![\"\"](\"https:\/\/inspirationfeed.com\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/hope-P59PFYV-min-800x533.jpg\")
<\/figure>\nEn r\u00e8gle g\u00e9n\u00e9rale, la plupart d\u2019entre nous pr\u00e9f\u00e9reraient vivre notre vie sous la chaleur du soleil plut\u00f4t que sous le bourdonnement et l\u2019\u00e9blouissement des ampoules fluorescentes. En fait, une enqu\u00eate r\u00e9cente, telle que rapport\u00e9e par\u00a0The Harvard Business Review<\/a>, confirme \u00e0 quel point la lumi\u00e8re naturelle signifie pour la personne moyenne.<\/p>\n Selon le sondage de Future Workplace, plus de 1 600 employ\u00e9s ont class\u00e9 \u00ab l\u2019acc\u00e8s \u00e0 la lumi\u00e8re naturelle et aux vues sur le plein air \u00bb comme leur d\u00e9sir num\u00e9ro un d\u2019un environnement de travail.<\/p>\n Cela s\u2019est en plus d\u2019autres avantages comme les centres de remise en forme et la garde d\u2019enfants sur place.<\/p>\n Si vous \u00eates parmi les nombreux qui ont envie de plus de soleil, il est int\u00e9ressant de noter que la lumi\u00e8re du soleil pure n\u2019est pas seulement un petit plus agr\u00e9able pour jeter une lueur maison dans votre cabine ou rendre vos photos alimentaires dignes d\u2019Insta.<\/p>\n Voici nos principales raisons de devenir un chercheur de soleil \u00e0 l\u2019int\u00e9rieur, et des conseils pour y arriver.<\/p>\n Lorsqu\u2019elle est expos\u00e9e \u00e0 la lumi\u00e8re du soleil, la peau absorbe la vitamine D, un\u00a0nutriment essentiel<\/a>\u00a0qui emp\u00eache la perte osseuse et r\u00e9duit le risque de maladie cardiaque, de gain de poids et de divers cancers.<\/p>\n La soi-disant \u00ab\u00a0vitamine du soleil\u00a0\u00bb ne fait pas non plus de discrimination selon que vous obtenez votre lumi\u00e8re du soleil \u00e0 l\u2019int\u00e9rieur ou \u00e0 l\u2019ext\u00e9rieur.<\/p>\n Sens: augmenter votre lumi\u00e8re naturelle l\u00e0 o\u00f9 vous passez le plus de temps, que ce soit \u00e0 la maison ou sur le lieu de travail, est tout aussi important.<\/p>\n Pour beaucoup de gens, l\u2019automne est une p\u00e9riode \u00e9tourdie de feuilles croquantes et d\u2019\u00e9pices \u00e0 la citrouille. Obtenir autant de lumi\u00e8re naturelle que possible peut aider \u00e0 garder ces changements d\u2019humeur \u00e0 distance.<\/p>\n Pour environ\u00a06 pour cent<\/a>\u00a0de la population, l\u2019automne donne le coup d\u2019envoi d\u2019une p\u00e9riode de d\u00e9pression grave connue sous le nom de trouble affectif saisonnier (aka trouble d\u00e9pressif majeur avec des mod\u00e8les saisonniers).<\/p>\n Un autre\u00a014 pour cent<\/a>\u00a0connaissent le moins d\u00e9bilitant (mais toujours significatif) \u00ab\u00a0blues d\u2019hiver.\u00a0\u00bb<\/p>\n \u00c9tant donn\u00e9 que la sant\u00e9 mentale et le sommeil vont souvent de pair, il n\u2019est pas surprenant que la lumi\u00e8re naturelle affecte les deux.<\/p>\n Une petite\u00a0\u00e9tude de 2014Trusted Source<\/a>\u00a0of office workers a r\u00e9v\u00e9l\u00e9 que plus ils recevaient d\u2019exposition \u00e0 la lumi\u00e8re naturelle, meilleur \u00e9tait leur sommeil.<\/p>\n Plus vous passez de temps dans une source de lumi\u00e8re naturelle, moins vous passerez probablement de temps dans la lumi\u00e8re non naturelle des ampoules fluorescentes.<\/p>\n Bien que les lampes fluorescentes compactes soient g\u00e9n\u00e9ralement reconnues comme s\u00fbres, pour certaines personnes, l\u2019exposition \u00e0 la lumi\u00e8re fluorescente semble provoquer une\u00a0r\u00e9ponse au stress \u00e9lev\u00e9e.<\/a><\/p>\n Avec les LFC (ampoules fluorescentes compactes) comme principale source de lumi\u00e8re jour apr\u00e8s jour, cela pourrait augmenter votre risque de migraines et de fatigue oculaire.<\/p>\n (P.S. Ampoules CFL cass\u00e9es peuvent \u00e9galement \u00e9mettre des quantit\u00e9s dangereuses de mercure, donc si vous avez des enfants aventureux, gardez-les hors de port\u00e9e!)<\/p>\n Avec tous les avantages pour la sant\u00e9 en jeu, que pouvez-vous faire pour laisser entrer le soleil?<\/p>\n Aidez la lumi\u00e8re \u00e0 rebondir autour d\u2019une pi\u00e8ce avec un miroir … ou deux … ou plus.<\/p>\n La lumi\u00e8re du soleil de la fen\u00eatre peut se refl\u00e9ter contre un miroir, projetant plus de luminosit\u00e9 entre quatre murs.<\/p>\n Quelle taille d\u2019un miroir devriez-vous choisir? Le ciel \u2014 ou, techniquement, votre plafond \u2014 est la limite. Assurez-vous simplement de tirer le meilleur parti de la r\u00e9flexion et de viser \u00e0 placer des miroirs ou des objets m\u00e9talliques sur le chemin des rayons du soleil.<\/p>\n Certains pros du design d\u2019int\u00e9rieur mettent \u00e9galement l\u2019accent sur l\u2019ajout \u00e0 l\u2019effet miroir en d\u00e9corant avec des articles avec un \u00e9clat m\u00e9tallique, comme des chandeliers en laiton ou des appliques en argent.<\/p>\n Les rideaux peuvent \u00eatre agr\u00e9ables \u00e0 regarder, mais leur \u00e9l\u00e9gance p\u00e2lit par rapport aux avantages pour la sant\u00e9 d\u2019aller au naturel.<\/p>\n Enlever les rideaux lourds est une \u00e9tape facile pour permettre plus de soleil dans votre espace. De plus, laisser le soleil \u00eatre votre alarme peut aider \u00e0 remettre votre\u00a0rythme circadien<\/a>\u00a0sur la bonne voie et \u00e0 red\u00e9marrer votre cycle veille-sommeil.<\/p>\n Mais si vous \u00eates pr\u00e9occup\u00e9 par la fa\u00e7on dont le soleil peut affecter votre peau pendant que vous faites la sieste, optez pour garder les stores lev\u00e9s tout au long de la journ\u00e9e avant de les fermer la nuit.<\/p>\n Les couleurs r\u00e9fl\u00e9chissantes ne sont pas seulement pour les cyclistes sur route. Vous pouvez apporter leurs effets accrocheurs dans votre maison avec votre s\u00e9lection de couleurs murales.<\/p>\n Bien que le blanc soit la couleur la plus r\u00e9fl\u00e9chissante, vous n\u2019avez pas besoin de faire ressembler votre maison \u00e0 un sanatorium pour all\u00e9ger les choses.<\/p>\n Les couleurs proches du blanc, telles que les pastels de couleur claire, refl\u00e8tent beaucoup de rayons. Un lavage de coquille d\u2019\u0153uf ou une autre finition de peinture r\u00e9fl\u00e9chissante aggrave leur luminosit\u00e9.<\/p>\n Aussi, n\u2019oubliez pas que la plus grande source d\u2019obscurit\u00e9 dans une pi\u00e8ce peut \u00eatre le sol. Obtenez un tapis de couleur claire pour aider \u00e0 \u00e9gayer la pi\u00e8ce.<\/p>\n Parfois, ajouter plus de lumi\u00e8re naturelle \u00e0 votre environnement n\u2019est tout simplement pas possible.<\/p>\n Peut-\u00eatre que votre contrat de location vous interdit de falsifier les traitements des fen\u00eatres, ou que vous n\u2019avez aucun contr\u00f4le sur votre espace de cabine.<\/p>\n Heureusement, nous avons plusieurs solutions de contournement faciles pour vous assurer de profiter des avantages quotidiens de la lumi\u00e8re naturelle – sans percer un puits de lumi\u00e8re dans le plafond du bureau.<\/p>\n Lib\u00e9rez-vous de vos quatre murs en prenant votre pause d\u00e9jeuner \u00e0 l\u2019ext\u00e9rieur, en vous promenant le matin avant le travail ou en vous enroulant sur votre terrasse \u00e0 la fin de la journ\u00e9e.<\/p>\n Pour un double coup dur pour votre sant\u00e9, associez du temps \u00e0 l\u2019ext\u00e9rieur \u00e0 l\u2019activit\u00e9 physique.<\/p>\n L\u2019exercice est connu pour am\u00e9liorer l\u2019humeur, et\u00a0des recherches<\/a>\u00a0r\u00e9centes le relient en fait \u00e0 une augmentation de la vitamine D.<\/p>\n Dans le monde entier, on estime que\u00a01 milliard de personnesTrusted Source<\/a>\u00a0sont d\u00e9ficientes en ce nutriment important – m\u00eame dans\u00a0les parties ensoleill\u00e9esFis<\/a>\u00a0Source fiable du pays.<\/p>\n Parlez-en \u00e0 votre m\u00e9decin si vous soup\u00e7onnez que vos niveaux ont plong\u00e9 en dessous de l\u2019optimal, et demandez si la suppl\u00e9mentation pourrait \u00eatre bon pour vous.<\/p>\n La luminoth\u00e9rapie a fait ses preuves dans le traitement des sympt\u00f4mes qui accompagnent le trouble affectif saisonnier (TAS).<\/p>\nBienfaits de la lumi\u00e8re naturelle pour la sant\u00e9<\/h2>\n
![\"\"](\"https:\/\/hesterladewig.com\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/HL_Blog-Banner-1000px_Power-of-Light_Option1.jpg\")
<\/figure>\n1. Stimule la vitamine D<\/h3>\n
<\/figure>\n
2. Conjure la d\u00e9pression saisonni\u00e8re<\/h3>\n
3. Am\u00e9liore le sommeil<\/h3>\n
![\"\"](\"https:\/\/bettersleep.org\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/SleepingwNitlit_OrgFacebook_1200x630.jpg\")
<\/figure>\n4. R\u00e9duit les risques pour la sant\u00e9 de l\u2019\u00e9clairage fluorescent<\/h3>\n
Comment obtenir plus de lumi\u00e8re naturelle<\/h2>\n
![\"\"](\"https:\/\/i0.wp.com\/images-prod.healthline.com\/hlcmsresource\/images\/topic_centers\/2018-10\/Mirror_Cat_Wall-1296x728-Body1.jpg?w=1155&h=1528\")
<\/figure>\nMiroirs, miroirs, sur le mur<\/h3>\n
Abandonnez les rideaux<\/h3>\n
Colorez judicieusement<\/h3>\n
R\u00e9colter les b\u00e9n\u00e9fices lors de l\u2019ajout de lumi\u00e8re n\u2019est pas possible<\/h2>\n
![\"\"](\"https:\/\/i0.wp.com\/images-prod.healthline.com\/hlcmsresource\/images\/topic_centers\/2018-10\/Jogging_Trail_Autumn-1296x728-Body2.jpg?w=1155&h=1528\")
<\/figure>\nSortez quand vous le pouvez<\/h3>\n
Faites de l\u2019exercice \u00e0 l\u2019ext\u00e9rieur ou par la fen\u00eatre de votre gymnase<\/h3>\n
Compl\u00e9tez votre D<\/h3>\n
Essayez une lampe de luminoth\u00e9rapie<\/h3>\n