{"id":7179,"date":"2023-10-20T10:25:32","date_gmt":"2023-10-20T10:25:32","guid":{"rendered":"https:\/\/fitolympia.com\/?p=7179"},"modified":"2025-11-06T16:42:00","modified_gmt":"2025-11-06T16:42:00","slug":"the-best-food-to-eat-to-stay-warm-and-healthy-this-winter","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitolympia.com\/fr\/the-best-food-to-eat-to-stay-warm-and-healthy-this-winter\/","title":{"rendered":"LA MEILLEURE NOURRITURE \u00c0 MANGER POUR RESTER AU CHAUD ET EN BONNE SANT\u00c9 CET HIVER"},"content":{"rendered":"<\/p>\n

Bien que vous soyez tous emball\u00e9s avec votre nouvelle couverture \u00e9lectrique ou grand pull moelleux, vous pouvez constater que vous avez encore froid. Au lieu d\u2019atteindre pour allumer le thermostat, d\u00e9placez-vous dans la cuisine! La nourriture est un excellent moyen d\u2019augmenter la temp\u00e9rature de votre corps, de fournir l\u2019\u00e9nergie dont vous avez besoin pour vaincre la l\u00e9thargie hivernale et vous garder en bonne sant\u00e9 et plein.<\/p>\n

Ci-dessous, nous avons \u00e9num\u00e9r\u00e9 les meilleurs aliments pour les cinq repas de la journ\u00e9e qui vous garderont au chaud et en bonne sant\u00e9 cet hiver.<\/p>\n

Digestion et chaleur corporelle<\/h2>\n

Avant de commencer, il y a certaines choses que vous devez savoir sur les types d\u2019aliments qui peuvent vous garder au chaud.<\/p>\n

Lorsque vous mangez beaucoup d\u2019aliments riches en graisses saines, prot\u00e9ines et glucides, votre corps prendra plus de temps \u00e0 dig\u00e9rer. Ce processus de digestion plus long augmente votre temp\u00e9rature interne du corps, qui vous r\u00e9chauffe de l\u2019int\u00e9rieur vers l\u2019ext\u00e9rieur.<\/p>\n

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Petit d\u00e9jeuner<\/h2>\n

Commencez votre journ\u00e9e avec un bol chaud d\u2019avoine. L\u2019avoine ne se remplit pas seulement et est riche en fibres et en zinc, mais elle est aussi rapide et facile, parfaite pour les matins les plus achaland\u00e9s. Garnir votre bol fumant d\u2019avoine de fruits et de noix pour plus d\u2019avantages et de saveur.<\/p>\n

Le caf\u00e9, glac\u00e9 ou chaud, \u00e9tonnamment, vous donnera \u00e9galement un bon d\u00e9but de journ\u00e9e en raison de la teneur en caf\u00e9ine. La caf\u00e9ine acc\u00e9l\u00e8re votre m\u00e9tabolisme, et un m\u00e9tabolisme plus rapide conduit souvent \u00e0 une augmentation de la temp\u00e9rature corporelle.<\/p>\n

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D\u00e9jeuner<\/h2>\n

Pour le d\u00e9jeuner, offrez-vous de la soupe, l\u2019un des aliments r\u00e9confortants supr\u00eames. De la soupe de nouilles au poulet, remplie de d\u00e9licieux l\u00e9gumes et de poulet tendre, \u00e0 la soupe de courge musqu\u00e9e r\u00f4tie, riche en cr\u00e8me \u00e9paisse et pommes de terre, vous ne pouvez pas vous tromper avec une soupe savoureuse.<\/p>\n

Pour boire, offrez-vous une bonne tasse d\u2019eau. C’est juste. Eau. Si votre corps est d\u00e9shydrat\u00e9, il ne peut pas maintenir correctement sa temp\u00e9rature interne, ce qui conduit \u00e0 un noyau plus froid, ce qui signifie un plus froid vous.<\/p>\n

Collations saines<\/h2>\n

Pour une collation saine et digne d\u2019une alimentation, choisissez l\u2019un des \u00e9l\u00e9ments suivants pour maintenir votre apport calorique bas et votre temp\u00e9rature interne \u00e9lev\u00e9e.<\/p>\n

Des oignons aux betteraves en en passe par les carottes, les l\u00e9gumes racines deviendront votre meilleur ami cet hiver en ralentissant votre digestion, ce qui vous r\u00e9chauffe.<\/p>\n

Les fruits et les noix g\u00e9n\u00e9reront de la chaleur dans votre corps, ce qui est utile que vous sois an\u00e9mique, d\u00e9ficient en fer ou tout simplement froid.<\/p>\n

Si vous \u00eates \u00e0 la recherche de quelque chose de plus l\u00e9ger pour vous retenir jusqu\u2019au d\u00eener, le th\u00e9 au gingembre aide \u00e0 garder votre corps au chaud car il augmente le flux sanguin et votre m\u00e9tabolisme.<\/p>\n

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D\u00eener<\/h2>\n

Il y a une raison pour laquelle les films repr\u00e9sentent les r\u00e9gions nordiques froides o\u00f9 les Vikings vivaient comme ayant toujours de la viande rouge lors de leurs banquets. La viande rouge est remplie de fer, qui transporte l\u2019oxyg\u00e8ne \u00e0 travers votre corps et vous fournit un syst\u00e8me immunitaire fort pour lutter contre les rhumes d\u2019hiver et les cas de grippe.<\/p>\n

Si vous \u00eates \u00e0 la recherche de quelque chose d\u2019un peu unique \u00e0 ajouter \u00e0 votre alimentation r\u00e9guli\u00e8re, essayez sushi. Sushi est rempli avec beaucoup de vitamines que vous manquez sur le manque de soleil et le plus \u00e9pic\u00e9 du thon, le plus chaud que vous serez.<\/p>\n

Une option v\u00e9g\u00e9tarienne pour votre d\u00eener pourrait \u00eatre un bar charg\u00e9 de patates douces. Non seulement c\u2019est un l\u00e9gume racine qui augmente votre temp\u00e9rature centrale, mais il stimule \u00e9galement votre syst\u00e8me immunitaire et maintient votre voie digestive propre.<\/p>\n

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Dessert<\/h2>\n

L\u2019un des repas les plus importants de la journ\u00e9e, le dessert, a quelques aliments d\u00e9licieux et induisant la chaleur pour enfoncer vos dents dans.<\/p>\n

Les brownies, chauds et directement du four, sont l\u2019un des aliments r\u00e9confortants ultimes. Rendre votre plateau de brownies plus sain en utilisant des substituts de sucre comme les dattes s\u00e9ch\u00e9es ou le miel, de sorte que vous obtenez toujours votre dose de sucre, mais \u00e0 un prix plus sain.<\/p>\n

Le cacao chaud est \u00e9galement un moyen de r\u00e9chauffer vos deux mains en saisissant la tasse et votre ventre. Utilisez le lait de coco ou d\u2019amande comme base et trouvez le cacao le plus fonc\u00e9 sur quoi vous pouvez mettre la main. N\u2019ayez pas peur d\u2019ajouter de la menthe poivr\u00e9e ou de la vanille \u00e0 votre boisson sucr\u00e9e aussi!<\/p>\n

Garder au chaud cet hiver peut \u00eatre \u00e0 la fois savoureux et sain. Ne perdez pas votre temps et vos calories sur les croustilles et les boissons gazeuses lorsque vous pouvez profiter des aliments plus fins et plus r\u00e9confortants de la saison.<\/p>\n

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