Vous savez d\u00e9j\u00e0 que la vitamine D est importante pour la sant\u00e9 des os, mais ses avantages ne s\u2019arr\u00eatent pas l\u00e0.<\/p>
Vitamin D\u2014nicknamed the “sunshine vitamin” due to its ability to be absorbed by the body through sunlight\u2014is a major player in keeping the human body healthy. Its main job, according to the National Institutes of Health’s Office of Dietary Supplements<\/a>, est de promouvoir calcium<\/a> absorption, ce qui le rend n\u00e9cessaire \u00e0 la croissance osseuse et au remodelage osseux (lorsque le tissu osseux mature est enlev\u00e9 et que de nouveaux tissus osseux sont form\u00e9s). Pour cette raison, un manque de vitamine D peut conduire \u00e0 des os minces, cassants ou difformes. Mais la vitamine D offre \u00e9galement une gamme d\u2019autres avantages, allant de positifs pour la sant\u00e9 physique et mentale. Voici neuf avantages de la vitamine D que vous devez conna\u00eetre, y compris les moyens de get more of the vitamin<\/a> dans votre alimentation quotidienne.<\/p> La vitamine D est c\u00e9l\u00e8bre pour ses pouvoirs de construction osseuse et de renforcement. \u00ab\u00a0La vitamine D favorise l\u2019absorption du calcium dans votre intestin, ce qui permet finalement une min\u00e9ralisation normale de vos os\u00a0\u00bb. Jackie Newgent, RDN<\/a>, nutritionniste culinaire et auteur de The Clean & Simple Diabetes Cookbook<\/em>, raconte Health<\/em>. Fondamentalement, le calcium qui profite \u00e0 vos os ne serait pas en mesure de faire son travail sans la vitamine D. \u00ab\u00a0Vous avez besoin de vitamine D pour la croissance osseuse – et pour emp\u00eacher les os de devenir fragiles.\u00a0\u00bb Lorsqu\u2019il est associ\u00e9 au calcium, il peut aider \u00e0 pr\u00e9venir l\u2019ost\u00e9oporose, une maladie qui signifie que la densit\u00e9 et la qualit\u00e9 des os sont r\u00e9duites, ajoute-t-elle.<\/p> En plus de ses capacit\u00e9s de construction osseuse, la vitamine D est \u00e9galement influente dans le renforcement des muscles. \u00ab\u00a0Le manque de vitamine D dans le corps peut augmenter le risque d\u2019avoir des muscles faibles, ce qui augmente le risque de chutes\u00a0\u00bb, explique Lana Nasrallah, MPH, RD, di\u00e9t\u00e9ticienne clinique \u00e0 UNC Health.Health<\/em>. Ceci est particuli\u00e8rement important pour les personnes \u00e2g\u00e9es. \u00ab\u00a0La vitamine D peut aider \u00e0 augmenter la force musculaire, pr\u00e9venant ainsi les chutes, ce qui est un probl\u00e8me courant qui entra\u00eene une invalidit\u00e9 importante et la mort chez les personnes \u00e2g\u00e9es.\u00a0\u00bb<\/p> Le Dr Nasrallah ajoute que la vitamine D peut \u00e9galement aider \u00e0 renforcer l\u2019immunit\u00e9. \u00ab\u00a0Il peut soutenir le syst\u00e8me immunitaire en combattant les bact\u00e9ries et les virus nocifs\u00a0\u00bb, dit-elle. En fait, ce r\u00f4le dans la pr\u00e9vention \u00e9ventuelle des infections est devenu une pr\u00e9occupation majeure pendant la pand\u00e9mie de COVID-19, car les chercheurs s\u2019int\u00e9ressent \u00e0 son r\u00f4le potentiel dans les r\u00e9sultats de l\u2019infection. \u00ab\u00a0Son r\u00f4le dans les infections virales telles que la grippe et le coronavirus s\u2019int\u00e9resse particuli\u00e8rement aux infections virales,” Barry Boyd, MD, RDN<\/a>, un h\u00e9matologue, oncologue et nutritionniste de Yale Medicine, raconte Health<\/em>. Il pointe du point a 2017 BMJ<\/em> analysis<\/a> of 25 randomized control trials comparing vitamin D supplements to placebos, which found that vitamin D reduced the risk of acute respiratory infection with either daily or weekly vitamin D supplementation, particularly in individuals who were deficient in it. \u201cStudies indicate that high latitudes and winter season are risk factors for both low vitamin D, increased influenza, and other respiratory illness and adverse outcomes,\u201d he says. \u201cWe now are seeing a similar pattern with higher mortality rates in COVID-19 infections,” though more research still needs to be done to determine whether the link is causal or merely a correlation. <\/p> Parce que la vitamine D aide notre corps \u00e0 absorber le calcium, elle joue un r\u00f4le crucial dans le soutien de la sant\u00e9 bucco-dentaire, r\u00e9duisant le risque de carie dentaire et de maladie des gencives. Une revue de 2011 dans The Journal of the Tennessee Dental Association<\/em><\/a> notes that while the research is scant, there’s an “emerging hypothesis” that the vitamin is beneficial for oral health, due to its effect on bone metabolism and “its ability to function as an anti-inflammatory agent and stimulate the production of anti-microbial peptides.”<\/p> Bien que les \u00e9tudes ne soient pas concluantes, la vitamine D peut \u00eatre utile pour pr\u00e9venir le diab\u00e8te de type 1 et de type 2, dit Newgent. Une de ces \u00e9tudes, publi\u00e9e en 2006 dans la revue Diabetes Care<\/a><\/em>, a constat\u00e9 que, bien que la vitamine D \u00e0 elle seule ne r\u00e9duise pas efficacement le risque d\u2019une surabondance de sucre dans le sang, un apport quotidien combin\u00e9 de 1 200 mg de calcium > et > de 800 UI de vitamine D pourrait r\u00e9duire efficacement le risque de diab\u00e8te de type 2.<\/p> Selon une revue de 2019 publi\u00e9e dans la revue Current Protein & Peptide Science<\/a><\/em> suggests that vitamin D may play a role in treatment of high blood pressure\u2014one of the markers of cardiovascular disease\u2014says Newgent. According to authors of the review, \u201ceven short-term vitamin D deficiency may directly raise BP [blood pressure] and promote target organ damage.\u201d The researchers went on to add that, “due to the high correlation between vitamin D and hypertension, vitamin D supplementation therapy may be a new insight in the treatment of hypertension.”<\/p> Le Dr Boyd souligne que l\u2019ob\u00e9sit\u00e9 est un facteur de risque connu pour les faibles niveaux de vitamine D, ce qui signifie que plus de vitamine D peut aider \u00e0 perdre du poids. Une \u00e9tude de 2009 dans le British Journal of Nutrition<\/em><\/a> a constat\u00e9 que, chez les femmes en surpoids ou ob\u00e8ses ayant un faible taux de calcium, celles qui prenaient une dose quotidienne de calcium associ\u00e9e \u00e0 de la vitamine D perdaient plus de poids que celles qui prenaient un suppl\u00e9ment placebo, en raison d\u2019un \u00ab\u00a0effet coupe-faim\u00a0\u00bb de la combinaison.<\/p> Le soleil peut \u00e9gayer votre humeur, tout comme la vitamine D. Selon un article de synth\u00e8se de 2017 dans la revue Neuropsychology<\/a><\/em>, researchers found “a significant relationship between depression and vitamin D deficiency.\u201d While they acknowledged that more research is needed to define the exact workings of it\u2014such as, if low vitamin D levels are a cause or effect of depression\u2014the authors recommend \u201cscreening for and treating vitamin D deficiency in subjects with depression\u201d noting that it is an \u201ceasy, cost-effective and may improve depression outcome.\u201d<\/p> La vitamine D renforce vos os <\/strong><\/h2>
La vitamine D peut aider \u00e0 renforcer les muscles <\/strong><\/h2>
La vitamine D peut soutenir le syst\u00e8me immunitaire et combattre l\u2019inflammation <\/strong><\/h2>
La vitamine D peut aider \u00e0 renforcer la sant\u00e9 buccodentaire<\/strong><\/h2>
La vitamine D peut aider \u00e0 pr\u00e9venir le diab\u00e8te de type 1 et de type 2 <\/strong><\/h2>
La vitamine D peut aider \u00e0 traiter l\u2019hypertension<\/strong><\/h2>
La vitamine D peut vous aider \u00e0 perdre du poids <\/strong><\/h2>
La vitamine D peut aider \u00e0 combattre la d\u00e9pression <\/strong><\/h2>
La vitamine D peut aider \u00e0 r\u00e9duire le risque de certains cancers.<\/strong><\/h2>
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