{"id":6539,"date":"2024-08-06T00:00:28","date_gmt":"2024-08-06T00:00:28","guid":{"rendered":"https:\/\/fitolympia.com\/?p=6539"},"modified":"2024-08-06T18:17:17","modified_gmt":"2024-08-06T18:17:17","slug":"foods-that-boost-metabolism","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitolympia.com\/fr\/foods-that-boost-metabolism\/","title":{"rendered":"ALIMENTS QUI STIMULENT LE M\u00c9TABOLISME"},"content":{"rendered":"<\/p>\n
\"Femina\"<\/figure>\n

Lorsque nous parlons de m\u00e9tabolisme, nous pensons tr\u00e8s probablement et parlons de perte de poids. Cependant, ce processus complexe est plus que cela! C\u2019est une m\u00e9thode par laquelle, des processus chimiques se produisent au sein de tout \u00eatre vivant, qui est essentiel au maintien de la vie. Le m\u00e9tabolisme est souvent caract\u00e9ris\u00e9 par la rapidit\u00e9 et la facilit\u00e9 avec laquelle les calories et les graisses sont absorb\u00e9es et br\u00fbl\u00e9es dans le corps. Les \u00eatres humains sont tous des h\u00e9t\u00e9rotrophes, ce qui signifie que nous d\u00e9pendons de sources externes pour notre nutrition et notre alimentation. Cela se pr\u00e9sente sous la forme de nourriture et de boissons. Le m\u00e9tabolisme convertit les aliments que vous mangez en \u00e9nergie, en les combinant avec de l\u2019oxyg\u00e8ne et en lib\u00e9rant l\u2019\u00e9nergie dont votre corps a besoin pour les activit\u00e9s quotidiennes et la vie. Que\u00a0se passe-t-il si le m\u00e9tabolisme du corps ne fonctionne pas \u00e0 son optimum?<\/strong><\/p>\n

\"Femina\"<\/figure>\n

Donc, si vous repensez \u00e0 l\u2019\u00e9poque o\u00f9 vous \u00e9tiez enfant ou adolescent, vous vous souviendrez probablement que la capacit\u00e9 de votre corps \u00e0 br\u00fbler des calories \u00e9tait beaucoup plus qu\u2019\u00e0 l\u2019\u00e2ge adulte. \u00c0 mesure que vous vieillissez, votre m\u00e9tabolisme diminue, et c\u2019est un fait commun \u00e0 la plupart des \u00eatres humains. Avec la perte de poids, le m\u00e9tabolisme influence d\u2019autres fonctions de l\u2019organisme comme la circulation sanguine, le maintien des organes digestifs, la fonction nerveuse et ainsi de suite. Il est donc conseill\u00e9 de vous assurer que votre mode de vie combat cette diminution du taux m\u00e9tabolique, non seulement pour avoir l\u2019air bien, mais aussi pour se sentir en forme et en bonne sant\u00e9. Le moyen le plus simple de le faire est par les aliments que vous mangez.<\/p>\n

Quels aliments manger pour stimuler le m\u00e9tabolisme?<\/strong>
Tout est dans l\u2019alimentation! Bien manger peut donner \u00e0 votre corps un coup de pouce dans la bonne direction en r\u00e9pondant \u00e0 ses besoins m\u00e9taboliques et en optimisant le taux m\u00e9tabolique. Jetons un coup d\u2019\u0153il \u00e0 ce que vous devriez manger et boire:<\/span><\/p>\n

\"Femina\"<\/figure>\n

Aliments riches en prot\u00e9ines :<\/strong>\u00a0Cela inclut toutes les prot\u00e9ines saines trouv\u00e9es naturellement (pas de shakes ou de poudres s\u2019il vous pla\u00eet!), qui englobe le lait, le fromage et d\u2019autres produits laitiers, les \u0153ufs, le poulet, la dinde, le poisson, les fruits de mer et d\u2019autres sources de viande maigre, toutes sortes de haricots et ainsi de suite. Les prot\u00e9ines sont l\u2019un des moyens les plus simples d\u2019augmenter le m\u00e9tabolisme de votre corps, car elles ont un impact multiple. Pour commencer, comprenons le TEF ou l\u2019effet thermique des aliments, qui est caus\u00e9 lorsque vous mangez. C\u2019est parce que le corps utilise ses calories suppl\u00e9mentaires pour traiter et dig\u00e9rer cet aliment. De tous les groupes alimentaires, les prot\u00e9ines contiennent le TEF le plus \u00e9lev\u00e9, ce qui pourrait le porter \u00e0 un \u00e9norme 30 pour cent, ce qui est dix fois plus que le maximum de 3 pour cent que les graisses offrent. Les prot\u00e9ines sont \u00e9galement une option de remplissage, en particulier les sources animales de prot\u00e9ines, ce qui emp\u00eache les f\u00eates de fr\u00e9n\u00e9sie sur les offres malsaines et s\u2019assure que votre ventre se sent satisfait dans le bon sens. Les prot\u00e9ines sont \u00e9galement un nutriment cl\u00e9 dans le renforcement musculaire, donc lorsque vous prenez un r\u00e9gime riche en prot\u00e9ines, il aide \u00e0 convertir les graisses en muscle, ce qui augmente le m\u00e9tabolisme. Ainsi, vous mangerez moins, br\u00fblerez plus et resterez fort – une situation gagnant-gagnant sous tous les angles.<\/p>\n

\"Femina\"<\/figure>\n

L\u00e9gumes verts feuillus:<\/strong>\u00a0Le fer est un composant essentiel dans le maintien de l\u2019\u00e9quilibre de votre corps. Avec le zinc et le s\u00e9l\u00e9nium, il contribue au bien-\u00eatre de la glande thyro\u00efde. Si la glande thyro\u00efde cesse de fonctionner correctement, le m\u00e9tabolisme plus lent et ses probl\u00e8mes qui en d\u00e9coulent sont les r\u00e9sultats. Les l\u00e9gumes verts feuillus sont le meilleur moyen de r\u00e9soudre ce probl\u00e8me car ils maintiennent votre taux de fer sous contr\u00f4le. Les \u00e9pinards, le chou fris\u00e9, toutes sortes de laitue et m\u00eame les noix et les graines offrent des solutions pour lutter contre ce probl\u00e8me. Ceux-ci n\u2019aident pas seulement votre m\u00e9tabolisme, ils sont \u00e9galement remplis de nutriments, de vitamines et de min\u00e9raux ajout\u00e9s qui contribuent \u00e0 la sant\u00e9 et au bien-\u00eatre en g\u00e9n\u00e9ral.<\/p>\n

\"Femina\"<\/figure>\n

Fruits riches en vitamine C:<\/strong>\u00a0Les fruits riches en vitamine C comprennent les oranges, les pamplemousses, les citrons, les citrons verts et toute la gamme d\u2019agrumes. Certaines baies sont \u00e9galement riches en vitamine C, ce qui les rend id\u00e9ales pour la consommation. La vitamine C aide le corps \u00e0 mieux absorber le fer et d\u00e9toxe le syst\u00e8me digestif, m\u00e9tabolisant la bile dans le foie, provoquant une oxydation dans le corps. Il est \u00e9galement utilis\u00e9 pour gu\u00e9rir les tissus et les muscles du corps. Il m\u00e9tabolise les radicaux libres, les \u00e9liminant du corps, et maintient la prise de poids \u00e0 distance.<\/p>\n

\"Femina\"<\/figure>\n

Cacao:<\/strong>\u00a0\u00c0 ne pas confondre avec la fr\u00e9n\u00e9sie sur cette barre de chocolat au lait, le cacao est l\u2019extrait pur de la f\u00e8ve de cacao, sans aucun additif sucr\u00e9. Sous cette forme, une simple cuiller\u00e9e de cacao peut r\u00e9duire l\u2019absorption des calories dans le corps et emp\u00eacher la prise de poids. Il stimule \u00e9galement l\u2019utilisation d\u2019enzymes qui aident \u00e0 stimuler l\u2019utilisation des graisses pour la lib\u00e9ration d\u2019\u00e9nergie. De plus, c\u2019est certainement une alternative savoureuse par rapport \u00e0 d\u2019autres boosters de m\u00e9tabolisme – m\u00eame sans le sucre!<\/p>\n

\"Femina\"<\/figure>\n

Th\u00e9 vert:<\/strong>\u00a0C\u2019est l\u2019un des meilleurs et des plus efficaces moyens d\u2019acc\u00e9l\u00e9rer votre m\u00e9tabolisme. Il suffit de siroter une tasse de th\u00e9 vert trois fois par jour! Le th\u00e9 vert est riche en antioxydants appel\u00e9s cat\u00e9chines et polyph\u00e9nols, qui sont des boosters naturels du m\u00e9tabolisme. Vous pouvez br\u00fbler jusqu\u2019\u00e0 cent calories par jour, ou plus, avec cette boisson facile \u00e0 faire. Cependant, assurez-vous de ne pas le consommer \u00e0 jeun; il est pr\u00e9f\u00e9rable de l\u2019avoir apr\u00e8s un repas, laissant un intervalle de 45-60 minutes. Si le th\u00e9 vert n\u2019est pas disponible, buvez de l\u2019eau \u00e0 temp\u00e9rature ambiante ou de l\u2019eau ti\u00e8de. Cela aide \u00e0 br\u00fbler les graisses et vous remplit \u00e9galement afin que vous ne grignotiez pas les mauvais types de nourriture.<\/p>\n

\"Femina\"<\/figure>\n

L\u00e9gumineuses:<\/strong>\u00a0Les l\u00e9gumineuses et les lentilles, surtout si vous \u00eates v\u00e9g\u00e9talien ou v\u00e9g\u00e9tarien, sont une fabuleuse source de prot\u00e9ines v\u00e9g\u00e9tales et offrent les m\u00eames avantages que les prot\u00e9ines animales. De plus, ceux-ci ont l\u2019avantage d\u2019\u00eatre riches en fibres, ce qui est essentiel \u00e0 la digestion, de maintenir les organes digestifs en bon \u00e9tat de fonctionnement et de permettre ainsi la d\u00e9gradation efficace des aliments. Les l\u00e9gumineuses contiennent un acide amin\u00e9 appel\u00e9 arginine, qui aide le corps \u00e0 br\u00fbler plus de glucides et de graisse qu\u2019autrement.<\/p>\n

\"Femina\"<\/figure>\n

Vinaigre de cidre de pomme:<\/strong>\u00a0Il y a un d\u00e9bat l\u00e0-dessus! Alors que le vinaigre de cidre de pomme n\u2019est pas pens\u00e9 pour augmenter le m\u00e9tabolisme par lui-m\u00eame, Il est connu pour aider \u00e0 la perte de poids en raison de sa teneur en acide ac\u00e9tique. Le vinaigre dans la boisson diminue la vitesse \u00e0 laquelle le sucre p\u00e9n\u00e8tre dans le sang, ce qui permet d\u2019abaisser le taux de sucre dans le sang. Il suffit d\u2019ajouter une cuill\u00e8re \u00e0 caf\u00e9 ou deux \u00e0 votre alimentation chaque jour est assez efficace pour aider \u00e0 r\u00e9duire le pourcentage de graisse de votre corps.<\/p>\n

\"Femina\"<\/figure>\n

\u00c9pices:<\/strong>\u00a0Les \u00e9pices ont un mauvais repr\u00e9sentant, mais contrairement \u00e0 la croyance populaire, ils peuvent aussi avoir des avantages pour la sant\u00e9! En haut de la liste se trouve le gingembre. Lorsqu\u2019il est inclus dans votre nourriture, ou bouilli dans votre th\u00e9 et l\u2019eau et consomm\u00e9, le gingembre a des propri\u00e9t\u00e9s stimulant le m\u00e9tabolisme peut \u00e9galement aider \u00e0 diminuer les niveaux de faim. Le ginseng est une autre herbe magique, souvent utilis\u00e9e en m\u00e9decine chinoise, utilis\u00e9e pour stimuler la perte de poids et faciliter le m\u00e9tabolisme. Poivre de Cayenne peut aider \u00e0 lutter contre la prise de poids, car il contient de la capsa\u00efcine, qui emp\u00eache l\u2019accumulation de graisse dans le corps. Cette substance se trouve \u00e9galement dans les piments, ce qui les rend id\u00e9aux pour la consommation ainsi. La cannelle est une autre \u00e9pice avec des avantages m\u00e9taboliques, et elle r\u00e9gule \u00e9galement la glyc\u00e9mie. Le poivre noir bloque \u00e9galement la formation de cellules graisseuses, gr\u00e2ce \u00e0 la pip\u00e9rine. Pissenlits, moutarde, curcuma, cardamome et cumin sont d\u2019autres \u00e9pices que vous devez absolument inclure dans votre alimentation de diff\u00e9rentes mani\u00e8res, pour garder votre m\u00e9tabolisme et votre tour de taille en \u00e9chec!<\/p>\n

Quels aliments dois-je \u00e9viter?<\/strong><\/p>\n

\"Femina\"<\/figure>\n

C\u2019est surtout du bon sens ! Les aliments que vous devriez \u00e9viter comprennent \u00e9videmment les aliments faibles en nutriments et riches en gras \u2013 desserts riches en sucre et bonbons sucr\u00e9s, aliments frits, alcool, aliments emball\u00e9s, aliments riches en gras trans, c\u00e9r\u00e9ales raffin\u00e9es, consommation excessive de viande rouge, apport excessif en sel et ainsi de suite.<\/p>\n

Que puis-je faire d\u2019autre pour maintenir le m\u00e9tabolisme du corps?<\/strong><\/p>\n

\"Femina\"<\/figure>\n

L\u2019exercice est primordial pour maintenir le taux m\u00e9tabolique du corps. Cardio br\u00fble l\u2019exc\u00e8s de graisse, tandis que le d\u00e9veloppement musculaire est aussi important \u2013 puisque le muscle aide le m\u00e9tabolisme plus que les graisses. Donc, un m\u00e9lange de musculation,\u00a0de yoga<\/a>\u00a0et de Pilates sont quelques-unes des mesures que vous pourriez prendre pour rester m\u00e9taboliquement actif. Dormir huit heures par jour est un autre \u00e9l\u00e9ment cl\u00e9 dans l\u2019optimisation du m\u00e9tabolisme. Lorsque vous ne dormez pas assez, le m\u00e9tabolisme ralentit parce qu\u2019il a besoin de conserver l\u2019exc\u00e8s d\u2019\u00e9nergie pour quand vous \u00eates \u00e9veill\u00e9! Cela d\u00e9clenche \u00e9galement la lib\u00e9ration de cortisol, une hormone qui augmente le stress, et les niveaux potentiels de graisse dans le corps trop. Obtenez suffisamment de lumi\u00e8re du soleil, car la vitamine D pourrait \u00e9galement \u00eatre un facteur contributif. Si vous trouvez que votre m\u00e9tabolisme est excessivement lent, vous voudrez peut-\u00eatre faire v\u00e9rifier vos niveaux de thyro\u00efde, car ce d\u00e9s\u00e9quilibre hormonal a \u00e9galement un impact automatique sur les niveaux m\u00e9taboliques.<\/p>\n

Recettes PETIT D\u00c9JEUNER 7 AM BOISSON \u00c9pinards-Amandes
<\/strong>Smoothie<\/strong><\/p>\n

\"Femina\"<\/figure>\n

Ingr\u00e9dients<\/strong>
1
c. \u00e0 soupe de beurre 2
tasses d\u2019\u00e9pinards finement hach\u00e9es feuilles 1 tasse de lait
d\u2019amande 1\/2 tasse de fruits de votre choix (banane ou ananas fonctionne bien)
1 c. \u00e0 th\u00e9 graines de lin
1 c. \u00e0 th\u00e9 amandes hach\u00e9es<\/p>\n

M\u00e9thode :<\/strong>
M\u00e9langer le beurre, les \u00e9pinards, le lait d\u2019amande, les fruits et les graines de lin dans un m\u00e9langeur, puis m\u00e9langer lentement \u00e0 basse vitesse pendant quelques minutes jusqu\u2019\u00e0 ce que tous les ingr\u00e9dients soient combin\u00e9s.
Verser dans un verre et garnir d\u2019amandes hach\u00e9es.
Buvez imm\u00e9diatement.<\/p>\n

PETIT D\u00c9JEUNER<\/strong>
Berry-Bol d\u2019amande<\/strong><\/p>\n

\"Femina\"<\/figure>\n

Ingr\u00e9dients<\/strong>
1\/2 tasse
framboises 1\/2 tasse de
bleuets 1 tasse de yaourt
gras 1\/2 tasse d\u2019amandes, slivered
une pinc\u00e9e de cannelle moulue
une pinc\u00e9e de cardamome moulue
2ml extrait de vanille<\/p>\n

M\u00e9thode<\/strong>
Prenez un grand bol et versez-y le yaourt.
M\u00e9langer les \u00e9pices et l\u2019extrait de vanille dans le yaourt.
Ajoutez ensuite les framboises et les bleuets et remuez doucement deux ou trois fois.
Saupoudrer g\u00e9n\u00e9reusement les amandes sur le m\u00e9lange baies-yaourts, et remuer une fois de plus.
Creusez tout en \u00e9tant frais.<\/p>\n

Salade<\/strong>
de jardin du chef en milieude matin\u00e9e<\/strong><\/p>\n

\"Femina\"<\/figure>\n

Ingr\u00e9dients<\/strong>
40 gm
laitue rocket
1 micro
vert 5
c. \u00e0 soupe d\u2019huile
d\u2019olive 10
feuilles de
basilic 4
brins de menthe
(de taille moyenne)
4 brins de
coriandre Sel,
au go\u00fbt de 6 g de poivre \u00e9cras\u00e9 20 g de parmesan fromage 40 g de laitue iceberg 40 g de laitue romaine 10 g de noix 10 g de poivrons rouges<\/p>\n

M\u00e9thode<\/strong>
Prenez un saladier et placez tous les ingr\u00e9dients sauf le fromage aux noix et au parmesan.
M\u00e9langer doucement jusqu\u2019\u00e0 bien m\u00e9langer, puis placer dans une assiette de service.
Garnir de noyer et de parmesan.<\/p>\n

Recette\u00a0Courtoisie: Sheraton Grand Chennai Resort &Spa<\/strong><\/em>LUNCH<\/strong>
Quinoa, Betterave &Salade d\u2019oranges<\/strong><\/p>\n

\"Femina\"<\/figure>\n

Ingr\u00e9dients<\/strong>
50g
de quinoa
1 petite
betterave 1 orange fra\u00eeche
100 g de
laitue assortie 1
c. \u00e0 soupe
d\u2019huile d\u2019olive 1 c. \u00e0 soupe de vinaigre balsamique 2 g d\u2019amande r\u00f4tie Sel et poivre, pour go\u00fbter<\/p>\n

M\u00e9thode<\/strong>
Cuire le quinoa dans deux fois la quantit\u00e9 d\u2019eau jusqu\u2019\u00e0 ce qu\u2019elle soit faite. Filtrer les restes d\u2019eau et laisser refroidir.
Transf\u00e9rer dans un bol frais et ajouter un assaisonnement comme l\u2019huile d\u2019olive, le vinaigre balsamique et le lancer avec de la laitue avant de le transf\u00e9rer dans une assiette fra\u00eeche.
Couper la betterave bouillie en petits cubes et faire mariner avec du sel, du poivre, du vinaigre balsamique et de l\u2019huile d\u2019olive. Placer sur l\u2019assiette de quinoa et garnir de tranches d\u2019orange pel\u00e9es et d\u2019amandes r\u00f4ties.<\/p>\n

Recette Gracieuset\u00e9: Ciclo Caf\u00e9, Bangalore<\/strong><\/em>TEATIMEFardvi<\/strong><\/p>\n

\"Femina\"<\/figure>\n

Ingr\u00e9dients<\/strong>
1\/2 carotte
moyenne, r\u00e2p\u00e9 1 petit capsicum
vert, d\u00e9-ensemenc\u00e9 et hach\u00e9 50 g de
fromage, r\u00e2p\u00e9 60 g (4 c. \u00e0 soupe) d\u2019huile d\u2019olive mayonnaise 1 c. \u00e0 soupe d\u2019huile<\/p>\n

v\u00e9g\u00e9tale 100 g gramme de farine
100 g de yaourt
60 ml d\u2019eau
Sel
1\/2 c. \u00e0 th\u00e9 de curcuma en poudre
5-6 feuilles de coriandre,<\/p>\n

m\u00e9thode<\/strong>
hach\u00e9e Dans un bol, ajouter carotte, capsicum, fromage et 2 c. \u00e0 soupe de mayonnaise. Bien m\u00e9langer et garder de c\u00f4t\u00e9 pour la farce.
Dans un autre bol, ajoutez de la farine de gramme, du yaourt, de l\u2019eau, de la mayonnaise \u00e0 2 c. \u00e0 soupe, du sel et du curcuma. Bien m\u00e9langer et s\u2019assurer qu\u2019il ne reste pas de grumeaux.
Versez ce m\u00e9lange dans une casserole antiadh\u00e9sive profonde et faites cuire \u00e0 feu doux pendant 6-7 minutes ou jusqu\u2019\u00e0 ce que le m\u00e9lange soit \u00e9pais et lisse en consistance. remuer.
Graisser le verso d\u2019un plateau de service avec de l\u2019huile. \u00c0 l\u2019aide d\u2019une spatule rapidement \u00e9tal\u00e9 au-dessus du m\u00e9lange sur le plateau de service aussi finement que possible. Une fois que le m\u00e9lange refroidit, \u00e9talez la farce uniform\u00e9ment.
Coupez-le en bandes, de deux pouces de large, et roulez doucement chaque bande. Garnir de coriandre et servir.<\/p>\n

Recette\u00a0gracieuset\u00e9: Chef Ranveer Brar, Dr OetkerFunFoods, Creative Kitchen<\/strong><\/em>DINNERPan-grill\u00e9 Achari Paneer<\/strong><\/p>\n

\"Femina\"<\/figure>\n

Ingr\u00e9dients<\/strong>
400 g
de paneer frais 3
c. \u00e0 th\u00e9
p\u00e2te de piment
rouge cachemirien Poudre
de coriandre,
une poudre de cumin
pinc\u00e9e, une
poudre de curcuma pinc\u00e9e, une pinc\u00e9e<\/p>\n

Garam masala, une pincement 1 c. \u00e0 th\u00e9 de p\u00e2te de gingembre-ail 1 c. \u00e0 th\u00e9 de farine de pois chiches 1 c. \u00e0 soupe de cornichon
de mangue m\u00e9lang\u00e9 1 tasse de yaourtM\u00e9thode<\/strong>
Coupez le paneer en tailles tikka.
Fouettez le yaourt et ajoutez tous les ingr\u00e9dients ci-dessus.
Faites mariner le paneer et mettez de c\u00f4t\u00e9 pendant 30 minutes.
Chauffer la casserole antiadh\u00e9sive, puis la graisser l\u00e9g\u00e8rement avec de l\u2019huile ou du beurre.
Placez doucement le paneer marin\u00e9 dans la casserole et laissez cuire jusqu\u2019\u00e0 ce qu\u2019il devienne brun clair.
Retournez le paneer et laissez-le cuire de l\u2019autre c\u00f4t\u00e9.
Servir chaud avec du chutney \u00e0 la menthe et des oignons tranch\u00e9s.<\/p>\n

\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Lorsque nous parlons de m\u00e9tabolisme, nous pensons tr\u00e8s probablement et parlons de perte de poids. Cependant, ce processus complexe est […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":6540,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"","ast-site-content-layout":"default","site-content-style":"default","site-sidebar-style":"default","ast-global-header-display":"","ast-banner-title-visibility":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","theme-transparent-header-meta":"","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","astra-migrate-meta-layouts":"default","ast-page-background-enabled":"default","ast-page-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"ast-content-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"fifu_image_url":"","fifu_image_alt":"","footnotes":""},"categories":[176,213],"tags":[],"class_list":["post-6539","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-diet","category-foods"],"translation":{"provider":"WPGlobus","version":"3.0.0","language":"fr","enabled_languages":["en","es","de","fr","ru","hi","ar","tr","it","pt","na"],"languages":{"en":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"es":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"de":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"fr":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"ru":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"hi":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"ar":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"tr":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"it":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"pt":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"na":{"title":false,"content":false,"excerpt":false}}},"featured_img":"https:\/\/fitolympia.com\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/f.png","categories_details":[{"id":176,"name":"Diet","count":70,"parent":0},{"id":213,"name":"Foods","count":119,"parent":0}],"tags_details":[],"comment_count":0,"author_name":"Staff","author_img":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/0770ff71d5267ad67c1cefbf36008dc2a2753c332616ff451380094010b0d281?s=96&d=mm&r=g","post_views":7585,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/fitolympia.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6539","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/fitolympia.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/fitolympia.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6539"}],"version-history":[{"count":10,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6539\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":14810,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6539\/revisions\/14810"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6540"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/fitolympia.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6539"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6539"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6539"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}