{"id":6882,"date":"2023-11-15T17:22:03","date_gmt":"2023-11-15T17:22:03","guid":{"rendered":"https:\/\/fitolympia.com\/?p=6882"},"modified":"2023-11-15T17:22:08","modified_gmt":"2023-11-15T17:22:08","slug":"10-health-benefits-of-ginger-that-are-seriously-impressive","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitolympia.com\/fr\/10-health-benefits-of-ginger-that-are-seriously-impressive\/","title":{"rendered":"12 meilleurs aliments pour vous garder en bonne sant\u00e9 pendant cet hiver"},"content":{"rendered":"

Beaucoup de gens tombent malades pendant la saison hivernale. C\u2019est parce que nous aimons tous rester \u00e0 l\u2019int\u00e9rieur quand le temps ext\u00e9rieur est froid. Ainsi, nous respirons les germes de l\u2019autre en raison de la proximit\u00e9, et pouvons tomber malades facilement. Mais, si vous prenez soin de ce que vous mangez, vous pouvez vous emp\u00eacher de devenir vuln\u00e9rable aux infections a\u00e9roport\u00e9es telles que le rhume et la grippe. Certains types d\u2019aliments peuvent am\u00e9liorer votre immunit\u00e9 et vous garder en bonne sant\u00e9 pendant les hivers. Pour savoir ce qu\u2019ils sont, continuez \u00e0 lire \u00e0 l\u2019avance!<\/p>

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1 Mangez des poivrons rouges:<\/strong><\/h2>

Dans la cuisine indienne, les poivrons verts ont tendance \u00e0 \u00eatre couramment utilis\u00e9s. Cependant, vous devez rechercher des poivrons rouges si vous voulez rester en bonne sant\u00e9 pendant l\u2019hiver. C\u2019est parce que les poivrons rouges contiennent de grandes quantit\u00e9s de vitamine C. Comme la vitamine C est bonne pour stimuler l\u2019immunit\u00e9, votre corps peut combattre facilement le rhume et la grippe.<\/p>

2 Cuisiner avec des huiles naturelles, du ghee Desi et du beurre:<\/strong><\/h2>

Maintenant, cela semble d\u00e9j\u00e0 d\u00e9licieux, mais d\u00e9couvrons pourquoi ces aliments sont bons en hiver. Selon l\u2019Ayurveda, la force digestive de votre corps est assimil\u00e9e au feu ou \u00ab\u00a0agni\u00a0\u00bb. On pense qu\u2019une grande partie de votre immunit\u00e9 est renforc\u00e9e par les processus digestifs. Alors que cet \u00ab\u00a0agni\u00a0\u00bb qui est crucial, devient moindre en hiver, \u00e0 mesure que nous devenons l\u00e9thargiques. Manger des huiles naturelles, du beurre et du desi ghee peut aider \u00e0 maintenir le bon fonctionnement du syst\u00e8me digestif. En cons\u00e9quence, vous pouvez renforcer votre immunit\u00e9 et vous emp\u00eacher de tomber malade.<\/p>

3 Mangez du curcuma:<\/strong><\/h2>

Le curcuma est en fait connu pour ses multiples avantages pour la sant\u00e9. Cependant, puisque nous parlons d\u2019avantages sp\u00e9cifiques \u00e0 l\u2019hiver, vous devez garder \u00e0 l\u2019esprit que le curcuma peut aider \u00e0 r\u00e9duire l\u2019inflammation et \u00e0 combattre les infections. Il pr\u00e9vient \u00e9galement les dommages caus\u00e9s par les radicaux libres dans le corps.<\/p>

4 Mangez beaucoup de noix:<\/strong><\/h2>

Manger des noix comme les noix de cajou et les amandes peut vous aider \u00e0 renforcer l\u2019immunit\u00e9 en hiver. C\u2019est parce qu\u2019ils g\u00e9n\u00e8rent beaucoup de chaleur dans le corps. Pista, dattes et noix sont \u00e9galement de bonnes options.<\/p>

5 Boire du th\u00e9 vert:<\/strong><\/h2>
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Pendant la saison hivernale, toute excuse fonctionnera tant que nous pouvons tenir une tasse de th\u00e9 chaud ou une autre boisson apaisante.\u00a0Boire du th\u00e9 vert peut vous aider \u00e0 am\u00e9liorer la capacit\u00e9 de votre corps \u00e0 lutter contre la maladie. C\u2019est principalement parce que cette boisson a des propri\u00e9t\u00e9s anti-oxydantes et aide \u00e0 lutter contre les radicaux libres dans le syst\u00e8me. Il contient \u00e9galement de petites quantit\u00e9s de caf\u00e9ine, ce qui peut vous aider \u00e0 vaincre la l\u00e9thargie que vous pourriez ressentir pendant la saison froide!<\/p>

6 Mangez du fenouil:<\/strong><\/h2>

Le fenouil est une herbe qui est \u00e9galement riche en vitamine C et en divers min\u00e9raux essentiels tels que le potassium, le cuivre, le calcium, le mangan\u00e8se, le zinc, le fer, le magn\u00e9sium et le s\u00e9l\u00e9nium. Manger cela peut vous aider \u00e0 renforcer votre immunit\u00e9 et \u00e0 r\u00e9duire le risque d\u2019infection.<\/p>

7 Mangez plus d\u2019hu\u00eetres:<\/strong><\/h2>

Les hu\u00eetres peuvent vous aider \u00e0 augmenter votre apport en vitamine C et en vitamine E. Les deux peuvent vous aider \u00e0 stimuler votre syst\u00e8me immunitaire.<\/p>

8 M\u00e9langer le yaourt avec les repas:<\/strong><\/h2>

Le yaourt est un probiotique naturel. Cela signifie qu\u2019il contient de bonnes bact\u00e9ries intestinales. Les bonnes bact\u00e9ries intestinales sont essentiellement des esp\u00e8ces saines de bact\u00e9ries qui existent dans votre tractus gastro-intestinal et soutiennent les fonctions digestives normales. Ils aident votre corps \u00e0 pr\u00e9venir les infections et les maladies car leur pr\u00e9sence affecte diff\u00e9rentes fonctions du corps, y compris l\u2019immunit\u00e9.<\/p>

9 Mangez des patates douces:<\/strong><\/h2>
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En tant qu\u2019Indiens, nous sommes habitu\u00e9s \u00e0 manger des pommes de terre rouss\u00e2tres dans la vie courante. Les patates douces sont une autre forme de pommes de terre qui sont meilleures pour nous pendant l\u2019hiver. Aussi connu sous le nom de Kachalu<\/em>, les patates douces ont des propri\u00e9t\u00e9s antioxydantes et peuvent vous aider \u00e0 rester en bonne sant\u00e9. Il est \u00e9galement riche en b\u00eata-carot\u00e8ne, qui aide \u00e0 prot\u00e9ger les cellules immunitaires contre les dommages et soutient les fonctions cellulaires normales.<\/p>

10 Mangez des choux de Bruxelles:<\/strong><\/h2>

Les choux de Bruxelles sont de bons l\u00e9gumes \u00e0 inclure dans votre alimentation car ils peuvent vous aider \u00e0 pr\u00e9venir les dommages cellulaires. Ils ont des niveaux \u00e9lev\u00e9s d\u2019antioxydants, ce qui peut vous aider \u00e0 stimuler votre syst\u00e8me immunitaire et vous emp\u00eacher de tomber malade. De plus, ils sont \u00e9galement tr\u00e8s riches en vitamines et ont de grandes quantit\u00e9s de vitamine C, A et B12.<\/p>

11 Mangez du saumon :<\/strong><\/h2>

Le saumon est une esp\u00e8ce de poisson tr\u00e8s populaire qui est g\u00e9n\u00e9ralement pr\u00e9f\u00e9r\u00e9e par les non-v\u00e9g\u00e9tariens. Le saumon est un aliment tr\u00e8s important \u00e0 ajouter \u00e0 votre plan de repas pendant les hivers. C\u2019est parce que ce poisson peut vous aider \u00e0 augmenter le nombre de cellules T dans votre syst\u00e8me immunitaire. Les personnes ayant des quantit\u00e9s plus \u00e9lev\u00e9es de lymphocytes T sont moins susceptibles de tomber malades facilement. De plus, le saumon peut vous aider \u00e0 obtenir des nutriments essentiels comme la vitamine D, qui peut \u00eatre difficile \u00e0 obtenir naturellement \u00e0 cause de la faible lumi\u00e8re du soleil de l\u2019hiver. Il est \u00e9galement riche en prot\u00e9ines et en acides gras om\u00e9ga-3.<\/p>

12 Mangez de l\u2019ail:<\/strong><\/h2>
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L\u2019ail est une herbe savoureuse ajout\u00e9e \u00e0 presque tous les plats indiens. De plus, l\u2019ail contient de grandes quantit\u00e9s de calcium, de potassium, ainsi que certains compos\u00e9s sulfuriques qui sont bons pour se d\u00e9barrasser des infections.<\/p>

Autres conseils pour rester en bonne sant\u00e9 pendant l\u2019hiver:<\/h3>

En plus de prendre soin de votre alimentation, vous pouvez \u00e9galement suivre ces conseils faciles pour rester en bonne sant\u00e9 pendant l\u2019hiver:<\/p>

  • Exercise on a regular basis. This can help you prevent weight-gain which can help you prevent any diseases that are linked with weight gain and obesity. Exercise help your body stay active and beat the laziness you may feel in the colder months. It also helps you boost your immune system, which can keep you healthy.<\/li>
  • Avoid sugary treats as much as possible. Processed foods and food items with artificial sugars can be bad for your health. You may feel like staying indoors with a packet of chips and watching a movie, but do not do so! Replace the chips with something healthier instead.<\/li>
  • Use antiseptic wipes if you are spending a lot of time in shared indoor spaces, such as an office space. As mentioned earlier, pathogens can stay in the air for longer periods during the winter. It is better to stay safe by using such items.<\/li>
  • Wash your hands regularly! In the cold season, many people avoid contact with water because they feel cold. But, do not do that. Wash your hands for a minimum of 20 seconds for them to be clean!<\/li>
  • Carry your own water bottle to work to prevent the spread of germs through shared glasses at work. Always keep a handkerchief handy so that you can sneeze into it, and prevent the further spread of germs.<\/li>
  • Eat warm foods like soups, boiled porridges, and so on. This is because warm beverages and foods can make you feel cosy and comfortable.<\/li>
  • Stay away from sick people to prevent the germs from spreading to you!<\/li>
  • Stay warm \u2013 it is better to be overdressed and feel slightly warm, than underdressed and feel cold. Carry an extra jacket or shawl everywhere you go to ensure that you are always warm.<\/li><\/ul>

    Conclusion:<\/strong><\/p>

    Avoir le rhume ou la grippe peut \u00eatre terrible. Cela vous fait vous sentir fatigu\u00e9, irritable et malade et personne ne veut se sentir de cette fa\u00e7on. C\u2019est pourquoi vous devez prendre les pr\u00e9cautions mentionn\u00e9es dans cet article et vous assurer de rester en bonne sant\u00e9 m\u00eame lorsque l\u2019hiver arrive!<\/p> ","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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