{"id":8713,"date":"2023-11-17T15:25:05","date_gmt":"2023-11-17T15:25:05","guid":{"rendered":"https:\/\/fitolympia.com\/?p=8713"},"modified":"2023-11-17T15:25:10","modified_gmt":"2023-11-17T15:25:10","slug":"yoga-soothes-back-pain-in-proved-study","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitolympia.com\/fr\/yoga-soothes-back-pain-in-proved-study\/","title":{"rendered":"YOGA APAISE LES MAUX DE DOS DANS L\u2019\u00c9TUDE PROUV\u00c9E"},"content":{"rendered":"<\/p>\n<p>Vous cherchez des moyens efficaces sur la fa\u00e7on d\u2019arr\u00eater les douleurs au bas du dos? Tu souffres peut-\u00eatre du bas du dos depuis assez longtemps maintenant.<\/p>\n<p>Vous serez choqu\u00e9 de savoir que pr\u00e8s de 80% des adultes souffrent de douleurs dans le bas du dos \u00e0 certains moments de leur vie. La douleur peut \u00eatre aigu\u00eb et chronique<\/p>\n<p>Dans les deux situations, les maux de dos peuvent arr\u00eater votre vie normale.<\/p>\n<p>Le monde est de plus en plus rapide et tout le monde est perplexe avec des horaires charg\u00e9s. Ceci est coupl\u00e9 avec le fait que les espaces ouverts sont envahis pour la construction et il ya moins de pi\u00e8ces pour les loisirs.<\/p>\n<p>Les gens qui vivent dans la ville d\u00e9pendent des gymnases pour leur dose quotidienne d\u2019exercice. M\u00eame les espaces de vie sont de plus en plus petits. Les choix de mode de vie sont malsains et les aliments naturels comme les l\u00e9gumes, les fruits, les viandes sont remplac\u00e9s par la malbouffe et la restauration rapide.<\/p>\n<p>Dans ce monde o\u00f9 les gens passent la plupart de leur temps dans une course, travaillant presque tout au long de leurs heures de veille, il est normal que les niveaux de forme physique ont baiss\u00e9.<\/p>\n<p>Le mode de vie malsain a conduit \u00e0 une foule de probl\u00e8mes comme le stress, la d\u00e9pression, le gain de poids, et un mal constant dans les muscles.<\/p>\n<p><strong>Avantages du yoga pour la douleur<\/strong><\/p>\n<p>Beaucoup de gens se tournent vers le yoga comme une solution possible \u00e0 de tels probl\u00e8mes. Le yoga est une pratique ancienne combinant la m\u00e9ditation et l\u2019exercice qui ont un effet profond et durable sur l\u2019esprit et le corps.<\/p>\n<p>Il r\u00e9gule la respiration et augmente le m\u00e9tabolisme, aide \u00e0 la perte de poids, soulage le stress et r\u00e9duit la d\u00e9pression en apportant de l\u2019\u00e9nergie positive par la m\u00e9ditation et peut \u00e9galement aider \u00e0 soulager la douleur et la gestion.<\/p>\n<ul>\n<li>En ce qui concerne la gestion de la douleur va, la plupart de la douleur culmine dans le dos et les \u00e9paules en raison de longues heures de s\u00e9ance et une mauvaise posture.<\/li>\n<li>Parfois, m\u00eame les jambes et les pieds \u00e9prouvent de la douleur en raison de chaussures incorrectes, l\u2019exercice intense, ou de longues heures de marche ou de course.<\/li>\n<li>Les personnes \u00e2g\u00e9es sont la proie de douleurs dues au vieillissement des articulations. Yoga a un rem\u00e8de pour tout ce qui pr\u00e9c\u00e8de et plus encore.<\/li>\n<li>Et, il ya la douleur qui est associ\u00e9e \u00e0 l\u2019arthrite, fibromylagie et d\u2019autres conditions o\u00f9 la douleur est le point focal qui sont connus pour \u00eatre aid\u00e9 par le yoga.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Aper\u00e7u des meilleures poses pour g\u00e9rer la douleur<\/strong><\/p>\n<p>Tout d\u2019abord, commencez par la m\u00e9ditation simple. Asseyez-vous dans la bonne posture crois\u00e9e et pratiquez Pranayam.<\/p>\n<p>Cela soulagera votre esprit et votre corps et le pr\u00e9parera pour les exercices \u00e0 venir. N\u2019oubliez pas d\u2019\u00eatre lent et r\u00e9gulier. Commencez votre routine par des \u00e9tirements.<\/p>\n<p>La meilleure chose au sujet du yoga est qu\u2019il peut \u00eatre pratiqu\u00e9 n\u2019importe o\u00f9 et n\u2019importe quand. Vous pouvez \u00e9galement le faire dans votre espace de bureau exigu si vous connaissez les bons exercices.<\/p>\n<p>Chaque pose ou asana comme on les appelle cible une partie du corps ou une autre. Les poses d\u2019\u00e9tirement sont destin\u00e9es \u00e0 r\u00e9chauffer votre corps. N\u2019oubliez pas de r\u00e9guler votre respiration et de changer chaque posture avec des respirations et des outs appropri\u00e9s.<\/p>\n<p><strong>Asanas<\/strong><\/p>\n<p>Il ya quelques poses assez simples comme la pose de montagne, pose pyramidale, soulever la pose de la main, pose plier vers l\u2019avant, chien orient\u00e9 vers le bas, pose guerri\u00e8re, etc.<\/p>\n<p>Ceux-ci am\u00e9liorent principalement votre \u00e9quilibre et de travailler vos muscles de base qui aideront \u00e0 soulager la douleur au niveau plus profond avec l\u2019\u00e9tirement de votre corps au maximum.<\/p>\n<p>Suivez ceci avec quelques poses debout comme la pose d\u2019arbre et la pose de pantalon qui sont les niveaux plus \u00e9lev\u00e9s Asanas.<\/p>\n<p><strong>Soulagement des maux de dos<\/strong><\/p>\n<p>Le b\u00e2ton pose, pose t\u00eate \u00e0 genou, se penche vers l\u2019avant, pose de cordonnier, assis \u00e0 pattes larges chevauchant, etc sont des poses \u00e0 tenter alors qu\u2019il est assis.<\/p>\n<p>Ceux-ci exercent votre estomac, hanches et cuisses et fournissent des r\u00e9sultats merveilleux.<\/p>\n<p>Maintenant que votre corps est compl\u00e8tement pr\u00eat et r\u00e9chauff\u00e9, essayez la pose cobra pour soulager les maux de dos.<\/p>\n<p>Suivez cela avec l\u2019\u00e9tirement chat-vache. Vous trouverez imm\u00e9diatement une diff\u00e9rence dans le niveau de douleur dans le corps et sera rafra\u00eechi.<\/p>\n<p>Il ya aussi la pose pont pour ceux qui souhaitent aller plus loin.<\/p>\n<p><strong>Se d\u00e9tendre<\/strong><\/p>\n<p>Apr\u00e8s tout cela, essayez quelques poses relaxantes comme les inclinaisons pelviennes, jambes dans la pose murale, pose heureuse de b\u00e9b\u00e9, pose de d\u00e9esse, pose d\u2019enfant, etc.<\/p>\n<p><strong>Rajeunir<\/strong><\/p>\n<p>Si l\u2019on fait tout cela au moins trois par semaine, il y aura une r\u00e9duction significative de la douleur dans un mois.<\/p>\n<p>Vous finirez \u00e9galement par vous sentir plus jeune, rajeuni, plus vivant et aurez plus d\u2019\u00e9nergie pour vous durer tout au long de la journ\u00e9e.<\/p>\n<p>Qu\u2019est-ce que tu attends ? Essaie&#8230;<\/p>\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" class=\"wp-image-10315\" src=\"https:\/\/drzio.com\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/02-min-8-1.jpg\" alt=\"\" \/><\/figure>\n<p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Vous cherchez des moyens efficaces sur la fa\u00e7on d\u2019arr\u00eater les douleurs au bas du dos? 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