{"id":6697,"date":"2024-11-20T00:00:19","date_gmt":"2024-11-20T00:00:19","guid":{"rendered":"https:\/\/fitolympia.com\/?p=6697"},"modified":"2024-11-20T02:22:35","modified_gmt":"2024-11-20T02:22:35","slug":"benefits-of-ashwagandha","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitolympia.com\/fr\/benefits-of-ashwagandha\/","title":{"rendered":"AVANTAGES DE L\u2019ASHWAGANDHA"},"content":{"rendered":"\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Faits rapides sur l\u2019ashwagandha<\/h3>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/brainmd.com\/blog\/wp-content\/uploads\/ashwagandha.jpg\" alt=\"\"\/><\/figure>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>\u00c0 ce jour, des \u00e9tudes prometteuses sur les bienfaits de l\u2019ashwagandha pour la sant\u00e9 ont \u00e9t\u00e9 principalement chez les animaux.<\/li><li>Les femmes enceintes devraient \u00e9viter d\u2019utiliser l\u2019ashwagandha car il peut provoquer un accouchement pr\u00e9coce.<\/li><li>L\u2019herbe peut \u00eatre b\u00e9n\u00e9fique pour certains cancers, la maladie d\u2019Alzheimer et l\u2019anxi\u00e9t\u00e9, mais plus de recherche est n\u00e9cessaire.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Ashwagandha est un arbuste \u00e0 feuilles persistantes qui pousse en Inde, au Moyen-Orient et dans certaines parties de l\u2019Afrique. Ses racines et ses fruits rouge orang\u00e9 sont utilis\u00e9s depuis des centaines d\u2019ann\u00e9es \u00e0 des fins m\u00e9dicinales. L\u2019herbe est \u00e9galement appel\u00e9e ginseng indien ou cerise d\u2019hiver.<\/p>\n\n\n\n<p>Le nom ashwagandha d\u00e9crit l\u2019odeur de sa racine (comme un cheval). Par d\u00e9finition, ashwa signifie cheval.<\/p>\n\n\n\n<p>L\u2019herbe est consid\u00e9r\u00e9e comme l\u2019une des herbes les plus importantes du syst\u00e8me de m\u00e9decine ayurv\u00e9dique, une pratique de soins de sant\u00e9 qui a commenc\u00e9 en Inde il y a plus de 3 000 ans.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/cdn-prod.medicalnewstoday.com\/content\/images\/articles\/318\/318407\/ashwagandha.jpg?w=1155&amp;h=1297\" alt=\"Ashwagandha\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p>La m\u00e9decine ayurv\u00e9dique utilise des herbes, des r\u00e9gimes sp\u00e9ciaux et d\u2019autres pratiques naturelles comme traitement pour une vari\u00e9t\u00e9 de conditions. En m\u00e9decine ayurv\u00e9dique, l\u2019ashwagandha est consid\u00e9r\u00e9 comme un Rasayana. Cela signifie que c\u2019est une herbe qui aide \u00e0 maintenir la jeunesse, \u00e0 la fois mentalement et physiquement.<\/p>\n\n\n\n<p>Historiquement, les racines de l\u2019ashwagandha ont \u00e9t\u00e9 utilis\u00e9es pour traiter:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>arthrite<\/li><li>constipation<\/li><li>insomnie<\/li><li>affections cutan\u00e9es<\/li><li>stress<\/li><li>probl\u00e8mes gastro-intestinaux<\/li><li>Diab\u00e8te<\/li><li>d\u00e9pressions nerveuses<\/li><li>Fi\u00e8vres<\/li><li>morsures de serpent<\/li><li>perte de m\u00e9moire<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Les feuilles, les graines et m\u00eame les fruits ont tous \u00e9t\u00e9 utilis\u00e9s de diff\u00e9rentes mani\u00e8res pour divers traitements.<\/p>\n\n\n\n<p>Aujourd\u2019hui, l\u2019ashwagandha est vendu comme suppl\u00e9ment aux \u00c9tats-Unis. Il est toujours utilis\u00e9 pour traiter de nombreuses affections \u00e9num\u00e9r\u00e9es ci-dessus. Il continue \u00e9galement d\u2019\u00eatre important dans la m\u00e9decine indienne. Lisez la suite pour en savoir plus sur les avantages potentiels de l\u2019herbe ainsi que sur les pr\u00e9occupations possibles.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Comment l\u2019ashwagandha est-il pris?<\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/selfhacked.com\/app\/uploads\/2020\/01\/AdobeStock_216883129-scaled.jpeg\" alt=\"\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p>La posologie et la fa\u00e7on dont l\u2019ashwagandha est utilis\u00e9 d\u00e9pendent de la condition que vous essayez de traiter. Il n\u2019y a pas de dosage standard qui a \u00e9t\u00e9 \u00e9tudi\u00e9 par les essais cliniques modernes.<\/p>\n\n\n\n<p>Ashwagandha peut \u00eatre utilis\u00e9 sous forme de poudre \u00e0 des doses allant de 450 milligrammes \u00e0 2 grammes. Vous pouvez l\u2019acheter en capsules, en poudres ou sous forme d\u2019extrait liquide dans les magasins d\u2019aliments naturels ou de suppl\u00e9ments.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quels sont les avantages pour la sant\u00e9 de la prise d\u2019ashwagandha?<\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.healthifyme.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/Ashwagandha-Feature-Image.jpg\" alt=\"\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p>Des \u00e9tudes modernes ont montr\u00e9 que l\u2019ashwagandha pourrait \u00eatre b\u00e9n\u00e9fique pour un certain nombre d\u2019utilisations. Mais beaucoup de choses sont encore inconnues sur la fa\u00e7on dont l\u2019herbe r\u00e9agit dans le corps humain. Jusqu\u2019\u00e0 pr\u00e9sent, la majorit\u00e9 des \u00e9tudes \u2013 bien que tr\u00e8s prometteuses \u2013 ont \u00e9t\u00e9 r\u00e9alis\u00e9es sur des animaux.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Anxi\u00e9t\u00e9<\/h3>\n\n\n\n<p>Il est possible que l\u2019ashwagandha ait un effet calmant sur les sympt\u00f4mes d\u2019anxi\u00e9t\u00e9 par rapport au m\u00e9dicament loraz\u00e9pam (un s\u00e9datif et un m\u00e9dicament contre l\u2019anxi\u00e9t\u00e9).<\/p>\n\n\n\n<p>Une \u00e9tude publi\u00e9e dans la revue&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/11194174\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Phytomedicine<\/a>&nbsp;a montr\u00e9 que l\u2019herbe avait la capacit\u00e9 de r\u00e9duire les niveaux d\u2019anxi\u00e9t\u00e9. En fait, les deux traitements se sont av\u00e9r\u00e9s offrir un niveau de soulagement de l\u2019anxi\u00e9t\u00e9 similaire \u00e0 celui du m\u00e9dicament ci-dessus, sugg\u00e9rant que l\u2019ashwagandha pourrait \u00eatre aussi efficace pour r\u00e9duire l\u2019anxi\u00e9t\u00e9.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Arthrite<\/h3>\n\n\n\n<p>Ashwagandha est consid\u00e9r\u00e9 comme un analg\u00e9sique qui agit sur le syst\u00e8me nerveux pour emp\u00eacher les signaux de douleur d\u2019\u00eatre envoy\u00e9s. On pense \u00e9galement qu\u2019il a des propri\u00e9t\u00e9s anti-inflammatoires. Pour cette raison, certaines recherches ont montr\u00e9 qu\u2019il \u00e9tait efficace dans le traitement des formes d\u2019arthrite.<\/p>\n\n\n\n<p>Une \u00e9tude dans le a trouv\u00e9 l\u2019herbe pour avoir&nbsp;<a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/25857501\" target=\"_blank\">Indian Journal of Medical Research<\/a>&nbsp;fort potentiel comme une option de traitement pour la polyarthrite rhumato\u00efde.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Sant\u00e9 cardiaque<\/h3>\n\n\n\n<p>Ashwagandha peut avoir une vari\u00e9t\u00e9 d\u2019avantages pour la sant\u00e9 cardiaque, y compris le traitement:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>hypertension art\u00e9rielle<\/li><li>taux de cholest\u00e9rol \u00e9lev\u00e9<\/li><li>douleur thoracique<\/li><li>maladie cardiaque<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Une \u00e9tude humaine publi\u00e9e dans&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC2996571\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">l\u2019International Journal of Ayurveda Research<\/a>&nbsp;a r\u00e9v\u00e9l\u00e9 que l\u2019utilisation de l\u2019herbe pour la sant\u00e9 cardiaque (en combinaison avec une autre herbe ayurv\u00e9dique) \u00e9tait utile pour am\u00e9liorer la force musculaire et l\u2019endurance.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Traitement de la maladie d\u2019Alzheimer<\/h3>\n\n\n\n<p>Selon&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC3252722\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">l\u2019African Journal of Traditional, Complementary and Alternative Medicine,<\/a>plusieurs \u00e9tudes ont examin\u00e9 la capacit\u00e9 de l\u2019ashwagandha \u00e0 ralentir ou \u00e0 pr\u00e9venir la perte de la fonction c\u00e9r\u00e9brale chez les personnes atteintes de maladies comme la maladie d\u2019Alzheimer, la maladie de Huntington et la maladie de Parkinson.<\/p>\n\n\n\n<p>Au fur et \u00e0 mesure que ces maladies progressent, certaines parties du cerveau et ses voies conjonctives sont endommag\u00e9es, ce qui entra\u00eene une perte de m\u00e9moire et de fonction. La recherche sugg\u00e8re que l\u2019ashwagandha, lorsqu\u2019il est administr\u00e9 \u00e0 des souris et \u00e0 des rats au cours des premiers stades de la maladie, peut \u00eatre en mesure d\u2019offrir une protection.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Cancer<\/h3>\n\n\n\n<p>Quelques \u00e9tudes tr\u00e8s prometteuses ont r\u00e9v\u00e9l\u00e9 que l\u2019ashwagandha pourrait \u00eatre capable d\u2019arr\u00eater la croissance cellulaire dans certains cancers. La recherche animale a montr\u00e9 la capacit\u00e9 de diminuer une tumeur pulmonaire. Il existe des r\u00e9sultats encourageants qui sugg\u00e8rent que l\u2019herbe a le potentiel de ralentir les cancers humains, y compris le sein, le poumon, le rein et la prostate.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quels sont les effets secondaires de la prise d\u2019ashwagandha?<\/h2>\n\n\n\n<p>Ashwagandha est g\u00e9n\u00e9ralement consid\u00e9r\u00e9 comme bien tol\u00e9r\u00e9 \u00e0 petites et moyennes doses. Mais il n\u2019y a pas eu suffisamment d\u2019\u00e9tudes \u00e0 long terme pour examiner les effets secondaires possibles.<\/p>\n\n\n\n<p>Les femmes enceintes devraient \u00e9viter d\u2019utiliser l\u2019ashwagandha car il peut provoquer un accouchement pr\u00e9coce.<\/p>\n\n\n\n<p>Une autre pr\u00e9occupation potentielle pour les herbes ayurv\u00e9diques est que les fabricants ne sont pas r\u00e9glement\u00e9s par la Food and Drug Administration (FDA) des \u00c9tats-Unis. Cela signifie qu\u2019ils ne sont pas tenus aux m\u00eames normes que les soci\u00e9t\u00e9s pharmaceutiques et les producteurs d\u2019aliments.<\/p>\n\n\n\n<p>Une \u00e9tude financ\u00e9e par le&nbsp;<a href=\"https:\/\/nccih.nih.gov\/health\/ayurveda\/introduction.htm\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">National Center for Complementary and Integrative Health<\/a>&nbsp;a r\u00e9v\u00e9l\u00e9 que&nbsp;<a href=\"https:\/\/nccih.nih.gov\/health\/ayurveda\/introduction.htm\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">21% des 193 produits (fabriqu\u00e9s<\/a>&nbsp;aux \u00c9tats-Unis et en Inde) pr\u00e9sentaient des niveaux de plomb, de mercure et \/ ou d\u2019arsenic sup\u00e9rieurs \u00e0 ce qui est consid\u00e9r\u00e9 comme acceptable pour l\u2019apport quotidien humain.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Prochaines \u00e9tapes<\/h2>\n\n\n\n<p>L\u2019Ashwagandha et la m\u00e9decine ayurv\u00e9dique restent encore un peu un myst\u00e8re pour la science moderne. Jusqu\u2019\u00e0 pr\u00e9sent, de nombreuses \u00e9tudes ont \u00e9t\u00e9 trop petites, effectu\u00e9es uniquement sur des animaux ou ont eu quelques d\u00e9fauts dans leur conception. Pour cette raison, les chercheurs ne peuvent pas dire avec certitude qu\u2019il s\u2019agit d\u2019un traitement efficace. Mais ils ne peuvent pas non plus ignorer les avantages.<\/p>\n\n\n\n<p>Il est important de se rappeler que l\u2019ashwagandha ne devrait pas remplacer les traitements m\u00e9dicaux recommand\u00e9s par votre m\u00e9decin. Si vous choisissez d\u2019utiliser l\u2019herbe dans le cadre de votre plan de traitement, assurez-vous d\u2019en discuter d\u2019abord avec votre m\u00e9decin.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Faits rapides sur l\u2019ashwagandha \u00c0 ce jour, des \u00e9tudes prometteuses sur les bienfaits de l\u2019ashwagandha pour la sant\u00e9 ont \u00e9t\u00e9 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