{"id":6947,"date":"2025-03-02T16:58:52","date_gmt":"2025-03-02T16:58:52","guid":{"rendered":"https:\/\/fitolympia.com\/?p=6947"},"modified":"2025-03-02T16:58:53","modified_gmt":"2025-03-02T16:58:53","slug":"early-morning-or-late-afternoon-what-is-the-best-time-to-have-coffee","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitolympia.com\/fr\/early-morning-or-late-afternoon-what-is-the-best-time-to-have-coffee\/","title":{"rendered":"T\u00f4t le matin ou en fin d\u2019apr\u00e8s-midi, quel est le meilleur moment pour prendre un caf\u00e9?"},"content":{"rendered":"<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/static.toiimg.com\/thumb\/msid-60098651,imgsize-28887,width-800,height-600,resizemode-75\/60098651.jpg\" alt=\"Early morning or late afternoon, what is the best time to have coffee?\" title=\"Early morning or late afternoon, what is the best time to have coffee?\"\/><\/figure> <p>T\u00f4t le matin ou en fin d\u2019apr\u00e8s-midi, quel est le meilleur moment pour prendre un caf\u00e9? Qui n\u2019aime pas une tasse de caf\u00e9 fumant pour commencer sa journ\u00e9e? La plupart d\u2019entre nous se sontprogramm\u00e9s pour prendre une tasse de caf\u00e9 d\u00e8s le matin. C\u2019est notre boisson de confiance qui nous permettra de sortir du lit et de nous rendre au travail tous les jours. Le caf\u00e9 peut nous faire sentir alertes et productifs m\u00eame les jours les plus sombres et c\u2019est exactement pourquoi nous en avons fait notre meilleur ami.<br\/>Maintenant, pour briser votre id\u00e9e heureuse de boire du caf\u00e9 &#8211; selon une \u00e9tude, il y a des moments sp\u00e9cifiques o\u00f9 vous devriez consommer du caf\u00e9 pour obtenir un maximum d\u2019avantages. Le meilleur moment ? Certainement pas la premi\u00e8re chose le matin.<\/p> <p><strong>La science derri\u00e8re le meilleur moment pour le caf\u00e9<\/strong><br\/>L\u2019\u00e9tude a \u00e9t\u00e9 men\u00e9e par Steven Miller, candidat au doctorat \u00e0 l\u2019Uniformed Services University of the Health Sciences \u00e0 Bethesda. Dans son \u00e9tude, il parle de la raison derri\u00e8re le caf\u00e9 \u00e0 des moments pr\u00e9cis. Tout commence par le cycle hormonal de 24 heures appel\u00e9 horloge circadienne ou, en d\u2019autres termes, horloge biologique interne ou votre cycle veille\/sommeil. Sa fonction de base est de faire fonctionner l\u2019arri\u00e8re-plan de votre cerveau et de faire des cycles entre somnolence et vigilance \u00e0 intervalles r\u00e9guliers.<\/p> <p>L\u2019horloge contr\u00f4le \u00e9galement la production de l\u2019hormone appel\u00e9e cortisol qui nous fait nous sentir alertes et \u00e9veill\u00e9s. La production de cette hormone li\u00e9e au stress augmente avec la consommation de caf\u00e9ine. Maintenant, voici la partie d\u00e9licate, la production de cortisol est \u00e0 son maximum lorsque nous nous r\u00e9veillons &#8211; de 8 \u00e0 9 heures du matin. Selon Miller, boire du caf\u00e9 au moment o\u00f9 votre production de cortisol est \u00e0 son apog\u00e9e conduira finalement votre corps \u00e0 cr\u00e9er une tol\u00e9rance \u00e0 celui-ci. Fondamentalement, votre tasse de caf\u00e9 du matin deviendrait moins efficace et ne ferait pas grand-chose pour vous faire sentir \u00ab\u00a0plus \u00e9veill\u00e9\u00a0\u00bb car votre corps approche d\u00e9j\u00e0 de son apog\u00e9e en termes de vigilance. Donc, vous ne devriez probablement pas consommer de caf\u00e9ine \u00e0 un moment o\u00f9 votre concentration de cortisol dans le sang est \u00e0 son apog\u00e9e.<\/p> <p><strong>Meilleur moment pour consommer du caf\u00e9<\/strong><\/p> <p>Ryoko Iwata, une amoureuse japonaise du caf\u00e9 bas\u00e9e \u00e0 Seattle, a cr\u00e9\u00e9 l\u2019un de ses articles sur la base des recherches recueillies par Steven Miller. Sur son blog, I Love Coffee, elle a expliqu\u00e9 la th\u00e9orie \u00e0 l\u2019aide de visuels et de graphiques intelligents.<\/p> <p>Selon le tableau cr\u00e9\u00e9 par elle, le meilleur moment pour boire du caf\u00e9 est lorsque votre taux de cortisol baisse naturellement, ou en d\u2019autres termes le temps de \u00ab\u00a0la pause caf\u00e9\u00a0\u00bb.<\/p> <p>Vos niveaux de cortisol sont \u00e0 leur apog\u00e9e: 8-9h, 12-13h, 17h30-18h30.<br\/>L\u2019heure de pause \/pause-caf\u00e9 appropri\u00e9e: 9h30-11h30 et 13h30-17h.<br\/>M\u00eame si chaque corps humain et chaque horloge circadienne est diff\u00e9rent, le meilleur moment pour consommer du caf\u00e9 est dans les p\u00e9riodes mentionn\u00e9es ci-dessus, o\u00f9 le niveau de cortisol diminue chez une majorit\u00e9 de personnes. Boire du caf\u00e9 aux moments de pic de cortisol peut augmenter votre tol\u00e9rance \u00e0 la caf\u00e9ine, ce qui peut entra\u00eener une augmentation des niveaux de cortisol, perturbant les rythmes circadiens.<br\/>Alors, qu\u2019en est-il des personnes qui l\u00e8vent t\u00f4t et qui commencent leur journ\u00e9e vers 5 heures du matin? Miller sugg\u00e8re d\u2019attendre au moins une heure apr\u00e8s le r\u00e9veil avant de tendre la main \u00e0 votre tasse de caf\u00e9 la plus proche.<\/p> <p><strong>Que faire<\/strong><\/p> <p>Cette th\u00e9orie a certainement cr\u00e9\u00e9 beaucoup de remous dans l\u2019esprit des accros \/ amateurs de caf\u00e9. D\u2019une part, il y a des chercheurs qui affirment que la caf\u00e9ine est b\u00e9n\u00e9fique \u00e0 tout moment de la journ\u00e9e et d\u2019autre part, Miller affirme qu\u2019il existe des moments sp\u00e9cifiques de son efficacit\u00e9. La plupart des choses ont du sens, y compris l\u2019id\u00e9e traditionnelle d\u2019une pause-caf\u00e9 ou le fait que peut-\u00eatre prendre un caf\u00e9 d\u2019abord le matin \u00e9tait une habitude qui a \u00e9t\u00e9 inculqu\u00e9e dans notre routine quotidienne au fil des ans. Alors, faites ce que vous trouvez le mieux. Si vous souhaitez vous en tenir \u00e0 votre ancienne routine, c\u2019est assez juste. Si vous souhaitez changer votre routine de caf\u00e9 pour voir une diff\u00e9rence, c\u2019est bien aussi. Pendant que vous contemplez cela, je vais prendre ma tasse de caf\u00e9 et y r\u00e9fl\u00e9chir un peu plus.<\/p> ","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>T\u00f4t le matin ou en fin d\u2019apr\u00e8s-midi, quel est le meilleur moment pour prendre un caf\u00e9? 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