{"id":6687,"date":"2023-04-08T16:16:27","date_gmt":"2023-04-08T16:16:27","guid":{"rendered":"https:\/\/fitolympia.com\/?p=6687"},"modified":"2023-04-08T16:16:54","modified_gmt":"2023-04-08T16:16:54","slug":"foods-for-acne-what-to-eat-for-healthier-skin","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitolympia.com\/fr\/foods-for-acne-what-to-eat-for-healthier-skin\/","title":{"rendered":"ALIMENTS POUR L\u2019ACN\u00c9: QUE MANGER POUR UNE PEAU PLUS SAINE"},"content":{"rendered":"\n
\"Foods<\/figure>\n\n\n\n

Semblable au d\u00e9bat sur la question de savoir si le stress peut causer de l\u2019acn\u00e9, il existe de nombreuses conjectures concernant la relation entre l\u2019alimentation et l\u2019acn\u00e9.<\/p>\n\n\n\n

La recherche derri\u00e8re l\u2019alimentation et l\u2019acn\u00e9 est vari\u00e9e et vaste. Vous pouvez trouver de nombreuses sources dissipant les th\u00e9ories selon lesquelles certains r\u00e9gimes sont les causes des pouss\u00e9es d\u2019acn\u00e9 et d\u2019autres vantant les avantages pour la peau claire de manger des aliments particuliers.<\/p>\n\n\n\n

Bien que les croustilles grasses et le chocolat ne puissent pas \u00eatre cibl\u00e9s comme le principal coupable de ces imperfections embarrassantes et parfois douloureuses, il y a beaucoup \u00e0 dire sur la capacit\u00e9 des aliments \u00e0 aggraver une condition d\u2019acn\u00e9 pr\u00e9existante.<\/p>\n\n\n\n

Les principaux coupables derri\u00e8re les imperfections de l\u2019acn\u00e9 r\u00e9sident dans les changements hormonaux, que ceux-ci r\u00e9sultent de la pubert\u00e9 ou d\u2019autres \u00e9v\u00e9nements de la vie. Cependant, les habitudes de vie comme l\u2019alimentation sont corr\u00e9l\u00e9es \u00e0 l\u2019inflammation et \u00e0 la pr\u00e9valence de ces \u00e9ruptions.<\/p>\n\n\n\n

Des produits laitiers au r\u00e9gime m\u00e9diterran\u00e9en, nous avons examin\u00e9 les aliments les plus couramment vant\u00e9s pour une peau claire et examin\u00e9 la recherche bl\u00e2mant certains aliments pour les imperfections de l\u2019acn\u00e9.<\/p>\n\n\n\n

Aliments couramment bl\u00e2m\u00e9s<\/h2>\n\n\n\n

Il y a beaucoup d\u2019aliments qui ont \u00e9t\u00e9 bl\u00e2m\u00e9s pour l\u2019acn\u00e9, mais vous constaterez que beaucoup de ces accusations sont bas\u00e9es sur des recherches incompl\u00e8tes ou inexistantes. Il existe cependant des liens importants entre certains choix alimentaires et les \u00e9ruptions cutan\u00e9es.<\/p>\n\n\n\n

Laiterie<\/h3>\n\n\n\n

Un autre mythe populaire que les gens demandent souvent quand il s\u2019agit de probl\u00e8mes de peau, est-ce que les produits laitiers causent l\u2019acn\u00e9? Si vous avez lutt\u00e9 contre l\u2019acn\u00e9, il est probable qu\u2019on vous ait dit que vous devriez r\u00e9duire votre consommation de produits laitiers, en \u00e9liminant le lait et les articles contenant cet ingr\u00e9dient commun, comme le fromage et la cr\u00e8me glac\u00e9e. Ne commencez pas \u00e0 vider votre r\u00e9frig\u00e9rateur et votre cong\u00e9lateur pour le moment, cependant. Comme beaucoup d\u2019autres aliments bl\u00e2m\u00e9s pour la pr\u00e9valence de l\u2019acn\u00e9, les produits laitiers peuvent avoir un lien avec les affections cutan\u00e9es, mais cette th\u00e9orie n\u2019a pas \u00e9t\u00e9 prouv\u00e9e.<\/p>\n\n\n\n

\"Does<\/figure>\n\n\n\n

Le lait contient des pr\u00e9curseurs d\u2019androg\u00e8nes et peut \u00eatre facilement converti en hormones m\u00e2les r\u00e9elles lorsqu\u2019il est expos\u00e9 \u00e0 des enzymes particuli\u00e8res. Les pores pr\u00e9sents dans la peau contiennent ces enzymes particuli\u00e8res, et la combinaison de ces deux peut entra\u00eener la formation de boutons, de points noirs et d\u2019autres l\u00e9sions cutan\u00e9es.<\/p>\n\n\n\n

Beaucoup supposent que le lait peut causer des imperfections de l\u2019acn\u00e9 parce que le lait pasteuris\u00e9 contient de l\u2019IGF-1, une hormone qui aide le corps \u00e0 se reconstruire et \u00e0 cr\u00e9er des tissus importants.<\/p>\n\n\n\n

Cependant, un niveau accru d\u2019IGF-1 dans le syst\u00e8me peut entra\u00eener une production accrue de s\u00e9bum. Comme l\u2019exc\u00e8s d\u2019huile contribue directement aux pouss\u00e9es d\u2019acn\u00e9, la recherche a conjectur\u00e9 que le lait pourrait potentiellement \u00eatre une cause directe de l\u2019acn\u00e9.<\/p>\n\n\n\n

Peut-\u00eatre \u00e9tonnamment, le lait \u00e9cr\u00e9m\u00e9 a \u00e9t\u00e9 le produit laitier le plus souvent impliqu\u00e9 dans l\u2019acn\u00e9. Cela peut \u00eatre li\u00e9 \u00e0 la transformation du lait \u00e9cr\u00e9m\u00e9, mais aucune \u00e9tude n\u2019a \u00e9t\u00e9 concluante.<\/p>\n\n\n\n

Chocolat<\/h3>\n\n\n\n

Le chocolat provoque-t-il des boutons?<\/a> On vous a probablement dit que manger votre barre de chocolat pr\u00e9f\u00e9r\u00e9e entra\u00eenerait des boutons in\u00e9vitables et une irritation de la peau, mais cette conjecture de longue date est-elle vraie? Le chocolat a vraiment eu une mauvaise r\u00e9putation, mais sa r\u00e9putation causant l\u2019acn\u00e9 a connu une \u00e9volution au cours du si\u00e8cle dernier. Selon le National Center for Biotechnical Information (NCBI) des \u00c9tats-Unis,<\/a>ont examin\u00e9 les effets de la consommation de chocolat sur l\u2019incidence de l\u2019acn\u00e9 vulgaire, mais les r\u00e9sultats ont \u00e9t\u00e9 vari\u00e9s et peu concluants.<\/p>\n\n\n\n

Au d\u00e9but des 20 ansi\u00e8me<\/sup> Si\u00e8cle, les professionnels de la sant\u00e9 ont commenc\u00e9 \u00e0 avertir leurs patients contre la consommation de chocolat, bien que ce lien suppos\u00e9 entre le chocolat et l\u2019acn\u00e9 soit bas\u00e9 en grande partie sur la sp\u00e9culation plut\u00f4t que sur de vraies recherches. Plus d\u2019un demi-si\u00e8cle plus tard, deux \u00e9tudes ont \u00e9t\u00e9 r\u00e9alis\u00e9es pour d\u00e9terminer la validit\u00e9 de cette affirmation commun\u00e9ment accept\u00e9e.<\/p>\n\n\n\n

Dans la premi\u00e8re \u00e9tude en 1969,<\/a>James Fulton, Gerd Plewig et Albert Kligman ont \u00e9tudi\u00e9 un groupe test de 65 personnes souffrant d\u2019acn\u00e9 mod\u00e9r\u00e9e. Certains de ces sujets test\u00e9s ont re\u00e7u une barre de chocolat contenant dix fois la quantit\u00e9 de chocolat trouv\u00e9e dans la barre moyenne, et les autres sujets ont re\u00e7u une barre identique qui ne contenait absolument pas de chocolat.<\/p>\n\n\n\n

Le nombre de l\u00e9sions d\u2019acn\u00e9 a \u00e9t\u00e9 compt\u00e9 avant et apr\u00e8s chaque p\u00e9riode d\u2019ingestion, et les r\u00e9sultats observ\u00e9s ont indiqu\u00e9 qu\u2019il n\u2019y avait pas de diff\u00e9rence entre les deux factions. Cela a conduit l\u2019\u00e9quipe \u00e0 conclure qu\u2019une consommation accrue de chocolat n\u2019avait pas d\u2019effet marqu\u00e9 sur la production de s\u00e9bum, ce qui signifie que les affirmations selon lesquelles cette friandise sucr\u00e9e aggravait l\u2019acn\u00e9 n\u2019avaient pas \u00e9t\u00e9 prouv\u00e9es.<\/p>\n\n\n\n

Cependant, il y avait des lacunes dans cette \u00e9tude. La barre ne contenant pas de chocolat contenait des quantit\u00e9s identiques de sucre, de graisse et de calories. Il n\u2019a \u00e9galement \u00e9t\u00e9 effectu\u00e9 que pendant un mois, alors que la plupart des traitements modernes de l\u2019acn\u00e9 n\u00e9cessitent au moins trois mois avant que les effets ne soient remarqu\u00e9s.<\/p>\n\n\n\n

\"Chocolate<\/figure>\n\n\n\n

La deuxi\u00e8me \u00e9tude, r\u00e9alis\u00e9e en 1971, a pris 27 \u00e9tudiants et leur a fourni du chocolat, du lait, des arachides grill\u00e9es et du cola (tous des d\u00e9clencheurs d\u2019acn\u00e9 signal\u00e9s), pendant une semaine. Il n\u2019y avait pas de changement marqu\u00e9 dans la pr\u00e9valence de l\u2019acn\u00e9 entre les deux groupes, mais cette \u00e9tude avait encore une fois de nombreux d\u00e9fauts. \u00c0 une semaine, ce n\u2019\u00e9tait pas assez long pour \u00eatre une \u00e9tude valide, et les chercheurs n\u2019ont pas suivi les autres aliments consomm\u00e9s par les \u00e9tudiants, ce qui pourrait \u00e9galement avoir contribu\u00e9 \u00e0 la pr\u00e9valence de l\u2019acn\u00e9.<\/p>\n\n\n\n

Ces deux \u00e9tudes ont \u00e9t\u00e9 les seules sources de recherche majeures cit\u00e9es pour les 40 ann\u00e9es suivantes en ce qui concerne le chocolat, mais au tournant des 21St<\/sup> si\u00e8cle, de nouvelles \u00e9tudes sont venues \u00e0 l\u2019avant-garde de la recherche sur le lien entre la consommation de ce dessert couramment consomm\u00e9 et les \u00e9ruptions cutan\u00e9es.<\/p>\n\n\n\n

En 2003, une nouvelle \u00e9tude a r\u00e9v\u00e9l\u00e9 que les niveaux d\u2019insuline augmentaient consid\u00e9rablement apr\u00e8s les repas qui comprenaient du chocolat, en particulier ceux qui comprenaient du chocolat combin\u00e9 avec du lait. Il a \u00e9t\u00e9 conjectur\u00e9 que cette augmentation de l\u2019insuline \u00e9tait le r\u00e9sultat de compos\u00e9s actifs trouv\u00e9s dans le chocolat. Les scientifiques ont \u00e9galement d\u00e9termin\u00e9 que la consommation de chocolat peut augmenter la production de prot\u00e9ines IL-10, mais il s\u2019agit d\u2019un lien lointain entre l\u2019acn\u00e9 et le chocolat.<\/p>\n\n\n\n

Une autre petite \u00e9tude r\u00e9alis\u00e9e en 2013 a r\u00e9v\u00e9l\u00e9 que l\u2019inflammation \u2013 un facteur de la gravit\u00e9 de l\u2019acn\u00e9 \u2013 augmentait dans le groupe qui avait mang\u00e9 du chocolat. Sept personnes en bonne sant\u00e9 ont chacune re\u00e7u une petite quantit\u00e9 de chocolat chaque jour pendant quatre jours et ont pr\u00e9lev\u00e9 des \u00e9chantillons de sang avant et apr\u00e8s la consommation \u00e0 chaque fois. Les cellules sanguines extraites ont ensuite \u00e9t\u00e9 expos\u00e9es \u00e0 la bact\u00e9rie P. acnes<\/em> et \u00e0 Staphylococcus aureus.<\/em> Il a \u00e9t\u00e9 d\u00e9montr\u00e9 qu\u2019apr\u00e8s avoir mang\u00e9 le chocolat, les cellules sanguines produisaient plus d\u2019interleukine-1b, un marqueur d\u2019inflammation, et plus d\u2019interleukine-10 en r\u00e9ponse respective \u00e0 ces deux souches de bact\u00e9ries. Ces rapports sugg\u00e8rent que le chocolat pourrait rendre la peau plus sensible aux infections et aux imperfections de l\u2019acn\u00e9. Cependant, comme ses pr\u00e9d\u00e9cesseurs, l\u2019\u00e9tude \u00e9tait trop petite pour \u00eatre consid\u00e9r\u00e9e comme une r\u00e9ponse d\u00e9finitive.<\/p>\n\n\n\n

Le d\u00e9bat fait rage, mais de nombreux dermatologues rapportent maintenant que la consommation de chocolat ne semble pas augmenter l\u2019incidence de l\u2019acn\u00e9 observ\u00e9e chez leurs patients. En attendant, nous attendrons d\u2019autres recherches. Si vous craignez que le chocolat ne d\u00e9clenche vos \u00e9ruptions cutan\u00e9es, envisagez de le supprimer de votre alimentation pendant une semaine ou deux et examinez votre peau pour un changement notable.<\/p>\n\n\n\n

Alcool<\/h3>\n\n\n\n

L\u2019alcool peut provoquer des fluctuations dans les niveaux d\u2019hormones, et un d\u00e9s\u00e9quilibre dans certaines hormones peut entra\u00eener des \u00e9ruptions cutan\u00e9es. La consommation r\u00e9guli\u00e8re d\u2019alcool peut d\u00e9primer le syst\u00e8me immunitaire; Si votre syst\u00e8me immunitaire est compromis, votre corps peut ne pas \u00eatre en mesure de combattre les bact\u00e9ries et les infections qui conduisent \u00e0 des imperfections de l\u2019acn\u00e9. Les boissons alcoolis\u00e9es m\u00e9lang\u00e9es sont souvent remplies de sucre et les pics d\u2019insuline peuvent entra\u00eener une aggravation de l\u2019inflammation.<\/p>\n\n\n\n

L\u2019alcool affaiblit \u00e9galement le foie et le foie r\u00e9gule les hormones et le taux de sucre dans le sang. \u00c9vitez les boissons alcoolis\u00e9es excessivement sucr\u00e9es et limitez votre consommation pour donner \u00e0 votre peau les meilleures chances d\u2019obtenir un \u00e9clat sain et vibrant.<\/p>\n\n\n\n

Aliments anti-acn\u00e9<\/h2>\n\n\n\n

Tout comme il y a eu des doigts point\u00e9s vers une vari\u00e9t\u00e9 d\u2019aliments pour l\u2019incidence de l\u2019acn\u00e9, il y a tout autant de r\u00e9gimes et d\u2019aliments particuliers cens\u00e9s aider la peau \u00e0 rester claire et vibrante.<\/p>\n\n\n\n

Acides gras om\u00e9ga 3<\/h3>\n\n\n\n

Alors que le r\u00e9gime occidental standard contient de nombreux acides gras om\u00e9ga 6, il n\u2019offre pas assez d\u2019acides gras om\u00e9ga 3. Les om\u00e9ga 3 aident \u00e0 r\u00e9duire l\u2019inflammation qui peut aggraver les probl\u00e8mes de peau. Les fruits de mer sont une excellente source d\u2019om\u00e9ga 3, alors augmentez votre consommation de poissons gras comme le saumon et les sardines. Vous pouvez \u00e9galement trouver des om\u00e9ga 3 dans les noix comme les amandes et les noix.<\/p>\n\n\n\n

Aliments riches en antioxydants<\/h3>\n\n\n\n

Certains des meilleurs aliments pour une peau claire comprennent des aliments riches en antioxydants, qui aident votre peau \u00e0 lutter contre les dommages que l\u2019exposition au soleil peut faire. Certaines \u00e9tudes ont m\u00eame sugg\u00e9r\u00e9 que les antioxydants r\u00e9s\u00e9diront la dur\u00e9e d\u2019une \u00e9ruption et pourraient entra\u00eener des boutons plus petits et moins douloureux et d\u2019autres l\u00e9sions d\u2019acn\u00e9. Les baies sont remplies d\u2019antioxydants, alors envisagez d\u2019ajouter plus de fruits \u00e0 votre alimentation.<\/p>\n\n\n\n

Th\u00e9 vert<\/h3>\n\n\n\n
\"\"<\/figure>\n\n\n\n

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Des \u00e9tudes ont montr\u00e9 que le th\u00e9 vert topique et ing\u00e9r\u00e9 peut aider \u00e0 lutter contre l\u2019acn\u00e9 en r\u00e9duisant l\u2019inflammation. En plus de siroter du th\u00e9 vert infus\u00e9, utilisez un traitement topique pour tirer le meilleur parti des propri\u00e9t\u00e9s anti-acn\u00e9 du th\u00e9 vert. Notre Routine Clear Skin exploite le pouvoir de l\u2019extrait de th\u00e9 vert pour aider la surface de votre peau \u00e0 lutter contre l\u2019acn\u00e9 et \u00e0 se sentir lisse et apais\u00e9e.<\/p>\n\n\n\n

Probiotiques<\/h3>\n\n\n\n

Vous avez probablement entendu parler des probiotiques en termes de sant\u00e9 digestive. Les probiotiques sont les bonnes bact\u00e9ries qui peuvent am\u00e9liorer la fonction de l\u2019estomac et la digestion, mais l\u2019American Academy of Dermatology a recommand\u00e9 aux patients souffrant d\u2019acn\u00e9 de prendre des probiotiques quotidiens. Vous pouvez obtenir des probiotiques \u00e0 partir de yogourt \u00e9tiquet\u00e9 comme tel, ou de produits de th\u00e9 ferment\u00e9 comme le kombucha.<\/p>\n\n\n\n

R\u00e9gimes \u00e0 faible indice glyc\u00e9mique<\/h3>\n\n\n\n
\"\"\/<\/figure>\n\n\n\n

Vous avez peut-\u00eatre entendu parler ou \u00e9t\u00e9 invit\u00e9 \u00e0 adh\u00e9rer \u00e0 un r\u00e9gime \u00e0 faible indice glyc\u00e9mique pour aider \u00e0 contr\u00f4ler les \u00e9ruptions cutan\u00e9es. De quoi s\u2019agit-il exactement? L\u2019indice glyc\u00e9mique est une mesure des aliments bas\u00e9e sur l\u2019impact qu\u2019ils ont sur notre taux de sucre dans le sang. Cette \u00e9chelle est jug\u00e9e de 0 \u00e0 100, avec trois niveaux diff\u00e9rents de valeurs IG.<\/p>\n\n\n\n

Indice glyc\u00e9mique \u00e9lev\u00e9<\/h3>\n\n\n\n

Une valeur d\u2019indice glyc\u00e9mique \u00e9lev\u00e9e mesure entre 70 et 100. Le pain blanc est un exemple d\u2019aliment \u00e0 indice glyc\u00e9mique \u00e9lev\u00e9.<\/p>\n\n\n\n

Niveau d\u2019indice glyc\u00e9mique moyen<\/h3>\n\n\n\n

Un aliment \u00e0 indice glyc\u00e9mique moyen mesure entre 56 et 69. Le miel est un exemple d\u2019aliment \u00e0 indice glyc\u00e9mique moyen.<\/p>\n\n\n\n

Faible indice glyc\u00e9mique<\/h3>\n\n\n\n

Un aliment \u00e0 faible indice glyc\u00e9mique mesure moins de 55. Le houmous est un aliment \u00e0 faible indice glyc\u00e9mique. Vous entendrez \u00e9galement parler de ces articles appel\u00e9s aliments \u00e0 faible IG.<\/p>\n\n\n\n

Les r\u00e9gimes<\/a> \u00e0 faible indice glyc\u00e9mique ont \u00e9t\u00e9 vant\u00e9s pour fournir une pl\u00e9thore d\u2019avantages pour la sant\u00e9, y compris une diminution du risque de diab\u00e8te, de syndrome m\u00e9tabolique, de probl\u00e8mes cardiovasculaires, d\u2019accidents vasculaires c\u00e9r\u00e9braux, de d\u00e9pression et de certains cancers. Il va de soi qu\u2019un r\u00e9gime si b\u00e9n\u00e9fique pour les probl\u00e8mes de sant\u00e9 holistiques pourrait en fait \u00e9galement aider \u00e0 la poursuite d\u2019une peau claire. Alors, quelle est la science derri\u00e8re cette th\u00e9orie de lutte contre l\u2019acn\u00e9?<\/p>\n\n\n\n

Plus le glucose dans votre circulation sanguine est \u00e9lev\u00e9, plus votre corps produit d\u2019insuline. Au fur et \u00e0 mesure que votre glyc\u00e9mie augmente, le corps peut r\u00e9agir avec une inflammation excessive qui joue un r\u00f4le dans la gravit\u00e9 et la fr\u00e9quence des imperfections de l\u2019acn\u00e9. Si vous mangez un r\u00e9gime rempli d\u2019aliments \u00e0 indice glyc\u00e9mique \u00e9lev\u00e9, la r\u00e9ponse de votre corps peut prendre la forme d\u2019hormones \u00e9lev\u00e9es. Ces hormones peuvent augmenter la production des glandes s\u00e9bac\u00e9es pr\u00e9sentes dans la peau, et l\u2019exc\u00e8s de s\u00e9bum entra\u00eene des imperfections de l\u2019acn\u00e9.<\/p>\n\n\n\n

Bien que cette th\u00e9orie n\u2019ait pas \u00e9t\u00e9 prouv\u00e9e sans \u00e9quivoque, il y a eu des observations r\u00e9v\u00e9latrices. Les populations qui mangent des r\u00e9gimes satur\u00e9s avec des valeurs d\u2019indice glyc\u00e9mique tr\u00e8s faibles pr\u00e9sentent beaucoup moins de cas d\u2019acn\u00e9, avec des taux d\u2019inflammations plus faibles et des glandes s\u00e9bac\u00e9es plus petites et plus inactives.<\/p>\n\n\n\n

Comment maintenir un r\u00e9gime \u00e0 faible IG<\/h3>\n\n\n\n

Selon Harvard Health Publishing,<\/a>suivre un r\u00e9gime \u00e0 faible IG signifie identifier o\u00f9 les aliments couramment consomm\u00e9s tombent sur l\u2019indice glyc\u00e9mique. G\u00e9n\u00e9ralement, tous les aliments transform\u00e9s contenant des sucres raffin\u00e9s vont \u00eatre \u00e9lev\u00e9s sur l\u2019indice glyc\u00e9mique. Les bons choix pour les personnes souffrant d\u2019acn\u00e9 comprennent les grains entiers, les haricots et les l\u00e9gumineuses, les noix, les graines et la plupart des fruits. Essayez de vous en tenir \u00e0 ces aliments ou essayez d\u2019apprendre \u00e0 pr\u00e9parer<\/a> vos repas afin d\u2019\u00eatre plus conscient de ce que vous mangez r\u00e9guli\u00e8rement.<\/p>\n\n\n\n

\"foods<\/a><\/figure>\n\n\n\n

La cuisson excessive des aliments peut en fait augmenter le niveau d\u2019indice glyc\u00e9mique, en particulier dans les cas d\u2019aliments comme les p\u00e2tes. En ce qui concerne les produits frais, les fruits plus m\u00fbrs ont tendance \u00e0 tomber plus haut sur l\u2019indice glyc\u00e9mique, de sorte que les fruits moins m\u00fbrs pourraient \u00eatre un meilleur choix.<\/p>\n\n\n\n

Il existe de nombreuses \u00e9tudes sur ce lien propos\u00e9 avec l\u2019acn\u00e9, mais ces diverses \u00e9tudes ont abouti \u00e0 des preuves contradictoires. Une \u00e9tude a observ\u00e9 248 personnes \u00e0 New York. Ces personnes ont rempli un questionnaire valid\u00e9 sur la fr\u00e9quence des aliments et on leur a pos\u00e9 des questions sur l\u2019\u00e9tat et la gravit\u00e9 de leurs imperfections de l\u2019acn\u00e9. Les r\u00e9sultats de cette \u00e9tude ont r\u00e9v\u00e9l\u00e9 que les participants qui ont signal\u00e9 une acn\u00e9 mod\u00e9r\u00e9e \u00e0 s\u00e9v\u00e8re ont mang\u00e9 un r\u00e9gime gastro-intestinal sensiblement plus \u00e9lev\u00e9, avec un niveau plus \u00e9lev\u00e9 de consommation de sucre. En revanche, il y a eu des \u00e9tudes qui n\u2019ont montr\u00e9 aucun changement significatif dans l\u2019incidence de l\u2019acn\u00e9 en termes d\u2019habitudes li\u00e9es \u00e0 l\u2019alimentation gastro-intestinale.<\/p>\n\n\n\n

Bien qu\u2019il n\u2019ait pas \u00e9t\u00e9 prouv\u00e9 que suivre ce r\u00e9gime \u00e9liminerait l\u2019acn\u00e9, il existe de nombreux avantages \u00e9vidents pour la sant\u00e9. Combinez une alimentation saine avec un programme de traitement de l\u2019acn\u00e9 \u00e9prouv\u00e9 pour donner \u00e0 votre peau les meilleures chances de regarder et de se sentir mieux.<\/p>\n\n\n\n

Le r\u00e9gime m\u00e9diterran\u00e9en<\/h3>\n\n\n\n

Maintenant, pour un r\u00e9gime cens\u00e9 donner \u00e0 votre peau des avantages majeurs de nettoyage, et sans parler d\u2019une foule d\u2019autres avantages holistiques pour la sant\u00e9. En 2008, une \u00e9tude publi\u00e9e a r\u00e9v\u00e9l\u00e9 une grande diff\u00e9rence entre la sant\u00e9 de ceux qui s\u2019en tenaient \u00e0 un r\u00e9gime strict de style m\u00e9diterran\u00e9en par rapport \u00e0 ceux qui suivreaient un r\u00e9gime am\u00e9ricain standard.<\/p>\n\n\n\n

Quels \u00e9taient exactement les avantages pour la sant\u00e9? Ce r\u00e9gime a montr\u00e9 un risque r\u00e9duit de cancer, de maladie cardiaque, d\u2019Alzheimer et de d\u00e9mence. Le r\u00e9gime m\u00e9diterran\u00e9en est bas\u00e9 sur la conception de manger comme quelqu\u2019un qui vit sur la c\u00f4te entourant la mer M\u00e9diterran\u00e9e, qui comprend des pays comme la Gr\u00e8ce, la France, l\u2019Espagne, l\u2019Italie, la Mac\u00e9doine et l\u2019\u00c9gypte.<\/p>\n\n\n\n

G\u00e9n\u00e9ralement, suivre le r\u00e9gime m\u00e9diterran\u00e9en signifie manger des quantit\u00e9s limit\u00e9es de produits laitiers et minimiser les graisses satur\u00e9es de la viande rouge et des \u0153ufs. Les personnes qui suivent ce r\u00e9gime doivent consommer beaucoup de fruits et de l\u00e9gumes, utiliser g\u00e9n\u00e9reusement l\u2019huile d\u2019olive et manger beaucoup de pain, de riz, de p\u00e2tes et de c\u00e9r\u00e9ales. Ce r\u00e9gime recommande \u00e9galement de consommer des pommes de terre, des graines, des haricots et des viandes maigres. L\u2019une des caract\u00e9ristiques de ce r\u00e9gime est de manger des aliments frais locaux plut\u00f4t que d\u2019acheter des aliments transform\u00e9s.<\/p>\n\n\n\n

Ce r\u00e9gime a \u00e9t\u00e9 \u00e9mis pour la premi\u00e8re fois dans les ann\u00e9es 1960 et publi\u00e9 en 1975 par Ancel et Margaret Keys. Cependant, il n\u2019est devenu populaire qu\u2019\u00e0 la fin du 20i\u00e8me<\/sup> si\u00e8cle, lorsque le Dr Walter Willett a pr\u00e9sent\u00e9 son point de d\u00e9part sur le r\u00e9gime alimentaire au milieu des ann\u00e9es 1990. Depuis lors, de nombreuses \u00e9tudes ont confirm\u00e9 \u00e0 plusieurs reprises que ce mode de vie alimentaire peut am\u00e9liorer le bon cholest\u00e9rol HDL, diminuer la graisse du ventre, diminuer l\u2019hypertension art\u00e9rielle et abaisser les niveaux de sucre dans le sang. Il a \u00e9galement \u00e9t\u00e9 prouv\u00e9 qu\u2019il aide dans les efforts de perte de poids.<\/p>\n\n\n\n

Qu\u2019est-ce que cela signifie pour l\u2019acn\u00e9?<\/h4>\n\n\n\n

Ceux qui suivent un r\u00e9gime m\u00e9diterran\u00e9en strict prennent beaucoup de fruits et de l\u00e9gumes, ce qui fournit au corps de nombreux min\u00e9raux, vitamines, antioxydants et compos\u00e9s v\u00e9g\u00e9taux.<\/p>\n\n\n\n

L\u2019utilisation g\u00e9n\u00e9rale de la vitamine A pour la r\u00e9duction et la pr\u00e9vention de l\u2019acn\u00e9 n\u2019est pas rare. Tous ces \u00e9l\u00e9ments peuvent aider \u00e0 lutter contre l\u2019incidence de l\u2019acn\u00e9. Comme discut\u00e9 pr\u00e9c\u00e9demment, les acides gras om\u00e9ga 3 ont des avantages majeurs pour les personnes souffrant d\u2019acn\u00e9, et le r\u00e9gime m\u00e9diterran\u00e9en encourage la consommation de poissons gras, qui sont compos\u00e9s d\u2019une saturation \u00e9lev\u00e9e en acides gras om\u00e9ga 3.<\/p>\n\n\n\n

Certains types de poissons contiennent des antioxydants carot\u00e9no\u00efdes qui ont \u00e9t\u00e9 cens\u00e9s prot\u00e9ger votre peau contre les dommages caus\u00e9s par les rayons UV. Ceux qui suivent ce plan participent \u00e9galement souvent au vin rouge, qui est une excellente source d\u2019antioxydants qui peuvent servir d\u2019aide aux cellules de la peau. L\u2019accent mis par le r\u00e9gime m\u00e9diterran\u00e9en sur la suppression des aliments transform\u00e9s est \u00e9galement un point pour la sant\u00e9 de la peau, car les gras trans, les sucres et les produits chimiques transform\u00e9s pr\u00e9sents dans la restauration rapide et la malbouffe peuvent nuire \u00e0 notre sant\u00e9 et affecter la peau.<\/p>\n\n\n\n

Avec tous ces avantages, il va de soi que ce r\u00e9gime serait une panac\u00e9e pour les imperfections de l\u2019acn\u00e9, non? Pas exactement. Ce r\u00e9gime \u00e9limine les graisses satur\u00e9es, mais ce sont en fait d\u2019excellents absorbeurs de vitamines importantes. Ce r\u00e9gime d\u00e9courage \u00e9galement la consommation d\u2019aliments gras sains, et certains de ces \u00e9l\u00e9ments peuvent en fait diminuer l\u2019inflammation, r\u00e9duisant ainsi la gravit\u00e9 des pouss\u00e9es d\u2019acn\u00e9.<\/p>\n\n\n\n

L\u2019une des facettes les plus inqui\u00e9tantes de ce r\u00e9gime en ce qui concerne ses effets sur la pr\u00e9valence de l\u2019acn\u00e9 est la recommandation de la consommation de c\u00e9r\u00e9ales. Cela signifie que les utilisateurs consommeront probablement beaucoup d\u2019orge et de bl\u00e9, qui ont \u00e9t\u00e9 connus pour aggraver une condition d\u2019acn\u00e9 pr\u00e9existante. Manger un r\u00e9gime qui se compose d\u2019une grande quantit\u00e9 de grains raffin\u00e9s et entiers fournira au corps une abondance de glucides. Trop de glucides peuvent entra\u00eener une r\u00e9sistance \u00e0 l\u2019insuline, ce qui pourrait entra\u00eener des niveaux \u00e9lev\u00e9s de sucre dans le sang, ce qui peut entra\u00eener une peau excessivement grasse.<\/p>\n\n\n\n

Les r\u00e9ductions de l\u2019incidence de l\u2019acn\u00e9 sont r\u00e9elles et ont \u00e9t\u00e9 observ\u00e9es dans de multiples \u00e9tudes, mais la signification de la r\u00e9duction est tr\u00e8s faible en r\u00e9alit\u00e9. Bien que certaines des habitudes alimentaires offertes dans ce changement de mode de vie soient g\u00e9n\u00e9ralement excellentes pour la sant\u00e9 et puissent avoir des effets positifs sur les imperfections de l\u2019acn\u00e9, comme la consommation de poisson et d\u2019articles riches en antioxydants, suivre ce r\u00e9gime n\u2019est pas une fin \u00e0 l\u2019acn\u00e9 vulgaire et \u00e0 d\u2019autres probl\u00e8mes de peau.<\/p>\n\n\n\n

La conclusion<\/h2>\n\n\n\n

Manger sainement est toujours conseill\u00e9, car un corps et un syst\u00e8me immunitaire sains peuvent aider \u00e0 combattre les bact\u00e9ries responsables de l\u2019acn\u00e9. Cependant, citer n\u2019importe quel aliment comme une cause claire de l\u2019acn\u00e9 n\u2019est pas sage.<\/p>\n\n\n\n

Consid\u00e9rez cette question sur la vitamine b5 et l\u2019acn\u00e9: est-ce que cela fonctionne pour \u00e9liminer les boutons? Pas seul, mais il pourrait jouer un r\u00f4le important.<\/p>\n\n\n\n

Si vous craignez que votre alimentation n\u2019affecte votre peau, envisagez de tenir un journal alimentaire. Dans celui-ci, enregistrez tout ce que vous mangez et notez \u00e9galement les sympt\u00f4mes que vous remarquez apr\u00e8s avoir mang\u00e9 lesdits aliments. Cela vous aidera \u00e0 d\u00e9terminer ce \u00e0 quoi vous pourriez \u00eatre particuli\u00e8rement sensible et \u00e0 guider votre alimentation pour vous assurer que votre peau reste aussi claire que possible.<\/p>\n\n\n\n

Comme la condition entre la peau claire et l\u2019alimentation n\u2019a pas \u00e9t\u00e9 prouv\u00e9e sans \u00e9quivoque, il est essentiel de suivre un syst\u00e8me de traitement r\u00e9gulier de l\u2019acn\u00e9 pour aider \u00e0 g\u00e9rer les \u00e9ruptions actuelles et pr\u00e9venir les imperfections futures.<\/p>\n\n\n\n

bioClarity exploite les propri\u00e9t\u00e9s curatives des ingr\u00e9dients naturels pour pr\u00e9venir l\u2019inflammation et l\u2019irritation, laissant votre peau claire et se sentant \u00e0 son meilleur. Avec nos nouveaux ingr\u00e9dients innovants et notre succ\u00e8s \u00e9prouv\u00e9 dans le nettoyage de la peau, votre meilleur pari pour lutter contre l\u2019acn\u00e9 est de combiner des produits de traitement de l\u2019acn\u00e9 naturellement meilleurs avec un r\u00e9gime alimentaire approuv\u00e9 par un m\u00e9decin.<\/p>\n\n\n\n

Cette routine en 3 \u00e9tapes combine les ingr\u00e9dients de lutte contre l\u2019acn\u00e9 les plus efficaces (cliniquement prouv\u00e9s) avec une puissante intelligence v\u00e9g\u00e9tale pour laisser votre peau nourrie, rafra\u00eechie et claire.<\/p>\n\n\n\n

Principaux points \u00e0 retenir<\/h2>\n\n\n\n
  • La nourriture ne cause pas l\u2019acn\u00e9; les fluctuations des niveaux d\u2019hormones et les \u00e9v\u00e9nements de la vie comme la pubert\u00e9 et la m\u00e9nopause sont les principaux coupables des imperfections de la peau.<\/li>
  • La nourriture est corr\u00e9l\u00e9e \u00e0 l\u2019aggravation d\u2019une condition d\u2019acn\u00e9 pr\u00e9existante, car elle peut affecter la sant\u00e9 holistique.<\/li>
  • Bien que le chocolat soit g\u00e9n\u00e9ralement cens\u00e9 causer de l\u2019acn\u00e9, il n\u2019y a aucune preuve solide que cette th\u00e9orie est valide, ni qu\u2019elle provoque une quantit\u00e9 excessive de s\u00e9bum qui conduit \u00e0 des pores obstru\u00e9s et \u00e0 des \u00e9ruptions d\u2019acn\u00e9.<\/li>
  • Le surpoids peut \u00eatre corr\u00e9l\u00e9 \u00e0 la production d\u2019huile dans la peau, ce qui peut entra\u00eener des pores obstru\u00e9s et de l\u2019acn\u00e9.<\/li>
  • Le r\u00e9gime m\u00e9diterran\u00e9en offre de nombreux avantages pour la sant\u00e9, mais les affirmations selon lesquelles ce changement de mode de vie peut effacer la peau de l\u2019acn\u00e9 se sont av\u00e9r\u00e9es fausses dans de nombreux cas.<\/li>
  • Tout changement de r\u00e9gime alimentaire dans la poursuite d\u2019une peau claire doit \u00eatre approuv\u00e9 par un professionnel de la sant\u00e9.<\/li><\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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