{"id":6515,"date":"2025-05-02T00:00:27","date_gmt":"2025-05-02T00:00:27","guid":{"rendered":"https:\/\/fitolympia.com\/?p=6515"},"modified":"2025-05-02T17:12:15","modified_gmt":"2025-05-02T17:12:15","slug":"what-happens-to-your-body-when-you-drink-lemon-water-every-day","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitolympia.com\/fr\/what-happens-to-your-body-when-you-drink-lemon-water-every-day\/","title":{"rendered":"QU\u2019ARRIVE-T-IL \u00c0 VOTRE CORPS LORSQUE VOUS BUVEZ DE L\u2019EAU CITRON\u00c9E TOUS LES JOURS"},"content":{"rendered":"<\/p>\n

Les gens ne jurent que par commencer leur journ\u00e9e avec un verre d\u2019eau citron, mais vous devez conna\u00eetre les avantages et les inconv\u00e9nients de ce rituel avant de l\u2019essayer.<\/p>\n

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Commencer votre journ\u00e9e avec de l\u2019eau citron est un rituel qui vient avec beaucoup de grandes promesses. D\u2019\u00eatre un rem\u00e8de de perte de poids \u00e0 faire briller votre peau comme vous venez de sortir du spa, cette tendance de boisson populaire ne va pas dispara\u00eetre de sit\u00f4t.<\/p>\n

L\u2019eau citron\u00e9e – qui est simplement de l\u2019eau et du jus de citron m\u00e9lang\u00e9s – est certainement une boisson rafra\u00eechissante et pratique \u00e0 d\u00e9guster. Boire de l\u2019eau citronnelle est plus particuli\u00e8rement li\u00e9 au r\u00e9gime alcalin, qui th\u00e9orise que manger des aliments alcalinisants peut \u00e9quilibrer nos niveaux de pH et pr\u00e9venir toute une s\u00e9rie de maladies. M\u00eame si le jus de citron a naturellement un pH bas et est consid\u00e9r\u00e9 comme acide avant d\u2019\u00eatre consomm\u00e9, il est en fait alcalinisant apr\u00e8s consommation. \u00ab\u00a0Malgr\u00e9 son faible pH, le jus de citron est consid\u00e9r\u00e9 comme alcalin-formant parce qu\u2019apr\u00e8s avoir \u00e9t\u00e9 m\u00e9tabolis\u00e9, il laisse une cendre alcaline dans le corps\u00a0\u00bb, explique la di\u00e9t\u00e9tiste\u00a0Lauren O\u2019Connor,<\/a>RDN,<\/strong>propri\u00e9taire de Nutri Savvy Health et auteur de\u00a0The Healthy Alkaline Diet Guide<\/a>.<\/em><\/p>\n

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Bien qu\u2019il n\u2019y ait aucune preuve scientifique concluante \u00e0 l\u2019appui de cette th\u00e9orie, les cendres acides – plut\u00f4t que les cendres alcalines – peuvent augmenter le risque de certaines maladies, comme l\u2019ost\u00e9oporose. \u00c0 l\u2019inverse, on pense que les cendres alcalines prot\u00e8gent certains effets n\u00e9gatifs sur la sant\u00e9. Manger plus d\u2019aliments alcalins dans le corps est pens\u00e9 pour \u00ab\u00a0alcaliniser\u00a0\u00bb son corps et donc offrir une protection. Les aliments alcalins ne se limitent pas \u00e0 l\u2019eau citronnelle et comprennent d\u2019autres fruits, l\u00e9gumes et l\u00e9gumineuses.<\/p>\n

Alors, qu\u2019arrive-t-il vraiment \u00e0 votre corps lorsque vous buvez de l\u2019eau citron\u00e9e tous les jours? Lisez la suite pour savoir si commencer votre journ\u00e9e avec de l\u2019eau citron n\u2019est qu\u2019une tendance, ou s\u2019il y a un v\u00e9ritable avantage pour la sant\u00e9 \u00e0 cette pratique.<\/p>\n

Peut soutenir un syst\u00e8me immunitaire sain<\/h2>\n
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Vous cherchez un regain de vitamine C pendant la saison du rhume et de la grippe? Le jus d\u2019un citron contient\u00a018 mg de vitamine C<\/a>. Pour r\u00e9f\u00e9rence, les adultes ont besoin de 75 \u00e0 130 mg de cette vitamine en fonction de leur sexe et de leur stade de vie.<\/p>\n

Commencer la journ\u00e9e avec un coup de pouce de vitamine C du jus de citron\u00a0aide la d\u00e9fense immunitaire du corps<\/a>. Bien qu\u2019une tasse d\u2019eau citronnelle ne r\u00e9pondra probablement pas \u00e0 100% de vos besoins quotidiens, elle commence votre journ\u00e9e avec une longueur d\u2019avance pour obtenir suffisamment de ce nutriment important. Prenez un kiwi en sortant de la porte, et vous obtiendrez essentiellement votre remplissage de vitamine C pour la journ\u00e9e, ou au moins venir tr\u00e8s pr\u00e8s.<\/p>\n

Peut aggraver les sympt\u00f4mes de reflux<\/h2>\n
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\u00ab\u00a0Les citrons sont naturellement acides avec un pH compris entre 2 et 3. C\u2019est une mauvaise nouvelle pour les personnes souffrant de reflux acide, car les aliments acides d\u00e9clenchent des br\u00fblures d\u2019estomac et peuvent irriter une gorge d\u00e9j\u00e0 enflamm\u00e9e (un sympt\u00f4me de reflux silencieux) \u00bb, explique O\u2019Connor.<\/p>\n

Peut r\u00e9duire le risque de d\u00e9velopper des calculs r\u00e9naux<\/h2>\n
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Le citrate, un sel dans l\u2019acide citrique, se lie au calcium et aide \u00e0 bloquer la formation de calculs r\u00e9naux. Les agrumes et les jus sont une source naturelle connue de citrate alimentaire. De tous les jus d\u2019agrumes, le jus de citron semble avoir la concentration la plus \u00e9lev\u00e9e de ce sel de calcul r\u00e9nal-blocage.<\/p>\n

Les donn\u00e9es sugg\u00e8rent que ceux qui sont en danger de d\u00e9velopper des calculs r\u00e9naux et consomment du jus de citron \u00e9prouvent uniform\u00e9ment un\u00a0taux r\u00e9duit de calculs r\u00e9naux de passage<\/a>\u00a0par rapport \u00e0 ceux qui ne consomment pas de jus de citron. Notez qu\u2019une grande partie des donn\u00e9es examinant la relation entre la prise de jus de citron et les calculs r\u00e9naux a utilis\u00e9 des sujets qui buvaient de la limonade et non du jus de citron pur.<\/p>\n

Peut vous garder hydrat\u00e9<\/h2>\n
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Environ 75% des Am\u00e9ricains sont d\u00e9shydrat\u00e9s, ce qui signifie qu\u2019ils ne prennent pas assez de liquides. Les personnes d\u00e9shydrat\u00e9es peuvent ressentir de la constipation et des \u00e9tourdissements ainsi que d\u2019autres sympt\u00f4mes de ne pas boire suffisamment d\u2019eau. Boire de l\u2019eau citronnelle p\u00e9n\u00e8tre dans votre syst\u00e8me \u2013 l\u2019un des meilleurs moyens de lutter contre la d\u00e9shydratation. Si vous ajoutez du jus de citron \u00e0 votre eau simplement parce que vous appr\u00e9ciez le go\u00fbt croustillant, et par cons\u00e9quent, il vous fait boire plus de liquide, alors par tous les moyens aller \u00e0 la ville de l\u2019eau citron!<\/p>\n

Peut causer l\u2019\u00e9rosion des dents<\/h2>\n
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\u00ab\u00a0Toute boisson acide comme l\u2019eau citronn\u00e9 usera l\u2019\u00e9mail des dents au fil du temps\u00a0\u00bb, explique\u00a0Jack Hirschfeld,<\/a>DDS, instructeur clinique \u00e0 l\u2019\u00c9cole de m\u00e9decine dentaire du Lake Erie College of Osteopathic Medicine. Si vous \u00e9rodez lentement votre \u00e9mail – ou la couche externe de vos dents – vous pouvez configurer vos dents pour \u00eatre plus sensibles ou sujettes \u00e0 des caries sur la route. .<\/p>\n

Peut entra\u00eener une am\u00e9lioration de l\u2019\u00e9tat cardiovasculaire<\/h2>\n
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Si vous \u00eates pr\u00eat \u00e0 lancer de l\u2019ail dans votre concoction d\u2019eau citronnelle, vous remarquerez peut-\u00eatre une am\u00e9lioration des facteurs de risque cardiovasculaires comme la pression art\u00e9rielle et le taux de cholest\u00e9rol sanguin.<\/p>\n

Selon les donn\u00e9es d\u2019une \u00e9tude publi\u00e9e dans\u00a0l\u2019International Journal of Preventive Medicine<\/em><\/a>, les personnes qui \u00e9taient consid\u00e9r\u00e9es comme hyperlipid\u00e9miques (lorsque votre sang contient trop de graisses) et qui buvaient une boisson \u00e0 base de 20 grammes d\u2019ail et de 1 cuill\u00e8re \u00e0 soupe de jus de citron par jour pendant 8 semaines avaient des r\u00e9sultats cardiovasculaires plus am\u00e9lior\u00e9s par rapport aux personnes qui ne prenaient pas cette boisson. Les crit\u00e8res de jugement comprenaient une am\u00e9lioration de la pression art\u00e9rielle et des taux de lipides.<\/p>\n

Les jus d\u2019agrumes, comme le jus de citron, contiennent naturellement un flavono\u00efde unique appel\u00e9\u00a0hesp\u00e9ridine<\/a>. Un apport constant en hesp\u00e9ridine\u00a0a \u00e9t\u00e9 li\u00e9 \u00e0 une am\u00e9lioration de la pression art\u00e9rielle systolique<\/a>\u00a0chez les personnes consid\u00e9r\u00e9es comme l\u00e9g\u00e8rement hypertendues, entre autres r\u00e9sultats positifs.<\/p>\n

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