{"id":6868,"date":"2024-11-28T00:00:05","date_gmt":"2024-11-28T00:00:05","guid":{"rendered":"https:\/\/fitolympia.com\/?p=6868"},"modified":"2024-11-28T17:45:06","modified_gmt":"2024-11-28T17:45:06","slug":"what-happens-to-your-body-when-you-give-up-caffeine-gallery","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitolympia.com\/fr\/what-happens-to-your-body-when-you-give-up-caffeine-gallery\/","title":{"rendered":"Qu\u2019arrive-t-il \u00e0 votre corps lorsque vous abandonnez la caf\u00e9ine Galerie"},"content":{"rendered":"

Personne n\u2019a dit que ce serait facile<\/p>

Ne me parlez pas avant d\u2019avoir eu mon coffee<\/a>. Combien de fois avez-vous entendu ce sage craquement au bureau? Bien s\u00fbr, les gens peuvent plaisanter sur le fait d\u2019avoir besoin de leur tasse de caf\u00e9 quotidienne (or four<\/a>). Mais si vous \u00eates quelqu\u2019un qui d\u00e9pend r\u00e9ellement de la caf\u00e9ine pour vous r\u00e9veiller tous les matins, vous en \u00eates bien conscient : la d\u00e9pendance est tr\u00e8s, tr\u00e8s r\u00e9elle.<\/p>

La caf\u00e9ine est un produit chimique \u2013 un produit pr\u00e8s, dont vous pouvez vous d\u00e9barrasser et dont vous pouvez commencer \u00e0 d\u00e9pendre physiquement. On parle l\u00e9g\u00e8rement d\u2019une d\u00e9pendance \u00e0 la caf\u00e9ine, mais votre corps peut en fait pr\u00e9senter des sympt\u00f4mes de sevrage lorsque vous n\u2019obtenez pas votre solution. Vous n\u2019obtiendrez pas les secousses ou quoi que ce soit (pour la plupart), mais vous \u00e9prouverez des sympt\u00f4mes choquants.<\/p>

Ne laissez pas cela vous effrayer d\u2019une tentative d\u2019arr\u00eater, cependant. Il y a beaucoup de c\u00f4t\u00e9s positifs \u00e0 briser l\u2019habitude, y compris, mais sans s\u2019y limiter: r\u00e9cup\u00e9rer votre budget Starbucks, se sentir plus \u00e9quilibr\u00e9 le matin, \u00e9conomiser le sucre suppl\u00e9mentaire de certains de vos compl\u00e9ments de caf\u00e9 plus sucr\u00e9s et se lib\u00e9rer d\u2019une relation d\u00e9pendante (et peut-\u00eatre m\u00eame destructrice) avec l\u2019un des produits chimiques les plus consomm\u00e9s au monde.<\/p>

Donc, si vous envisagez de relever le d\u00e9fi, gardez cet objectif final \u00e0 l\u2019esprit. Mais savoir \u00e0 quoi s\u2019attendre est probablement une bonne id\u00e9e avant de commencer. Voici certaines choses qui arriveront probablement \u00e0 votre corps une fois que vous aurez arr\u00eat\u00e9 la substance pour de bon. Prochain<\/p>

Vous aurez mal \u00e0 la t\u00eate<\/h2>

\"You\u2019ll<\/p>

Les maux de t\u00eate sont l\u2019un des sympt\u00f4mes les plus fr\u00e9quemment signal\u00e9s du sevrage de la caf\u00e9ine \u2013 ce qui est ironique car boire trop de caf\u00e9ine peut \u00e9galement vous donner mal \u00e0 la t\u00eate. La caf\u00e9ine provoque des maux de t\u00eate lorsque vous ne buvez pas assez d\u2019eau avec votre\u00a0coffee<\/a>; vous pouvez vous d\u00e9shydrater. Mais les maux de t\u00eate de sevrage de la caf\u00e9ine sont caus\u00e9s par des changements dans le flux sanguin vers le cerveau. La caf\u00e9ine r\u00e9tr\u00e9cit vos vaisseaux sanguins au fil du temps, ralentissant la circulation. Mais une fois que vous vous abstenez de caf\u00e9ine pour de bon, ces vaisseaux sanguins se dilatent \u00e0 nouveau, ce qui entra\u00eene une augmentation soudaine du flux sanguin qui peut entra\u00eener un mal de t\u00eate. Ne vous inqui\u00e9tez pas, cependant, ces maux de t\u00eate disparaissent une fois que votre cerveau s\u2019adapte. Prochain<\/p>

Vous serez grincheux<\/h2>

\"You\u2019ll<\/p>

Vous connaissez ce sentiment d\u00e9sagr\u00e9able avant d\u2019avoir pris votre tasse du matin coffee<\/a>? Une fois que vous l\u2019avez arr\u00eat\u00e9 pour de bon, votre comportement irritable pourrait durer toute la journ\u00e9e. Les buveurs de caf\u00e9 r\u00e9guliers sont habitu\u00e9s \u00e0 l\u2019effet stimulant de l\u2019humeur que la caf\u00e9ine peut avoir sur le corps. Une fois que vous l\u2019avez arrach\u00e9, vous vous sentirez probablement grincheux et col\u00e9rique. Mais ne vous inqui\u00e9tez pas; une fois le retrait termin\u00e9, vous vous sentirez plus d\u00e9chiquet\u00e9 que jamais! Prochain<\/p>

Vous vous sentirez fatigu\u00e9 au d\u00e9but<\/h2>

\"You\u2019ll<\/p>

Duh. Vous comptez sur la caf\u00e9ine pour vous donner un regain d\u2019\u00e9nergie depuis si longtemps! Votre corps compte sur le pic pour vous aider \u00e0 traverser votre matin\u00e9e sans fatigue. La caf\u00e9ine bloque les r\u00e9cepteurs de l\u2019ad\u00e9nosine de votre cerveau, un neurotransmetteur qui dit \u00e0 votre corps de se sentir somnolent lorsqu\u2019il manque d\u2019\u00e9nergie. Donc, quand vous arr\u00eaterez, il y aura un certain ajustement \u00e0 faire.\u00a0Studies<\/a>\u00a0ont constamment montr\u00e9 que les buveurs de caf\u00e9ine habituels traversent une p\u00e9riode de fatigue accrue lorsqu\u2019ils arr\u00eatent de fumer. Cela ne durera pas \u00e9ternellement! Tant que vous dormez suffisamment et que vous\u00a0eating nutritious foods<\/a>, vous devriez vous sentir \u00e9nergis\u00e9 bient\u00f4t – aucun vice caf\u00e9in\u00e9 requis. Prochain<\/p>

Vous vous sentirez anxieux et stress\u00e9<\/h2>

\"You\u2019ll<\/p>

Mais vous pensiez que la caf\u00e9ine aggravait votre anxi\u00e9t\u00e9 \u2013 alors ne devrait-elle pas avoir un effet calmant? Non. Caffeine does increase anxiety symptoms<\/a>. Mais pour quelqu\u2019un qui est habitu\u00e9 \u00e0 une dose quotidienne du produit chimique, cesser de fumer peut avoir un effet similaire. C\u2019est un catch-22. La seule fa\u00e7on de soulager cette anxi\u00e9t\u00e9 caus\u00e9e par la caf\u00e9ine \u00e0 long terme est de s\u2019y tenir et de vous sevrer compl\u00e8tement de la substance. Prochain<\/p>

La concentration deviendra plus difficile<\/h2>

\"Concentratingistockphoto.com<\/p>

Si vous cherchez \u00e0 vous d\u00e9tendre de votre\u00a0coffee<\/a>\u00a0d\u00e9pendance, peut-\u00eatre ne le faites pas sur une semaine pendant laquelle vous devez \u00eatre particuli\u00e8rement concentr\u00e9. La caf\u00e9ine aide les gens \u00e0 se concentrer. Pensez-y : vers quoi vous tournez-vous lorsque vous avez du mal \u00e0 faire fonctionner votre cerveau au travail ? Bien qu\u2019il y ait certains aliments qui peuvent aider, vous optez probablement pour la caf\u00e9ine pour aider \u00e0 passer \u00e0 la vitesse sup\u00e9rieure. Cela fonctionne parce que la caf\u00e9ine augmente les niveaux d\u2019adr\u00e9naline \u2013 une hormone qui met votre cerveau en alerte rouge, am\u00e9liorant votre fr\u00e9quence cardiaque et stimulant votre cerveau. Sans caf\u00e9 comme b\u00e9quille, vous pourriez avoir plus de difficult\u00e9 \u00e0 vous concentrer et \u00e0 faire avancer les choses. Prochain<\/p>

Vous pourriez commencer \u00e0 avoir envie de sucre<\/h2>

\"Youistockphoto.com<\/p>

Il y a toutes sortes de raisons pour lesquelles vous pourriez avoir envie de sucre; peu importe d\u2019o\u00f9 il vient, la meilleure fa\u00e7on de faire face \u00e0 une envie de sucre est de se faire plaisir.\u00a0Supprimer vos envies pourrait se retourner contre vous en les rendant plus fortes, ce qui entra\u00eenerait une fr\u00e9n\u00e9sie tous apr\u00e8s coup. Mais la caf\u00e9ine peut provoquer une envie de sucre en raison de son interaction avec le cortisol, une hormone du stress. Les changements dans le cortisol peuvent modifier les niveaux de sucre dans le sang, provoquant des fringales inattendues.<\/p>

Vous pourriez devenir d\u00e9prim\u00e9<\/h2>

\"You<\/p>

M\u00eame si vous arr\u00eatez la caf\u00e9ine pour le bien de votre sant\u00e9 mentale, cela pourrait prendre un coup au d\u00e9but lorsque vous essayez d\u2019arr\u00eater. L\u2019ad\u00e9nosine, le m\u00eame neurotransmetteur qui vous fatigue, peut \u00e9galement entra\u00eener une humeur d\u00e9pressive. La caf\u00e9ine bloque normalement les r\u00e9cepteurs c\u00e9r\u00e9braux de ce produit chimique, vous faisant vous sentir plus \u00e9veill\u00e9 et plus heureux. Une fois que vous avez arr\u00eat\u00e9 la caf\u00e9ine, il n\u2019y a rien pour arr\u00eater son effet d\u00e9pressif.\u00a0One study<\/a>\u00a0ont montr\u00e9 que les femmes qui consommaient\u00a0coffee<\/a>\u00a0avaient r\u00e9guli\u00e8rement un risque de d\u00e9pression inf\u00e9rieur de 20% \u00e0 celui de ceux qui buvaient rarement du caf\u00e9. Bien s\u00fbr, cela pourrait avoir \u00e0 voir avec les autres avantages pour la sant\u00e9 du caf\u00e9 provenant des antioxydants; mais la caf\u00e9ine peut jouer un r\u00f4le.<\/p>

Vous pourriez avoir des tremblements<\/h2>

\"You<\/p>

La caf\u00e9ine est une drogue, et elle a des sympt\u00f4mes de sevrage un peu comme d\u2019autres substances plus dangereuses. Les tremblements sont inclus dans cette liste. Bien que votre d\u00e9pendance \u00e0 la caf\u00e9ine doive \u00eatre assez grave pour ressentir cet effet secondaire, des tremblements de vos mains et des sentiments de nervosit\u00e9 g\u00e9n\u00e9rale peuvent survenir. La caf\u00e9ine stimule le syst\u00e8me nerveux central. Si vous en faites trop sur la caf\u00e9ine, vous pourriez vous sentir tremblant et anxieux. Mais lorsque vous quittez, ce m\u00eame syst\u00e8me est affect\u00e9 et vous pouvez ressentir un effet similaire.<\/p>

Vous vous sentirez plus hydrat\u00e9<\/h2>

\"You\u2019ll<\/p>

La caf\u00e9ine, comme l\u2019alcool, le sel et d\u2019autres substances couramment consomm\u00e9es, peut vous d\u00e9shydrater. Cesser de fumer peut vous aider \u00e0 rester plus hydrat\u00e9 et \u00e0 rester en meilleure sant\u00e9 en cons\u00e9quence. Mais cela ne signifie pas que vous pouvez commencer \u00e0 boire moins d\u2019eau \u2013 vous devez vraiment vous assurer que vous buvez suffisamment chaque jour!<\/p>

Votre tension art\u00e9rielle diminue<\/h2>

\"Youristockphoto.com<\/p>

La caf\u00e9ine augmente votre adr\u00e9naline, votre vigilance, votre fr\u00e9quence cardiaque… et votre tension art\u00e9rielle.\u00a0Studies show<\/a>\u00a0que m\u00eame des quantit\u00e9s mod\u00e9r\u00e9es de caf\u00e9ine peuvent entra\u00eener une augmentation de la pression art\u00e9rielle, contribuant potentiellement au risque de maladie. Une fois que vous vous sevrez du m\u00e9dicament, cependant, votre tension art\u00e9rielle diminuera probablement \u2013 tant que vous mangez bien pour pr\u00e9venir l\u2019hypertension. Prochain<\/p>

Votre cycle de sommeil deviendra plus r\u00e9gulier<\/h2>

\"Your<\/p>

Peu importe quand vous le buvez, il reste probablement encore de la caf\u00e9ine dans votre syst\u00e8me au moment o\u00f9 vous vous endormez. La caf\u00e9ine a une demi-vie de quatre \u00e0 six heures dans votre circulation sanguine, ce qui signifie que la moiti\u00e9 de la concentration que vous avez consomm\u00e9e est probablement encore dans votre syst\u00e8me.\u00a0Si vous \u00eates quelqu\u2019un qui a du mal \u00e0 s\u2019endormir la nuit, la caf\u00e9ine pourrait \u00eatre le coupable de votre insomnie.\u00a0Studies show<\/a>\u00a0que les personnes qui arr\u00eatent la caf\u00e9ine finissent par dormir plus longtemps et augmenter la qualit\u00e9 de leur sommeil.\u00a0La privation de sommeil peut s\u00e9rieusement affecter votre sant\u00e9, ce qui pourrait rendre tous les efforts pour arr\u00eater de fumer utiles.<\/p>

Vos dents n\u2019auront pas l\u2019air aussi jaunes<\/h2>

\"Youristockphoto.com<\/p>

Celui-ci ne se produira que si votre principale source de caf\u00e9ine est l\u2019un ou l\u2019autre coffee<\/a> ou soda. Ces deux substances peuvent \u00e9roder vos dents et tacher l\u2019\u00e9mail, provoquant cette teinte jaun\u00e2tre. Arr\u00eatez l\u2019habitude t\u00f4t et vous vous retrouverez avec des dents plus blanches. Prochain<\/p>

Vous ressentirez moins d\u2019anxi\u00e9t\u00e9 \u00e0 long terme<\/h2>

\"You\u2019llistockphoto.com<\/p>

Vous pourriez vous sentir plus anxieux temporairement; mais \u00e0 long terme, briser votre d\u00e9pendance pourrait vous rapporter un certain soulagement de l\u2019anxi\u00e9t\u00e9, \u00e0 la place. La caf\u00e9ine est un stimulant, ce qui signifie qu\u2019elle encourage la lib\u00e9ration d\u2019hormones de stress \u2013 telles que l\u2019adr\u00e9naline et le cortisol \u2013 de vos glandes surr\u00e9nales. Trop de ces hormones peuvent souvent causer de l\u2019anxi\u00e9t\u00e9. Mais la caf\u00e9ine n\u2019est pas la seule partie de votre routine qui augmente votre anxi\u00e9t\u00e9.\u00a0Ces habitudes courantes pourraient aggraver les sympt\u00f4mes d\u2019anxi\u00e9t\u00e9.<\/p> ","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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