Un pullup est un exercice de musculation du haut du corps.<\/p>\n
Pour effectuer un pull-up, vous commencez par vous accrocher \u00e0 une barre de traction avec vos paumes face \u00e0 vous et votre corps \u00e9tendu enti\u00e8rement. Vous vous tirez ensuite vers le haut jusqu\u2019\u00e0 ce que votre menton soit au-dessus de la barre. Pullups sont diff\u00e9rents d\u2019un chinup. Avec un menton, vos paumes et vos mains font face \u00e0 vous.<\/p>\n
Le pullup est consid\u00e9r\u00e9 comme un exercice avanc\u00e9. C\u2019est plus difficile que le chinup. Mais le pullup peut \u00eatre modifi\u00e9 ou fait sur une machine assist\u00e9e pour les d\u00e9butants, et vous obtiendrez toujours des avantages de ces variations.<\/p>\n
Le pullup est l\u2019un des exercices les plus efficaces pour renforcer les muscles du dos. Pullups travailler les muscles suivants du dos:<\/p>\n
Les pullups renforcent \u00e9galement les muscles du bras et des \u00e9paules. En effectuant r\u00e9guli\u00e8rement des tractions, vous travaillerez les avant-bras et les \u00e9paules. Si vous cherchez \u00e0 am\u00e9liorer votre force dans ces domaines, vous devez effectuer des pull-ups r\u00e9guli\u00e8rement.<\/p>\n
Si vous ne pouvez pas effectuer le pullup complet, les faire assist\u00e9 ou tout simplement obtenir dans la position (suspendu \u00e0 la barre) peut augmenter votre force que vous travaillez jusqu\u2019au mouvement complet.<\/p>\n
Pullups \u00e9galement aider \u00e0 am\u00e9liorer la force d\u2019adh\u00e9rence. La force d\u2019adh\u00e9rence est importante si vous soulevez des poids.<\/p>\n
Il peut \u00e9galement am\u00e9liorer les performances dans de nombreux sports comme le golf, le tennis, l\u2019escalade et le bowling.<\/p>\n
Dans votre vie quotidienne, une forte adh\u00e9rence est \u00e9galement importante pour effectuer des t\u00e2ches comme l\u2019ouverture de bocaux, la marche de votre chien en laisse, le transport d\u2019\u00e9picerie et le pelletage de la neige.<\/p>\n
L\u2019entra\u00eenement en force ou en r\u00e9sistance peut augmenter votre niveau de forme physique global. Lorsque vous effectuez un pull-up, vous soulevez toute votre masse corporelle avec le mouvement. Cela peut grandement am\u00e9liorer la force de votre corps et m\u00eame am\u00e9liorer votre sant\u00e9.<\/p>\n
Des \u00e9tudes<\/a>\u00a0montrent que la musculation est importante pour promouvoir le d\u00e9veloppement osseux et am\u00e9liorer la sant\u00e9 cardiovasculaire.<\/p>\n Train de force avec des exercices comme pullups deux \u00e0 trois fois par semaine pour de meilleurs r\u00e9sultats.<\/p>\n La musculation ou l\u2019entra\u00eenement \u00e0 la r\u00e9sistance avec des exercices comme des pull-ups peuvent \u00e9galement am\u00e9liorer votre sant\u00e9 physique globale.\u00a0Des \u00e9tudes\u00a0<\/a>ont r\u00e9v\u00e9l\u00e9 que l\u2019entra\u00eenement r\u00e9gulier en force peut aider \u00e0 r\u00e9duire la graisse visc\u00e9rale et vous aider \u00e0 g\u00e9rer le diab\u00e8te de type 2.<\/p>\n Il peut \u00e9galement aider \u00e0 r\u00e9duire la pression art\u00e9rielle au repos et peut r\u00e9duire les maux de dos et l\u2019inconfort associ\u00e9s \u00e0 l\u2019arthrite et la fibromyalgie.<\/p>\n Parlez-en \u00e0 votre m\u00e9decin avant de commencer \u00e0 vous entra\u00eener en force, car il se peut qu\u2019il ne soit pas s\u00e9curitaire pour vous. Les r\u00e9sultats peuvent \u00e9galement varier pour tout le monde.<\/p>\n5. Am\u00e9liorer la sant\u00e9 physique<\/h2>\n
6. Am\u00e9liorer la sant\u00e9 mentale<\/h2>\n