{"id":7189,"date":"2023-07-14T17:43:51","date_gmt":"2023-07-14T17:43:51","guid":{"rendered":"https:\/\/fitolympia.com\/?p=7189"},"modified":"2023-07-14T17:43:54","modified_gmt":"2023-07-14T17:43:54","slug":"what-happens-to-your-body-when-you-start-eating-2-eggs-every-day","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitolympia.com\/fr\/what-happens-to-your-body-when-you-start-eating-2-eggs-every-day\/","title":{"rendered":"Qu\u2019arrive-t-il \u00e0 votre corps lorsque vous commencez \u00e0 manger 2 \u0153ufs par jour"},"content":{"rendered":"

01\/10 Manger seulement 2 \u0153ufs par jour a ces 8 avantages pour la sant\u00e9<\/h3>
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Vous souvenez-vous de la publicit\u00e9 o\u00f9 un grand-p\u00e8re dit \u00e0 son petit-fils: \u00ab\u00a0Sunday ho ya Monday, roz khao ande\u00a0\u00bb et lui explique comment les \u0153ufs l\u2019ont aid\u00e9 \u00e0 rester en bonne sant\u00e9?<\/p>

Qu\u2019ils soient bouillis, poch\u00e9s ou brouill\u00e9s, les \u0153ufs sains sont le petit-d\u00e9jeuner incontournable pour beaucoup de gens. Bien que certaines personnes croient que la teneur \u00e9lev\u00e9e en cholest\u00e9rol dans le jaune d\u2019\u0153uf peut \u00eatre nocive pour la sant\u00e9, les experts soutiennent que la mod\u00e9ration est la cl\u00e9.<\/p>

En parlant de mod\u00e9ration, voici une liste de huit avantages pour la sant\u00e9 de manger deux \u0153ufs entiers chaque jour.<\/p>

02\/10 Comment manger des \u0153ufs peut affecter le cholest\u00e9rol<\/h3>
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Pour les non-initi\u00e9s, un seul \u0153uf contient environ 186 milligrammes (mg) de cholest\u00e9rol alimentaire. Cependant, selon les directives di\u00e9t\u00e9tiques du d\u00e9partement de l\u2019Agriculture des \u00c9tats-Unis, les \u0153ufs n\u2019augmentent pas le cholest\u00e9rol chez environ 70% des personnes. Les 30% restants, qui sont hyper-r\u00e9pondeurs, peuvent conna\u00eetre une augmentation mod\u00e9r\u00e9e de leur lipoprot\u00e9ine totale et de basse densit\u00e9 (LDL) en consommant des \u0153ufs.<\/p>

Une autre bonne chose est que manger des \u0153ufs \u00e9l\u00e8ve \u00e9galement la lipoprot\u00e9ine de haute densit\u00e9 (HDL), le bon cholest\u00e9rol. Les personnes ayant un taux ad\u00e9quat de cholest\u00e9rol HDL ont un risque plus faible de maladie cardiaque et d\u2019autres maladies cardiovasculaires. Selon une \u00e9tude, manger deux \u0153ufs par jour pendant six semaines peut augmenter le HDL de 10%.<\/p>

03\/10 Peau, cheveux et ongles sains<\/h3>
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Les \u0153ufs sont riches en vitamines B, y compris les vitamines B12, B5, la biotine, la riboflavine, la thiamine et le s\u00e9l\u00e9nium. Toutes ces vitamines sont id\u00e9ales pour maintenir vos cheveux, votre peau et vos ongles. Ils nourrissent nos cellules, favorisent l\u2019\u00e9lasticit\u00e9 de la peau et contrecarrent les dommages caus\u00e9s par les radicaux libres.<\/p>

04\/10 Renforce votre syst\u00e8me immunitaire<\/h3>
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Une portion d\u2019\u0153ufs (2 \u0153ufs) contient 59 % de l\u2019apport alimentaire recommand\u00e9 en s\u00e9l\u00e9nium, 32 % de l\u2019apport (AJR) en vitamine A et 14 % des AJR pour le fer. Tous ces nutriments en combinaison sont bien connus pour stimuler le syst\u00e8me immunitaire. Les \u0153ufs agissent \u00e9galement comme l\u2019un des meilleurs rem\u00e8des pour conjurer ce rhume et la grippe.<\/p>

05\/10 Am\u00e9liore votre vue<\/h3>
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Les deux antioxydants lut\u00e9ine et z\u00e9axanthine pr\u00e9sents dans les \u0153ufs se trouvent \u00e9galement dans la r\u00e9gion maculaire de l\u2019\u0153il. Des \u00e9tudes ont montr\u00e9 que la lut\u00e9ine et la z\u00e9axanthine et les om\u00e9ga 3, qui se trouvent \u00e9galement dans les \u0153ufs, jouent un r\u00f4le essentiel dans le maintien de la sant\u00e9 oculaire. Les deux antioxydants aident \u00e0 maintenir la sant\u00e9 oculaire \u00e0 long terme en prot\u00e9geant contre la d\u00e9g\u00e9n\u00e9rescence r\u00e9tinienne.<\/p>

06\/10 Am\u00e9liore la m\u00e9moire<\/h3>
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La substance sp\u00e9ciale semblable \u00e0 une vitamine \u2013 la choline dans les \u0153ufs, aide \u00e0 m\u00e9taboliser les graisses, \u00e0 maintenir des membranes cellulaires saines et \u00e0 am\u00e9liorer la fonction c\u00e9r\u00e9brale et la m\u00e9moire. La choline est difficile \u00e0 trouver dans d\u2019autres aliments couramment consomm\u00e9s.<\/p>

07\/10 Bon pour les femmes enceintes<\/h3>
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Selon une \u00e9tude men\u00e9e par des scientifiques de l\u2019Universit\u00e9 Cornell, un apport appropri\u00e9 de choline pendant la grossesse peut am\u00e9liorer la fonction c\u00e9r\u00e9brale et la vitesse de r\u00e9action chez les nourrissons.<\/p>

08\/10 Vous fournit de la vitamine D<\/h3>
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La plupart des gens en Inde sont d\u00e9ficients en ce seul nutriment – la vitamine D. Pour les non-initi\u00e9s, la vitamine D dans les \u0153ufs aide \u00e9galement \u00e0 une meilleure absorption du calcium dans le corps, ce qui maintient les os et les dents en bonne sant\u00e9.<\/p>

09\/10 Vous aide \u00e0 gagner des muscles<\/h3>
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Un \u0153uf contient 6 grammes de prot\u00e9ines, ce qui en fait une excellente collation post-entra\u00eenement. Il est important de noter que manger des \u0153ufs entiers est plus utile pour gagner des muscles et renforcer vos os que de simplement manger des blancs d\u2019\u0153ufs.<\/p>

10\/10 Aide \u00e0 la formation de globules rouges (globules rouges)<\/h3>
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Les \u0153ufs contiennent beaucoup de folate. En fait, deux ovules fournissent pr\u00e8s de la moiti\u00e9 de l\u2019AJR (apport quotidien requis) de folate. Le folate est le type de vitamine B, qui aide \u00e0 la formation des globules rouges. L\u2019apport de ce nutriment est crucial pendant la grossesse car il est vraiment important pour le d\u00e9veloppement et la croissance du f\u0153tus.<\/p> ","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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