{"id":6953,"date":"2024-11-15T00:00:36","date_gmt":"2024-11-15T00:00:36","guid":{"rendered":"https:\/\/fitolympia.com\/?p=6953"},"modified":"2024-11-15T17:35:59","modified_gmt":"2024-11-15T17:35:59","slug":"7-health-benefits-of-anjeer-fig-from-weight-management-to-boosting-heart-health","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitolympia.com\/fr\/7-health-benefits-of-anjeer-fig-from-weight-management-to-boosting-heart-health\/","title":{"rendered":"7 avantages pour la sant\u00e9 d\u2019Anjeer (Fig): De la gestion du poids \u00e0 l\u2019am\u00e9lioration de la sant\u00e9 cardiaque"},"content":{"rendered":"<p><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/i.ndtvimg.com\/i\/2016-03\/fig_625x350_51459273536.jpg\" alt=\"7 Health Benefits of Anjeer (Fig): From Weight Management to Boosting Heart Health\" class=\"\"\/><\/p> <p>En Inde, les fruits secs sont un choix populaire quand il s\u2019agit de grignotines quotidiennes. La chair moelleuse \u00e0 la saveur sucr\u00e9e naturelle n\u2019est pas seulement un r\u00e9gal \u00e0 mordre, mais vous fournit \u00e9galement une nutrition. Qu\u2019il s\u2019agisse de raisins secs, de dattes, de mangues d\u00e9shydrat\u00e9es et de baies, il existe de nombreuses options parmi lesquelles choisir et les m\u00e9langer avec d\u2019autres boosters de sant\u00e9 comme les noix et les graines pour une g\u00e2terie sans culpabilit\u00e9. Parmi ceux-ci, le seul fruit sec qui se distingue par ses incroyables propri\u00e9t\u00e9s b\u00e9n\u00e9fiques pour la sant\u00e9 est\u00a0<em>anjeer\u00a0<\/em>ou figue, un membre de la famille des m\u00fbriers. Le petit fruit en forme de cloche ou de poire est g\u00e9n\u00e9ralement disponible sous sa forme s\u00e9ch\u00e9e tout au long de l\u2019ann\u00e9e, mais comme le dit le proverbe, il n\u2019y a rien de tel que de l\u2019avoir frais. La chair sucr\u00e9e et juteuse charg\u00e9e de graines croquantes est un d\u00e9lice absolu, surtout lorsque le vin est poch\u00e9 ou grill\u00e9, et arros\u00e9 d\u2019un peu de miel sur le dessus. Jetez-le dans des salades avec des feuilles de roquette, des noix, des l\u00e9gumes d\u2019\u00e9t\u00e9 et du fromage, et vous avez un gagnant du d\u00e9jeuner juste l\u00e0!<\/p> <p><img decoding=\"async\" alt=\"anjeer-salad\" src=\"https:\/\/i.ndtvimg.com\/i\/2015-11\/salad_625x350_41448518156.jpg\"\/><\/p> <p>Alors que le fruit frais peut obtenir un score \u00e9lev\u00e9 sur la saveur naturelle, le s\u00e9ch\u00e9\u00a0<em>anjeer\u00a0<\/em>nous correspond pour \u00eatre une collation saine facile \u00e0 tout moment. Il a une concentration plus \u00e9lev\u00e9e de vitamines, de min\u00e9raux et d\u2019antioxydants, est facilement disponible et peut \u00e9galement \u00eatre utilis\u00e9 pour fabriquer\u00a0<em>mithais,\u00a0halwas<\/em>, confitures et autres conserves. Outre les nombreuses fa\u00e7ons dont il peut \u00eatre utilis\u00e9 pour embellir votre palais;<\/p> <h2 class=\"wp-block-heading\">Voici quelques-unes des propri\u00e9t\u00e9s b\u00e9n\u00e9fiques pour la sant\u00e9 d&nbsp;ajneer \u2013<\/h2> <p><br\/><strong>1. Gestion du poids<\/strong><br\/><br\/>\u00c9tant donn\u00e9 que les figues sont une bonne source de fibres, la recherche a montr\u00e9 qu\u2019elles pourraient aider \u00e0 la gestion du poids, car les aliments riches en fibres ont un impact positif. Les fibres constituent une partie essentielle de notre alimentation quotidienne. Non seulement les fibres sont bonnes pour notre syst\u00e8me digestif, mais elles ont \u00e9galement \u00e9t\u00e9 li\u00e9es \u00e0 la r\u00e9duction du risque de cancer et de diab\u00e8te de type 2. Les experts de la sant\u00e9 vous diront que les aliments riches en fibres vous font sentir rassasi\u00e9 et rassasi\u00e9 pendant longtemps, c\u2019est pourquoi ils s\u2019int\u00e8grent facilement dans vos strat\u00e9gies de perte de poids.<br\/><br\/>Selon une \u00e9tude publi\u00e9e dans l\u2019American Journal of Clinical Nutrition, un r\u00e9gime riche en fibres peut aider \u00e0 perdre ces kilos en plus. Mais comme les figues s\u00e8ches sont \u00e9galement riches en calories, assurez-vous d\u2019en consommer de petites quantit\u00e9s r\u00e9guli\u00e8rement. Les pratiques anciennes consid\u00e8rent \u00e9galement les figues s\u00e8ches comme une bonne source pour prendre du poids de mani\u00e8re saine. Encore une fois, le contr\u00f4le des portions est la cl\u00e9.<\/p> <figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/i.ndtvimg.com\/i\/2018-05\/weight-loss_620x350_61525776921.jpg\" alt=\"weight loss\"\/><\/figure> <p><em><sup>Consuming anjeer regularly may help you lose weight<\/sup><\/em><br\/><br\/><strong>2. Abaisse la pression art\u00e9rielle<\/strong><br\/><br\/>Anjeer est une bonne source de potassium. Le potassium est un min\u00e9ral important, qui est n\u00e9cessaire pour le corps et son apport r\u00e9gulier est cens\u00e9 aider \u00e0 maintenir la pression art\u00e9rielle parce qu\u2019il a tendance \u00e0 annuler les effets nocifs du sodium. Puisque nous vivons dans un monde o\u00f9 nous d\u00e9pendons constamment d\u2019aliments transform\u00e9s, qui ont une teneur \u00e9lev\u00e9e en sodium, une alimentation riche en potassium est essentielle. Cela pourrait \u00e9galement aider \u00e0 la circulation sanguine et aux troubles digestifs. Selon une \u00e9tude r\u00e9alis\u00e9e par l\u2019Universit\u00e9 des sciences m\u00e9dicales de Shiga au Japon, il indique que pour les personnes atteintes de diab\u00e8te, avoir une alimentation riche en potassium peut vous aider \u00e0 vous prot\u00e9ger contre les maladies cardiaques et r\u00e9nales.<\/p> <p><img decoding=\"async\" alt=\"dried-figs-and-nuts\" src=\"https:\/\/i.ndtvimg.com\/i\/2016-03\/fig_625x350_71459273742.jpg\"\/><\/p> <p><strong>3. Favorise la sant\u00e9 reproductive<\/strong><\/p> <figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.niehs.nih.gov\/health\/assets\/images\/reproductive_health_og.jpg\" alt=\"\"\/><\/figure> <p>Selon les Grecs anciens, les figues \u00e9taient consid\u00e9r\u00e9es comme un fruit sacr\u00e9 et un aphrodisiaque naturel. Il symbolisait la fertilit\u00e9 et l\u2019amour. Dans l\u2019Inde ancienne aussi, les figues \u00e9taient combin\u00e9es avec du lait et prises. Comme il est charg\u00e9 de min\u00e9raux comme le zinc, le mangan\u00e8se, le magn\u00e9sium et le fer, ils contribuent tous \u00e0 am\u00e9liorer la sant\u00e9 reproductive. De plus, comme rem\u00e8de \u00e0 la maison, il est souvent conseill\u00e9 aux jeunes filles de manger des figues pour surmonter les probl\u00e8mes de syndrome pr\u00e9menstratif. Des \u00e9tudes ont \u00e9galement montr\u00e9 que puisque les figues s\u00e8ches sont une source \u00e9lev\u00e9e d\u2019antioxydants et de fibres, elles aident \u00e0 prot\u00e9ger contre le cancer du sein post-m\u00e9nopausique et les d\u00e9s\u00e9quilibres hormonaux.<br\/><br\/><strong>4. Stimule la sant\u00e9 cardiaque<\/strong><\/p> <figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/p4x6v3e7.stackpathcdn.com\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/Heart-Health-4.jpg\" alt=\"\"\/><\/figure> <p>Des \u00e9tudes ont montr\u00e9 que les figues aident \u00e0 r\u00e9duire le niveau de triglyc\u00e9rides dans le corps, qui sont des particules de graisse qui circulent dans la circulation sanguine et sont une cause majeure de maladie cardiaque. De plus, la teneur \u00e9lev\u00e9e en antioxydants des figues s\u00e8ches associ\u00e9e \u00e0 des propri\u00e9t\u00e9s d\u2019abaissement de la pression art\u00e9rielle aide \u00e0 \u00e9liminer les radicaux libres du corps, ce qui pourrait entra\u00eener le blocage des art\u00e8res coronaires \u00e0 long terme et pr\u00e9venir les maladies coronariennes.<br\/><br\/><strong>5. Aide \u00e0 pr\u00e9venir la constipation<\/strong><\/p> <figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/cdn.cdnparenting.com\/articles\/2017\/10\/568202578-H.jpg\" alt=\"\"\/><\/figure> <p><br\/>La teneur \u00e9lev\u00e9e en fibres dans les figues aide \u00e0 maintenir un syst\u00e8me digestif sain, donc aide \u00e9galement \u00e0 pr\u00e9venir la constipation. Les fibres sont essentielles pour maintenir des selles r\u00e9guli\u00e8res et les sources de nourriture telles que les figues aident \u00e0 faciliter la digestion lorsqu\u2019elles sont consomm\u00e9es r\u00e9guli\u00e8rement<\/p> <p><img decoding=\"async\" alt=\"fresh-fig\" src=\"https:\/\/i.ndtvimg.com\/i\/2016-03\/fig_625x350_81459274066.jpg\"\/>La teneur \u00e9lev\u00e9e en fibres dans les figues aide \u00e0 maintenir un syst\u00e8me digestif sain<\/p> <p><br\/><strong>6. Favorise la sant\u00e9 des os<\/strong><\/p> <figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/mma.prnewswire.com\/media\/491764\/GHT_Exercise_Promotes_Bone_Health.jpg?p=publish\" alt=\"\"\/><\/figure> <p>Les figues s\u00e8ches sont une bonne source de calcium. Le corps humain a besoin d\u2019environ 1000 mg de calcium par jour pour r\u00e9pondre aux besoins quotidiens du min\u00e9ral. Puisque le calcium n\u2019est pas produit par le corps, ce que nous mangeons contribue uniquement aux besoins du corps. Le plus souvent, nous ne r\u00e9pondons pas aux exigences \u00e9tablies malgr\u00e9 le lait, qui est la source la plus \u00e9lev\u00e9e de calcium. Par cons\u00e9quent, il est important d\u2019inclure d\u2019autres sources alimentaires de calcium telles que les figues dans notre matrice<\/p> <p><strong>7. R\u00e9gule la glyc\u00e9mie<\/strong><\/p> <p>La teneur \u00e9lev\u00e9e en potassium de la figue aide \u00e0 r\u00e9guler le taux de sucre dans le sang dans le corps, gardant ainsi un contr\u00f4le sur la quantit\u00e9 de sucre qui est absorb\u00e9e apr\u00e8s les repas. On dit donc qu\u2019un r\u00e9gime riche en potassium aide les diab\u00e9tiques. Des \u00e9tudes de recherche ont \u00e9galement montr\u00e9 que l\u2019acide chlorog\u00e9nique pr\u00e9sent dans les figues aide \u00e0 abaisser le taux de sucre dans le sang et \u00e0 contr\u00f4ler les niveaux de glucose dans le sang dans le diab\u00e8te de type II.<\/p> ","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>En Inde, les fruits secs sont un choix populaire quand il s\u2019agit de grignotines quotidiennes. 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