{"id":7491,"date":"2021-12-17T15:56:42","date_gmt":"2021-12-17T15:56:42","guid":{"rendered":"https:\/\/fitolympia.com\/?p=7491"},"modified":"2021-12-17T15:56:43","modified_gmt":"2021-12-17T15:56:43","slug":"are-exercise-bikes-a-good-option-for-trying-to-lose-weight","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitolympia.com\/fr\/are-exercise-bikes-a-good-option-for-trying-to-lose-weight\/","title":{"rendered":"LES V\u00c9LOS D&#8217;APPARTEMENT SONT-ILS UNE BONNE OPTION POUR ESSAYER DE PERDRE DU POIDS?"},"content":{"rendered":"\n<p>Les v\u00e9los d&#8217;exercice sont des \u00e9quipements cardio populaires car les d\u00e9butants et les pratiquants r\u00e9guliers peuvent les utiliser.&nbsp;Si vous voulez perdre quelques kilos en trop, les v\u00e9los d&#8217;exercice sont bons pour perdre du poids.&nbsp;Faire du v\u00e9lo stationnaire vous aidera non seulement \u00e0 perdre du poids, mais rendra \u00e9galement votre c\u0153ur plus fort et resserrera vos muscles abdominaux.&nbsp;Divers facteurs affectent la dur\u00e9e d&#8217;utilisation d&#8217;un v\u00e9lo d&#8217;exercice pour atteindre vos objectifs de perte de poids.&nbsp;De plus, gardez \u00e0 l&#8217;esprit qu&#8217;une forme appropri\u00e9e est essentielle pour profiter pleinement des avantages d&#8217;un v\u00e9lo d&#8217;exercice et pour pr\u00e9venir les blessures.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quelle est la meilleure fa\u00e7on de perdre du poids sur un v\u00e9lo d&#8217;exercice?<\/h2>\n\n\n\n<p>Pour tirer le meilleur parti de votre entra\u00eenement sur un v\u00e9lo d&#8217;appartement et maximiser la perte de poids, utilisez le niveau de r\u00e9sistance sur le v\u00e9lo.&nbsp;Un v\u00e9lo d&#8217;exercice fait travailler les muscles du tronc et des jambes, et un niveau de r\u00e9sistance plus \u00e9lev\u00e9 vous oblige \u00e0 faire plus d&#8217;efforts tout au long de l&#8217;entra\u00eenement.&nbsp;Choisissez une r\u00e9sistance en fonction de votre niveau de forme physique et de vos objectifs de perte de poids.&nbsp;C&#8217;est une bonne id\u00e9e de commencer lentement et d&#8217;augmenter l&#8217;intensit\u00e9 de vos entra\u00eenements.<\/p>\n\n\n\n<p>Lorsque vous utilisez un v\u00e9lo d&#8217;exercice pour perdre du poids, une autre chose \u00e0 garder \u00e0 l&#8217;esprit est la forme appropri\u00e9e.&nbsp;Vous devez ajuster la hauteur de la selle pour qu&#8217;elle soit \u00e0 peu pr\u00e8s au niveau des hanches.&nbsp;Cela vous permettra d&#8217;\u00e9tendre vos jambes confortablement sans exercer de pression sur vos articulations.&nbsp;Le guidon doit \u00e9galement \u00eatre ajust\u00e9 de mani\u00e8re \u00e0 ce que votre dos soit droit (vous ne devriez pas avoir \u00e0 vous pencher trop en avant pour les atteindre).&nbsp;Demandez \u00e0 un entra\u00eeneur personnel certifi\u00e9 de vous aider avec le formulaire correct, si possible.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.lumobodytech.com\/wp-content\/uploads\/personal-trainer-watches-a-group-of-girls-working-out.jpg\" alt=\"entra\u00eeneur personnel regarde un groupe de filles s'entra\u00eener\" class=\"wp-image-7734\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p>Pour perdre du poids avec un v\u00e9lo d&#8217;exercice, vous pouvez soit utiliser des entra\u00eenements pr\u00e9d\u00e9finis, demander \u00e0 un entra\u00eeneur personnel de d\u00e9velopper un programme pour vous ou cr\u00e9er vos propres programmes.&nbsp;Voici quelques bons exercices pour perdre du poids sur un v\u00e9lo d&#8217;exercice:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Une conduite en r\u00e9gime permanent implique de rouler sur un v\u00e9lo stationnaire pendant jusqu&#8217;\u00e0 60 minutes \u00e0 une vitesse et un niveau de r\u00e9sistance constants.&nbsp;Faites cela pour d\u00e9velopper l&#8217;endurance cardiovasculaire et br\u00fbler des calories et de la graisse corporelle.<\/li><li>Une mont\u00e9e de c\u00f4te consiste \u00e0 commencer par une conduite en r\u00e9gime permanent, puis \u00e0 augmenter progressivement la r\u00e9sistance toutes les 5 minutes pour simuler l&#8217;ascension d&#8217;une colline ou la musculation.&nbsp;Faites cela si vous voulez br\u00fbler plus de calories.<\/li><li>Un entra\u00eenement \u00e0 intervalles de vitesse consiste \u00e0 commencer par un \u00e9chauffement, puis \u00e0 augmenter la vitesse pendant des intervalles de 2 minutes en alternance avec un rythme r\u00e9gulier.&nbsp;Ce type d&#8217;entra\u00eenement par intervalles de haute intensit\u00e9 est un excellent moyen de d\u00e9velopper l&#8217;endurance cardiovasculaire et de br\u00fbler les graisses.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Combien de temps avez-vous besoin d&#8217;utiliser un v\u00e9lo d&#8217;appartement pour perdre du poids?<\/h2>\n\n\n\n<p>Tout d&#8217;abord, si vous ne savez pas combien de poids vous devez perdre, utilisez un calculateur d&#8217;IMC pour d\u00e9couvrir ce qu&#8217;est un poids sant\u00e9 pour vous.&nbsp;Cela vous dira combien de kilos vous devez perdre.<\/p>\n\n\n\n<p>Selon la clinique Mayo, pour chaque kilo de poids que vous voulez perdre, vous devez br\u00fbler 3500 calories.1 En supposant que vous pesiez 185 livres, faire du v\u00e9lo stationnaire \u00e0 une intensit\u00e9 mod\u00e9r\u00e9e pendant 30 minutes br\u00fblera 311 calories.2 Cela signifie que les v\u00e9los d&#8217;exercice doivent \u00eatre mont\u00e9s pendant 5,5 heures pour perdre 1 livre de poids, \u00e0 condition que votre r\u00e9gime alimentaire reste le m\u00eame.&nbsp;Notez que si vous pesez moins, vous br\u00fblerez moins de calories.&nbsp;Si vous pesez plus, vous br\u00fblerez davantage.<\/p>\n\n\n\n<p>N&#8217;oubliez pas que la r\u00e8gle des 3500 calories br\u00fbl\u00e9es est un guide approximatif car la perte de poids avec un v\u00e9lo d&#8217;exercice d\u00e9pend de divers facteurs tels que votre \u00e2ge, votre sexe et votre taux m\u00e9tabolique de base.&nbsp;Voici un guide rapide sur la perte de poids \u00e0 diff\u00e9rentes p\u00e9riodes:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>En roulant 60 minutes chaque jour, vous pouvez perdre 1 livre en 5-6 jours<\/li><li>En roulant 60 minutes tous les deux jours, vous pouvez perdre 1 livre en 11-12 jours<\/li><li>En roulant 30 minutes chaque jour, vous pouvez perdre 1 livre en 11-12 jours<\/li><li>En roulant 30 minutes tous les deux jours, vous pouvez perdre 1 livre en 22-23 jours<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quels v\u00e9los d&#8217;exercice sont bons pour perdre du poids?<\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.lumobodytech.com\/wp-content\/uploads\/a-group-of-people-exercising-together-using-exercise-bikes-in-the-gym.jpg\" alt=\"un groupe de personnes exer\u00e7ant ensemble \u00e0 l'aide de v\u00e9los d'exercice dans la salle de gym\" class=\"wp-image-7737\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p>Les deux principaux types de v\u00e9los stationnaires sont informatis\u00e9s et non informatis\u00e9s.&nbsp;Ce dernier est livr\u00e9 avec une foule de fonctionnalit\u00e9s suppl\u00e9mentaires, mais vous n&#8217;en avez pas n\u00e9cessairement besoin pour perdre du poids.&nbsp;Les deux types de v\u00e9los d&#8217;exercice sont bons pour la perte de poids.&nbsp;Cependant, si vous souhaitez suivre votre fr\u00e9quence cardiaque et utiliser des entra\u00eenements pr\u00e9d\u00e9finis pour perdre du poids, un mod\u00e8le informatis\u00e9 pourrait mieux fonctionner pour vous.&nbsp;Voici les diff\u00e9rents types de v\u00e9los stationnaires que vous pouvez rencontrer:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Les v\u00e9los d&#8217;appartement pliables sont une excellente option pour les personnes qui ont un espace limit\u00e9 \u00e0 la maison.<\/li><li>Les v\u00e9los couch\u00e9s fixes vous permettent de vous pencher l\u00e9g\u00e8rement en arri\u00e8re lorsque vous roulez.&nbsp;Les p\u00e9dales sont devant vous plut\u00f4t qu&#8217;en dessous de vous.&nbsp;Ce type de v\u00e9lo d&#8217;exercice est id\u00e9al pour les personnes ayant des probl\u00e8mes de dos car il offre plus de soutien au bas du dos qu&#8217;un v\u00e9lo droit.<\/li><li>Les v\u00e9los de spin sont populaires dans les gymnases et sont utilis\u00e9s pour les cours de cyclisme en groupe.&nbsp;L&#8217;entra\u00eenement sur un v\u00e9lo de spin est similaire \u00e0 celui d&#8217;un v\u00e9lo de montagne.&nbsp;Il y a un volant d&#8217;inertie lest\u00e9 sur le v\u00e9lo qui vous donne la sensation de rouler sur une vraie route avec des pentes qui n\u00e9cessitent plus d&#8217;effort.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Si vous vous en tenez \u00e0 un horaire r\u00e9gulier, vous pouvez perdre du poids sur un v\u00e9lo d&#8217;exercice, quel qu&#8217;il soit.&nbsp;De plus, cet entra\u00eenement cardio pr\u00e9sente plusieurs avantages suppl\u00e9mentaires pour la sant\u00e9 et la forme physique.&nbsp;Votre endurance cardiovasculaire augmentera, vos jambes deviendront plus fortes et vos muscles abdominaux se tonifieront.&nbsp;C&#8217;est un entra\u00eenement tout temps qui est particuli\u00e8rement int\u00e9ressant si vous ne pouvez pas faire de v\u00e9lo traditionnel ou vous soucier des probl\u00e8mes de s\u00e9curit\u00e9 associ\u00e9s \u00e0 la conduite \u00e0 v\u00e9lo dans la circulation.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Les v\u00e9los d&#8217;exercice sont des \u00e9quipements cardio populaires car les d\u00e9butants et les pratiquants r\u00e9guliers peuvent les utiliser.&nbsp;Si vous voulez 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