Faire d\u00e9filer les m\u00e9dias sociaux, lire votre magazine pr\u00e9f\u00e9r\u00e9 ou visiter des sites Web populaires vous expose \u00e0 des informations infinies sur la nutrition et la sant\u00e9, dont la plupart sont incorrectes.<\/p>
M\u00eame les professionnels de la sant\u00e9 qualifi\u00e9s, y compris les m\u00e9decins et les di\u00e9t\u00e9tistes, sont \u00e0 bl\u00e2mer pour avoir r\u00e9pandu de la d\u00e9sinformation sur la nutrition au public, ce qui ajoute \u00e0 la confusion.<\/p>
Voici 20 des plus grands mythes li\u00e9s \u00e0 la nutrition, et pourquoi ces croyances archa\u00efques doivent \u00eatre mises au repos.<\/p>
Bien que la cr\u00e9ation d\u2019un d\u00e9ficit calorique en br\u00fblant plus d\u2019\u00e9nergie que vous n\u2019en prenez soit le facteur le plus important en mati\u00e8re de perte de poids, ce n\u2019est pas la seule chose qui compte.<\/p>
Compter uniquement sur l\u2019apport calorique ne tient pas compte du grand nombre de variables qui peuvent emp\u00eacher quelqu\u2019un de perdre du poids, m\u00eame lorsqu\u2019il est r\u00e9gime tr\u00e8s faible en calories.<\/p>
Par exemple, les d\u00e9s\u00e9quilibres hormonaux, les probl\u00e8mes de sant\u00e9 comme l\u2019hypothyro\u00efdie, les adaptations m\u00e9taboliques, l\u2019utilisation de certains m\u00e9dicaments et la g\u00e9n\u00e9tique ne sont que quelques-uns des facteurs qui peuvent rendre la perte de poids plus difficile pour certaines personnes, m\u00eame lorsqu\u2019elles suivent un r\u00e9gime strict.<\/p>
Ce concept ne met pas non plus l\u2019accent sur l\u2019importance de la durabilit\u00e9 et de la qualit\u00e9 de l\u2019alimentation pour la perte de poids. Ceux qui suivent la m\u00e9thode \u00ab\u00a0calories entrantes, calories sortantes\u00a0\u00bb se concentrent g\u00e9n\u00e9ralement uniquement sur la valeur calorique des aliments, et non sur leur valeur nutritive.<\/p>
Cela peut conduire \u00e0 choisir des aliments faibles en calories et pauvres en nutriments comme les g\u00e2teaux de riz et les blancs d\u2019\u0153ufs plut\u00f4t que des aliments riches en calories et riches en nutriments comme les avocats et les \u0153ufs entiers, ce qui n\u2019est pas le meilleur pour la sant\u00e9 globale.<\/p>
SUMMARY<\/strong><\/p>
The \u201ccalories in, calories out\u201d theory doesn\u2019t account for several variables that may prevent someone from losing weight. Many factors, such as genetics, medical conditions, and metabolic adaptations, make weight loss much harder for some.<\/p><\/blockquote>
2. Les aliments riches en mati\u00e8res grasses sont malsains\u00a0<\/h2>
Bien que cette th\u00e9orie archa\u00efque et incorrecte soit lentement mise au repos, de nombreuses personnes craignent toujours les aliments riches en graisses et suivent des r\u00e9gimes faibles en gras dans l\u2019espoir que la r\u00e9duction de leur consommation de graisses sera b\u00e9n\u00e9fique pour leur sant\u00e9 globale.<\/p>
Les graisses alimentaires sont essentielles pour une sant\u00e9 optimale. De plus, les r\u00e9gimes faibles en gras ont \u00e9t\u00e9 associ\u00e9s \u00e0 un risque accru de probl\u00e8mes de sant\u00e9, y compris le syndrome m\u00e9tabolique, et peuvent entra\u00eener une augmentation de la r\u00e9sistance \u00e0 l\u2019insuline et des taux de triglyc\u00e9rides, qui sont des facteurs de risque connus de maladie cardiaque.<\/p>
De plus, les r\u00e9gimes riches en mati\u00e8res grasses se sont av\u00e9r\u00e9s tout aussi efficaces \u2013 voire plus \u2013 que les r\u00e9gimes faibles en gras lorsqu\u2019il s\u2019agit d\u2019encourager la perte de poids.<\/p>
Bien s\u00fbr, les extr\u00eames dans les deux sens, qu\u2019il s\u2019agisse d\u2019un r\u00e9gime tr\u00e8s faible en gras ou tr\u00e8s riche en graisses, peuvent nuire \u00e0 votre sant\u00e9, surtout lorsque la qualit\u00e9 de l\u2019alimentation est mauvaise.<\/p>
SUMMARY<\/strong><\/p>
Many high fat foods are extremely nutritious and can help you maintain a healthy weight.<\/p><\/blockquote>
3. Le petit-d\u00e9jeuner est le repas le plus important de la journ\u00e9e\u00a0<\/h2>
Alors qu\u2019on pensait autrefois que le petit-d\u00e9jeuner \u00e9tait l\u2019un des facteurs les plus importants pour vous pr\u00e9parer \u00e0 une journ\u00e9e saine, la recherche a montr\u00e9 que ce n\u2019\u00e9tait peut-\u00eatre pas le cas pour la plupart des adultes.<\/p>
Par exemple, la recherche indique que renoncer au petit-d\u00e9jeuner peut entra\u00eener une r\u00e9duction de l\u2019apport calorique.<\/p>
De plus, la prise de je\u00fbne intermittent, au cours de laquelle le petit-d\u00e9jeuner est saut\u00e9 ou consomm\u00e9 plus tard dans la journ\u00e9e, a \u00e9t\u00e9 associ\u00e9e \u00e0 une pl\u00e9thore d\u2019avantages, notamment un meilleur contr\u00f4le de la glyc\u00e9mie et une r\u00e9duction des marqueurs inflammatoires.<\/p>
Cependant, le je\u00fbne intermittent peut \u00e9galement \u00eatre accompli en consommant un petit-d\u00e9jeuner r\u00e9gulier, puis en prenant votre dernier repas plus t\u00f4t dans la soir\u00e9e pour maintenir une fen\u00eatre de je\u00fbne de 14 \u00e0 16 heures.<\/p>
Gardez \u00e0 l\u2019esprit que cela ne s\u2019applique pas aux enfants et aux adolescents en croissance ou \u00e0 ceux qui ont des besoins accrus en nutriments, comme les femmes enceintes et celles qui ont certains probl\u00e8mes de sant\u00e9, car sauter des repas peut avoir des effets n\u00e9gatifs sur la sant\u00e9 de ces populations.<\/p>
D\u2019autre part, certaines preuves montrent que prendre le petit d\u00e9jeuner et consommer plus de calories plus t\u00f4t dans la journ\u00e9e plut\u00f4t que la nuit, associ\u00e9 \u00e0 une fr\u00e9quence r\u00e9duite des repas, peut \u00eatre b\u00e9n\u00e9fique pour la sant\u00e9 en r\u00e9duisant l\u2019inflammation et le poids corporel.<\/p>
Quoi qu\u2019il en soit, si vous aimez le petit-d\u00e9jeuner, mangez-le. Si vous n\u2019\u00eates pas une personne qui joue du petit-d\u00e9jeuner, ne ressentez pas le besoin de l\u2019ajouter \u00e0 votre routine quotidienne.<\/p>
SUMMARY<\/strong><\/p>
Eating breakfast is not necessary for everyone. Health benefits are associated with both eating breakfast and skipping it.<\/p><\/blockquote>
4. Vous devez manger de petits repas fr\u00e9quents pour une sant\u00e9 optimale<\/h2>
Manger de petits repas fr\u00e9quents r\u00e9guli\u00e8rement tout au long de la journ\u00e9e est une m\u00e9thode utilis\u00e9e par de nombreuses personnes pour stimuler le m\u00e9tabolisme et la perte de poids.<\/p>
Cependant, si vous \u00eates en bonne sant\u00e9, la fr\u00e9quence de vos repas n\u2019a pas d\u2019importance tant que vous r\u00e9pondez \u00e0 vos besoins \u00e9nerg\u00e9tiques.<\/p>
Cela dit, les personnes atteintes de certaines conditions m\u00e9dicales, telles que le diab\u00e8te, la maladie coronarienne et le syndrome du c\u00f4lon irritable (SCI), ainsi que celles qui sont enceintes, peuvent b\u00e9n\u00e9ficier de repas plus fr\u00e9quents.<\/p>
SUMMARY<\/strong><\/p>
Eating frequent meals throughout the day is not the best way to promote weight loss. Research shows that a regular meal pattern may be best for health.<\/p><\/blockquote>
5. Les \u00e9dulcorants non nutritifs sont sains<\/h2>
L\u2019int\u00e9r\u00eat croissant pour les aliments hypocaloriques, faibles en glucides et sans sucre a entra\u00een\u00e9 une augmentation du nombre de produits contenant des \u00e9dulcorants non nutritifs (NNS). Bien qu\u2019il soit clair qu\u2019une alimentation riche en sucre ajout\u00e9 augmente consid\u00e9rablement le risque de maladie, la consommation de NNS peut \u00e9galement entra\u00eener des r\u00e9sultats n\u00e9gatifs pour la sant\u00e9.<\/p>
Par exemple, la consommation de NNS peut augmenter votre risque de diab\u00e8te de type 2 en entra\u00eenant des changements n\u00e9gatifs dans les bact\u00e9ries intestinales et en favorisant le d\u00e9r\u00e8glement de la glyc\u00e9mie. De plus, la consommation r\u00e9guli\u00e8re de NNS est associ\u00e9e \u00e0 des habitudes de vie globalement malsaines.<\/p>
Gardez \u00e0 l\u2019esprit que la recherche dans ce domaine est en cours et que de futures \u00e9tudes de haute qualit\u00e9 sont n\u00e9cessaires pour confirmer ces liens potentiels.<\/p>
SUMMARY<\/strong><\/p>
Non-nutritive sweeteners may lead to adverse health outcomes, such as an increased risk of type 2 diabetes and negative changes to gut bacteria.<\/p><\/blockquote>
6. Le ratio de macronutriments compte plus que la qualit\u00e9 de l\u2019alimentation\u00a0<\/h2>
Bien que les macro-coachs puissent vous amener \u00e0 croire que le ratio de macronutriments dans votre alimentation est tout ce qui compte quand il s\u2019agit de perte de poids et de sant\u00e9 globale, cette vision \u00e9troite de la nutrition manque la vue d\u2019ensemble.<\/p>
Bien que l\u2019ajustement des ratios macro puisse \u00eatre b\u00e9n\u00e9fique pour la sant\u00e9 \u00e0 bien des \u00e9gards, le facteur le plus important dans tout r\u00e9gime alimentaire est la qualit\u00e9 des aliments que vous mangez.<\/p>
Bien qu\u2019il puisse \u00eatre possible de perdre du poids en ne mangeant que des aliments hautement transform\u00e9s et des shakes prot\u00e9in\u00e9s, se concentrer uniquement sur les macronutriments r\u00e9duit la fa\u00e7on dont la consommation de certains aliments peut augmenter ou diminuer la sant\u00e9 m\u00e9tabolique, le risque de maladie, la dur\u00e9e de vie et la vitalit\u00e9.<\/p>
SUMMARY<\/strong><\/p>
Although tweaking macro ratios can be helpful in some ways, the most important way to promote overall health is to follow a diet rich in whole, unprocessed foods, regardless of the macro ratio.<\/p><\/blockquote>
7. Les pommes de terre blanches sont malsaines<\/h2>
Souvent \u00e9tiquet\u00e9es comme \u00ab\u00a0malsaines\u00a0\u00bb par les personnes du monde de la nutrition, les pommes de terre blanches sont limit\u00e9es par de nombreuses personnes souhaitant perdre du poids ou am\u00e9liorer leur sant\u00e9 globale.<\/p>
Bien que manger trop de n\u2019importe quel aliment \u2013 y compris les pommes de terre blanches \u2013 puisse entra\u00eener un gain de poids, ces tubercules f\u00e9culents sont tr\u00e8s nutritifs et peuvent \u00eatre inclus dans le cadre d\u2019une alimentation saine.<\/p>
Les pommes de terre blanches sont une excellente source de nombreux nutriments, y compris le potassium, la vitamine C et les fibres.<\/p>
De plus, ils sont plus rassasiants que d\u2019autres sources de glucides comme le riz et les p\u00e2tes et peuvent vous aider \u00e0 vous sentir plus satisfait apr\u00e8s les repas. N\u2019oubliez pas de d\u00e9guster des pommes de terre cuites au four ou r\u00f4ties, pas frites.<\/p>
SUMMARY<\/strong><\/p>
White potatoes are a nutritious carb choice \u2014 just be sure to enjoy them in more healthful ways, such as roasted or baked.<\/p><\/blockquote>
8. Les aliments faibles en gras et di\u00e9t\u00e9tiques sont des alternatives saines\u00a0<\/h2>
Faites un voyage \u00e0 votre \u00e9picerie locale et vous trouverez une vari\u00e9t\u00e9 de produits \u00e9tiquet\u00e9s \u00ab\u00a0r\u00e9gime\u00a0\u00bb, \u00ab\u00a0l\u00e9ger\u00a0\u00bb, \u00ab\u00a0faible en gras\u00a0\u00bb et \u00ab\u00a0sans gras\u00a0\u00bb. Bien que ces produits soient tentants pour ceux qui veulent se d\u00e9barrasser de l\u2019exc\u00e8s de graisse corporelle, ils sont g\u00e9n\u00e9ralement un choix malsain.<\/p>
La recherche a montr\u00e9 que de nombreux articles faibles en gras et di\u00e9t\u00e9tiques contiennent beaucoup plus de sucre et de sel ajout\u00e9s que leurs homologues \u00e0 graisse ordinaire. Il est pr\u00e9f\u00e9rable de renoncer \u00e0 ces produits et de profiter plut\u00f4t de petites quantit\u00e9s d\u2019aliments comme le yogourt entier, le fromage et les beurres de noix.<\/p>
SUMMARY<\/strong><\/p>
Low fat and diet foods are typically high in sugar and salt. Unaltered higher fat alternatives are often a healthier choice.<\/p><\/blockquote>
9. Les suppl\u00e9ments sont un gaspillage d\u2019argent\u00a0<\/h2>
Bien que se concentrer sur la consommation d\u2019une alimentation riche en nutriments et bien \u00e9quilibr\u00e9e soit la composante la plus essentielle de la sant\u00e9, les suppl\u00e9ments \u2013 lorsqu\u2019ils sont utilis\u00e9s correctement et sous la bonne forme \u2013 peuvent \u00eatre b\u00e9n\u00e9fiques \u00e0 bien des \u00e9gards.<\/p>
Pour beaucoup, en particulier ceux qui ont des probl\u00e8mes de sant\u00e9 comme le diab\u00e8te de type 2, ainsi que ceux qui prennent des m\u00e9dicaments courants comme les statines, les inhibiteurs de la pompe \u00e0 protons, le contr\u00f4le des naissances et les m\u00e9dicaments antidiab\u00e9tiques, la prise de suppl\u00e9ments sp\u00e9cifiques peut affecter consid\u00e9rablement leur sant\u00e9.<\/p>
Par exemple, il a \u00e9t\u00e9 d\u00e9montr\u00e9 que la suppl\u00e9mentation en magn\u00e9sium et en vitamines B est b\u00e9n\u00e9fique pour les personnes atteintes de diab\u00e8te de type 2 en am\u00e9liorant la glyc\u00e9mie et en r\u00e9duisant les facteurs de risque de maladie cardiaque et les complications li\u00e9es au diab\u00e8te.<\/p>
Ceux qui suivent des r\u00e9gimes restrictifs, les personnes pr\u00e9sentant des mutations g\u00e9n\u00e9tiques comme la m\u00e9thyl\u00e8net\u00e9trahydrofolate r\u00e9ductase (MTHFR), les personnes de plus de 50 ans et les femmes enceintes ou qui allaitent sont d\u2019autres exemples de populations qui peuvent b\u00e9n\u00e9ficier de la prise de suppl\u00e9ments sp\u00e9cifiques.<\/p>
SUMMARY<\/strong><\/p>
Supplements are useful and often necessary in many populations. The use of common medications, age, and certain medical conditions are just some of the reasons why supplements may be needed for some people.<\/p><\/blockquote>
10. Suivre un r\u00e9gime tr\u00e8s faible en calories est le meilleur moyen de perdre du poids\u00a0<\/h2>
Alors que la r\u00e9duction de l\u2019apport calorique peut en effet stimuler la perte de poids, r\u00e9duire les calories trop faibles peut entra\u00eener des adaptations m\u00e9taboliques et des cons\u00e9quences \u00e0 long terme sur la sant\u00e9.<\/p>
Bien que suivre un r\u00e9gime tr\u00e8s faible en calories favorisera probablement une perte de poids rapide \u00e0 court terme, l\u2019adh\u00e9sion \u00e0 long terme \u00e0 des r\u00e9gimes tr\u00e8s faibles en calories entra\u00eene une r\u00e9duction du taux m\u00e9tabolique, une augmentation de la sensation de faim et des alt\u00e9rations des hormones de pl\u00e9nitude.<\/p>
Cela rend difficile le maintien du poids \u00e0 long terme.<\/p>
C\u2019est pourquoi des \u00e9tudes ont montr\u00e9 que les personnes \u00e0 la di\u00e8te hypocaloriques r\u00e9ussissent rarement \u00e0 maintenir l\u2019exc\u00e8s de poids \u00e0 long terme.<\/p>
SUMMARY<\/strong><\/p>
Very low calorie diets lead to metabolic adaptations that make long-term weight maintenance difficult.<\/p><\/blockquote>
11. Vous devez \u00eatre maigre pour \u00eatre en bonne sant\u00e9\u00a0<\/h2>
L\u2019ob\u00e9sit\u00e9 est associ\u00e9e \u00e0 de nombreux probl\u00e8mes de sant\u00e9, y compris le diab\u00e8te de type 2, les maladies cardiaques, la d\u00e9pression, certains cancers et m\u00eame la mort pr\u00e9matur\u00e9e.<\/p>
Pourtant, r\u00e9duire votre risque de maladie ne signifie pas que vous devez \u00eatre maigre. Le plus important est de consommer un r\u00e9gime alimentaire nutritif et de maintenir un mode de vie actif, car ces comportements am\u00e9liorent souvent votre poids corporel et votre pourcentage de graisse corporelle.<\/p>
SUMMARY<\/strong><\/p>
Though obesity increases your risk of disease, you don\u2019t have to be skinny to be healthy. Rather, maintaining a healthy body weight and body fat percent by consuming a nutritious diet and maintaining an active lifestyle is most important.<\/p><\/blockquote>
12. Les suppl\u00e9ments de calcium sont n\u00e9cessaires \u00e0 la sant\u00e9 des os\u00a0<\/h2>
On dit \u00e0 beaucoup de gens de prendre des suppl\u00e9ments de calcium pour garder leur syst\u00e8me squelettique en bonne sant\u00e9. Cependant, la recherche actuelle a montr\u00e9 que la suppl\u00e9mentation en calcium peut faire plus de mal que de bien.<\/p>
Par exemple, certaines \u00e9tudes ont li\u00e9 les suppl\u00e9ments de calcium \u00e0 un risque accru de maladie cardiaque. De plus, la recherche montre qu\u2019ils ne r\u00e9duisent pas le risque de fracture ou d\u2019ost\u00e9oporose.<\/p>
Si vous \u00eates pr\u00e9occup\u00e9 par votre apport en calcium, il est pr\u00e9f\u00e9rable de vous concentrer sur les sources alimentaires de calcium comme le yogourt entier, les sardines, les haricots et les graines.<\/p>
SUMMARY<\/strong><\/p>
Although medical professionals commonly prescribe calcium supplements, current research shows that these supplements may do more harm than good.<\/p><\/blockquote>
13. Les suppl\u00e9ments de fibres sont un bon substitut aux aliments riches en fibres\u00a0<\/h2>
Beaucoup de gens ont du mal \u00e0 obtenir des fibres alimentaires ad\u00e9quates, c\u2019est pourquoi les suppl\u00e9ments de fibres sont si populaires. Bien que les suppl\u00e9ments de fibres puissent \u00eatre b\u00e9n\u00e9fiques pour la sant\u00e9 en am\u00e9liorant les selles et le contr\u00f4le de la glyc\u00e9mie, ils ne devraient pas remplacer les vrais aliments.<\/p>
Les aliments entiers riches en fibres comme les l\u00e9gumes, les haricots et les fruits contiennent des nutriments et des compos\u00e9s v\u00e9g\u00e9taux qui agissent en synergie pour promouvoir votre sant\u00e9, et ils ne peuvent pas \u00eatre remplac\u00e9s par des suppl\u00e9ments de fibres.<\/p>
SUMMARY<\/strong><\/p>
Fiber supplements should not be used as a replacement for nutritious, high fiber foods.<\/p><\/blockquote>
14. Tous les smoothies et jus sont sains\u00a0<\/h2>
Certains jus et smoothies sont tr\u00e8s nutritifs. Par exemple, un smoothie riche en nutriments ou un jus fra\u00eechement pr\u00e9par\u00e9 compos\u00e9 principalement de l\u00e9gumes non f\u00e9culents peut \u00eatre un excellent moyen d\u2019augmenter votre apport en vitamines, min\u00e9raux et antioxydants.<\/p>
Pourtant, il est important de savoir que la plupart des jus et des smoothies vendus dans les magasins sont charg\u00e9s de sucre et de calories. Lorsqu\u2019ils sont consomm\u00e9s en exc\u00e8s, ils peuvent favoriser la prise de poids et d\u2019autres probl\u00e8mes de sant\u00e9 comme la carie dentaire et le d\u00e9r\u00e8glement de la glyc\u00e9mie.<\/p>
SUMMARY<\/strong><\/p>
Many store-bought juices and smoothies are packed with added sugar and calories.<\/p><\/blockquote>
15. Tout le monde peut b\u00e9n\u00e9ficier d\u2019un probiotique<\/h2>
Les probiotiques sont parmi les compl\u00e9ments alimentaires les plus populaires sur le march\u00e9. Cependant, les praticiens les ont g\u00e9n\u00e9ralement surprescrits, et la recherche a d\u00e9montr\u00e9 que certaines personnes peuvent ne pas b\u00e9n\u00e9ficier des probiotiques comme d\u2019autres.<\/p>
Non seulement le syst\u00e8me digestif de certaines personnes est r\u00e9sistant \u00e0 la colonisation probiotique, mais l\u2019introduction de probiotiques par le biais de suppl\u00e9ments peut entra\u00eener des changements n\u00e9gatifs dans leurs bact\u00e9ries intestinales.<\/p>
De plus, la prolif\u00e9ration bact\u00e9rienne dans l\u2019intestin gr\u00eale li\u00e9e \u00e0 l\u2019utilisation de probiotiques peut entra\u00eener des ballonnements, des gaz et d\u2019autres effets secondaires ind\u00e9sirables.<\/p>
De plus, certaines \u00e9tudes montrent qu\u2019un traitement probiotique apr\u00e8s un traitement antibiotique peut retarder la reconstitution naturelle des bact\u00e9ries intestinales normales.<\/p>
Au lieu d\u2019\u00eatre prescrits comme un suppl\u00e9ment unique, les probiotiques devraient \u00eatre plus personnalis\u00e9s et ne doivent \u00eatre utilis\u00e9s que lorsqu\u2019un avantage th\u00e9rapeutique est probable.<\/p>
SUMMARY<\/strong><\/p>
Current research suggests that probiotic supplements may not benefit everyone and should not be prescribed as a one-size-fits-all supplement.<\/p><\/blockquote>
16. La perte de poids est facile<\/h2>
Ne vous laissez pas berner par les images dramatiques avant et apr\u00e8s utilis\u00e9es par les soci\u00e9t\u00e9s de suppl\u00e9ments et les histoires de perte de poids rapide obtenues avec peu ou pas d\u2019effort.<\/p>
La perte de poids n\u2019est pas facile. Cela demande de la coh\u00e9rence, de l\u2019amour de soi, du travail acharn\u00e9 et de la patience. De plus, la g\u00e9n\u00e9tique et d\u2019autres facteurs rendent la perte de poids beaucoup plus difficile pour certains que pour d\u2019autres.<\/p>
Si vous avez du mal \u00e0 perdre du poids, vous n\u2019\u00eates pas seul. La meilleure chose \u00e0 faire est de noyer le bruit de perte de poids auquel vous \u00eates expos\u00e9 tous les jours et de trouver un r\u00e9gime alimentaire et un mod\u00e8le d\u2019activit\u00e9 nourrissant et durable qui fonctionne pour vous.<\/p>
SUMMARY<\/strong><\/p>
Weight loss is difficult for most people and requires consistency, self-love, hard work, and patience. Many factors may influence how easy it is for you to lose weight.<\/p><\/blockquote>
17. Le suivi des calories et des macros est n\u00e9cessaire pour perdre du poids<\/h2>
Il n\u2019est pas n\u00e9cessaire d\u2019\u00eatre obs\u00e9d\u00e9 par votre apport calorique et de suivre chaque morceau de nourriture qui passe sur vos l\u00e8vres pour perdre du poids.<\/p>
Bien que le suivi des aliments puisse \u00eatre un outil utile lorsque vous essayez de perdre un exc\u00e8s de graisse corporelle, ce n\u2019est pas bon pour tout le monde.<\/p>
De plus, \u00eatre trop pr\u00e9occup\u00e9 par la nourriture en suivant les calories a \u00e9t\u00e9 associ\u00e9 \u00e0 un risque accru de troubles de l\u2019alimentation.<\/p>
SUMMARY<\/strong><\/p>
Although tracking calories may help some people lose weight, it\u2019s not necessary for everyone and may lead to disordered eating tendencies.<\/p><\/blockquote>
18. Les aliments riches en cholest\u00e9rol sont malsains<\/h2>
Les aliments riches en cholest\u00e9rol ont eu une mauvaise r\u00e9putation gr\u00e2ce \u00e0 des id\u00e9es fausses sur la fa\u00e7on dont le cholest\u00e9rol alimentaire affecte la sant\u00e9 cardiaque.<\/p>
Alors que certaines personnes sont plus sensibles au cholest\u00e9rol alimentaire que d\u2019autres, dans l\u2019ensemble, les aliments riches en nutriments et en cholest\u00e9rol peuvent \u00eatre inclus dans une alimentation saine.<\/p>
En fait, inclure des aliments nutritifs riches en cholest\u00e9rol comme les \u0153ufs et le yogourt entier dans votre alimentation peut am\u00e9liorer la sant\u00e9 en am\u00e9liorant le sentiment de s\u00e9titude et en fournissant des nutriments importants qui manquent aux autres aliments.<\/p>
SUMMARY<\/strong><\/p>
High cholesterol foods like eggs and full fat yogurt are highly nutritious. Although genetic factors make some people more sensitive to dietary cholesterol, for most people, high cholesterol foods can be included as part of a healthy diet.<\/p><\/blockquote>
19. Les troubles de l\u2019alimentation ne touchent que les femmes<\/h2>
Beaucoup de gens supposent que les troubles de l\u2019alimentation et les tendances alimentaires d\u00e9sordonn\u00e9es n\u2019affectent que les femmes. En r\u00e9alit\u00e9, les hommes adolescents et adultes sont \u00e9galement \u00e0 risque.<\/p>
De plus, plus de 30% des hommes adolescents aux \u00c9tats-Unis signalent une insatisfaction corporelle et l\u2019utilisation de m\u00e9thodes malsaines pour atteindre leur type de corps id\u00e9al.<\/p>
Il est important de noter que les troubles de l\u2019alimentation se pr\u00e9sentent diff\u00e9remment chez les hommes que chez les femmes, et qu\u2019ils sont plus fr\u00e9quents chez les adolescents et les jeunes hommes adultes gais ou bisexuels, ce qui souligne la n\u00e9cessit\u00e9 de traitements des troubles de l\u2019alimentation mieux adapt\u00e9s \u00e0 la population masculine.<\/p>
SUMMARY<\/strong><\/p>
Eating disorders affect both men and women. However, eating disorders present differently in men than women, highlighting the need for eating disorder treatments that are better adapted to the male population.<\/p><\/blockquote>
20. Les glucides vous font prendre du poids\u00a0<\/h2>
Tout comme la graisse a \u00e9t\u00e9 bl\u00e2m\u00e9e pour favoriser la prise de poids et les maladies cardiaques, les glucides ont \u00e9t\u00e9 \u00e9vit\u00e9s par de nombreuses personnes par crainte que la consommation de ce macronutriment ne provoque l\u2019ob\u00e9sit\u00e9, le diab\u00e8te et d\u2019autres effets n\u00e9fastes sur la sant\u00e9.<\/p>
En r\u00e9alit\u00e9, manger une quantit\u00e9 mod\u00e9r\u00e9e de glucides nutritifs riches en fibres, en vitamines et en min\u00e9raux comme les l\u00e9gumes-racines f\u00e9culents, les c\u00e9r\u00e9ales anciennes et les l\u00e9gumineuses sera probablement b\u00e9n\u00e9fique pour votre sant\u00e9 – pas lui nuire.<\/p>
Par exemple, les habitudes alimentaires qui contiennent un m\u00e9lange \u00e9quilibr\u00e9 de glucides riches en fibres provenant principalement de produits, de graisses saines et de prot\u00e9ines, telles que le r\u00e9gime m\u00e9diterran\u00e9en, ont \u00e9t\u00e9 associ\u00e9es \u00e0 un risque r\u00e9duit d\u2019ob\u00e9sit\u00e9, de diab\u00e8te, de certains cancers et de maladies cardiaques.<\/p>
Cependant, les aliments riches en glucides comme les g\u00e2teaux, les biscuits, les boissons sucr\u00e9es et le pain blanc doivent \u00eatre restreints, car ces aliments peuvent augmenter la prise de poids et le risque de maladie lorsqu\u2019ils sont consomm\u00e9s en exc\u00e8s. Comme vous pouvez le constater, la qualit\u00e9 des aliments est le principal pr\u00e9dicteur du risque de maladie.<\/p>
SUMMARY<\/strong><\/p>
Including healthy carb choices in your diet won\u2019t make you gain weight. However, following unhealthy eating patters and overindulging in carb-rich sugary foods will lead to weight gain.<\/p><\/blockquote> ","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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