{"id":6393,"date":"2024-08-27T00:00:56","date_gmt":"2024-08-27T00:00:56","guid":{"rendered":"https:\/\/fitolympia.com\/?p=6393"},"modified":"2024-08-27T16:12:31","modified_gmt":"2024-08-27T16:12:31","slug":"four-health-benefits-of-walks-with-your-dog","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitolympia.com\/fr\/four-health-benefits-of-walks-with-your-dog\/","title":{"rendered":"QUATRE AVANTAGES POUR LA SANT\u00c9 DES PROMENADES AVEC VOTRE CHIEN"},"content":{"rendered":"\n

Les chiens ont besoin d\u2019exercice r\u00e9gulier pour vivre longtemps et en bonne sant\u00e9. Mais ils ne sont pas les seuls \u00e0 b\u00e9n\u00e9ficier de promenades r\u00e9guli\u00e8res. Voici comment marcher avec votre chien peut \u00e9galement vous \u00eatre b\u00e9n\u00e9fique.<\/h4>\n\n\n\n

Les bienfaits pour la sant\u00e9 des animaux de compagnie<\/h2>\n\n\n\n

Les chiens adorent se promener, au point que de nombreux propri\u00e9taires prennent \u00e0 \u00e9peler w-a-l-k lorsqu\u2019ils parlent de l\u2019activit\u00e9 pour emp\u00eacher leurs pooches de s\u2019enthousiasmer trop. Les promenades quotidiennes ne sont pas seulement un excellent moyen d\u2019exercer votre chien; vous pouvez \u00e9galement en b\u00e9n\u00e9ficier!<\/p>\n\n\n\n

Avant de sortir, vous devrez vous assurer d\u2019avoir toutes les bonnes fournitures. Emportez toujours des sacs en plastique avec vous pour nettoyer apr\u00e8s votre chien. Laisser les excr\u00e9ments de votre chien sur le sol n\u2019est pas seulement inconsid\u00e9r\u00e9 pour les autres personnes qui utilisent le chemin, c\u2019est malsain pour l\u2019\u00e9cosyst\u00e8me naturel de la r\u00e9gion.<\/p>\n\n\n\n

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Si votre chien a tendance \u00e0 tirer lorsqu\u2019il est excit\u00e9, vous voudrez peut-\u00eatre lui procurer un harnais afin qu\u2019il ne se fatigue pas le cou ou ne s\u2019\u00e9touffe pas. Il existe de nombreux styles et types de harnais diff\u00e9rents. Sachez simplement qu\u2019un harnais n\u2019emp\u00eachera pas votre chien de tirer , c\u2019est le but de l\u2019entra\u00eenement en laisse libre. La seule autre chose dont vous aurez besoin est une paire de bonnes chaussures de marche, et vous \u00eates pr\u00eat \u00e0 frapper le trottoir ou le chemin.<\/p>\n\n\n\n

Vous avez tout ce dont vous avez besoin? Lisez la suite pour apprendre quatre fa\u00e7ons dont promener votre chien peut \u00eatre b\u00e9n\u00e9fique pour votre sant\u00e9.<\/p>\n\n\n\n

1. Augmenter la condition physique<\/h2>\n\n\n\n
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Ce n\u2019est un secret pour personne que si vous vous entra\u00eenez r\u00e9guli\u00e8rement, vous serez plus en forme. Mais avec de nombreux programmes d\u2019entra\u00eenement, la moiti\u00e9 de la bataille est de s\u2019y tenir assez longtemps pour voir les avantages. Marcher avec un chien \u00e9limine presque ce d\u00e9fi – ils seront votre partenaire d\u2019entra\u00eenement et coacher tout en un. Une fois que vous commencez \u00e0 \u00e9tablir une routine, ils seront tellement excit\u00e9s de sortir qu\u2019ils ne vous laisseront pas sauter une journ\u00e9e, qu\u2019il pleuve ou qu\u2019il fasse beau.<\/p>\n\n\n\n

La marche est une activit\u00e9 fantastique \u00e0 faible impact que vous pouvez faire n\u2019importe o\u00f9. Au fil du temps, il aidera \u00e0 renforcer vos muscles, os, et les articulations. Vous remarquerez peut-\u00eatre m\u00eame que votre itin\u00e9raire normal se sent un peu facile et d\u00e9cider de rester dehors plus longtemps ou de monter cette colline suppl\u00e9mentaire.<\/p>\n\n\n\n

La distance que vous parcourez \u00e0 la fois et par jour d\u00e9pendra de la race et de l\u2019\u00e2ge de votre chien – un border collie de 2 ans aura plus d\u2019endurance qu\u2019un carlin \u00e2g\u00e9, par exemple. Adaptez votre promenade aux besoins et aux capacit\u00e9s de votre chien. Si c\u2019est une journ\u00e9e chaude ou si vous allez faire une randonn\u00e9e plus longue, assurez-vous d\u2019apporter de l\u2019eau et un bol pour votre chien.<\/p>\n\n\n\n

Par temps chaud, vous devrez \u00e9galement tenir compte de la surface sur laquelle vous marchez. Au soleil, la chauss\u00e9e peut facilement atteindre des temp\u00e9ratures dangereusement \u00e9lev\u00e9es et br\u00fbler les pattes de votre chien. Un bon test consiste \u00e0 placer votre main ou votre pied nu sur le trottoir. Si vous ne pouvez pas le tenir l\u00e0 pendant 10 secondes, cela signifie que le sol est trop chaud pour que votre chien puisse marcher. Les jours comme celui-ci, vous aurez juste besoin de vous assurer de marcher sur l\u2019herbe ou la salet\u00e9. Alternativement, vous pouvez acheter des chaussons pour votre chien pour servir de protection des pieds.<\/p>\n\n\n\n

Vous et votre chien serez plus en forme plus vous marcherez. Si votre chien est pr\u00eat pour cela, ils pourraient m\u00eame un jour faire un grand copain de course!<\/p>\n\n\n\n

2. Meilleure sant\u00e9 mentale<\/h2>\n\n\n\n
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Il y a une raison psychologique pour laquelle tant de chiens deviennent des animaux d\u2019assistance pour les anciens combattants et les personnes vivant avec le TSPT : promener un chien peut am\u00e9liorer l\u2019humeur et r\u00e9duire les sympt\u00f4mes de d\u00e9pression et d\u2019anxi\u00e9t\u00e9, et la recherche montre que passer du temps avec un chien peut r\u00e9duire la production de l\u2019hormone du stress cortisol.<\/p>\n\n\n\n

Pour les personnes aux prises avec la d\u00e9pression, avoir un chien peut changer compl\u00e8tement la donne. Il peut \u00eatre difficile de vous motiver \u00e0 sortir de la maison si vous le faites par vous-m\u00eame. Vous pouvez ressentir de la fatigue physique comme sympt\u00f4me de d\u00e9pression, et cela peut rendre difficile l\u2019exercice, m\u00eame si des \u00e9tudes ont montr\u00e9 que l\u2019exercice r\u00e9gulier peut \u00eatre un puissant antid\u00e9presseur.<\/p>\n\n\n\n

Mais il n\u2019y a pas de meilleur facteur de motivation que votre chien qui vous donne de grands yeux de chiot et qui vous supplie d\u2019aller vous promener. Avoir un chien vous oblige \u00e0 sortir, ce qui commence une longue cha\u00eene d\u2019effets positifs pour votre sant\u00e9 mentale. L\u2019activit\u00e9 physique lib\u00e8re des endorphines dans le cerveau qui vous dynamisent et cr\u00e9ent des sentiments positifs. Il va r\u00e9duire le stress, stimuler l\u2019humeur, et augmenter l\u2019\u00e9nergie mentale. De plus, la routine de promener un chien tous les jours peut \u00eatre une distraction saine des pens\u00e9es n\u00e9gatives.<\/p>\n\n\n\n

L\u2019essentiel est que prendre soin d\u2019un autre \u00eatre vivant peut faciliter la prise en charge de soi.<\/p>\n\n\n\n

Les chiens de compagnie peuvent offrir comme copains de marche peuvent \u00e9galement r\u00e9duire la solitude. Promener un chien peut souvent conduire \u00e0 des conversations avec d\u2019autres propri\u00e9taires de chiens et vous aidera \u00e0 rester socialement connect\u00e9 aux autres.<\/p>\n\n\n\n

M\u00eame si vous ne poss\u00e9dez pas de chien vous-m\u00eame, il existe encore de nombreuses fa\u00e7ons de passer du temps \u00e0 les promener pour obtenir ces avantages. Demandez \u00e0 un ami ou \u00e0 un membre de la famille si vous pouvez emmener son chien dans le quartier ou chercher d\u2019autres endroits pour faire du b\u00e9n\u00e9volat. De nombreux refuges pour animaux comptent sur des b\u00e9n\u00e9voles pour promener les chiens dans leurs chenils. Non seulement vous obtenez ces avantages pour la sant\u00e9 mentale et physique pour vous-m\u00eame, mais vous aurez \u00e9galement un coup de pouce en sachant que vous avez aid\u00e9 des chiens dans le besoin.<\/p>\n\n\n\n

3. Am\u00e9lioration du sommeil<\/h2>\n\n\n\n
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Vous avez probablement vu votre chien s\u2019\u00e9vanouir sur le sol lorsqu\u2019il rentre d\u2019une longue marche ou d\u2019un long jeu – c\u2019est parce que l\u2019exercice est fatigant! Vous n\u2019avez peut-\u00eatre pas besoin d\u2019une sieste imm\u00e9diatement apr\u00e8s votre arriv\u00e9e \u00e0 la maison comme le fait votre chien, mais des \u00e9tudes ont montr\u00e9 que l\u2019exercice r\u00e9gulier aide \u00e0 am\u00e9liorer votre quantit\u00e9 et la qualit\u00e9 de votre sommeil.<\/p>\n\n\n\n

Les humains adultes ont besoin de 7 \u00e0 9 heures de sommeil par nuit, mais une \u00e9tude r\u00e9cente des Centers for Disease Control and Prevention (CDC) a r\u00e9v\u00e9l\u00e9 que 1 adulte sur 3 ne dort pas suffisamment. La privation de sommeil est associ\u00e9e \u00e0 un risque plus \u00e9lev\u00e9 de d\u00e9velopper des conditions comme l\u2019ob\u00e9sit\u00e9, le diab\u00e8te et l\u2019hypertension art\u00e9rielle.<\/p>\n\n\n\n

De plus, le manque de sommeil peut avoir un impact n\u00e9gatif sur votre sant\u00e9 mentale. Si vous vous \u00eates d\u00e9j\u00e0 senti irritable ou si vous avez eu de la difficult\u00e9 \u00e0 vous concentrer apr\u00e8s une mauvaise nuit de sommeil, vous savez de quoi nous parlons. Sans parler des effets physiques, tels que les maux de t\u00eate, la s\u00e9cheresse, les yeux br\u00fblants et la fatigue. Il peut \u00eatre difficile de vous faire de l\u2019exercice lorsque vous \u00eates d\u00e9j\u00e0 groggy et \u00e9puis\u00e9 par le manque de sommeil. C\u2019est l\u00e0 que votre chien entre en jeu! Il vous forcera \u00e0 surmonter cette barri\u00e8re et \u00e0 sortir et \u00e0 briser le cycle n\u00e9faste de l\u2019inactivit\u00e9 et du mauvais sommeil.<\/p>\n\n\n\n

Et vous n\u2019avez pas besoin de vous entra\u00eener pour un triathlon pour voir les effets. Au moins 30 minutes d\u2019exercice l\u00e9ger \u00e0 mod\u00e9r\u00e9 (que vous pouvez facilement obtenir en emmenant votre chien se promener) peuvent vous aider \u00e0 atteindre un sommeil plus profond et plus r\u00e9enrouillant.<\/p>\n\n\n\n

Gardez \u00e0 l\u2019esprit que faire de l\u2019exercice trop pr\u00e8s de l\u2019heure du coucher peut rendre plus difficile l\u2019endormissement. M\u00eame une activit\u00e9 physique l\u00e9g\u00e8re augmente temporairement la pression art\u00e9rielle, augmente la temp\u00e9rature corporelle et stimule votre syst\u00e8me nerveux, ce qui peut rendre plus difficile la liquidation. Gardez vos promenades limit\u00e9es \u00e0 des heures de jour et vous dormirez comme un b\u00e9b\u00e9!<\/p>\n\n\n\n

4. R\u00e9duction du risque de maladies cardiovasculaires<\/h2>\n\n\n\n
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L\u2019activit\u00e9 quotidienne aide non seulement \u00e0 maintenir vos syst\u00e8mes squelettiques et musculaires en \u00e9tat de fonctionnement maximal, mais elle aidera \u00e9galement \u00e0 maintenir la sant\u00e9 cardiovasculaire.<\/p>\n\n\n\n

Votre syst\u00e8me cardiovasculaire comprend votre c\u0153ur, votre sang, vos veines et vos art\u00e8res. Lorsque votre c\u0153ur n\u2019est pas en mesure de pomper le sang efficacement \u00e0 travers votre corps ou rencontre un blocage, de graves probl\u00e8mes de sant\u00e9 peuvent survenir, y compris l\u2019hypertension art\u00e9rielle, l\u2019insuffisance cardiaque et les maladies coronariennes.<\/p>\n\n\n\n

L\u2019exercice r\u00e9gulier abaisse la pression art\u00e9rielle et la fr\u00e9quence cardiaque au repos, ainsi que votre risque de d\u00e9velopper une maladie cardiovasculaire. Les CDC recommandent aux adultes de faire au moins 150 minutes d\u2019activit\u00e9 physique mod\u00e9r\u00e9e par semaine. Cela revient \u00e0 un peu plus de 20 minutes d\u2019exercice par jour pour vous. Avec votre chien \u00e0 vos c\u00f4t\u00e9s, cela peut \u00eatre une r\u00e9f\u00e9rence facile \u00e0 atteindre.<\/p>\n\n\n\n

Pour de nombreux chiens, 20 minutes par jour ne suffisent pas d\u2019activit\u00e9 – vous devrez compl\u00e9ter avec une marche plus longue, un jogging ou un temps de cour arri\u00e8re pour vous assurer que votre chien re\u00e7oit sa propre activit\u00e9 quotidienne recommand\u00e9e. Encore une fois, cela d\u00e9pendra de la race et de l\u2019\u00e2ge de votre chien. Consultez toujours votre v\u00e9t\u00e9rinaire pour discuter de la quantit\u00e9 d\u2019exercice que votre chien devrait faire par jour.<\/p>\n\n\n\n

Plus de chiens que jamais souffrent de probl\u00e8mes de sant\u00e9 comme l\u2019ob\u00e9sit\u00e9, en raison d\u2019une combinaison de suralimentation et d\u2019activit\u00e9 limit\u00e9e. Faire des promenades est l\u2019un des meilleurs moyens de lutter contre cela. Les promenades quotidiennes garderont non seulement votre c\u0153ur en bonne sant\u00e9, mais aussi celui de votre chien.<\/p>\n\n\n\n

Qu’est-ce que t’attends? Prenez votre laisse et sortez l\u00e0-bas!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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