{"id":6721,"date":"2024-09-13T00:00:03","date_gmt":"2024-09-13T00:00:03","guid":{"rendered":"https:\/\/fitolympia.com\/?p=6721"},"modified":"2024-09-13T16:23:59","modified_gmt":"2024-09-13T16:23:59","slug":"%e2%80%8b%e2%80%8b%e2%80%8b%e2%80%8b%e2%80%8b%e2%80%8b%e2%80%8b6-good-reasons-to-eat-a-banana-today-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitolympia.com\/fr\/%e2%80%8b%e2%80%8b%e2%80%8b%e2%80%8b%e2%80%8b%e2%80%8b%e2%80%8b6-good-reasons-to-eat-a-banana-today-2\/","title":{"rendered":"6 BONNES RAISONS DE MANGER UNE BANANE AUJOURD\u2019HUI"},"content":{"rendered":"\n
\"\"\/<\/figure>\n\n\n\n

Quelle bont\u00e9 y a-t-il dans une banane? En plus d\u2019\u00eatre riches en vitamine B6, les bananes sont une bonne source de vitamine C, de fibres alimentaires et de mangan\u00e8se. Qu\u2019est-ce que cela signifie pour votre sant\u00e9? Le d\u00e9partement de di\u00e9t\u00e9tique du centre de sant\u00e9 communautaire Tiong Bahru explique.<\/p>\n\n\n\n

Vous \u00eates-vous d\u00e9j\u00e0 demand\u00e9 quelle bont\u00e9 il y a dans une banane? En plus d\u2019\u00eatre riches en vitamine B6, les bananes sont une bonne source de vitamine C, de fibres alimentaires et de mangan\u00e8se. Les bananes sont \u00e9galement sans gras, sans cholest\u00e9rol et pratiquement sans sodium. Alors, qu\u2019est-ce que cela signifie pour votre sant\u00e9?<\/p>\n\n\n\n

Avantages pour la sant\u00e9 des bananes<\/h2>\n\n\n\n
\"\"\/<\/figure>\n\n\n\n

1. Les bananes sont l\u2019une des meilleures sources de fruits de vitamine B6<\/h3>\n\n\n\n

La vitamine B6 des bananes est facilement absorb\u00e9e par votre corps et une banane de taille moyenne peut fournir environ un quart de vos besoins quotidiens en vitamine B6.<\/p>\n\n\n\n

La vitamine B6 aide votre corps \u00e0 :<\/p>\n\n\n\n

  • produire des globules rouges,<\/li>
  • m\u00e9taboliser les glucides et les graisses, en les transformant en \u00e9nergie,<\/li>
  • m\u00e9taboliser les acides amin\u00e9s,<\/li>
  • \u00e9liminer les produits chimiques ind\u00e9sirables de votre foie et de vos reins, et<\/li>
  • maintenir un syst\u00e8me nerveux sain.<\/li><\/ul>\n\n\n\n

    La vitamine B6 est \u00e9galement bonne pour les femmes enceintes car elle aide \u00e0 r\u00e9pondre aux besoins de d\u00e9veloppement de leur b\u00e9b\u00e9.<\/p>\n\n\n\n

    2. Les bananes sont des sources respectables de vitamine C<\/h3>\n\n\n\n

    Vous ne pouvez pas associer les bananes \u00e0 la vitamine C, mais une banane de taille moyenne fournira environ 10% de vos besoins quotidiens en vitamine C.<\/p>\n\n\n\n

    La vitamine C aide \u00e0:<\/p>\n\n\n\n

    • prot\u00e9ger votre corps contre les dommages cellulaires et tissulaires,<\/li>
    • votre corps absorbe mieux le fer,<\/li>
    • votre corps produit du collag\u00e8ne \u2013 la prot\u00e9ine qui maintient votre peau, vos os et votre corps ensemble, et<\/li>
    • soutenir la sant\u00e9 du cerveau en produisant de la s\u00e9rotonine, une hormone qui affecte notre cycle de sommeil, nos humeurs et nos exp\u00e9riences de stress et de douleur.<\/li><\/ul>\n\n\n\n

      3. Le mangan\u00e8se dans les bananes est bon pour votre peau<\/h3>\n\n\n\n

      Une banane de taille moyenne fournit environ 13% de vos besoins quotidiens en mangan\u00e8se. Le mangan\u00e8se aide votre corps \u00e0 fabriquer du collag\u00e8ne et prot\u00e8ge votre peau et d\u2019autres cellules contre les dommages caus\u00e9s par les radicaux libres.<\/p>\n\n\n\n

      4. Le potassium dans les bananes est bon pour la sant\u00e9 cardiaque et la pression art\u00e9rielle<\/h3>\n\n\n\n

      Une banane de taille moyenne fournira environ 320 \u00e0 400 mg de potassium, ce qui r\u00e9pond \u00e0 environ 10% de vos besoins quotidiens en potassium.<\/p>\n\n\n\n

      Le potassium aide votre corps \u00e0 maintenir une pression cardiaque et art\u00e9rielle saine. De plus, les bananes sont faibles en sodium. La combinaison faible en sodium et \u00e9lev\u00e9e en potassium aide \u00e0 contr\u00f4ler l\u2019hypertension art\u00e9rielle.<\/p>\n\n\n\n

      5. Les bananes peuvent aider \u00e0 la digestion et aider \u00e0 vaincre les probl\u00e8mes gastro-intestinaux<\/h3>\n\n\n\n

      Une banane moyenne fournira environ 10 \u00e0 12% de vos besoins quotidiens en fibres. Le Conseil de promotion de la sant\u00e9 de Singapour recommande un apport quotidien en fibres alimentaires de 20 g pour les femmes et de 26 g pour les hommes.<\/p>\n\n\n\n

      Les fibres solubles et insolubles jouent un r\u00f4le important dans votre sant\u00e9. Les fibres solubles aident votre corps \u00e0 contr\u00f4ler votre taux de sucre dans le sang et \u00e0 se d\u00e9barrasser des substances grasses telles que le cholest\u00e9rol. Les fibres insolubles ajoutent du poids et de la douceur aux selles, ce qui vous permet d\u2019aller plus facilement \u00e0 la selle r\u00e9guli\u00e8rement. Cela aide \u00e0 garder votre intestin en bonne sant\u00e9 et \u00e0 l\u2019abri des bact\u00e9ries nocives.<\/p>\n\n\n\n

      Les bananes, en particulier les bananes nouvellement m\u00fbres, contiennent de l\u2019amidon qui ne dig\u00e8re pas (amidon r\u00e9sistant) dans votre intestin gr\u00eale et est capable de passer dans le gros intestin. Ces bananes vous aident \u00e0 mieux g\u00e9rer votre poids lorsque vous restez rassasi\u00e9 plus longtemps.<\/p>\n\n\n\n

      Cela dit, les bananes peuvent vous aider \u00e0 vaincre les probl\u00e8mes gastro-intestinaux tels que:<\/p>\n\n\n\n

      • constipation<\/li>
      • ulc\u00e8res d\u2019estomac, et<\/li>
      • pyrosis<\/li><\/ul>\n\n\n\n

        6. Les bananes vous donnent de l\u2019\u00e9nergie \u2013 moins les graisses et le cholest\u00e9rol<\/h3>\n\n\n\n

        Les bananes contiennent trois sucres naturels \u2013 le saccharose, le fructose et le glucose \u2013 vous donnant une source d\u2019\u00e9nergie sans gras et sans cholest\u00e9rol. En tant que telles, les bananes sont id\u00e9ales, en particulier pour les enfants et les athl\u00e8tes, pour le petit-d\u00e9jeuner, comme collation de midi ou avant et apr\u00e8s le sport.<\/p>\n\n\n\n

        Quand manger des bananes et est-ce que cela convient \u00e0 tout le monde?<\/h1>\n\n\n\n

        Le d\u00e9partement de di\u00e9t\u00e9tique du centre de sant\u00e9 communautaire Tiong Bahru, membre du groupe SingHealth, explique quand vous devriez manger des bananes et s\u2019il est acceptable pour tout le monde, y compris les personnes atteintes de diab\u00e8te, de les manger.<\/p>\n\n\n\n

        \"Quand<\/figure>\n\n\n\n

        peut \u00eatre pris nouvellement ou bien m\u00fbri, selon vos besoins alimentaires. Cependant, les bananes ne conviennent pas \u00e0 tout le monde.<\/p>\n\n\n\n

        Quel est le meilleur moment pour manger des bananes?<\/h2>\n\n\n\n

        Le meilleur moment pour manger des bananes d\u00e9pend de vos besoins nutritionnels et de vos pr\u00e9f\u00e9rences.<\/p>\n\n\n\n

        G\u00e9n\u00e9ralement, le go\u00fbt et la valeur nutritive des bananes changent \u00e0 mesure qu\u2019elles m\u00fbrissent. Les bananes nouvellement m\u00fbres ont tendance \u00e0 \u00eatre moins sucr\u00e9es que les bananes bien m\u00fbres parce que l\u2019amidon ne s\u2019est pas compl\u00e8tement d\u00e9compos\u00e9 en sucres simples.<\/p>\n\n\n\n

        L\u2019avantage de manger des bananes nouvellement m\u00fbres est que vous restez rassasi\u00e9 plus longtemps et profitez des avantages de l\u2019amidon r\u00e9sistant qu\u2019elle pr\u00e9sente.<\/p>\n\n\n\n

        D\u2019autre part, une banane bien m\u00fbre avec quelques taches sombres sur la peau est plus facile \u00e0 dig\u00e9rer et peut vous donner le regain d\u2019\u00e9nergie dont vous avez besoin avant de faire du sport.<\/p>\n\n\n\n

        Tout le monde peut-il manger des bananes?<\/h2>\n\n\n\n

        Certaines conditions m\u00e9dicales peuvent entra\u00eener des personnes ayant un niveau \u00e9lev\u00e9 de potassium dans le sang. Dans ce cas, il sera sage de s\u2019abstenir de prendre des bananes.<\/p>\n\n\n\n

        Et contrairement \u00e0 la croyance populaire, une personne atteinte de diab\u00e8te peut manger des bananes tant que la teneur en glucides est prise en compte.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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