{"id":6649,"date":"2024-04-29T00:00:08","date_gmt":"2024-04-29T00:00:08","guid":{"rendered":"https:\/\/fitolympia.com\/?p=6649"},"modified":"2024-04-29T16:47:45","modified_gmt":"2024-04-29T16:47:45","slug":"13-health-benefits-of-sex","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitolympia.com\/fr\/13-health-benefits-of-sex\/","title":{"rendered":"13 AVANTAGES POUR LA SANT\u00c9 DU SEXE"},"content":{"rendered":"\n

De votre syst\u00e8me immunitaire \u00e0 votre estime de soi, voici comment le sexe peut am\u00e9liorer votre sant\u00e9. De plus, 10 conseils pour am\u00e9liorer votre vie sexuelle.<\/p>\n\n\n\n

ot seulement une vie sexuelle saine augmente les niveaux d\u2019intimit\u00e9, d\u2019affection et de bien-\u00eatre dans votre relation, selon la science,<\/a>mais c\u2019est aussi id\u00e9al pour votre sant\u00e9 physique et mentale.<\/p>\n\n\n\n

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Et bien que nous sachions tous que l\u2019action entre les feuilles est un br\u00fbleur de calories – il peut br\u00fbler \u00e0 travers des calories \u00e9quivalentes \u00e0 un jogging de 30 minutes – il y a tellement de grands avantages pour la sant\u00e9 du sexe qui vont bien au-del\u00e0 de la d\u00e9pense \u00e9nerg\u00e9tique.<\/p>\n\n\n\n

Avec Tracey Cox, \u00e9ducatrice en mati\u00e8re de sexe et de relations, et Mia Sabat, sexoth\u00e9rapeute interne chez Emjoy, nous passons en revue 13 avantages du sexe pour la sant\u00e9 fond\u00e9s sur des donn\u00e9es probantes – plus des conseils pour favoriser une vie sexuelle saine:<\/p>\n\n\n\n

13 avantages pour la sant\u00e9 du sexe<\/h2>\n\n\n\n

Le sexe peut \u00eatre b\u00e9n\u00e9fique pour votre sant\u00e9 \u00e0 bien des \u00e9gards, de stimuler votre fonction immunitaire \u00e0 r\u00e9duire votre risque de maladie cardiaque et \u00e0 suralimenter votre estime de soi. Ici, nous passons en revue 13 avantages du sexe pour la sant\u00e9 fond\u00e9s sur des donn\u00e9es probantes, selon la science:<\/p>\n\n\n\n

1. Le sexe vous aide \u00e0 dormir<\/h3>\n\n\n\n
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Pendant l\u2019apog\u00e9e, le cerveau lib\u00e8re une hormone appel\u00e9e ocytocine, qui induit une sensation de d\u00e9tente qui vous aide \u00e0 mieux dormir. \u00ab Le bon sexe est l\u2019un des meilleurs rem\u00e8des contre l\u2019insomnie et l\u2019insomnie – l\u2019ocytocine est l\u2019hormone qui favorise les sentiments d\u2019intimit\u00e9, et elle saute \u00e0 cinq fois son niveau normal pendant l\u2019apog\u00e9e \u00bb, explique Cox. \u00ab Cela vous fait aussi vous sentir somnolent. Alors que les hommes d\u00e9rivent deux \u00e0 cinq minutes apr\u00e8s l\u2019orgasme, les femmes prennent g\u00e9n\u00e9ralement 20 \u00e0 30 minutes. \u00bb<\/p>\n\n\n\n

\u00ab Le grand sexe est l\u2019un des meilleurs rem\u00e8des contre l\u2019insomnie et l\u2019insomnie. \u00bb<\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

2. Le sexe vous fait para\u00eetre plus jeune<\/h3>\n\n\n\n
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Les couples qui ont des relations sexuelles au moins trois fois par semaine semblent plus de 10 ans plus jeunes que ceux qui deviennent moins fringants, selon une recherche du Dr David Weeks, neuropsychologue clinique au Royal Edinburgh Hospital. Il ajoute que le plaisir d\u2019avoir des relations sexuelles est un \u00ab facteur crucial \u00bb pour rester jeune. De plus, avoir des relations sexuelles stimule la circulation sanguine et fait lib\u00e9rer des endorphines par votre corps, donnant \u00e0 votre peau un \u00e9clat naturel. Hormone de croissance humaine (HGH) somatotropine est \u00e9galement lib\u00e9r\u00e9, qui am\u00e9liore l\u2019\u00e9lasticit\u00e9 de la peau et redouble les rides.<\/p>\n\n\n\n

3. Le sexe r\u00e9duit les maux de t\u00eate<\/h3>\n\n\n\n
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Le sexe peut \u00eatre un puissant analg\u00e9sique, en particulier pour les personnes souffrant de maux de t\u00eate. Une \u00e9tude<\/a> men\u00e9e par l\u2019Universit\u00e9 de Munster en Allemagne a r\u00e9v\u00e9l\u00e9 que le sexe peut en fait \u00eatre plus efficace que les analg\u00e9siques lorsqu\u2019il s\u2019agit de r\u00e9duire les maux de t\u00eate. En effet, le sexe d\u00e9clenche la lib\u00e9ration d\u2019endorphines \u2013 les analg\u00e9siques naturels du corps \u2013 dans le syst\u00e8me nerveux central. L\u2019effet est si puissant, leurs recherches montrent, que plus de la moiti\u00e9 des personnes qui ont des relations sexuelles pendant un mal de t\u00eate \u00e9prouvent une am\u00e9lioration des sympt\u00f4mes.<\/p>\n\n\n\n

Certains maux de t\u00eate surviennent \u00e0 la suite d\u2019une activit\u00e9 sexuelle et cela devrait \u00eatre discut\u00e9 avec votre m\u00e9decin.<\/p>\n\n\n\n

4. Le sexe soulage le stress<\/h3>\n\n\n\n
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\u00c9tant donn\u00e9 que tant de produits chimiques stimulant l\u2019humeur sont lib\u00e9r\u00e9s pendant les rapports sexuels, Il est logique que devenir fringant peut agir comme un naturel, puissant soulagement du stress. Dans une \u00e9tude<\/a>sur les rongeurs , avoir des relations sexuelles quotidiennement pendant quinze jours a provoqu\u00e9 la croissance cellulaire dans l\u2019hippocampe, la partie du cerveau qui maintient les niveaux de stress sous contr\u00f4le. Et dans une \u00e9tude<\/a>humaine similaire , les personnes qui ont eu des rapports sexuels quotidiens pendant deux semaines ont connu une r\u00e9duction de la pression art\u00e9rielle li\u00e9e au stress.<\/p>\n\n\n\n

5. Le sexe favorise des choix alimentaires plus sains<\/h3>\n\n\n\n
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Croyez-le ou non, le sexe peut aider \u00e0 freiner les fringales de sucre et de graisse. Comment? En abaissant les niveaux de l\u2019hormone du stress cortisol, qui stimule le m\u00e9tabolisme des graisses et des glucides pour une \u00e9nergie rapide, favorise la lib\u00e9ration d\u2019insuline et a un impact sur les niveaux de sucre dans le sang. Ce trifecta d\u2019actions stimule non seulement votre app\u00e9tit, mais vous conduit \u00e0 avoir envie d\u2019aliments sucr\u00e9s et riches en graisses, qui sont g\u00e9n\u00e9ralement plus faibles en nutriments.<\/p>\n\n\n\n

6. Le sexe renforce l\u2019immunit\u00e9<\/h3>\n\n\n\n
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Des recherches<\/a> de l\u2019Universit\u00e9 Wilkes-Barre ont r\u00e9v\u00e9l\u00e9 que l\u2019intimit\u00e9 du sexe stimule le corps \u00e0 produire de l\u2019immunoglobuline A (IgA), un anticorps qui forme une barri\u00e8re contre le rhume. Les personnes qui ont des relations sexuelles plus d\u2019une ou deux fois par semaine, ont-ils constat\u00e9, ont plus de ces anticorps que celles qui sont moins sexuellement actives. \u00c9videmment, dans le contexte inhabituel du covid , la sensibilisation aux sympt\u00f4mes de l\u2019infection est importante pour prendre des d\u00e9cisions sur l\u2019intimit\u00e9.<\/p>\n\n\n\n

7. Le sexe soulage les douleurs menstruelles<\/h3>\n\n\n\n
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Au moment de l\u2019apog\u00e9e, les muscles ut\u00e9rins se contractent et envoient des endorphines analg\u00e9siques et am\u00e9liorant l\u2019humeur au cerveau. Ceux-ci agissent comme un analg\u00e9sique naturel et aident \u00e0 soulager les crampes menstruelles, la d\u00e9pression et l\u2019irritabilit\u00e9 associ\u00e9es au SPM. Les contractions musculaires qui se produisent lorsque vous orgasme peuvent \u00e9galement aider \u00e0 soulager la tension dans votre ut\u00e9rus, en fournissant un soulagement des crampes.<\/p>\n\n\n\n

Les hommes qui \u00e9jaculent r\u00e9guli\u00e8rement sont moins susceptibles d\u2019\u00eatre atteints d\u2019un cancer de la prostate.<\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

8. Le sexe r\u00e9duit le risque de cancer de la prostate<\/h3>\n\n\n\n
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La prostate est importante dans le syst\u00e8me reproducteur masculin – elle produit les composants alcalins du sperme, qui aident \u00e0 prot\u00e9ger le sperme. Des recherches men\u00e9es \u00e0 Harvard ont r\u00e9v\u00e9l\u00e9 que les hommes qui \u00e9jaculent r\u00e9guli\u00e8rement \u2013 c\u2019est-\u00e0-dire cinq fois ou plus chaque semaine \u2013 sont moins susceptibles de d\u00e9velopper un cancer de la prostate.<\/p>\n\n\n\n

9. Le sexe stimule la sant\u00e9 cardiaque<\/h3>\n\n\n\n
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Moins vous avez de relations sexuelles, plus votre risque de maladie cardiaque est \u00e9lev\u00e9, selon une \u00e9tude<\/a> observationnelle portant sur plus de 1 000 hommes publi\u00e9e dans l\u2019American Journal of Cardiology.<\/em> Comparativement aux hommes qui ont d\u00e9clar\u00e9 avoir des relations sexuelles au moins deux ou trois fois par semaine, les hommes ayant une activit\u00e9 sexuelle d\u2019une fois par mois ou moins \u00e9taient 45 pour cent plus susceptibles de recevoir un diagnostic de maladie cardiovasculaire.<\/p>\n\n\n\n

10. Le sexe augmente l\u2019estime de soi<\/h3>\n\n\n\n
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Avoir des relations sexuelles peut aider \u00e0 stimuler la confiance en soi et \u00e0 d\u00e9velopper une meilleure attitude positive \u00e0 votre \u00e9gard. \u00ab Ne sous-estimez jamais le pouvoir de la confiance \u00bb, dit Sabat. \u00ab Exprimer ce que vous voulez clairement et sans crainte est l\u2019une des choses les plus souhaitables que vous puissiez faire, surtout en \u00e9tant intime avec une autre personne. Aimez la puissance de votre corps et reconnaissez que vous m\u00e9ritez de ressentir du plaisir. Cela vous aidera \u00e0 communiquer avec plus de clart\u00e9 et de confiance.<\/p>\n\n\n\n

11. Le sexe stimule la libido<\/h3>\n\n\n\n

Plus vous avez des relations sexuelles fr\u00e9quemment, plus vous \u00eates susceptible de vouloir le refaire. C\u2019est parce que devenir fringant incite votre cerveau \u00e0 lib\u00e9rer de la dopamine, un neurotransmetteur impliqu\u00e9 dans le processus de motivation et de r\u00e9compense. Et chez les femmes en particulier, le sexe augmente les niveaux d\u2019oestrog\u00e8ne et le flux sanguin, ce qui augmente le d\u00e9sir de sexe.<\/p>\n\n\n\n

12. Le sexe am\u00e9liore la m\u00e9moire<\/h3>\n\n\n\n
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Devenir intime peut stimuler votre fonction c\u00e9r\u00e9brale en stimulant les zones du cerveau qui sont associ\u00e9es \u00e0 la m\u00e9moire. Dans une \u00e9tude<\/a> \u00e0 long terme de l\u2019Universit\u00e9 de Wollongong, une activit\u00e9 sexuelle fr\u00e9quente s\u2019est av\u00e9r\u00e9e associ\u00e9e \u00e0 de meilleures performances dans un test de m\u00e9moire \u00e0 court terme. Cette recherche est soutenue par les r\u00e9sultats d\u2019une \u00e9tude<\/a> de l\u2019Universit\u00e9 de Manchester, qui a r\u00e9v\u00e9l\u00e9 que les adultes sexuellement actifs ont une meilleure puissance c\u00e9r\u00e9brale.<\/p>\n\n\n\n

13. Le sexe am\u00e9liore la qualit\u00e9 du sperme<\/h3>\n\n\n\n
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L\u2019\u00e9jaculation tous les jours pendant sept jours am\u00e9liore la qualit\u00e9 du sperme des hommes en r\u00e9duisant la quantit\u00e9 de dommages \u00e0 l\u2019ADN, selon une \u00e9tude de la Soci\u00e9t\u00e9 europ\u00e9enne de reproduction humaine et d\u2019embryologie. En plus de voir des changements \u00ab substantiels et statistiquement tr\u00e8s significatifs \u00bb dans la qualit\u00e9 du sperme, \u00ab en outre, nous avons constat\u00e9 que bien que l\u2019\u00e9jaculation fr\u00e9quente ait diminu\u00e9 le volume de sperme et les concentrations de sperme, elle n\u2019a pas compromis la motilit\u00e9 du sperme et, en fait, cela a augment\u00e9 l\u00e9g\u00e8rement mais de mani\u00e8re significative \u00bb, a d\u00e9clar\u00e9 l\u2019auteur principal, le Dr David Greening.<\/p>\n\n\n\n

10 conseils pour une vie sexuelle saine<\/h2>\n\n\n\n

Avoir des relations sexuelles r\u00e9guli\u00e8res peut apporter une vari\u00e9t\u00e9 d\u2019avantages pour la sant\u00e9, mais \u00eatre capable de communiquer et d\u2019\u00e9prouver de la satisfaction sexuelle est la cl\u00e9 pour rendre l\u2019exp\u00e9rience agr\u00e9able. Ici, nous passons en revue 10 conseils pour une vie sexuelle saine:<\/p>\n\n\n\n

1. Connectez-vous avec le plaisir de soi<\/h3>\n\n\n\n
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Prenez le temps d\u2019apprendre \u00e0 vous conna\u00eetre \u2013 le plaisir de soi est toujours une forme de sexe. \u00ab Chaque exp\u00e9rience sexuelle commence en nous-m\u00eames, et la masturbation incarne cette exp\u00e9rience \u00bb, dit Sabat. \u00ab Au-del\u00e0 de stimuler notre libido, le plaisir de soi nous permet de nous connecter \u00e0 notre esprit et \u00e0 notre corps pour nous concentrer sur nos d\u00e9sirs et notre sexualit\u00e9. Cela nous aide \u00e0 mieux communiquer nos besoins et nos pr\u00e9f\u00e9rences, et finalement \u00e0 nous engager dans une exp\u00e9rience sexuelle plus \u00e9panouissante.<\/p>\n\n\n\n

\u00ab Chaque exp\u00e9rience sexuelle commence en nous-m\u00eames, et la masturbation incarne cette exp\u00e9rience. \u00bb<\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

2. Parlez \u00e0 votre partenaire<\/h3>\n\n\n\n
\"\"\/<\/figure>\n\n\n\n

Parlez ouvertement avec votre partenaire avant d\u2019entrer dans la chambre \u00e0 coucher pour \u00e9tablir votre consentement, d\u00e9terminer ce avec quoi vous \u00eates tous les deux \u00e0 l\u2019aise et ce que vous aimeriez explorer, recommande Sabat. \u00ab Non seulement le consentement est toujours essentiel, mais s\u2019assurer que vous parlez ouvertement de vos pr\u00e9f\u00e9rences donne \u00e0 toutes les personnes impliqu\u00e9es le temps de d\u00e9cider si elles veulent ou non explorer un type sp\u00e9cifique d\u2019activit\u00e9 sexuelle \u00bb, dit-elle.<\/p>\n\n\n\n

3. En savoir plus sur les zones \u00e9rog\u00e8nes<\/h3>\n\n\n\n
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Une zone \u00e9rog\u00e8ne est une zone du corps qui a une sensibilit\u00e9 accrue, qui peut susciter une r\u00e9ponse sexuelle lorsqu\u2019elle est stimul\u00e9e. \u00ab Chacun a des parties uniques de son corps dont il aime \u00eatre touch\u00e9 ou dont il est en train de s\u2019\u00e9veiller \u00bb, explique Sabat. \u00ab Vous seriez surpris de savoir o\u00f9 vous pouvez les trouver – mais les meilleurs endroits pour commencer sont souvent des zones sensibles comme les l\u00e8vres, le cou et les seins. \u00bb<\/p>\n\n\n\n

4. Apportez de l\u2019\u00e9rotisme dans la chambre \u00e0 coucher<\/h3>\n\n\n\n
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Pour pimenter les choses, pourquoi ne pas parler \u00e0 votre partenaire d\u2019explorer ensemble diff\u00e9rents types d\u2019\u00e9rotisme? \u00ab Je recommande aux couples de s\u2019engager avec l\u2019\u00e9rotisme audio car, lors de l\u2019\u00e9coute, chaque individu peut s\u2019engager avec ses propres fantasmes, pr\u00e9f\u00e9rences et turn-ons, tout en se connectant sur le m\u00eame sc\u00e9nario ou r\u00e9cit \u00bb, explique Sabat.<\/p>\n\n\n\n

5. Explorez votre plus grand organe<\/h3>\n\n\n\n

Votre peau, bien s\u00fbr ! \u00ab La peau est un organe tr\u00e8s r\u00e9actif, et trouver de nouvelles fa\u00e7ons de la stimuler peut \u00eatre tr\u00e8s \u00e9rouissant \u00bb, explique Sabat. \u00ab Envisagez d\u2019investir dans de nouveaux mat\u00e9riaux qui joueront sur votre sens du toucher. Cela pourrait \u00eatre n\u2019importe quoi, du cuir et de la soie au latex ou aux lubrifiants sensoriels. Faites simplement attention \u00e0 toute allergie et introduisez des objets dans votre corps de mani\u00e8re responsable.<\/p>\n\n\n\n

6. Essayez un nouvel emplacement<\/h3>\n\n\n\n

Le sexe n\u2019a pas \u00e0 rester entre les draps, dit Sabat. \u00ab La prochaine fois que vous vous sentirez plus aventureux, essayez de l\u2019emmener \u00e0 la cuisine, \u00e0 la salle de bain ou m\u00eame au couloir – ces nouveaux emplacements signifieront que vous devrez trouver de nouveaux postes tout en profitant de l\u2019excitation d\u2019une nouvelle situation \u00bb, dit-elle.<\/p>\n\n\n\n

7. Prenez un toy<\/h3>\n\n\n\n

Les jouets sexuels peuvent \u00eatre utilis\u00e9s pour compl\u00e9ter le sexe p\u00e9n\u00e9trant et oral tout au long de votre exp\u00e9rience – et ils n\u2019ont pas besoin d\u2019\u00eatre ax\u00e9s sur la p\u00e9n\u00e9tration pour cr\u00e9er du plaisir, dit Sabat. \u00ab Si votre partenaire est ouvert \u00e0 apporter des articles comme des laisses, des plumes, des fouets et des jouets de bondage tels que des menottes dans la chambre \u00e0 coucher, apporter des jouets qui se concentrent sur la stimulation des zones ext\u00e9rieures dans la chambre \u00e0 coucher peut souvent conduire \u00e0 une exp\u00e9rience sexuelle plus enrichissante \u00bb, ajoute-t-elle.<\/p>\n\n\n\n

8. Engagez-vous avec vos fantasmes<\/h3>\n\n\n\n

Nous avons tous des fantasmes, dit Sabat, il est donc important de les embrasser sans honte. \u00ab Non seulement les fantasmes augmentent le d\u00e9sir sexuel et l\u2019excitation, mais ils nous permettent d\u2019explorer des facettes de notre sexualit\u00e9 qui peuvent souvent \u00eatre oubli\u00e9es ou n\u00e9glig\u00e9es \u00bb, dit-elle. \u00ab En fait, ils peuvent m\u00eame vous aider \u00e0 devenir plus cr\u00e9atif dans la chambre \u00e0 coucher. Bien qu\u2019il ne faille pas donner suite \u00e0 tous les fantasmes, discuter des parties du fantasme qui vous rendent le plus excit\u00e9 avec votre partenaire peut conduire \u00e0 des conversations saines sur vos besoins sexuels.<\/p>\n\n\n\n

\u00ab Non seulement les fantasmes augmentent le d\u00e9sir sexuel et l\u2019excitation, mais ils nous permettent d\u2019explorer des facettes de notre sexualit\u00e9 qui peuvent souvent \u00eatre oubli\u00e9es ou n\u00e9glig\u00e9es. \u00bb<\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

9. Essayez diff\u00e9rentes positions<\/h3>\n\n\n\n

Injectez un sens de l\u2019aventure dans vos pitreries de chambre en essayant diff\u00e9rentes positions. \u00ab Nous nous rabattons souvent sur des techniques dont nous savons qu\u2019elles entra\u00eeneront un orgasme – qu\u2019il s\u2019agit de types sp\u00e9cifiques de stimulation, de positions pr\u00e9f\u00e9r\u00e9es ou de r\u00e9p\u00e9ter les m\u00eames mouvements encore et encore \u00bb, explique Sabat. \u00ab Essayer de nouveaux postes nous aide \u00e0 vivre l\u2019intimit\u00e9 de diff\u00e9rentes mani\u00e8res. Explorez de nouveaux angles en utilisant des oreillers, ou m\u00e9langez les choses en changeant de r\u00f4le – si vous \u00eates normalement en contr\u00f4le ou au-dessus, pourquoi ne pas laisser votre partenaire prendre les r\u00eanes?<\/p>\n\n\n\n

10. La communication est essentielle<\/h3>\n\n\n\n

Chaque rencontre sexuelle est diff\u00e9rente, m\u00eame si elle se passe avec la m\u00eame personne, dit Sabat. \u00ab Ce qui compte, c\u2019est que vous appreniez les pr\u00e9f\u00e9rences et les d\u00e9sirs de votre partenaire et que vous vous concentriez sur la communication de ce que vous aimez et de ce que vous n\u2019aimez pas \u00bb, explique-t-elle. \u00ab Non seulement cela vous apportera plus de plaisir \u00e0 tous les deux, mais cela nous aidera \u00e0 rejeter la stigmatisation selon laquelle un partenaire est responsable du plaisir de l\u2019autre. Rappelez-vous que le sexe est une exp\u00e9rience partag\u00e9e, avec une responsabilit\u00e9 partag\u00e9e. Communiquez avec votre partenaire, sentez-vous responsabilis\u00e9 par vos d\u00e9sirs et l\u00e2chez-vous. \u00bb<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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