{"id":6574,"date":"2023-04-20T17:35:36","date_gmt":"2023-04-20T17:35:36","guid":{"rendered":"https:\/\/fitolympia.com\/?p=6574"},"modified":"2023-04-20T17:36:12","modified_gmt":"2023-04-20T17:36:12","slug":"can-a-15-minute-stroll-after-dinner-help-in-weight-loss-here-is-the-answer","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitolympia.com\/fr\/can-a-15-minute-stroll-after-dinner-help-in-weight-loss-here-is-the-answer\/","title":{"rendered":"UNE PROMENADE DE 15 MINUTES APR\u00c8S LE D\u00ceNER PEUT-ELLE AIDER \u00c0 PERDRE DU POIDS? VOICI LA R\u00c9PONSE"},"content":{"rendered":"\n<h5 class=\"wp-block-heading\">\u00ab&nbsp;Partout est \u00e0 distance de marche si vous avez le temps&nbsp;\u00bb, rien n\u2019aurait pu r\u00e9sumer le charme de la marche comme cette citation de l\u2019\u00e9crivain, com\u00e9dien et acteur am\u00e9ricain Steven Wright. La marche a \u00e9t\u00e9 associ\u00e9e \u00e0 une cr\u00e9ativit\u00e9 et \u00e0 une fonction c\u00e9r\u00e9brale am\u00e9lior\u00e9es, \u00e0 un meilleur m\u00e9tabolisme et \u00e0 une meilleure circulation sanguine.<\/h5>\n\n\n\n<p><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/i.ndtvimg.com\/i\/2015-11\/walking_625x350_51447922251.jpg\" alt=\"Can A 15-Minute Stroll After Dinner Help In Weight Loss? Here is the Answer\" class=\"\">Faits saillants<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>La marche a \u00e9t\u00e9 associ\u00e9e \u00e0 une cr\u00e9ativit\u00e9 et \u00e0 une fonction c\u00e9r\u00e9brale am\u00e9lior\u00e9es<\/li><li>Si la marche semble \u00eatre un peu trop, une promenade de 15 minutes peut \u00e9galement aider<\/li><li>La promenade aide non seulement \u00e0 la digestion, mais pr\u00e9vient \u00e9galement l\u2019hyperglyc\u00e9mie<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>\u00ab&nbsp;Partout est \u00e0 distance de marche si vous avez le temps&nbsp;\u00bb, rien n\u2019aurait pu r\u00e9sumer le charme de la marche comme cette citation de l\u2019\u00e9crivain, com\u00e9dien et acteur am\u00e9ricain Steven Wright. La marche a \u00e9t\u00e9 associ\u00e9e \u00e0 une cr\u00e9ativit\u00e9 et \u00e0 une fonction c\u00e9r\u00e9brale am\u00e9lior\u00e9es, \u00e0 un meilleur m\u00e9tabolisme et \u00e0 une meilleure circulation sanguine. La marche a \u00e9galement \u00e9t\u00e9 li\u00e9e \u00e0 la pr\u00e9vention de plusieurs probl\u00e8mes de sant\u00e9 tels que le diab\u00e8te et l\u2019hypercholest\u00e9rol\u00e9mie. Dans un environnement urbain, o\u00f9 tout, de la nourriture \u00e0 l\u2019achat de nouveaux meubles pour votre maison, n\u2019est qu\u2019\u00e0 un coup de t\u00e9l\u00e9phone \u2013 on oublie souvent l\u2019importance de bouger le corps et de le garder actif. Bien que d\u2019ind\u00e9s engagements professionnels et personnels aient d\u00e9j\u00e0 mang\u00e9 votre temps d\u2019exercice, ne laissez rien vous g\u00eaner et votre promenade quotidienne. Les experts affirment souvent que les promenades du matin et du soir sont id\u00e9ales si vous cherchez \u00e0 perdre du poids et \u00e0 maintenir votre forme physique globale. Si cela semble \u00eatre un peu trop, une promenade de 15 minutes apr\u00e8s votre d\u00eener peut \u00e9galement vous aider.<br><img decoding=\"async\" alt=\"walking\" src=\"https:\/\/i.ndtvimg.com\/i\/2017-02\/walking_620x350_61487764938.jpg\"><sub><em>Si marcher semble \u00eatre un peu trop, une promenade de 15 minutes apr\u00e8s votre d\u00eener peut aussi vous aider.<\/em><\/sub><br>Le Dr Rupali Dutta, nutritionniste consultant, a d\u00e9clar\u00e9: \u00ab&nbsp;La marche n\u2019est pas le meilleur terme adapt\u00e9 \u00e0 une p\u00e9riode de 15 minutes, la promenade est plus appropri\u00e9e. Une marche douce ou lente apr\u00e8s les repas peut grandement vous rendre compte du maintien d\u2019une bonne sant\u00e9. Les gens se prom\u00e8nent pour une meilleure digestion. S\u2019asseoir et se lamenter apr\u00e8s un repas n\u2019est pas la chose la plus saine \u00e0 faire. Cette promenade l\u00e9g\u00e8re aide non seulement \u00e0 la digestion, mais pr\u00e9vient \u00e9galement l\u2019hyperglyc\u00e9mie post-repas, associ\u00e9e au diab\u00e8te. Il aide \u00e0 r\u00e9guler les niveaux de sucre dans le sang, il est donc fortement recommand\u00e9 pour les diab\u00e9tiques. Une promenade de 15 minutes a \u00e9galement \u00e9t\u00e9 li\u00e9e \u00e0 l\u2019am\u00e9lioration de la sant\u00e9 cardiaque globale.<\/p>\n\n\n\n<p>\u00ab&nbsp;Certaines personnes trouvent qu\u2019il est difficile de marcher juste apr\u00e8s avoir pris un repas, car cela peut d\u00e9clencher des crampes. Cela pourrait \u00eatre d\u00fb \u00e0 la nourriture que vous venez de manger. Les aliments excessivement gras, f\u00e9culents ou lourds entra\u00eenent souvent de telles crampes. Il est toujours conseill\u00e9 de garder votre d\u00eener l\u00e9ger.&nbsp;\u00bb<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/i.ndtvimg.com\/i\/2016-08\/muscle-cramps-625_625x350_71470298528.jpg\" alt=\"muscle cramps 625\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p><sub><em>Les aliments excessivement gras, f\u00e9culents ou lourds entra\u00eenent souvent des crampes<\/em><\/sub><br>Faire une promenade de 15 minutes apr\u00e8s les repas facilite une combustion plus rapide des calories, stimule le m\u00e9tabolisme et facilite la digestion \u2013 tout cela favorise la perte de poids, explique Meher Rajput, nutritionniste chez FITPASS. En plus d\u2019une digestion saine, cette promenade l\u00e9g\u00e8re facilite \u00e9galement l\u2019absorption d\u2019autres nutriments et facilite la s\u00e9cr\u00e9tion d\u2019enzymes digestives. Si votre syst\u00e8me digestif est alt\u00e9r\u00e9, vous prendra automatiquement du poids. La marche est conseill\u00e9e apr\u00e8s le d\u00eener et le d\u00e9jeuner. En hiver, en particulier, on a tendance \u00e0 c\u00e9der aux nombreuses envies et tentations. Une promenade de 15 minutes apr\u00e8s les repas est une excellente id\u00e9e pour br\u00fbler ces calories en exc\u00e8s et maintenir la sant\u00e9 et la forme physique en g\u00e9n\u00e9ral \u00bb, ajoute-t-elle.<\/p>\n\n\n\n<p>Shilpa Arora, nutritionniste macrobiotique et praticienne de la sant\u00e9, a d\u00e9clar\u00e9: \u00ab&nbsp;Ceux qui souffrent de constipation doivent marcher apr\u00e8s les repas pour une meilleure absorption et assimilation des nutriments&nbsp;\u00bb.<\/p>\n\n\n\n<p>son r\u00f4le dans la perte de poids et la digestion \u00e0 15 minutes de marche apr\u00e8s le d\u00eener, peut \u00e9galement aider \u00e0 induire un meilleur sommeil. Un sommeil inad\u00e9quat ou de mauvaises habitudes de sommeil sont \u00e9galement connus pour acc\u00e9l\u00e9rer la prise de poids ind\u00e9sirable. Cela d\u00e9clenche un cercle vicieux o\u00f9 vous vous sentez fatigu\u00e9 et affam\u00e9 presque tout le temps. Il ralentit votre m\u00e9tabolisme et ajoute ces kilos suppl\u00e9mentaires.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/i.ndtvimg.com\/i\/2017-11\/sleep_650x400_81510914528.jpg\" alt=\"sleep\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p><sub><em>15 minutes \u00e0 pied<\/em><\/sub><sub><em>&nbsp;apr\u00e8s le d\u00eener peut aider \u00e0 induire un meilleur sommeil<\/em><\/sub><br>Une promenade rapide peut \u00e9galement faciliter une meilleure circulation sanguine. La marche assure un bon apport d\u2019oxyg\u00e8ne et de nutriments au c\u0153ur, ce qui entra\u00eene une meilleure circulation sanguine. Marcher apr\u00e8s les repas peut \u00e9galement aider \u00e0 r\u00e9guler le taux de sucre dans le sang! N\u2019est-ce pas une excellente nouvelle? Qu&#8217;est-ce que t&#8217;attends? Enfilez vos chaussures de marche et marchez, marchez, marchez!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00ab&nbsp;Partout est \u00e0 distance de marche si vous avez le temps&nbsp;\u00bb, rien n\u2019aurait pu r\u00e9sumer le charme de la marche 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