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<\/figure>\n\n\n\nVous devez changer vos mots de passe r\u00e9guli\u00e8rement de toute fa\u00e7on, alors pourquoi ne pas les utiliser pour vous motiver \u00e0 aller au gymnase? \u00c9noncez litt\u00e9ralement ce que vous voulez accomplir. Par exemple, si vous voulez travailler jusqu\u2019\u00e0 30 minutes sur le tapis roulant, consid\u00e9rez ce type de mot de passe: 30 # Bande de roulement. Ou peut-\u00eatre voulez-vous vous motiver \u00e0 aller au lit \u00e0 22 heures.m tous les soirs. Essayez \u00ab 10PMzzz \u00bb. Cela les rend plus faciles \u00e0 retenir, et vous renforcerez vos objectifs plusieurs fois par jour. #winning.<\/p>\n\n\n\n
2. Mettez-vous sur le calendrier.<\/strong><\/p>\n\n\n\n Nous sommes tous pass\u00e9s par l\u00e0. Vous vous engagez \u00e0 passer quelques minutes de plus sur Instagram et pouf. C\u2019est des heures plus tard et votre motivation d\u2019entra\u00eenement a disparu. Mais les m\u00eames appareils num\u00e9riques qui vous distraient peuvent \u00e9galement \u00eatre utilis\u00e9s pour vous motiver. Utilisez le calendrier de votre t\u00e9l\u00e9phone pour d\u00e9finir des \u00ab r\u00e9unions \u00bb pour vous rendre au gymnase, vous coucher ou, osez r\u00eaver, avoir un peu de temps pour vous d\u00e9tendre.<\/p>\n\n\n\n 3. \u00c9crivez un rappel de votre futur moi.<\/strong><\/p>\n\n\n\n Les athl\u00e8tes restent sur la bonne voie en imaginant leur \u00ab futur moi \u00bb gagnant, et vous pouvez faire de m\u00eame. Voici comment. Au lieu de vous dire: \u00ab Je veux aller au gymnase trois fois cette semaine \u00bb, \u00e9crivez \u00ab est all\u00e9 au gymnase \u00bb sur votre calendrier mural en grosses lettres rouges les jours o\u00f9 vous pr\u00e9voyez d\u2019y aller. Cela semble fou, mais cela fonctionne r\u00e9ellement.<\/p>\n\n\n\n 4. Entra\u00eenez-vous avec votre meilleur ami \u2013 oui, celui qui vit \u00e0 travers le pays.<\/strong><\/p>\n\n\n\n Si votre copain d\u2019entra\u00eenement n\u2019est pas local, faites un plan pour \u00ab temps de gym partag\u00e9 \u00bb lorsque vous vous engagez tous les deux \u00e0 faire de l\u2019exercice. Envoyez-vous des TEXTOS pour rester sur la bonne voie et s\u2019amuser avec. Envoyez un selfie \u00ab Ugh, sweaty! \u00bb juste apr\u00e8s un cours de groupe. Ou faites le pari que celui qui saute une s\u00e9ance d\u2019entra\u00eenement doit envoyer \u00e0 l\u2019autre une carte-cadeau de caf\u00e9. Ne laissez pas votre meilleur amie obtenir ce latt\u00e9 \u00e0 la place de vous! (Besoin de conseils pour trouver le bon compagnon d\u2019entra\u00eenement?<\/p>\n\n\n\n 5. Faites-en un jeu que vous visez \u00e0 gagner.<\/strong><\/p>\n\n\n\n Cela fonctionne mieux avec un groupe tel que des amis du gymnase ou des amis de travail. Transformez un objectif commun en un jeu qui peut relancer votre c\u00f4t\u00e9 comp\u00e9titif. Qui peut obtenir le plus de kilom\u00e8tres sur tapis roulant cette semaine? Qui a enregistr\u00e9 le plus de classes ? Quoi que vous choisissiez, avoir une \u00ab r\u00e9compense \u00bb vous aidera \u00e0 suivre vos progr\u00e8s et \u00e0 vous d\u00e9lecter de votre victoire. Brownie sundae pour le gagnant? H\u00e9, nous ne jugerons pas!<\/p>\n\n\n\n Ne vous inqui\u00e9tez pas, vous n\u2019avez pas \u00e0 tous les faire.<\/strong><\/p>\n\n\n\n Jouez avec ces conseils jusqu\u2019\u00e0 ce que vous trouviez ce qui vous convient le mieux. Et si vous avez un hack de motivation d\u2019entra\u00eenement que vous ne voyez pas ici, s\u2019il vous pla\u00eet partager – nous aimerions l\u2019entendre! Vous pourriez simplement inspirer quelqu\u2019un.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Lorsque vous vous rendez au gymnase et que vous \u00eates constamment pouss\u00e9 au bas de votre liste de choses \u00e0 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