{"id":7708,"date":"2023-08-25T16:44:39","date_gmt":"2023-08-25T16:44:39","guid":{"rendered":"https:\/\/fitolympia.com\/?p=7708"},"modified":"2023-08-25T16:44:44","modified_gmt":"2023-08-25T16:44:44","slug":"benefits-and-side-effects-of-creatine-for-women-athletes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitolympia.com\/fr\/benefits-and-side-effects-of-creatine-for-women-athletes\/","title":{"rendered":"AVANTAGES ET EFFETS SECONDAIRES DE LA CR\u00c9ATINE POUR LES ATHL\u00c8TES F\u00c9MININES"},"content":{"rendered":"<\/p>\n<p><strong>Il y a de fortes chances que vous ayez d\u00e9j\u00e0 mis les pieds dans une salle de sport infest\u00e9e de bro, vous avez entendu parler de cr\u00e9atine. C\u2019est l\u2019un des suppl\u00e9ments les plus populaires l\u00e0-bas, en particulier chez les hommes. Pourtant, peut-\u00eatre en raison de son image de marketing macho, de nombreuses athl\u00e8tes f\u00e9minines ne se d\u00e9rangent m\u00eame pas.<\/strong><\/p>\n<p>Mais, la cr\u00e9atine pourrait-elle faire passer votre performance \u00e0 un tout autre niveau ? Ou faites-vous la bonne chose en restant loin du suppl\u00e9ment?<\/p>\n<p>SpotMeGirl ont r\u00e9ussi \u00e0 mettre de c\u00f4t\u00e9 la science bro stupide. Au lieu des mythes de plancher de gymnastique, nous sommes descendus et sales dans les faits.<\/p>\n<p>Ce n\u2019\u00e9tait pas vraiment difficile, nous avons juste d\u00e9cid\u00e9 de v\u00e9rifier avec les scientifiques r\u00e9els. Aucune des informations suivantes n\u2019est venue de Chad-who-smells-bad faire des boucles dans le rack squat.<\/p>\n<p>Alors, asseyez-vous, prenez un caf\u00e9 ou une cruche de BCAA, et pr\u00e9parez-vous pour une pompe \u00e0 cerveau. Vous \u00eates sur le point d\u2019apprendre tous les meilleurs morceaux entourant la cr\u00e9atine, sans vous endormir face \u00e0 face dans une revue scientifique.<\/p>\n<h2>Article Chalk Up:<\/h2>\n<p>Il ya toujours plus \u00e0 des suppl\u00e9ments qu\u2019un peu \u00ab\u00a0prendre cela, tais-toi, aller train\u00a0\u00bb r\u00e9sum\u00e9. SMG toujours apporter les faits et beaucoup d\u2019entre eux aussi!<\/p>\n<p>En tant qu\u2019un de nos lecteurs, vous \u00eates l\u2019un des n\u00f4tres. Donc, naturellement, nous voulons seulement le meilleur pour nos dames qui soul\u00e8vent. Comment \u00eates-vous cens\u00e9 effectuer \u00e0 votre vrai potentiel si vous ne savez m\u00eame pas ce qui se passe dans votre corps?<\/p>\n<p>Par cons\u00e9quent, voici ce que vous pouvez vous attendre \u00e0 apprendre dans cet article:<\/p>\n<ul>\n<li>Qu\u2019est-ce que la cr\u00e9atine?<\/li>\n<li>Comment cela fonctionne-t-il?<\/li>\n<li>Y a-t-il des avantages pour les athl\u00e8tes f\u00e9minines?<\/li>\n<li>Parlez-moi des effets secondaires &#8230;<\/li>\n<li>Ok, dois-je le prendre ?<\/li>\n<\/ul>\n<p>G\u00e9nial, commen\u00e7ons. Tout d\u2019abord &#8211; qu\u2019est-ce que l\u2019enfer est m\u00eame cr\u00e9atine de toute fa\u00e7on?<\/p>\n<hr class=\"wp-block-separator\" \/>\n<h2>Cr\u00e9atine \u2013 Une br\u00e8ve introduction<\/h2>\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter\"><img decoding=\"async\" class=\"wp-image-29050\" title=\"Benefits and Side Effects of Creatine for Women Athletes 2\" src=\"https:\/\/heyspotmegirl.com\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/creatine-benefits-for-women-and-side-effects-introduction.jpg\" alt=\"image of creatine powder\" \/><\/figure>\n<\/div>\n<p>Bien que toujours consid\u00e9r\u00e9e comme un suppl\u00e9ment, la cr\u00e9atine se produit naturellement chez tous les vert\u00e9br\u00e9s. Et puisque nous avons une colonne vert\u00e9brale, cela nous incluait aussi.<\/p>\n<p>Nous stockons la plupart de notre cr\u00e9atine et phosphocr\u00e9tine \u00e0 l\u2019int\u00e9rieur de notre muscle squelettique. Cependant, nos quantit\u00e9s restantes sont distribu\u00e9es dans et entre d\u2019autres tissus, notre sang et le cerveau.<\/p>\n<p>Chez les jeunes adultes, la cr\u00e9atine est produite endog\u00e8nement \u00e0 un taux d\u2019environ 8,3 mmol (1 g) par jour. C\u2019est le foie et les reins qui g\u00e8rent principalement ce processus de synth\u00e8se.<\/p>\n<p><strong>La cr\u00e9atine n\u2019est en fait pas un nutriment essentiel.<\/strong>\u00a0Mais, cela ne signifie pas qu\u2019il n\u2019est pas b\u00e9n\u00e9fique d\u2019avoir autour. Son r\u00f4le principal est de donner un coup de main dans le recyclage de l\u2019ATP, qui si vous \u00eates un habitu\u00e9 de SMG, vous savez est la monnaie d\u2019\u00e9nergie de nos cellules.<\/p>\n<p>Donc, cela \u00e9tant dit, il est facile de voir pourquoi la suppl\u00e9mentation est populaire.<\/p>\n<p>La plupart des omnivores recevront un total de 1 g de cr\u00e9atine par jour de leur alimentation. Par cons\u00e9quent, les v\u00e9g\u00e9tariens et les v\u00e9g\u00e9taliens en particulier peuvent souffrir de niveaux inf\u00e9rieurs \u00e0 votre mangeur de viande moyen. Les guerriers \u00e0 base de plantes et les herbivores sbires en prennent note&#8230;<\/p>\n<h3>Panne du corps \u2013 Comment cela fonctionne-t-il?<\/h3>\n<figure id=\"attachment_29058\" class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" class=\"wp-image-29058\" title=\"Benefits and Side Effects of Creatine for Women Athletes 3\" src=\"https:\/\/heyspotmegirl.com\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/phosphacreatine-system.jpg\" alt=\"phosphagen system\" \/><figcaption>Illustration pr\u00e9sentant le syst\u00e8me de phosphagen<\/figcaption><\/figure>\n<p>Lorsque la cr\u00e9atine est produite dans le foie, elle est ensuite transport\u00e9e vers les tissus qui en ont le plus besoin. N\u2019importe quel endroit les exigences \u00e9nerg\u00e9tiques sont \u00e9lev\u00e9es sur la liste des priorit\u00e9s, en particulier le cerveau et le muscle squelettique.<\/p>\n<p>Habituellement, il ya une concentration d\u2019ATP entre 2-5 mM dans nos muscles. Maintenant, ce n\u2019est pas vraiment une grande quantit\u00e9, seulement fournir assez d\u2019\u00e9nergie pour quelques secondes de contractions intenses.<\/p>\n<p>Imaginez que nous sommes \u00e0 mi-chemin \u00e0 travers un circuit HIT et les appels d\u2019entra\u00eenement pour 15 propulseurs barbell &#8211; ou tout autre mouvement explosif. Naturellement, nos magasins ATP vont baisser plus vite que Taylor Swift pourrait \u00e9crire une chanson sur son ex. D\u00e9sol\u00e9, Swifty &#8230;<\/p>\n<p>Mais parce que notre corps est incroyable \u00e0 manipuler wods comme un patron, nous n\u2019avons pas encore fini. En utilisant le syst\u00e8me de phosphagen, nous resynth\u00e9tons l\u2019ATP d\u2019ADP avec ce qu\u2019on appelle la phosphocr\u00e9tine.<\/p>\n<h4>Processus du syst\u00e8me de phosphagen<\/h4>\n<p>Voici une ventilation des \u00e9tapes :<\/p>\n<ol>\n<li>L\u2019ATP (Adenosine Tri-Phosphate) est d\u00e9pouill\u00e9 d\u2019une mol\u00e9cule de phosphate pour permettre une contraction musculaire.<\/li>\n<li>Maintenant, notre ATP original (Adenosine Tri-Phosphate) devient ADP (Adenosine Di-Phosphate) &#8211; Nous pouvons utiliser ADP pour la production d\u2019\u00e9nergie, mais il ne fournit pas presque autant.<\/li>\n<li>Ainsi, notre mol\u00e9cule ADP restante s\u2019empare d\u2019une mol\u00e9cule de phosphate de nos r\u00e9serves de phosphate de cr\u00e9atine (PCr).<\/li>\n<li>Cette m\u00eame mol\u00e9cule ADP inutilisable devient maintenant une mol\u00e9cule ATP utilisable en prenant la mol\u00e9cule Pi que nous venons d\u2019enlever.<\/li>\n<li>Voila, c\u2019est toi ! Nous avons encore de l\u2019\u00e9nergie.<\/li>\n<\/ol>\n<p>C\u2019est cool, non ? C\u2019est g\u00e9nial ce qu\u2019on peut faire parfois, n\u2019est-ce pas ?<\/p>\n<p>Et plus nous avons de cr\u00e9atine dans nos muscles, plus nous pouvons stocker de phosphate. Par cons\u00e9quent, nous pouvons redynamiser plus rapidement, frapper nos s\u00e9ances d\u2019entra\u00eenement plus fort, et aller plus longtemps.<\/p>\n<h2>Avantages pour les athl\u00e8tes f\u00e9minines<\/h2>\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter\"><img decoding=\"async\" class=\"wp-image-29049\" title=\"Benefits and Side Effects of Creatine for Women Athletes 4\" src=\"https:\/\/heyspotmegirl.com\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/woman-athlete-strength-training-creatine-benefits-and-side-effects.jpg\" alt=\"woman athlete strength training\" \/><\/figure>\n<\/div>\n<p>La cr\u00e9atine est l\u2019un des suppl\u00e9ments les plus rigoureusement \u00e9tudi\u00e9s l\u00e0-bas. Il est s\u00fbr de dire qu\u2019il ya un tas d\u2019avantages qu\u2019il peut fournir \u00e0 tous les athl\u00e8tes, y compris les femmes.<\/p>\n<p>L\u2019id\u00e9e que la cr\u00e9atine est r\u00e9serv\u00e9e uniquement aux gars est vraiment quelque chose \u00e0 saccager.<\/p>\n<p>En fait, de\u00a0<a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/12945830\">nombreuses \u00e9tudes<\/a>\u00a0montrent que les femmes r\u00e9pondent effectivement bien \u00e0 la suppl\u00e9mentation. Donc, toutes ces annonces de mecs jacked up ne sont pas r\u00e9ellement faire les fabricants des faveurs.<\/p>\n<p>Mais tu es l\u00e0 maintenant et c\u2019est tout ce qui compte. Examinons les avantages offerts \u00e0 tous les sexes respectivement&#8230;<\/p>\n<h3>Augmentation de la masse maigre<\/h3>\n<p>Les scientifiques disent depuis des d\u00e9cennies que la suppl\u00e9mentation r\u00e9guli\u00e8re en cr\u00e9atine peut augmenter la masse maigre. Voici une \u00e9tude\u00a0<a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/12546637\">de 2003 d\u00e9crivant<\/a>\u00a0les effets du CS prolong\u00e9 (Suppl\u00e9mentation cr\u00e9atine) sur la composition corporelle.<\/p>\n<p>Pour ceux qui n\u2019ont pas tout \u00e0 fait envie pataugeant \u00e0 travers les \u00e9crits acad\u00e9miques, le point \u00e0 emporter est:<\/p>\n<blockquote class=\"wp-block-quote\">\n<p>Nos r\u00e9sultats sugg\u00e8rent que l\u2019ingestion prolong\u00e9e de cr\u00e9atine induit une augmentation de la masse grasse-libre. (van LOON et coll. 2003)<\/p>\n<\/blockquote>\n<p>Il est \u00e9galement important de noter que la science ne sugg\u00e8re pas que la cr\u00e9atine vous fera ajouter de la graisse corporelle. Donc, si vous cherchez \u00e0 sculpter et fa\u00e7onner le muscle, CS pourrait \u00eatre pour vous.<\/p>\n<h3>Am\u00e9lioration de la force et de la puissance<\/h3>\n<p>Supposons qu\u2019\u00e0 cause du titre, vous \u00eates ici en tant qu\u2019athl\u00e8te. Mais serait-il trop exag\u00e9r\u00e9 de deviner que vous \u00eates int\u00e9ress\u00e9 par la force et la puissance?<\/p>\n<p>Bien s\u00fbr que non! Qui ne l\u2019est pas, en fin de compte ? Les femmes comme nous veulent litt\u00e9ralement \u00e9lever la barre et voir ces relations publiques \u00e9cras\u00e9es \u00e0 la poussi\u00e8re.<\/p>\n<p>Il est donc s\u00fbr de dire que vous serez int\u00e9ress\u00e9 par cette \u00e9tude publi\u00e9e dans\u00a0<em>le Journal of Strength and Conditioning Research<\/em>&#8230;<\/p>\n<p>Les scientifiques ont \u00e9tudi\u00e9 les effets du CS sur la force musculaire des joueuses de soccer coll\u00e9giales. Sur les 14 athl\u00e8tes f\u00e9minines, la moiti\u00e9 ont re\u00e7u une dose quotidienne de cr\u00e9atine, tandis que les autres ont pris un placebo.<\/p>\n<p>Selon les r\u00e9sultats:<\/p>\n<blockquote class=\"wp-block-quote\">\n<p>Le groupe Cr a d\u00e9montr\u00e9 de plus grandes am\u00e9liorations dans la presse de banc et la force maximale de full-squat (l\u2019essai par interaction de groupe) compar\u00e9e au groupe de placebo, qui \u00e9taient sensiblement diff\u00e9rents entre la ligne de base et 5 semaines pour la presse de banc et entre 5 et 13 semaines pour le squat complet.<\/p>\n<p>Cr suppl\u00e9mentation, cependant, semble \u00eatre associ\u00e9e \u00e0 des augmentations significativement plus importantes de la force musculaire &#8230; (Larson-Meyer et coll. 2000)<\/p>\n<\/blockquote>\n<p>Encore une fois, pour se r\u00e9f\u00e9rer \u00e0 l\u2019\u00e9tude pr\u00e9c\u00e9dente de 2003, il a \u00e9t\u00e9 signal\u00e9 que la SCC \u00e0 court terme am\u00e9liorerait la puissance et la force globales de 5 \u00e0 10 %. Ce m\u00eame chiffre a \u00e9galement \u00e9t\u00e9 donn\u00e9 pour le travail effectu\u00e9 lors de l\u2019entra\u00eenement r\u00e9p\u00e9titif au sprint.<\/p>\n<p>\u00cates-vous une beaut\u00e9 barbell d\u00e9chirer avec des nombres s\u00e9rieux \u00e0 d\u00e9placer? Peut-\u00eatre que vous \u00eates un CrossFit WODstar qui cherchent \u00e0 battre toute la bo\u00eete? Si oui, la suppl\u00e9mentation en cr\u00e9atine pourrait \u00eatre quelque chose \u00e0 consid\u00e9rer.<\/p>\n<hr class=\"wp-block-separator\" \/>\n<h2>Parlez-moi des effets secondaires &#8230;<\/h2>\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter\"><img decoding=\"async\" class=\"wp-image-29053\" title=\"Benefits and Side Effects of Creatine for Women Athletes 5\" src=\"https:\/\/heyspotmegirl.com\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/excess-creatine-causing-stomach-pain-in-female-athlete-1.jpg\" alt=\"excess creatine causing stomach pain in female athlete\" \/><\/figure>\n<\/div>\n<p>Comme toujours, nous sommes tous sur la transparence ici \u00e0 SMG. Par cons\u00e9quent, il est juste que nous parlons des effets secondaires aussi.<\/p>\n<p>Parce que bien que la cr\u00e9atine ne soit pas consid\u00e9r\u00e9e comme une substance dangereuse, il y a eu quelques m\u00e9chancet\u00e9s qui y sont li\u00e9es.<\/p>\n<p>Les effets secondaires rapport\u00e9s \u00e0 fortes doses incluent les genres de :<\/p>\n<ul>\n<li>Diarrh\u00e9e<\/li>\n<li>Crampes musculaires<\/li>\n<li>Douleur gastro-intestinale<\/li>\n<li>D\u00e9shydratation<\/li>\n<li>Naus\u00e9e<\/li>\n<li>Vertiges<\/li>\n<li>Gain de poids<\/li>\n<li>Fi\u00e8vre<\/li>\n<li>Intol\u00e9rance \u00e0 la chaleur<\/li>\n<li>R\u00e9tention d\u2019eau<\/li>\n<\/ul>\n<h4>Wow, autre chose ?<\/h4>\n<p>En plus de tout ce qui pr\u00e9c\u00e8de, il est fortement conseill\u00e9 que les personnes ayant des ant\u00e9c\u00e9dents de probl\u00e8mes r\u00e9naux devraient se tenir \u00e0 l\u2019\u00e9cart. De m\u00eame, les personnes atteintes de diab\u00e8te ont un risque accru de probl\u00e8mes r\u00e9naux si elles prennent de la cr\u00e9atine.<\/p>\n<p>Nous devrions \u00e9galement souligner que des pr\u00e9occupations ont \u00e9t\u00e9 soulev\u00e9es pour les personnes bipolaires. Apparemment, la suppl\u00e9mentation en cr\u00e9atine pourrait m\u00eame augmenter la manie. Pas bien.<\/p>\n<h4>Mais est-ce s\u00fbr ?<\/h4>\n<p>Eh bien, lorsqu\u2019il est consomm\u00e9 \u00e0 des doses plus faibles recommand\u00e9es, il semble \u00eatre. S\u2019ll y avait des effets secondaires monstrueux qui pourraient s\u00e9rieusement nous nuire, les scientifiques le saurait maintenant.<\/p>\n<p>Par exemple, les 1000 mg trouv\u00e9s dans notre pr\u00e9-entra\u00eenement pr\u00e9f\u00e9r\u00e9 4Gauge est loin d\u2019\u00eatre dangereux. En fait, c\u2019est la quantit\u00e9 parfaite pour am\u00e9liorer la concentration mentale que la cr\u00e9atine a \u00e9t\u00e9 prouv\u00e9 pour avoir des avantages cognitifs mentaux.<\/p>\n<p>Y compris une petite quantit\u00e9 optimale dans une s\u00e9ance d\u2019entra\u00eenement d\u00e9j\u00e0 grande pr\u00e9 maintient les mauvaises choses \u00e0 distance. 1000 mg n\u2019est pas tout \u00e0 fait suffisant pour vous faire gonfler comme Arnie, endommager vos reins, ou m\u00eame retenir beaucoup d\u2019eau.<\/p>\n<p>Toutefois, si vous de pariez surcharger, nous ne pouvons pas dire avec certitude que vous n\u2019\u00e9prouveriez pas d\u2019effets secondaires. Nous savons tous que vous pouvez avoir trop d\u2019une bonne chose, il suffit de nous demander apr\u00e8s la f\u00eate d\u2019\u00e9t\u00e9 SMG.<\/p>\n<h3>R\u00e9tention d\u2019eau et gain de poids<\/h3>\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter\"><img decoding=\"async\" class=\"wp-image-29054\" title=\"Benefits and Side Effects of Creatine for Women Athletes 6\" src=\"https:\/\/heyspotmegirl.com\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/creatine-leading-to-water-retention-and-weight-gain.jpg\" alt=\"woman stood on scales showing increased weight and water retention due to creatine\" \/><\/figure>\n<\/div>\n<p>Maintenant, nous avons d\u00e9j\u00e0 parl\u00e9 d\u2019augmenter la masse maigre au fil du temps. Ce morceau est manifestement g\u00e9nial parce qu\u2019en tant qu\u2019athl\u00e8tes f\u00e9minines, nous ne dise jamais non \u00e0 un petit plus.<\/p>\n<p>Mais, nous devons en quelque sorte prendre le rugueux avec le lisse quand il s\u2019agit de cr\u00e9atine. Et malheureusement, des\u00a0<a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC155510\/\">\u00e9tudes montrent<\/a>\u00a0que l\u2019un des effets secondaires est la r\u00e9tention d\u2019eau et le gain de poids.<\/p>\n<p>Nous ne disons pas que vous allez faire le plein comme un ballon d\u2019eau. Pas tout \u00e0 fait, de toute fa\u00e7on. Mais vous conserverez plus de liquide que d\u2019habitude.<\/p>\n<p>Naturellement, ce liquide suppl\u00e9mentaire ajoutera \u00e0 une augmentation de la taille et du gain de poids. Selon cette\u00a0<a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/14636103\">\u00e9tude r\u00e9alis\u00e9e<\/a>\u00a0par Kutz et Gunter :<\/p>\n<blockquote class=\"wp-block-quote\">\n<p>La graisse corporelle moyenne de pourcentage et la prise calorique n\u2019ont pas \u00e9t\u00e9 affect\u00e9es par la suppl\u00e9mentation de cr\u00e9atine. Par cons\u00e9quent, le gain de poids au lieu de la suppl\u00e9mentation en cr\u00e9atine peut \u00eatre en partie due \u00e0 la r\u00e9tention d\u2019eau. (Kutz et Gunter, 2003)<\/p>\n<\/blockquote>\n<p>Donc, il est s\u00fbr de dire, si vous regardez votre poids peut-\u00eatre laisser des cycles de cr\u00e9atine hors de votre calendrier de suppl\u00e9ment. En plus, si tu t\u2019inqui\u00e8tes d\u2019avoir l\u2019air gonfl\u00e9, peut-\u00eatre chercher une alternative. Quelque chose sans aucun lien avec le stress gastronomique et les ballonnements que ce soit.<\/p>\n<h2>R\u00e9sum\u00e9: Devriez-vous prendre de la cr\u00e9atine?<\/h2>\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter\"><img decoding=\"async\" class=\"wp-image-29060\" title=\"Benefits and Side Effects of Creatine for Women Athletes 7\" src=\"https:\/\/heyspotmegirl.com\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/should-you-be-taking-creatine.jpg\" alt=\"blonde female fitness athlete drinking creatine\" \/><\/figure>\n<\/div>\n<p>En tant qu\u2019athl\u00e8te et femme, vous devriez peser le pour et le contre. Tout d\u00e9pend de l\u2019individu et de la fa\u00e7on dont il r\u00e9agit.<\/p>\n<p>Personne ne peut nier que la science s\u2019est av\u00e9r\u00e9e efficace. Pourtant, si vous \u00eates sensible \u00e0 un gain de poids facile ou un estomac sensible, peut-\u00eatre lui donner un manque.<\/p>\n<p>Certaines femelles ne ressentent m\u00eame aucun avantage. Ces dames sont connues sont des non-r\u00e9pondeurs, AKA quelqu\u2019un qui vient de d\u00e9penser leur argent sur une poudre inutile.<\/p>\n<h4>Que puis-je prendre \u00e0 la place?<\/h4>\n<p>Ce qui sera probablement plus efficace est un booster de testost\u00e9rone naturelle haut de gamme. TestoFuel est notre rendez-vous dans le bureau de SMG \u2013 nous l\u2019aimons. Mais pourquoi la testost\u00e9rone? N\u2019est-ce pas seulement pour les hommes ?<\/p>\n<p>Croyez-le ou non, T est un androg\u00e8ne puissant essentiel pour les athl\u00e8tes f\u00e9minines aussi. Les scientifiques vont m\u00eame jusqu\u2019\u00e0 dire que cela nous donne un avantage concurrentiel important. De plus, la testost\u00e9rone favorise la f\u00e9minit\u00e9, ne la diminue pas.<\/p>\n<p>Vous pouvez toujours obtenir le muscle shapely, tonique, et une meilleure forme physique qui vient avec la cr\u00e9atine. Sauf, avec un suppl\u00e9ment de testost\u00e9rone, vous n\u2019obtenez pas le gain de poids de l\u2019eau. Ce qui signifie aussi qu\u2019il va sans dire que vous n\u2019aurez pas \u00e0 vous soucier de crampes d\u2019estomac ou de ballonnements.<\/p>\n<p>Comme toujours, c\u2019est \u00e0 toi de t\u2019appeler, ma fille. Il suffit de prendre les faits que nous avons fournis et de faire un choix \u00e9clair\u00e9. Votre corps et votre sant\u00e9 doivent toujours \u00eatre primordiaux.<\/p>\n<p>Alors allez l\u00e0-bas, frapper la formation dur, et compl\u00e9ter que vous vous sentez en forme. Nous serons toujours ici avec vos faits de remise en forme f\u00e9minins pr\u00e9f\u00e9r\u00e9s et le contenu &#8211; revenez \u00e0 tout moment.<\/p>\n<p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Il y a de fortes chances que vous ayez d\u00e9j\u00e0 mis les pieds dans une salle de sport infest\u00e9e de 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