{"id":8988,"date":"2023-11-14T14:04:06","date_gmt":"2023-11-14T14:04:06","guid":{"rendered":"https:\/\/fitolympia.com\/?p=8988"},"modified":"2023-11-14T14:04:15","modified_gmt":"2023-11-14T14:04:15","slug":"11-reasons-why-you-should-eat-more-bananas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitolympia.com\/fr\/11-reasons-why-you-should-eat-more-bananas\/","title":{"rendered":"11 RAISONS POUR LESQUELLES VOUS DEVRIEZ MANGER PLUS DE BANANES"},"content":{"rendered":"<\/p>\n<p><strong>Bananes obtenir un mauvais rap de beaucoup de fans de fitness. Bien que sucr\u00e9, ce fruit tropical procure des bienfaits graves pour la sant\u00e9.<\/strong><\/p>\n<p>Les bananes sont extr\u00eamement saines et d\u00e9licieuses.<\/p>\n<p>Ils contiennent plusieurs nutriments essentiels et ont des avantages pour la digestion, la sant\u00e9 cardiaque et la\u00a0<a href=\"https:\/\/authoritynutrition.com\/how-to-lose-weight-as-fast-as-possible\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">perte de poids.<\/a><\/p>\n<p>En plus d\u2019\u00eatre tr\u00e8s nutritifs, ils sont un casse-cro\u00fbte tr\u00e8s pratique.<\/p>\n<p>Voici 11 bienfaits pour la sant\u00e9 des bananes qui sont soutenus par la recherche scientifique.<\/p>\n<p><strong>1. Les bananes contiennent de nombreux nutriments importants<\/strong><\/p>\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/cdn-prod.medicalnewstoday.com\/content\/images\/articles\/271\/271157\/bananas-chopped-up-in-a-bowl.jpg\" alt=\"\" \/><\/figure>\n<p>Les bananes sont parmi les fruits les plus\u00a0<a href=\"https:\/\/authoritynutrition.com\/is-fruit-good-or-bad-for-your-health\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">populaires<\/a>\u00a0sur Terre.<\/p>\n<p>Originaires d\u2019Asie du Sud-Est, ils sont maintenant cultiv\u00e9s dans de nombreuses r\u00e9gions plus chaudes du monde.<\/p>\n<p>Il existe de nombreux types de bananes disponibles, dont la couleur, la taille et la forme varient. Le type le plus commun est la banane jaune, qui est verte lorsqu\u2019elle n\u2019est pas m\u00fbre.<\/p>\n<p><strong>Voici \u00e0 quoi ressemblent g\u00e9n\u00e9ralement les bananes m\u00fbres :<\/strong><\/p>\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/assets.rebelmouse.io\/eyJhbGciOiJIUzI1NiIsInR5cCI6IkpXVCJ9.eyJpbWFnZSI6Imh0dHBzOi8vYXNzZXRzLnJibC5tcy82NDc1MzkwL29yaWdpbi5qcGciLCJleHBpcmVzX2F0IjoxNjEzOTU2NjQ2fQ.7U_dh2DIap0d8oaJPPoEZu_hTIUTM-rEVIuyK9N4uTo\/img.jpg?quality=80&amp;width=620\" alt=\"\" \/><\/figure>\n<p>Les bananes peuvent aider \u00e0 perdre du poids. Ils sont faibles en calories, riches en nutriments et en fibres et peuvent avoir des effets r\u00e9ductant l\u2019app\u00e9tit.<\/p>\n<p>Les bananes contiennent une bonne quantit\u00e9\u00a0<a href=\"https:\/\/authoritynutrition.com\/why-is-fiber-good-for-you\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">de<\/a>fibres, ainsi que plusieurs antioxydants. Une banane de taille moyenne (118 grammes) contient\u00a0<a href=\"https:\/\/authoritynutrition.com\/foods\/bananas\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">\u00e9galement<\/a>\u00a0:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Potassium :<\/strong>\u00a09 % de l\u2019IDG.<\/li>\n<li><strong>Vitamine B6:<\/strong>\u00a033 pour cent de l\u2019IDG.<\/li>\n<li><strong>Vitamine C :<\/strong>\u00a011 % de l\u2019IDH.<\/li>\n<li><strong>Magn\u00e9sium:<\/strong>\u00a08 pour cent de l\u2019IDG.<\/li>\n<li><strong>Cuivre :<\/strong>\u00a010 p. 100 de l\u2019IDG.<\/li>\n<li><strong>Mangan\u00e8se:<\/strong>\u00a014 pour cent de l\u2019IDG.<\/li>\n<li><strong>Glucides nets:<\/strong>\u00a024 grammes.<\/li>\n<li><strong>Fibre:<\/strong>\u00a03,1 grammes.<\/li>\n<li><strong>Prot\u00e9ines:<\/strong>\u00a01,3 grammes.<\/li>\n<li><strong>Mati\u00e8res grasses<\/strong>\u00a0: 0,4 gramme.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Chaque banane ne contient qu\u2019environ 105\u00a0<a href=\"https:\/\/authoritynutrition.com\/how-many-calories-per-day\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">calories et<\/a>\u00a0se compose presque exclusivement\u00a0<a href=\"https:\/\/authoritynutrition.com\/how-much-water-should-you-drink-per-day\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">d\u2019eau<\/a>\u00a0et\u00a0<a href=\"https:\/\/authoritynutrition.com\/how-many-carbs-per-day-to-lose-weight\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">de glucides.<\/a>\u00a0Les bananes contiennent tr\u00e8s peu de\u00a0<a href=\"https:\/\/authoritynutrition.com\/how-much-protein-per-day\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">prot\u00e9ines<\/a>\u00a0et presque pas de gras.<\/p>\n<p>Les glucides dans les bananes non m\u00fbres (vertes) se composent principalement d\u2019amidon et d\u2019amidon r\u00e9sistant, mais \u00e0 mesure que la banane m\u00fbrit, l\u2019amidon se\u00a0<a href=\"https:\/\/authoritynutrition.com\/10-disturbing-reasons-why-sugar-is-bad\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">transforme<\/a>\u00a0en sucre (glucose,\u00a0<a href=\"https:\/\/authoritynutrition.com\/why-is-fructose-bad-for-you\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">fructose<\/a>\u00a0et saccharose).<\/p>\n<p><strong>R\u00e9sultat :<\/strong>\u00a0Les bananes sont riches en fibres, antioxydants et plusieurs nutriments. Une banane de taille moyenne contient environ 105 calories.<\/p>\n<p><strong>2. Les bananes contiennent des nutriments qui mod\u00e8rent les niveaux de sucre dans le sang<\/strong><\/p>\n<p>Les bananes sont riches en fibres appel\u00e9es pectine, ce qui donne \u00e0 la chair sa forme structurelle.<\/p>\n<p>Les bananes non m\u00fbres contiennent de\u00a0<a href=\"https:\/\/authoritynutrition.com\/resistant-starch-101\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">l\u2019amidon r\u00e9sistant,<\/a>qui agit comme des fibres solubles et \u00e9chappe \u00e0 la digestion.<\/p>\n<p>La pectine et l\u2019amidon r\u00e9sistant peuvent mod\u00e9rer les niveaux de sucre dans le sang apr\u00e8s les repas et r\u00e9duire l\u2019app\u00e9tit en ralentissant la vidusie de l\u2019estomac.<\/p>\n<p>En outre, les bananes se classent \u00e9galement de faible \u00e0 moyenne sur l\u2019indice glyc\u00e9mique, qui est une mesure (de 0 \u00e0 100) de la rapidit\u00e9 avec laquelle les aliments augmentent le taux de sucre dans le sang.<\/p>\n<p>La valeur glyc\u00e9mique des bananes non m\u00fbres est d\u2019environ 30, tandis que les bananes m\u00fbres se classent \u00e0 environ 60. La valeur moyenne de toutes les bananes est de 51 .<\/p>\n<p>Cela signifie que les bananes ne devraient pas causer de pics majeurs dans le taux de sucre dans le sang chez les personnes en bonne sant\u00e9.<\/p>\n<p>Cependant, cela peut ne pas\u00a0<a href=\"https:\/\/authoritynutrition.com\/low-carb-diet-for-diabetes\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">s\u2019appliquer aux diab\u00e9tiques,<\/a>ce qui devrait probablement \u00e9viter de manger beaucoup de bananes bien m\u00fbries et surveiller attentivement leur glyc\u00e9mie quand ils le font.<\/p>\n<p><strong>R\u00e9sultat :<\/strong>\u00a0Les bananes contiennent des nutriments qui peuvent aider \u00e0 mod\u00e9rer le taux de sucre dans le sang apr\u00e8s les repas. Ils peuvent \u00e9galement r\u00e9duire l\u2019app\u00e9tit en ralentissant la vidaisons de l\u2019estomac.<\/p>\n<p><strong>3. Les bananes peuvent am\u00e9liorer la sant\u00e9 digestive<\/strong><\/p>\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.boldsky.com\/img\/2018\/01\/coverimage-18-1516283249.jpg\" alt=\"\" \/><\/figure>\n<p>Les fibres alimentaires ont \u00e9t\u00e9 li\u00e9es \u00e0 de nombreux avantages pour la sant\u00e9, y compris une meilleure digestion.<\/p>\n<p>Une banane de taille moyenne contient environ 3 grammes de fibres, ce qui fait des bananes une source de fibres assez bonne.<\/p>\n<p>Les bananes contiennent principalement deux types de fibres :<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Pectine:<\/strong>\u00a0Diminue \u00e0 mesure que la banane m\u00fbrit.<\/li>\n<li><strong>Amidon r\u00e9sistant :<\/strong>\u00a0Trouv\u00e9 dans les bananes non m\u00fbres.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Amidon r\u00e9sistant \u00e9chappe \u00e0 la digestion et se retrouve dans notre gros intestin, o\u00f9 il devient nourriture pour les bact\u00e9ries\u00a0<a href=\"https:\/\/authoritynutrition.com\/probiotics-101\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">intestinales b\u00e9n\u00e9fiques<\/a>.<\/p>\n<p>En outre, certaines \u00e9tudes cellulaires proposent que la pectine peut aider \u00e0 prot\u00e9ger contre le cancer du c\u00f4lon.<\/p>\n<p><strong>R\u00e9sultat :<\/strong>\u00a0Les bananes sont assez riches en fibres et en amidon r\u00e9sistant, ce qui peut nourrir les bact\u00e9ries intestinales amicales et aider \u00e0 se prot\u00e9ger contre le cancer du c\u00f4lon.<\/p>\n<p><strong>4. Les bananes peuvent aider \u00e0 la perte de poids<\/strong><\/p>\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/bellyfatzone.com\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/eating-bananas-to-lose-weight-8183-2.jpg\" alt=\"\" \/><\/figure>\n<p>Aucune \u00e9tude n\u2019a test\u00e9 directement les effets des bananes sur la perte de poids. Cependant, les bananes ont plusieurs caract\u00e9ristiques qui devraient en faire une nourriture\u00a0<a href=\"https:\/\/authoritynutrition.com\/20-most-weight-loss-friendly-foods\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">favorable \u00e0 la perte de poids.<\/a><\/p>\n<p>Pour commencer, les bananes contiennent relativement peu de calories. Une banane moyenne contient un peu plus de 100 calories, mais elle est aussi tr\u00e8s nutritive et de\u00a0<a href=\"https:\/\/authoritynutrition.com\/15-incredibly-filling-foods\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">remplissage.<\/a><\/p>\n<p>Ils sont \u00e9galement riches en fibres. Manger plus de fibres \u00e0 partir de fruits et l\u00e9gumes a \u00e9t\u00e9 \u00e0 plusieurs reprises li\u00e9e \u00e0 un poids corporel inf\u00e9rieur et la perte de poids .<\/p>\n<p>En outre, les bananes non m\u00fbres sont emball\u00e9es avec de l\u2019amidon r\u00e9sistant, de sorte qu\u2019ils ont tendance \u00e0 \u00eatre tr\u00e8s remplissage et peut r\u00e9duire votre app\u00e9tit.<\/p>\n<p><strong>R\u00e9sultat :<\/strong>\u00a0Les bananes peuvent aider \u00e0 perdre du poids. Ils sont faibles en calories, riches en nutriments et en fibres et peuvent avoir des effets r\u00e9ductant l\u2019app\u00e9tit.<\/p>\n<p><strong>5. Les bananes peuvent soutenir la sant\u00e9 cardiaque<\/strong><\/p>\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/post.healthline.com\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/3166-holding_banana-1296x728-header-1200x628.jpg\" alt=\"\" \/><\/figure>\n<p>Le potassium est un min\u00e9ral essentiel \u00e0 la sant\u00e9 cardiaque, en particulier le contr\u00f4le de la pression art\u00e9rielle.<\/p>\n<p>Pourtant, malgr\u00e9 son importance, la plupart des gens ne sont pas obtenir assez de potassium dans leur alimentation .<\/p>\n<p>Les bananes sont une excellente source alimentaire de potassium. Une banane de taille moyenne (118 grammes) contient 9 p. 100 de l\u2019IDG.<\/p>\n<p>Un r\u00e9gime riche en potassium peut aider \u00e0 abaisser la pression art\u00e9rielle et les personnes qui mangent beaucoup de potassium ont jusqu\u2019\u00e0 27 pour cent moins de risque de maladie cardiaque.<\/p>\n<p>En outre, les bananes contiennent une quantit\u00e9 d\u00e9cente de magn\u00e9sium, ce qui est \u00e9galement important pour la sant\u00e9 cardiaque .<\/p>\n<p><strong>R\u00e9sultat :<\/strong>\u00a0Les bananes sont une bonne source alimentaire de potassium et de magn\u00e9sium, deux nutriments essentiels \u00e0 la sant\u00e9 cardiaque.<\/p>\n<p><strong>6. Les bananes contiennent de puissants antioxydants<\/strong><\/p>\n<p>Les fruits et l\u00e9gumes sont d\u2019excellentes sources d\u2019antioxydants alimentaires et les bananes ne font pas exception.<\/p>\n<p>Ils contiennent plusieurs types d\u2019antioxydants puissants, y compris la\u00a0<a href=\"https:\/\/en.wikipedia.org\/wiki\/Dopamine\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">dopamine et<\/a>\u00a0les\u00a0<a href=\"https:\/\/en.wikipedia.org\/wiki\/Catechin\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">cat\u00e9chines.<\/a><\/p>\n<p>Ces antioxydants ont \u00e9t\u00e9 li\u00e9s \u00e0 de nombreux avantages pour la sant\u00e9, tels qu\u2019une r\u00e9duction du risque de maladie cardiaque et de maladies d\u00e9g\u00e9n\u00e9ratives.<\/p>\n<p>Cependant, c\u2019est un malentendu commun que la dopamine des bananes agit comme un produit chimique de bien-\u00eatre dans le cerveau.<\/p>\n<p>En r\u00e9alit\u00e9, la dopamine des bananes ne franchit pas la barri\u00e8re c\u00e9phalo-enc\u00e9phalique. Il agit simplement comme un antioxydant fort au lieu de modifier les hormones ou l\u2019humeur .<\/p>\n<p><strong>R\u00e9sultat :<\/strong>\u00a0Les bananes sont riches en plusieurs antioxydants, ce qui peut aider \u00e0 r\u00e9duire les dommages caus\u00e9s par les radicaux libres et r\u00e9duire le risque de certaines maladies.<\/p>\n<p><strong>7. Les bananes peuvent vous aider \u00e0 vous sentir plus complet<\/strong><\/p>\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/post.healthline.com\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/bananas-bunch-fruit-1200x628-facebook-1200x628.jpg\" alt=\"\" \/><\/figure>\n<p>L\u2019amidon r\u00e9sistant est un type de glucides indigestes que l\u2019on trouve dans les bananes non m\u00fbres, qui fonctionne un peu comme des fibres solubles dans le corps.<\/p>\n<p>En r\u00e8gle g\u00e9n\u00e9rale, vous pouvez estimer que plus la banane est verte, plus la quantit\u00e9 d\u2019amidon r\u00e9sistant qu\u2019elle contient est \u00e9lev\u00e9e.<\/p>\n<p>D\u2019autre part, les bananes m\u00fbres (jaunes) contiennent des quantit\u00e9s plus faibles d\u2019amidon r\u00e9sistant et de fibres totales, mais proportionnellement des quantit\u00e9s plus \u00e9lev\u00e9es de fibres solubles.<\/p>\n<p>Il a \u00e9t\u00e9 d\u00e9montr\u00e9 que la pectine et l\u2019amidon r\u00e9sistant ont des effets r\u00e9ducturant l\u2019app\u00e9tit et augmentent la sensation de pl\u00e9nitude apr\u00e8s les repas.<\/p>\n<p><strong>R\u00e9sultat :<\/strong>\u00a0Les bananes contiennent de grandes quantit\u00e9s d\u2019amidon r\u00e9sistant ou de pectine, selon la maturit\u00e9. Les deux peuvent r\u00e9duire l\u2019app\u00e9tit et vous aider \u00e0 rester plein.<\/p>\n<p><strong>8. Les bananes non m\u00fbres peuvent am\u00e9liorer la sensibilit\u00e9 \u00e0 l\u2019insuline<\/strong><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/authoritynutrition.com\/insulin-and-insulin-resistance\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">La r\u00e9sistance \u00e0<\/a>\u00a0l\u2019insuline est un facteur de risque majeur pour bon nombre des maladies les plus graves au monde, y compris le diab\u00e8te de type 2.<\/p>\n<p>Plusieurs \u00e9tudes ont montr\u00e9 que 15-30 grammes d\u2019amidon r\u00e9sistant par jour peuvent am\u00e9liorer la sensibilit\u00e9 \u00e0 l\u2019insuline de 33-50 pour cent, en aussi peu que 4 semaines.<\/p>\n<p>Les bananes non m\u00fbres sont une excellente source d\u2019amidon r\u00e9sistant et peuvent donc aider \u00e0 am\u00e9liorer la sensibilit\u00e9 \u00e0 l\u2019insuline.<\/p>\n<p>Cependant, la raison de ces effets n\u2019est pas bien comprise et toutes les \u00e9tudes ne sont pas d\u2019accord sur la question .<\/p>\n<p><strong>R\u00e9sultat :<\/strong>\u00a0Les bananes non m\u00fbres sont une bonne source d\u2019amidon r\u00e9sistant, ce qui peut am\u00e9liorer la sensibilit\u00e9 \u00e0 l\u2019insuline. Toutefois, d\u2019autres recherches sont n\u00e9cessaires.<\/p>\n<p><strong>9. Les bananes peuvent am\u00e9liorer la sant\u00e9 r\u00e9nale<\/strong><\/p>\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.dejla-furat.com\/images\/products\/IMG-99d567a8a085db6.png\" alt=\"\" \/><\/figure>\n<p>Le potassium est essentiel pour le contr\u00f4le de la pression art\u00e9rielle et la fonction r\u00e9nale saine.<\/p>\n<p>En tant que bonne source alimentaire de potassium, les bananes peuvent \u00eatre particuli\u00e8rement b\u00e9n\u00e9fiques pour maintenir des reins sains.<\/p>\n<p>Une \u00e9tude men\u00e9e chez les femmes a montr\u00e9 que plus de 13 ans, ceux qui ont mang\u00e9 des bananes 2-3 fois par semaine \u00e9taient 33 pour cent moins susceptibles de d\u00e9velopper une maladie r\u00e9nale.<\/p>\n<p>D\u2019autres \u00e9tudes ont r\u00e9v\u00e9l\u00e9 que ceux qui mangent des bananes 4-6 fois par semaine sont pr\u00e8s de 50 pour cent moins susceptibles de d\u00e9velopper une maladie r\u00e9nale, par rapport aux personnes qui ne mangent pas de bananes .<\/p>\n<p><strong>R\u00e9sultat :<\/strong>\u00a0Manger une banane plusieurs fois par semaine peut r\u00e9duire le risque de maladie r\u00e9nale jusqu\u2019\u00e0 50 pour cent.<\/p>\n<p><strong>10. Les bananes peuvent avoir des avantages pour l\u2019exercice<\/strong><\/p>\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/cdn2.momjunction.com\/wp-content\/uploads\/2015\/11\/Eat-Banana-While-Breastfeeding.jpg\" alt=\"\" \/><\/figure>\n<p>Les bananes sont souvent consid\u00e9r\u00e9es comme la nourriture parfaite pour les athl\u00e8tes, en grande partie en raison de leur teneur en min\u00e9raux et des glucides faciles \u00e0 dig\u00e9rer.<\/p>\n<p>Manger des bananes peut aider \u00e0 r\u00e9duire les crampes musculaires li\u00e9es \u00e0 l\u2019exercice et la douleur, qui affectent jusqu\u2019\u00e0 95 pour cent de la population g\u00e9n\u00e9rale .<\/p>\n<p>La raison des crampes est fondamentalement inconnue, mais une th\u00e9orie populaire bl\u00e2me un m\u00e9lange de d\u00e9shydratation et de d\u00e9s\u00e9quilibre \u00e9lectrolytique.<\/p>\n<p>Cependant, des \u00e9tudes ont fourni des r\u00e9sultats mitig\u00e9s sur les bananes et les crampes musculaires. Certains les trouvent utiles, tandis que d\u2019autres ne trouvent aucun effet.<\/p>\n<p>Cela \u00e9tant dit, il a \u00e9t\u00e9 d\u00e9montr\u00e9 que les bananes fournissent une excellente nutrition avant, pendant et apr\u00e8s l\u2019exercice d\u2019endurance.<\/p>\n<p><strong>R\u00e9sultat :<\/strong>\u00a0Les bananes peuvent aider \u00e0 soulager les crampes musculaires caus\u00e9es par l\u2019exercice. Ils fournissent \u00e9galement un excellent carburant pour l\u2019exercice d\u2019endurance.<\/p>\n<p><strong>11. Les bananes sont faciles \u00e0 ajouter \u00e0 votre alimentation<\/strong><\/p>\n<p>Non seulement les bananes sont-elles incroyablement saines, mais elles sont aussi l\u2019un des grignotines les plus pratiques.<\/p>\n<p>Les bananes font un excellent ajout \u00e0 votre yaourt de\u00a0<a href=\"https:\/\/authoritynutrition.com\/foods\/yogurt\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">petit d\u00e9jeuner,<\/a>c\u00e9r\u00e9ales ou smoothie. Vous pouvez m\u00eame les utiliser au lieu de sucre dans votre cuisson et la cuisson.<\/p>\n<p>En outre, les bananes contiennent rarement des pesticides ou des polluants, en raison de leur \u00e9paisse peau protectrice.<\/p>\n<p>Les bananes sont incroyablement faciles \u00e0 manger et \u00e0 transporter. Ils sont g\u00e9n\u00e9ralement bien tol\u00e9r\u00e9s et faciles \u00e0 dig\u00e9rer et doivent simplement \u00eatre pel\u00e9s et mang\u00e9s.<\/p>\n<p>Ce n\u2019est pas plus facile que \u00e7a.<\/p>\n<p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Bananes obtenir un mauvais rap de beaucoup de fans de fitness. 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