{"id":6738,"date":"2024-10-01T00:00:24","date_gmt":"2024-10-01T00:00:24","guid":{"rendered":"https:\/\/fitolympia.com\/?p=6738"},"modified":"2024-10-01T17:33:00","modified_gmt":"2024-10-01T17:33:00","slug":"what-are-the-health-benefits-of-black-tea","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitolympia.com\/fr\/what-are-the-health-benefits-of-black-tea\/","title":{"rendered":"Quels sont les avantages pour la sant\u00e9 du th\u00e9 noir?"},"content":{"rendered":"<p>Le th\u00e9 est la deuxi\u00e8me boisson la plus consomm\u00e9e au monde apr\u00e8s l\u2019eau. Tout le th\u00e9 provient de la&nbsp;<em>Camellia sinensis<\/em>&nbsp;plante, mais diff\u00e9rentes fa\u00e7ons de r\u00e9colter et de traiter la plante produisent diff\u00e9rents types de th\u00e9.<\/p> <p>Apr\u00e8s la r\u00e9colte, les feuilles de th\u00e9 noir passent par un processus de fl\u00e9trissement, d\u2019ecchymoses, de roulage et d\u2019oxydation.<\/p> <p>L\u2019oxydation se produit lorsque les feuilles restent expos\u00e9es \u00e0 l\u2019air pendant une longue p\u00e9riode. Les enzymes d\u00e9composent les produits chimiques dans les feuilles, produisant leur coloration brune et leur odeur famili\u00e8re.<\/p> <p>Le processus de fabrication du th\u00e9 vert est similaire, mais il n\u2019implique pas d\u2019oxydation. L\u2019oxydation peut donner au th\u00e9 noir des avantages nutritionnels qui ne sont pas pr\u00e9sents dans le th\u00e9 vert.<\/p> <p>Par exemple, les nutriments contenus dans le th\u00e9 noir peuvent r\u00e9duire le risque de plusieurs cancers, prot\u00e9ger le c\u0153ur contre l\u2019ath\u00e9roscl\u00e9rose et aider \u00e0 maintenir une pression art\u00e9rielle saine.<\/p> <p>Dans cet article, apprenez-en plus sur les avantages de boire du th\u00e9 noir, ainsi que sur les nutriments qu\u2019il fournit et les risques possibles.<\/p> <h2 class=\"wp-block-heading\">Avantages<\/h2> <figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/cdn-prod.medicalnewstoday.com\/content\/images\/articles\/292\/292160\/a-cup-of-black-tea.jpg?w=1155&amp;h=1734\" alt=\"a cup of black tea.\"\/><figcaption>Tea contains antioxidants that may help fight free radicals.<\/figcaption><\/figure> <p><br\/>Selon la United States Tea Association, le th\u00e9 noir repr\u00e9sentait environ 84% de la consommation de th\u00e9 aux \u00c9tats-Unis en 2018.<\/p> <p>Le th\u00e9 noir peut avoir des avantages similaires au th\u00e9 vert. Cependant, de nombreuses \u00e9tudes ont examin\u00e9 sp\u00e9cifiquement le th\u00e9 noir et la fa\u00e7on dont le processus d\u2019oxydation peut avoir un impact sur la sant\u00e9.<\/p> <p>Un domaine d\u2019int\u00e9r\u00eat cl\u00e9 est le th\u00e9 noir comme source d\u2019antioxydants.<\/p> <p>Les antioxydants aident \u00e0 combattre les radicaux libres. Les radicaux libres sont des mol\u00e9cules instables dans le corps qui r\u00e9sultent \u00e0 la fois de processus naturels et de pressions environnementales.<\/p> <p>Le corps peut \u00e9liminer les radicaux libres, mais si trop s\u2019accumulent, ils peuvent endommager ou modifier les cellules du corps.<\/p> <p>Ces changements peuvent contribuer au d\u00e9veloppement de nombreuses maladies et affections, telles que l\u2019ath\u00e9roscl\u00e9rose et certains cancers.<\/p> <p>Les antioxydants peuvent aider \u00e0 \u00e9liminer les radicaux libres, et le th\u00e9 est une source d\u2019antioxydants. En fait, une \u00e9tude note que les compos\u00e9s ph\u00e9noliques, qui ont des effets antioxydants, constituent jusqu\u2019\u00e0 30% du poids sec du th\u00e9 vert et noir.<\/p> <p>Les antioxydants contenus dans le th\u00e9 noir sont diff\u00e9rents de ceux du th\u00e9 vert, en raison du processus d\u2019oxydation. Le th\u00e9 vert contient principalement des cat\u00e9chines. Au cours de l\u2019oxydation, ceux-ci se transforment en th\u00e9arubigines, th\u00e9aflavines et flavonols.<\/p> <p>Ceux-ci peuvent donner au th\u00e9 noir diff\u00e9rents avantages au th\u00e9 vert.<\/p> <h3 class=\"wp-block-heading\">Protection contre l\u2019ath\u00e9roscl\u00e9rose<\/h3> <p>L\u2019ath\u00e9roscl\u00e9rose fait r\u00e9f\u00e9rence \u00e0 une accumulation de plaque dans les parois des art\u00e8res. Cela peut entra\u00eener une maladie coronarienne, un accident vasculaire c\u00e9r\u00e9bral et une maladie r\u00e9nale chronique. Les radicaux libres peuvent contribuer \u00e0 cette condition.<\/p> <p>Une \u00e9tude de hamster de 2004 a sugg\u00e9r\u00e9 que la consommation de th\u00e9 noir ou de th\u00e9 vert \u00e0 des doses \u00e9quivalentes chez l\u2019homme pourrait pr\u00e9venir le d\u00e9veloppement de l\u2019ath\u00e9roscl\u00e9rose. Plus de recherches sont n\u00e9cessaires chez l\u2019homme pour confirmer cela.<\/p> <p>Une revue sugg\u00e8re que boire trois tasses de th\u00e9 ou plus par jour pourrait aider \u00e0 prot\u00e9ger contre les maladies coronariennes.<\/p> <p>Cependant, il est important de noter que le th\u00e9 noir contient de la caf\u00e9ine et que boire plus de trois tasses par jour contribuerait \u00e0 une quantit\u00e9 importante de caf\u00e9ine \u00e0 l\u2019apport quotidien d\u2019une personne.<\/p> <p>En 2013, les chercheurs ont trouv\u00e9 des preuves sugg\u00e9rant que les personnes qui buvaient quatre tasses de th\u00e9 noir ou plus par jour avaient un risque plus faible d\u2019accident vasculaire c\u00e9r\u00e9bral.<\/p> <h3 class=\"wp-block-heading\">R\u00e9duire le risque de cancer<\/h3> <p>Les r\u00e9sultats cit\u00e9s par le National Cancer Institute (NCI) sugg\u00e8rent que les polyph\u00e9nols dans le th\u00e9&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.cancer.gov\/about-cancer\/causes-prevention\/risk\/diet\/tea-fact-sheet\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">may decrease<\/a>&nbsp;le risque de&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.medicalnewstoday.com\/articles\/249141.php\">tumor<\/a>&nbsp;croissance.<\/p> <p>En particulier, le th\u00e9 noir peut aider \u00e0 r\u00e9duire le risque de cancers de la peau, du sein, du poumon et de la prostate.<\/p> <p>D\u2019autres \u00e9tudes sont n\u00e9cessaires, cependant, pour confirmer si le fait de boire du th\u00e9 dans le cadre de l\u2019alimentation peut aider \u00e0 r\u00e9duire le risque.<\/p> <h3 class=\"wp-block-heading\">R\u00e9duire la pression art\u00e9rielle<\/h3> <p>Les r\u00e9sultats d\u2019une \u00e9tude de 2015 ont sugg\u00e9r\u00e9 que le th\u00e9 noir peut r\u00e9duire la pression art\u00e9rielle diastolique et systolique.<\/p> <p>La consommation de th\u00e9 noir semblait \u00e9galement annuler l\u2019impact d\u2019un repas riche en graisses sur la pression art\u00e9rielle.<\/p> <p>Cet avantage est rest\u00e9 malgr\u00e9 la teneur en caf\u00e9ine du th\u00e9. Cependant, il s\u2019agissait d\u2019une petite \u00e9tude avec seulement 19 participants, de sorte que des \u00e9tudes plus importantes sont n\u00e9cessaires pour confirmer ces r\u00e9sultats.<\/p> <p>Dans cet article, apprenez-en plus sur les aliments qui aident \u00e0 abaisser la pression art\u00e9rielle.<\/p> <h3 class=\"wp-block-heading\">Protection contre le diab\u00e8te<\/h3> <p>Certaines recherches ont sugg\u00e9r\u00e9 que la consommation de th\u00e9 pourrait aider \u00e0 r\u00e9duire le risque de diab\u00e8te.<\/p> <p>Dans une \u00e9tude, les personnes atteintes de diab\u00e8te de type 2 ont consomm\u00e9 diff\u00e9rentes quantit\u00e9s d\u2019extrait de th\u00e9 noir sur une p\u00e9riode de 4 semaines. Les auteurs ont conclu que la consommation r\u00e9guli\u00e8re de th\u00e9 noir pourrait avoir des effets antioxydants et anti-inflammatoires pour les personnes atteintes de cette maladie.<\/p> <h3 class=\"wp-block-heading\">Avantages pour d\u2019autres conditions<\/h3> <p>Les chercheurs ont \u00e9galement d\u00e9couvert que le th\u00e9 noir pourrait aider \u00e0 am\u00e9liorer la densit\u00e9 osseuse, \u00e0 r\u00e9duire le risque de polyarthrite rhumato\u00efde et \u00e0 prot\u00e9ger contre la maladie de Parkinson.<\/p> <p>Cependant, d\u2019autres \u00e9tudes sont n\u00e9cessaires pour confirmer ces r\u00e9sultats.<\/p> <h2 class=\"wp-block-heading\">Nutrition<\/h2> <figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/cdn-prod.medicalnewstoday.com\/content\/images\/articles\/292\/292160\/a-woman-enjoying-a-cup-of-black-tea-or-coffee.jpg?w=1155&amp;h=1734\" alt=\"a woman enjoying a cup of black tea or coffee.\"\/><figcaption>Alkaloids, amino acids, and carbohydrates are all present in tea.<\/figcaption><\/figure> <p>Le NCI note que le th\u00e9 contient:<\/p> <ul class=\"wp-block-list\"><li>alkaloids, including caffeine, theophylline, and theobromine<\/li><li>amino acids<\/li><li>carbohydrates<\/li><li>proteins<\/li><li>chlorophyll<\/li><li>fluoride<\/li><li>aluminum<\/li><li>minerals and trace elements<\/li><li>volatile organic compounds, which contribute to its odor and taste<\/li><\/ul> <p>L\u2019effet antioxydant du th\u00e9 noir est d\u00fb \u00e0 sa teneur en polyph\u00e9nols. Les polyph\u00e9nols sont des compos\u00e9s chimiques qui prot\u00e8gent les plantes contre les rayons ultraviolets et les agents pathog\u00e8nes nocifs et pathog\u00e8nes.<\/p> <p>Les flavono\u00efdes sont un type de polyph\u00e9nol. Ils se produisent dans les raisins, le vin rouge et d\u2019autres aliments.<\/p> <p>L\u2019effet antioxydant des polyph\u00e9nols peut aider \u00e0 prot\u00e9ger le corps contre les changements qui conduisent \u00e0 la maladie.<\/p> <h2 class=\"wp-block-heading\">Conseils pour servir<\/h2> <p>Consommer du th\u00e9 noir peut \u00eatre un moyen sain de fournir un coup de pouce quotidien \u00e0 la caf\u00e9ine. Le th\u00e9 est faible en calories, surtout lorsqu\u2019une personne n\u2019ajoute pas de sucre.<\/p> <p>Les moyens d\u2019ajuster la saveur sans ajouter de sucre ou d\u2019\u00e9dulcorants comprennent:<\/p> <ul class=\"wp-block-list\"><li>blending the tea with spices, such as\u00a0cinnamon<\/li><li>adding lemon juice<\/li><li>adding\u00a0<a href=\"https:\/\/www.medicalnewstoday.com\/articles\/275944.php\">mint<\/a><\/li><\/ul> <p>Les gens peuvent \u00e9galement l\u2019utiliser en cuisine. Par exemple, ils peuvent l\u2019utiliser :<\/p> <p><strong>En tant que stock<\/strong>: Le th\u00e9 noir peut ajouter une saveur fum\u00e9e aux soupes \u00e0 base de viande rouge ou de champignons.<\/p> <p><strong>Dans les liquides de braconnage<\/strong>: Le braconnage des aliments dans le th\u00e9 noir infuse l\u2019ar\u00f4me dans les aliments. Une id\u00e9e est de pocher les champignons dans du th\u00e9 noir lapsang souchong.<\/p> <p><strong>Pour la cuisson des haricots et des c\u00e9r\u00e9ales<\/strong>: \u00c9changer de l\u2019eau contre du th\u00e9 lors de la cuisson du riz ou des haricots ajoute une nuance fum\u00e9e \u00e0 leur saveur.<\/p> <p><strong>Dans les desserts<\/strong>: Infuser la saveur du th\u00e9 dans du lait chaud et ajouter aux puddings ou aux cr\u00e8mes anglaises. Ou, infuser le th\u00e9 noir Earl Grey dans une mousse au chocolat.<\/p> <h2 class=\"wp-block-heading\">Risques<\/h2> <p>Il peut y avoir des risques \u00e0 boire du th\u00e9 noir. Les sections suivantes traitent de ces risques plus en d\u00e9tail.<\/p> <h3 class=\"wp-block-heading\">\u00c9l\u00e9ments toxiques<\/h3> <p>Tout th\u00e9 infus\u00e9 contient des min\u00e9raux qui, en exc\u00e8s, peuvent \u00eatre toxiques.<\/p> <p>Le plomb et l\u2019aluminium sont pr\u00e9sents dans le th\u00e9. \u00c0 fortes doses, ces m\u00e9taux lourds peuvent \u00eatre toxiques pour l\u2019homme. Des traces mineures d\u2019arsenic et de cadmium peuvent \u00e9galement \u00eatre pr\u00e9sentes dans certains th\u00e9s, mais pas en quantit\u00e9s nocives.<\/p> <p>Le th\u00e9 noir a \u00e9galement des niveaux \u00e9lev\u00e9s de mangan\u00e8se. Le corps a besoin de ce min\u00e9ral, mais il peut \u00eatre toxique en exc\u00e8s.<\/p> <p>Plus les infusions de th\u00e9 sont longues, plus la concentration de ces \u00e9l\u00e9ments toxiques sera \u00e9lev\u00e9e. Infuser du th\u00e9 pendant un maximum de 3 minutes peut r\u00e9duire les risques.<\/p> <p>Selon l\u2019endroit et la fa\u00e7on dont les gens cultivent le th\u00e9, il peut \u00e9galement y avoir des traces de pesticides dans les feuilles. C\u2019est une autre raison pour les gens de limiter la quantit\u00e9 de th\u00e9 qu\u2019ils consomment chaque jour.<\/p> <h3 class=\"wp-block-heading\">Effets de la caf\u00e9ine<\/h3> <p>Le th\u00e9 noir contient environ 2 \u00e0 4% de caf\u00e9ine.<\/p> <p>Les personnes sensibles \u00e0 la caf\u00e9ine peuvent \u00e9prouver de l\u2019insomnie, de l\u2019anxi\u00e9t\u00e9, de l\u2019irritabilit\u00e9 ou des maux d\u2019estomac lorsqu\u2019elles consomment du th\u00e9 en grande quantit\u00e9.<\/p> <p>Consommer trop de caf\u00e9ine peut \u00e9galement conduire \u00e0:<\/p> <ul class=\"wp-block-list\"><li>cardiac\u00a0arrhythmia, or an irregular heartbeat<\/li><li>diarrhea\u00a0and\u00a0irritable bowel syndrome<\/li><li>eye pressure, and possible\u00a0glaucoma<\/li><li>an increase or decrease in blood sugar<\/li><li>an increase in blood pressure<\/li><li>a loss of\u00a0calcium\u00a0through the urine, which could lead to weakened bones and possible\u00a0osteoporosis<\/li><\/ul> <p>Les personnes qui boivent du th\u00e9 r\u00e9guli\u00e8rement et qui \u00e9prouvent l\u2019un des sympt\u00f4mes ci-dessus devraient envisager de r\u00e9duire leur consommation de th\u00e9. Si les sympt\u00f4mes persistent, ils devraient consulter un m\u00e9decin.<\/p> <h3 class=\"wp-block-heading\">An\u00e9mie<\/h3> <p>Le th\u00e9 noir contient des tanins. Une revue de 2017 a r\u00e9v\u00e9l\u00e9 que les aliments riches en tanins, tels que le th\u00e9, peuvent \u00eatre une bonne source d\u2019antioxydants, mais qu\u2019ils peuvent \u00e9galement r\u00e9duire la capacit\u00e9 du corps \u00e0 absorber le fer.<\/p> <p>Pour cette raison, les personnes ayant des ant\u00e9c\u00e9dents de carence en fer devraient \u00e9viter de consommer du th\u00e9 lorsqu\u2019elles prennent des suppl\u00e9ments de fer ou mangent un repas riche en fer.<\/p> <p>Ils devraient \u00e9galement laisser une heure entre manger et boire du th\u00e9 noir.<\/p> <h3 class=\"wp-block-heading\">Interactions avec les m\u00e9dicaments et les suppl\u00e9ments<\/h3> <figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/cdn-prod.medicalnewstoday.com\/content\/images\/articles\/292\/292160\/doctor-with-patient-explaining-cardiovascular-disease.jpg?w=1155&amp;h=1541\" alt=\"doctor with patient explaining cardiovascular disease\"\/><figcaption>A person can talk to their doctor about how caffeine may interact with their medication.<\/figcaption><\/figure> <p>Le th\u00e9 noir et la caf\u00e9ine qu\u2019il contient&nbsp;<a href=\"https:\/\/medlineplus.gov\/druginfo\/natural\/997.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">may interact<\/a>&nbsp;avec une gamme de diff\u00e9rents m\u00e9dicaments et suppl\u00e9ments.<\/p> <p>Ces m\u00e9dicaments comprennent, sans toutes s\u2019y limiter :<\/p> <p><strong>Ad\u00e9nosine<\/strong>: Les m\u00e9decins donnent ce m\u00e9dicament avant un test d\u2019stress cardiaque.<\/p> <p><strong>Antibiotiques<\/strong>: Certains types d\u2019antibiotiques affectent la fa\u00e7on dont le corps d\u00e9compose la caf\u00e9ine.<\/p> <p><strong>Carbamaz\u00e9pine (Tegretol)<\/strong>: La caf\u00e9ine peut r\u00e9duire l\u2019efficacit\u00e9 de ce m\u00e9dicament dans la pr\u00e9vention des convulsions.<\/p> <p><strong>\u00c9ph\u00e9drine<\/strong>Ceci, comme la caf\u00e9ine, est un stimulant. Les prendre ensemble pourrait donc d\u00e9clencher des effets secondaires.<\/p> <p>Les personnes qui utilisent des m\u00e9dicaments devraient parler \u00e0 leur m\u00e9decin de leur consommation de caf\u00e9ine par le th\u00e9 ou le caf\u00e9. Cela pourrait avoir un impact sur le fonctionnement de leurs m\u00e9dicaments et leur risque d\u2019effets ind\u00e9sirables.<\/p> <h3 class=\"wp-block-heading\">Composition<\/h3> <p>Les th\u00e9s glac\u00e9s et les th\u00e9s pr\u00eats \u00e0 boire peuvent \u00eatre moins sains que le th\u00e9 noir ordinaire, car la composition est diff\u00e9rente. Les th\u00e9s instantan\u00e9s et aromatis\u00e9s peuvent contenir du sucre et d\u2019autres ingr\u00e9dients.<\/p> <p>L\u2019ajout de sucre, de lait, de cr\u00e8me et de sirops au th\u00e9 augmente la teneur en calories et peut r\u00e9duire ses bienfaits pour la sant\u00e9.<\/p> ","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Le th\u00e9 est la deuxi\u00e8me boisson la plus consomm\u00e9e au monde apr\u00e8s l\u2019eau. Tout le th\u00e9 provient de la&nbsp;Camellia sinensis&nbsp;plante, [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":6739,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"","ast-site-content-layout":"default","site-content-style":"default","site-sidebar-style":"default","ast-global-header-display":"","ast-banner-title-visibility":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","theme-transparent-header-meta":"","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","astra-migrate-meta-layouts":"default","ast-page-background-enabled":"default","ast-page-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"ast-content-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"fifu_image_url":"","fifu_image_alt":"","footnotes":""},"categories":[202],"tags":[155,253],"class_list":["post-6738","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-benefits","tag-benefits","tag-tea"],"translation":{"provider":"WPGlobus","version":"3.0.0","language":"fr","enabled_languages":["en","es","de","fr","ru","hi","ar","tr","it","pt","na"],"languages":{"en":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"es":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"de":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"fr":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"ru":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"hi":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"ar":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"tr":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"it":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"pt":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"na":{"title":false,"content":false,"excerpt":false}}},"featured_img":"https:\/\/fitolympia.com\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/facebook_share.jpg","categories_details":[{"id":202,"name":"Benefits","count":166,"parent":0}],"tags_details":[{"id":155,"name":"Benefits","count":10,"parent":0},{"id":253,"name":"tea","count":2,"parent":0}],"comment_count":0,"author_name":"Staff","author_img":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b61c00ed0c8f33f6eb91a1083f6992aea9a5a38e5f4fce841eb349184fdff21b?s=96&d=mm&r=g","post_views":6817,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/fitolympia.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6738","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/fitolympia.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/fitolympia.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6738"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6738\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":16720,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6738\/revisions\/16720"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6739"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/fitolympia.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6738"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6738"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6738"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}