa\u00e7onne et se remod\u00e8le continuellement en fonction des conditions de son environnement. Comment? Cholest\u00e9rol. Le cholest\u00e9rol est un composant important des couches de plasma animal en g\u00e9n\u00e9ral, et ils contr\u00f4lent ce qui entre et ce qui sort de la cellule. Augmentez le cholest\u00e9rol et vous restreignez le mouvement d\u2019autres lipides dans la couche, diminuant la perm\u00e9abilit\u00e9.<\/p>\n

2. Ils composent la majorit\u00e9 des tissus neuronaux<\/h2>\n

Comme indiqu\u00e9 pr\u00e9c\u00e9demment, chaque cellule a un composant d\u2019acide gras. Mais il ya un syst\u00e8me qui a plus d\u2019unit\u00e9s de graisse fonctionnelle par zone que tout autre: votre syst\u00e8me nerveux. Votre cerveau est fait de graisse principalement, environ soixante pour cent en fait. Les\u00a0membranes de vos neurones sont compos\u00e9es<\/a>\u00a0de deux mol\u00e9cules pr\u00e9dominantes : l\u2019acide eicosapenta\u00e9no\u00efque (EPA) et l\u2019acide docosahexa\u00e9no\u00efque (DHA). Ces deux sont particuli\u00e8rement importants dans la formation du cerveau d\u2019un b\u00e9b\u00e9 humain. Bien s\u00fbr, les \u00e9l\u00e9ments constitutifs du cerveau sont importants dans le d\u00e9veloppement. Mais il y a une corr\u00e9lation directe entre la quantit\u00e9 d\u2019EPA et de DHA consomm\u00e9e et la capacit\u00e9 du cerveau \u00e0 former de nouvelles connexions. Dans l\u2019alimentation humaine, on le trouve principalement dans les huiles de poisson et de poisson. Votre corps peut le faire \u00e0 partir d\u2019acide lipo\u00efque Alpha (ALA), qui se trouve dans les noix et les graines, mais pas tr\u00e8s bien. Il ya moins de dix pour cent de conversion \u00e0 l\u2019EPA et DHA par rapport \u00e0 manger du poisson ou de prendre des suppl\u00e9ments d\u2019huile de poisson.<\/p>\n

3. Ils sont l\u2019\u00e9pine dorsale des hormones tr\u00e8s importantes<\/h2>\n

Les hormones contr\u00f4lent tout, de la fa\u00e7on dont vous vous sentez, comment vous traiter les aliments, \u00e0 la fa\u00e7on dont vous r\u00e9agissez au danger. Ce sont les commutateurs ma\u00eetres qui affectent nos interactions quotidiennes, \u00e0 l\u2019int\u00e9rieur et \u00e0 l\u2019ext\u00e9rieur de notre corps. Avoir des acides gras essentiels, ainsi que le cholest\u00e9rol, assure que nous avons des hormones saines et r\u00e9glement\u00e9es. Ceci inclut des hormones sexuelles aussi bien, telles que l\u2019oestrog\u00e8ne et la testost\u00e9rone. La fonction d\u2019hormone de sant\u00e9 est la cl\u00e9 pour bien r\u00e9pondre \u00e0 l\u2019alimentation, l\u2019exercice, et les avantages du sommeil.<\/p>\n

4. Ils peuvent aider dans la perte de poids<\/h2>\n

Les acides gras om\u00e9ga 3 et om\u00e9ga 7 ont \u00e9t\u00e9 montr\u00e9s, dans des \u00e9tudes scientifiques, pour aider \u00e0 la perte de poids. Ceci est fait par deux m\u00e9canismes: augmenter la vitesse de votre m\u00e9tabolisme, et la diminution de l\u2019app\u00e9tit. Ces r\u00e9sultats, bien qu\u2019ils ne soient pas universels, sont significatifs. Un suppl\u00e9ment de 14% des calories quotidiennes ont \u00e9t\u00e9 br\u00fbl\u00e9es chez les personnes qui ont pris des doses \u00e9lev\u00e9es d\u2019om\u00e9gas sous forme d\u2019huile de poisson. La composition des suppl\u00e9ments om\u00e9ga est importante. Il y a un \u00e9quilibre qu\u2019il faut garder. Souvent, nous n\u2019avons pas beaucoup d\u2019om\u00e9ga-7 dans notre alimentation, donc la suppl\u00e9mentation est notre meilleure option. Des sources r\u00e9put\u00e9es comme Omegaboom et celles recommand\u00e9es par l\u2019USADA sont toujours pr\u00e9f\u00e9rables aux produits disponibles sur le march\u00e9. Certains ont un m\u00e9lange de quelques-uns diff\u00e9rents tandis que\u00a0Ultra Omega Burn est fabriqu\u00e9 \u00e0 partir d\u2019om\u00e9ga 7 pur<\/a>. Le maintien de cet \u00e9quilibre assure un maximum d\u2019avantages du suppl\u00e9ment. Les groupes d\u2019essai ont d\u00e9clar\u00e9 \u00eatre en mesure de rester sur leur alimentation plus longtemps en raison de la suppression possible de l\u2019app\u00e9tit. Ces deux facteurs peuvent ne pas \u00eatre une seule balle magique, mais ils couvrent deux bases extr\u00eamement importantes dans le domaine de la perte de graisse: br\u00fbler des calories et contr\u00f4ler l\u2019apport.<\/p>\n

5. Ils r\u00e9duisent l\u2019inflammation<\/h2>\n

Bien que le m\u00e9canisme d\u2019action soit encore \u00e0 l\u2019\u00e9tude, il est bien connu que les acides gras om\u00e9ga-3 ont un effet mesurable en tant qu\u2019agent anti-inflammatoire. En tant qu\u2019individus vivant dans le monde moderne, il existe des dizaines de compos\u00e9s inflammatoires potentiels \u00e0 laquelle nous sommes expos\u00e9s chaque jour. Et m\u00eame si ce processus est normal, le fait est des choses comme l\u2019inhalation de poussi\u00e8re de frein et de manger des gras trans n\u2019est pas quelque chose que nos anc\u00eatres vivaient avec des g\u00e9n\u00e9rations ant\u00e9rieures. Les acides gras om\u00e9ga-3, en th\u00e9orie, peuvent activer un processus d\u2019auto-compensation de nos cellules immunitaires macrophage passer par l\u2019autophagie appel\u00e9e. L\u2019autophagie signifie litt\u00e9ralement se manger soi-m\u00eame, et dans ce cas, nos macrophages hyperactifs se dig\u00e8rent afin de faire place \u00e0 de nouveaux macrophages sains. Ainsi, sur la port\u00e9e de plusieurs syst\u00e8mes d\u2019organes, peut r\u00e9duire les effets globaux de l\u2019inflammation constante.<\/p>\n

6. Ils vous aident \u00e0 absorber les vitamines<\/h2>\n

Il ya toute une classe de vitamines et de min\u00e9raux qui n\u2019absorbent dans votre syst\u00e8me si coupl\u00e9 avec de la graisse. C\u2019est ce qu\u2019on appelle les \u00ab vitamines liposolubles \u00bb. La liste est longue et croissante, mais il est important de noter que ceux tr\u00e8s importants tels que\u00a0la vitamine D,<\/a>la vitamine A, et les divers vitamine E ont tous besoin de graisse afin d\u2019\u00eatre absorb\u00e9 ad\u00e9quatement. Sans ces vitamines, des centaines de milliers de processus corporels peuvent ne pas \u00eatre optimis\u00e9s. Bonne chose pour nous, nous savons comment ing\u00e9rer correctement et m\u00eame le temps de la prise de ces nutriments n\u00e9cessaires.<\/p>\n

Les acides gras sont importants quoi qu\u2019il arrive. Dans les ann\u00e9es 1990 et au d\u00e9but des ann\u00e9es 2000, le grand engouement dans l\u2019industrie du conditionnement physique et de l\u2019alimentation \u00e9tait \u00ab faible en gras \u00bb. Comme on pouvait s\u2019y attendre, cette diabolisation des graisses et des acides gras a peut-\u00eatre contribu\u00e9 \u00e0 l\u2019essor des sucres ajout\u00e9s \u00e0 la plupart des aliments et \u00e0 une augmentation du diab\u00e8te infantile. Rappelez-vous, aucune macromol\u00e9cule n\u2019est mauvaise. Dans les aliments naturels, il n\u2019y a pas une telle chose comme un bon glucides ou une mauvaise graisse. Donc, quand il s\u2019agit de vous et votre sant\u00e9, \u00eatre intelligent. Faites vos recherches et prenez le temps d\u2019en savoir un peu plus sur les bienfaits et les sources d\u2019acides gras sains.<\/p>\n

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